फिर इंटरनेट, ग्रेट मंदी और कद्दू स्पाइस लैट्स आया। अब, एक स्थानीय कॉफी शॉप में जाना एक रोजमर्रा की घटना है। और हम में से कुछ जो स्कूल वापस गए हैं, घर से काम करते हैं या बंद कर दिए गए हैं, यह पूरे दिन के संबंध की तरह है। इससे सबसे महत्त्वपूर्ण कॉफी शॉप किराया अत्यंत महत्वपूर्ण है- खासकर यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं।

अपने लक्ष्य के वजन तक पहुंचने में आपकी सहायता के लिए, हमने इस भरोसेमंद स्वस्थ कॉफी शॉप गाइड को एक साथ रखा है। स्टारबक्स और डंकिन से 'अपने स्थानीय पड़ोस की दुकान में, यह आपको ट्रैक पर रखना सुनिश्चित करता है इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप खुद को कहाँ से चिपकते हैं और स्नैकिंग करते हैं।

अंडे और पनीर यह

अंडे और पनीर सैंडविच आमतौर पर 400 कैलोरी से कम हो जाएगा चाहे आप कहीं भी जाएं। इसके अलावा, प्रोटीन हिट आपके भूख को दिन में पहनने में मदद करता है। 2

शीत ब्रूड जाओ

जब नियमित शराब वाली कॉफी ठंडा और संग्रहित होती है, तो दो चीजें होती हैं: सबसे पहले, यह स्वाद के किसी भी प्रकार के स्वाद को खोने लगता है; दूसरा, यह पॉलीफेनॉल खोने लगता है जो कॉफी को इसके स्वास्थ्य लाभ देता है। सबसे अच्छी आइस्ड कॉफी ठंडा ब्रूड है; इसे बनाने में अधिक समय लगता है, इसलिए यह अधिक महंगा होगा, लेकिन आप अंतर का स्वाद लेंगे। सबसे विशेष रूप से यह कम कड़वा होगा, जिसका मतलब है कि आप कम चीनी जोड़ने से दूर हो सकते हैं। और कम चीनी = कम कैलोरी। 3

अकेले स्कोन छोड़ दें

महान बटररी, चमकीला स्वाद जो एक स्कोन इतना आकर्षक बनाता है मक्खन, आटा और चीनी के गोबर से आता है। 500 कैलोरी तक एक पॉप के साथ, यह पेस्ट्री ग्लास के पीछे बेहतर छोड़ दिया जाता है। 4

पीस के लिए सुनो

यदि आप इसे हर दिन पीते हैं, तो आप अपने कप से जितना संभव हो उतना स्वास्थ्य-लाभकारी लाभ भी प्राप्त कर सकते हैं। ऐसा करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक: बीन्स पीसने और पीसने के तुरंत बाद अपना ऑर्डर दें। कॉफी अधिकांश अमेरिकियों का पॉलीफेनॉल का एक स्रोत है-वज़न कम करने वाले सूक्ष्म पोषक तत्व जो भूमध्य आहार को इतना प्रभावी बनाते हैं। 5

खुद को एस्प्रेसो

यदि आप आम तौर पर एक स्वादयुक्त लेटे ऑर्डर करते हैं, तो धीरे-धीरे मीठे सामान को कम स्वाद पंप मांगकर और अपने कप में कम चीनी पैकेट जोड़कर खुद को कम करें। आखिरकार आप सादे लैट्स या एक अमेरिकनो पर कूदने में सक्षम होंगे, जो मूल रूप से पानी के साथ मिश्रित एस्प्रेसो है। पेय नियमित कप कॉफी के समान स्वाद लेता है, लेकिन इससे भी अधिक स्वास्थ्य लाभ होता है क्योंकि यह नियमित शराब की तुलना में पॉलीफेनॉल में अधिक होता है। 6

चाबुक पकड़ो

जब भी आप "फैंसी" पेय (जैसे कैफे मोचा या फ्रेप) ऑर्डर करते हैं तो इस वाक्यांश का प्रयोग करें, जो आपको लगता है कि वसा के साथ आने की थोड़ी सी संभावना भी हो सकती है- और चीनी-लेटे हुए ऐड-ऑन। यह आपको आकार के आधार पर 50 से 110 कैलोरी से कहीं भी बचाएगा। 7

बान ब्रान Muffins

महान स्वास्थ्य भोजन imposters में से एक, ब्रान Muffins बस नाश्ते के लिए cupcakes खाने के लिए बहाने हैं। प्रत्येक लगभग 440 कैलोरी वितरित कर सकता है, जिसमें उनमें से लगभग एक चौथाई वसा से आती है। इसे एक कैप्चिनो के साथ जोड़ो और आप दोपहर से पहले दिन की कैलोरी के एक चौथाई से उड़ाएंगे। 8

एक क्रॉइसेंट पर विचार मत करो

वे काफी निर्दोष दिखते हैं, लेकिन आप किस प्रकार के चॉकलेट, बादाम, या अच्छे ओल 'वेनिला- इस फ्लेकी, बटररी क्रिसेंट के आकार के इलाज के आधार पर 260 और 380 कैलोरी और आधा दिन की वसा के बीच कहीं भी खर्च कर सकते हैं। इसे छोड़ें और एक स्लिम-डाउन विकल्प के लिए जाएं जैसे कि मार्शमलो बार या गर्म ओटमील का एक कप। 9

क्रीम पनीर Sideline

कॉफी की दुकानें घर पर जितनी अधिक होगी, उतनी ही क्रीम पनीर को अपने बैगल्स पर धुंधला कर देती हैं, जो पौष्टिक रूप से कम हो जाती है, लेकिन 500 ग्राम कैलोरी नाश्ते में 500 ग्राम कैलोरी नाश्ते में 20 ग्राम वसा से भरा आहार नहीं होता है। यदि आपको एक बैगल प्राप्त करना है, तो पक्ष में कुछ क्रीम पनीर मांगें और इसे अपने आप को अच्छे और पतले, या बेहतर तरीके से फैलाएं, क्रीम पनीर को एक साथ छोड़ दें।

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