एक महीने के लिए अल्कोहल मुक्त जाना इस साल खुश होने के सबसे आश्चर्यजनक, पुरस्कृत तरीकों में से एक हो सकता है। आप में या क्या?

एक महीने के लिए शराब पीने वाला शराब - आपके साथ चुनौती लेने वाले अन्य लोगों के टन के साथ-साथ "सूखी जनवरी" एक आकर्षक संकल्प बनाता है। फेसबुक पर पोस्ट करने के लिए आपको और अधिक चीजें देने से परे तेजी से लोकप्रिय वार्षिक अनुष्ठान में कई फायदे हैं। आप वजन कम करने, अपने कैंसर के जोखिम को कम करने, अपने दिल के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और यहां तक ​​कि बेहतर यौन संबंध रखने की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए केवल 30 दिनों में गंभीर प्रगति कर सकते हैं। वैज्ञानिक अध्ययनों का ढेर ऐसा कहता है।

और सबसे अच्छा: 2 जनवरी को एक महीने के लिए अल्कोहल मुक्त जाने में बहुत देर नहीं हुई है; आप साल के किसी भी समय सूखे महीने के पुरस्कार काट सकते हैं। यहां 31 दिनों के लिए आपको शराब मुक्त होने की सभी प्रेरणा दी गई है; अब जांच करें और जब आपको अपनी इच्छाशक्ति को मजबूत करने की आवश्यकता हो तो उन्हें फिर से देखें।

आप वजन कम करेंगे

अल्कोहल में कैलोरी होती है, ज्यादातर कार्बोहाइड्रेट से। आप सुरक्षित रूप से यह मान सकते हैं कि एक बियर, शराब का गिलास या एक कॉकटेल पैक लगभग 150 कैलोरी पैक करता है। शराब के माना जाता है कि हृदय-स्वस्थ लाभ (नीचे देखें) के अलावा, ये कैलोरी खाली की परिभाषा हैं-वे पोषण के रास्ते में अगली-थोड़ी-थोड़ी पेशकश करते हैं।

यदि आप पीने काटते हैं और अल्कोहल को खाली कैलोरी के अन्य स्रोतों से प्रतिस्थापित नहीं करते हैं, तो यह एक अच्छी शर्त है कि आप बिना किसी प्रयास के वजन कम करना शुरू कर देंगे। मान लें कि आप प्रति सप्ताह औसतन पांच मादक पेय पीते हैं। फिर आप किसी अन्य जीवनशैली में बदलाव किए बिना शराब काट लें। एक वर्ष के समय में, आप 3 9, 000 कैलोरी से अधिक बचत करेंगे। वह पेट की वसा के 11 पाउंड जला दिया गया है। जब न्यू साइंटिस्ट पत्रिका के 14 कर्मचारियों के सदस्यों ने 5 सप्ताह तक शराब काटने का फैसला किया, तो उन्होंने औसतन अपने शरीर के वजन का 2% खो दिया।

आप अतिरक्षण रोक देंगे

कैलोरी के अलावा आप शराब को निक्सिंग से बचाएंगे, आप शायद अधिक मात्रा में खाने के इच्छुक होंगे। अमेरिकी जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि अल्कोहल अतिरिक्त भोजन सेवन के सबसे बड़े ड्राइवरों में से एक है। पत्रिका मोटापा में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन ने सुझाव दिया है कि ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि शराब हमारी इंद्रियों को बढ़ाता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि शराब के जलसेक के रूप में लगभग दो पेय के बराबर प्राप्त करने वाली महिलाएं नमकीन समाधान प्राप्त करने वालों की तुलना में 30% अधिक भोजन खाती हैं। यहां तक ​​कि हल्के नशा ने भी महिलाओं के हाइपोथैलेमस क्षेत्रों में मस्तिष्क गतिविधि को क्रैंक किया। यह, अध्ययन के लेखकों ने कहा, उन्हें भोजन की गंध के प्रति अधिक संवेदनशील बना दिया, जिससे उन्हें अधिक खाने के लिए प्रेरित किया गया।

आपका चयापचय सुधार होगा

एक बार जब आप प्लग को जॉग में डाल देते हैं तो आप पाउंड शेडिंग शुरू कर देंगे: जब शराब के आसपास होता है, तो शरीर ऊर्जा के लिए इसका उपयोग करता है, वसा जैसे अन्य स्रोत नहीं। इसे उबालना बंद करो, और आपके चयापचय को बढ़ावा मिलेगा।

