औसत आयु जो एक महिला रजोनिवृत्ति तक पहुंचती है वह 51 या 52 वर्ष की होती है, मुख्य शब्द "औसत" होता है। यह पहले हो सकता है, यह बाद में हो सकता है, या यह सही समय पर हो सकता है। और यह जानना आसान है कि आप कब पहुंच गए हैं-आपको एक वर्ष के लिए अपनी अवधि नहीं मिलती है- आप कैसे जानते हैं कि आप इसके बीच में कब हैं? अच्छा प्रश्न। आप अपनी मां या बहनों को अनुमान के आधार पर देख सकते हैं कि यह कब हुआ, लेकिन रजोनिवृत्ति की शुरुआत महिला से महिला में भिन्न होती है।

यही कारण है कि हमने कुछ विशेषज्ञों से बताने वाले संकेतों के लिए कहा कि आपका मासिक धर्म चक्र इसके रास्ते पर है। लेकिन जैसा कि आप नीचे सूचीबद्ध क्लासिक लक्षणों पर एक नज़र डालें, इस बारे में सावधान रहें। Maturitas में एक अध्ययन में पाया गया कि नकारात्मक दृष्टिकोण वाले महिलाएं अधिक लक्षणों की रिपोर्ट करती हैं, इसलिए आप जितनी सकारात्मक हो सके उतनी सकारात्मक रहें। बस याद रखें कि रजोनिवृत्ति प्राकृतिक है, और यह हर किसी के साथ होती है। तो जब आप अपने शुरुआती 50 के दशक तक पहुंचते हैं, तो इन निश्चित संकेतों के लिए नजर रखें, और उस 20 खाद्य पदार्थों को स्पष्ट करें जो आप 20 साल के हैं जब आप इसमें हों।

भार बढ़ना

रजोनिवृत्ति को 20 अजीब कारणों की सूची में शामिल नहीं किया जा सकता है, आप वजन कम क्यों कर रहे हैं, लेकिन यदि आप अपने शरीर पर अधिक वसा पा रहे हैं, खासतौर से आपके पेट के आसपास, यह हार्मोनल परिवर्तन अपराधी हो सकता है। निजी अभ्यास में 10 से अधिक वर्षों के अनुभव के साथ एक ओब / जीन डॉ। लेकिश रिचर्डसन के अनुसार, इन लक्षणों को कम करने की कुंजी एक स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम हो सकती है क्योंकि वे शायद उम्र बढ़ने और जीवनशैली विकल्पों से भी संबंधित हैं।

धुंधला सोच

भूलना या ध्यान केंद्रित करने में कठिन समय लग रहा है? इसके बारे में खुद को मत मारो। जर्नल ऑफ न्यूरोसाइंस में एक अध्ययन ने 45 से 55 वर्ष की आयु के बीच महिलाओं का परीक्षण किया और पाया कि उनके एस्ट्रोजेन के स्तर गिरने के बाद, कुछ स्मृति कार्यों पर उनका प्रदर्शन भी डुबकी लगा। तो अगर आपको लगता है कि आप इसमें अकेले हैं, तो आप नहीं हैं। शोधकर्ताओं ने नोट किया कि, पिछले अध्ययनों के अनुसार, 60 प्रतिशत रजोनिवृत्ति महिलाओं को धुंध का अनुभव होता है।

अनियमित काल

रजोनिवृत्ति के साथ अनियमित अवधि आती है, इसलिए अनियमित है कि आप महसूस कर सकते हैं कि जब आप अपने चक्र को पहली बार शुरू करते हैं और यादृच्छिक रूप से मारा जाता है तो आप वापस आ गए हैं। क्रिस्टीना एंजमान, एमडी, मैरीलैंड स्कूल ऑफ मेडिसिन विश्वविद्यालय में प्रसूति विज्ञान, स्त्री रोग विज्ञान और प्रजनन विज्ञान के सहायक प्रोफेसर और मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय में एक ओब / जिन कहते हैं, अनियमितता सामान्य है और इसके बारे में चिंतित होने के लिए कुछ भी नहीं है। इस प्रमाणित रजोनिवृत्ति चिकित्सक के अनुसार, चक्र एक साथ होने के बीच हो सकते हैं-28-2 दिनों के बजाय 21-24 दिन के चक्रों को सोचने के लिए, महीनों के अलावा, लेकिन भारी रक्तस्राव के साथ। आप जानते हैं कि इसका क्या मतलब है! यदि आप पहले से नहीं हैं और हमेशा अपने पर्स में पैड या टैम्पन रखते हैं तो कैलेंडर पर ट्रैकिंग शुरू करें।

