यदि आप आमतौर पर अपना खुद का सबवे सैंडविच बनाने का विकल्प चुनते हैं, तो आप चेन के नए विकल्प से प्यार करेंगे। सबवे ने हाल ही में अपने हस्ताक्षर लपेटें संग्रह को लुढ़काया, जिसमें तीन अलग-अलग स्वादों में स्वादिष्ट लपेटें शामिल हैं: पालक, habanero, और टमाटर तुलसी।
लेकिन कैसे होगी की दुकान की नई कार्बी अपनी रोटी की मूल रोटी के खिलाफ खड़ी हो रही है? सबवे के पोषण के मुताबिक, प्रत्येक लपेट में 300 कैलोरी, आठ ग्राम वसा (साढ़े तीन ग्राम संतृप्त), 690-780 मिलीग्राम सोडियम, 48-50 ग्राम कार्बोस (0 से दो ग्राम फाइबर, चीनी का एक ग्राम) होता है, और प्रोटीन के आठ से नौ ग्राम।
तुलना के लिए, 9-अनाज गेहूं की रोटी के छह इंच हिस्से में 210 कैलोरी, दो ग्राम वसा (आधा ग्राम संतृप्त), 270 मिलीग्राम सोडियम, 40 ग्राम कार्बोस (फाइबर के चार ग्राम, चीनी के पांच ग्राम) होते हैं।, और प्रोटीन के आठ ग्राम।
तो यदि आप टमाटर तुलसी लपेटने पर मीठे प्याज चिकन टेरियाकी का चयन कर रहे हैं, तो आप 180 और कैलोरी, आठ और ग्राम वसा, 860 मिलीग्राम अधिक सोडियम, और 13 ग्राम अधिक कार्बोस देख रहे हैं, अगर आप इसे ऑर्डर करना चाहते हैं छः इंच 9-अनाज गेहूं की रोटी पर। और आप केवल रैप में अधिक प्रोटीन प्राप्त कर रहे हैं क्योंकि सबवे अपने टोरिला विकल्पों को औसत छह-इंच उप के मांस के साथ डबल करता है।
निचली पंक्ति: यदि आप अपनी कमर देख रहे हैं, क्लासिक रोटी के लिए जा रहे हैं 'बेहतर विकल्प है - ताजा रोटी (अर्थात्, 9-अनाज गेहूं, 9-अनाज शहद जई, राई, मल्टीग्रेन फ्लैटब्रेड, और फसल ) लपेटें और कम वसा और सोडियम की तुलना में अधिक फाइबर प्रदान करते हैं। मांसपेशी-निर्माण प्रोटीन सामग्री को उच्च रखने के लिए, अपने छह-इंच उप पर डबल मांस का ऑर्डर करने का विकल्प चुनें। सबवे पर अधिक जाने-माने चुनने के लिए जो आपके प्यार संभाल पर दिखाई नहीं देंगे, इन 8 आहार विशेषज्ञों के लिए जाएं- सबवे पर स्वीकृत आदेश।