# 1- # 3 को अपनाने के लिए, शराब छोड़ना आपके प्यार के हैंडल के लिए एक तिहाई खतरा है।

आप कुल मिलाकर स्वस्थ रहेंगे

जब उन नए वैज्ञानिक कर्मचारियों को सॉस से केवल पांच हफ्तों के बाद अपने मेडिकल परिणाम मिल गए, तो उन्होंने पाया कि उन्होंने न केवल अपने प्यार संभाल को कम किया है। उनके रक्त कार्य से पता चला है कि वे अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को 5%, उनके रक्त ग्लूकोज 16% प्रतिशत, और उनकी जिगर वसा 15% तक कम कर देंगे। हालांकि कई सहकर्मी-समीक्षा वाले अध्ययनों से पता चला है कि आप शराब पीने के बाद स्वास्थ्य सुधार की उम्मीद कर सकते हैं, नए वैज्ञानिक प्रयोग ने दर्शाया कि शराब से अपेक्षाकृत कम अवधि के लिए स्वास्थ्य मेट्रिक्स कितनी जल्दी सुधार सकता है।

आप बेहतर सो जाओगे

आपके शरीर में हर प्रक्रिया के लिए ठीक से काम करने के लिए आपको पर्याप्त मात्रा और आराम की आवश्यकता है। हालांकि शराब आपको शुरुआत में सो सकता है, यह नींद को बाधित करता है। इस निष्कर्ष को इस विषय पर 27 अध्ययनों की समीक्षा से पहुंचाया गया था। जर्नल अल्कोहलिस: क्लीनिकल एंड प्रायोगिक रिसर्च में एक और हालिया अध्ययन में पाया गया कि बिस्तर से पहले पीने से मस्तिष्क में अल्फा तरंग पैटर्न बढ़ जाता है। यदि आप पुनर्स्थापनात्मक शकी चाहते हैं, तो वे तरंगें मदद नहीं करती हैं। एक बार जब आप अल्कोहल छोड़ देते हैं, तो आप अधिक ताज़ा और तेज महसूस करना शुरू कर देंगे।

आपके पास बेहतर त्वचा होगी

अल्कोहल एक मूत्रवर्धक है-इससे आपको और अधिक पीना पड़ता है जो आप अन्यथा करेंगे। कई खाद्य पदार्थों और पेय में मूत्रवर्धक गुण होते हैं। लेकिन हरी चाय के विपरीत, उदाहरण के लिए, अल्कोहल शरीर के एंटीडियुरेटिक हार्मोन के उत्पादन को भी कम करता है जो शरीर को पुनर्विक्रय करने में मदद करता है। यह चारों ओर बुरी खबर है, लेकिन यह आपके लिए महत्वपूर्ण रूप से बुरा है जो हर दिन दुनिया को धन्यवाद देता है-आपका चेहरा। अबाधता के कुछ दिनों के बाद, आप देखेंगे कि आपकी त्वचा अधिक हाइड्रेटेड लगती है और महसूस करती है, और अन्य त्वचा की स्थिति जैसे डैंड्रफ़, एक्जिमा या रोसैसा भी बेहतर हो सकती है।

आप रोग जोखिम बदलते हैं- दोनों तरीके

सबसे पहले, बुरी खबर: कई अध्ययनों से पता चला है कि मध्यम शराब की खपत दिल की बीमारी और स्ट्रोक की बाधाओं को कम कर सकती है। एक बार जब एक शराब पीने वाला एक टीटोटलर बनने का फैसला करता है तो मधुमेह और मृत्यु दर भी बढ़ जाती है। (ध्यान दें कि यह हल्के पीने पर लागू होता है।) अब अच्छी खबर: पीने से छोड़कर, आप कई कैंसर के विकास के अपने जोखिम को कम कर देंगे। नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट के मुताबिक, शराब के उपयोग को मुंह, यकृत, स्तन, कोलन और गुदाशय के कैंसर के लिए बढ़ते जोखिम से जोड़ा गया है, और जितना अधिक आप पीते हैं उतना जोखिम बढ़ जाता है।