गर्म चमक

चाहे आप दिन के दौरान, रात के मध्य में, या दोनों के दौरान, गर्म चमक एक प्रमुख रजोनिवृत्ति लक्षण हैं। यदि वे आपको जागते हैं और आपको वहां रखते हैं तो वे थकान और अनिद्रा जैसे अन्य लक्षण भी पैदा कर सकते हैं। एंजमान कहते हैं, "ये एपिसोड एक साथ निकट हो सकते हैं क्योंकि आप वास्तविक रजोनिवृत्ति के समय तक पहुंचते हैं।" रिचर्डसन के मुताबिक, शराब, कैफीन या मसालेदार खाद्य पदार्थों जैसी चीजों से कुछ लक्षणों को ट्रिगर किया जा सकता है, इसलिए भविष्य में लोगों को रोकने की कोशिश करने के लिए बार-बार अपने गर्म फ्लैश से पहले जो कुछ भी हो रहा है, उस पर ध्यान दें।

कम से कम लिबिदो

यदि आप अपने महत्वपूर्ण अन्य के साथ घनिष्ठ होने की तरह महसूस नहीं करते हैं, तो ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आप अपने सेक्स ड्राइव को मारने वाले 27 खाद्य पदार्थों में से अधिकतर खा रहे हैं। ऐसा कहा जा रहा है, इससे आपको रजोनिवृत्ति के साथ और अधिक करना पड़ सकता है जितना आप सोच सकते हैं। रिचर्डसन के मुताबिक, इसका मुकाबला करने के लिए हार्मोन प्रतिस्थापन उपचार निर्धारित किए जा सकते हैं। "एचआरटी के लिए कई तैयारी हैं और चिकित्सक आमतौर पर महिला शिकायतों के आधार पर उन्हें लिखते हैं, " वह कहती हैं।

अनियमित पेशाब

जैसे कि रजोनिवृत्ति आपको अनियमित अवधि के साथ पर्याप्त बाथरूम में नहीं भेज रही थी, इस समय आपके शरीर में एस्ट्रोजेन की कमी आपके मूत्राशय को कमजोर कर सकती है और पेशाब में वृद्धि कर सकती है। इसका मतलब हो सकता है कि कई शौचालय यात्राएं या हंसी, छींकने या खांसी के दौरान लीक करना। रजोनिवृत्ति मूत्र पथ संक्रमण के बढ़ते जोखिम के साथ आता है। इन्हें बहुत सारे पानी पीने से रोका जा सकता है-जो वास्तव में आपको और भी पीस देगा।

संभोग के दौरान दर्द

याद रखें कि हमने कामेच्छा में कमी का उल्लेख किया है? इसके साथ कुछ करने के लिए थोड़ा सा हो सकता है। एन्ज़मान के अनुसार, रजोनिवृत्ति योनि सूखापन और आखिरकार दर्दनाक संभोग का कारण बन सकती है। तो सुनिश्चित करें कि आप मॉइस्चराइजिंग कर रहे हैं और उस असुविधाजनक घर्षण भावना से मुक्त होने के लिए स्नेहन का उपयोग कर रहे हैं।

बाल और नाखून परिवर्तन

यदि आप सोच रहे हैं कि आप अपने बालों को क्यों खो रहे हैं या आपके नाखून क्यों टूटते हैं, तो रजोनिवृत्ति दोष हो सकती है। ConsumerSafety.org के स्वास्थ्य जांचकर्ता कैटलिन हॉफ के अनुसार ये क्लासिक लक्षण हैं। इस वजह से, रजोनिवृत्ति समीक्षा में एक अध्ययन में पाया गया कि महिलाओं के लिए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि वे अपने आहार पर ध्यान दें- उनके विटामिन और खनिज का सेवन, विशेष रूप से यदि वे तनावग्रस्त हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए लेबल देखें कि आपको पर्याप्त विटामिन ए, बी, और सी, साथ ही जिंक, मैग्नीशियम और कैल्शियम मिल रहे हैं।

मूड के झूलों

जब आपकी अवधि नहीं आ रही है तो पीएमएस-स्तर की मनोदशा का अनुभव भ्रमित हो सकता है। बाहर निकलता है, आपको लगता है कि वह अश्रु और जलन आपके रजोनिवृत्ति से आ सकती है - या यह आपके अन्य सभी रजोनिवृत्ति के लक्षणों का भी परिणाम हो सकती है। इसके अलावा, यदि आपके पास पहले से ही अवसाद का इतिहास है, तो रजोनिवृत्ति से गुजरना वास्तव में इसे और भी खराब कर सकता है, एंज़मान के अनुसार। लेकिन अगर मनोदशा एकमात्र लक्षण है जिसे आप अनुभव कर रहे हैं, तो ये भावनाएं किसी और चीज के कारण हो सकती हैं। क्या आपका आहार आपको निराश कर रहा है? यह निश्चित रूप से देखने लायक है।