आपने कड़ी मेहनत की है, लंबे समय तक लॉग इन किया है, और आखिर में एक अच्छी तरह से छुट्टी के लिए समय है। बोनस: आप कुछ परतों को छोड़ने के लिए बहुत उत्साहित हैं क्योंकि आप अपने समुद्र तट के शरीर के लक्ष्यों तक पहुंच गए हैं!

एक बार जब आप उष्णकटिबंधीय मिश्रित पेय की भूमि और "मैं छुट्टी पर हूं!" मिठाई की भूमि पर हिट करने के बाद उन अच्छी आदतें खिड़की से बाहर निकलती हैं। जॉर्जिया कॉलेज ऑफ फैमिली एंड कंज्यूमर साइंसेज के एक अध्ययन के अनुसार, वयस्क अमेरिकियों को एक से तीन सप्ताह लंबी छुट्टियों पर औसतन एक पाउंड मिलता है। जबकि एक पाउंड ज्यादा प्रतीत नहीं होता है, ध्यान रखें कि एक से दो पाउंड आमतौर पर एक वर्ष में प्राप्त होते हैं। तो, वजन की मात्रा प्राप्त करने के लिए एक सप्ताह एक छोटी अवधि है!

इस अध्ययन में 182 वयस्कों के बीच 122 वयस्क शामिल थे, जिन्हें उनकी ऊंचाई, वजन, बीएमआई, रक्तचाप और वजन-से-हिप अनुपात द्वारा ट्रैक और मापा गया था। उनके आंकड़े छुट्टियों से एक सप्ताह पहले ले गए थे, वे लौटने के एक सप्ताह बाद, और फिर छह हफ्ते बाद। अध्ययन के दौरान कुल वजन बढ़ाना घर के छः हफ्तों के बाद भी पाउंड का शर्मीला था। अनुवाद: वह अतिरिक्त छुट्टी वजन अटक गया।

दिलचस्प बात यह है कि शोध वास्तव में इंगित करता है कि छुट्टियों के दौरान अधिक शारीरिक गतिविधि होती है; तो यह वास्तव में क्या है जो हमें उन पाउंड हासिल कर रहा है? उत्तर: शराब ... बहुत सारे और बहुत सारे शराब। अध्ययन के लेखकों ने कहा कि यह कैलोरी सेवन के बारे में है जो इन पैमाने संख्याओं को ऊपर उठाने का कारण बन रहा है। अध्ययन के अनुसार, प्रतिभागियों ने छुट्टी पर रहते हुए शराब का सेवन दोगुना कर दिया।

हम पूरी तरह से समझते हैं कि हर किसी को कभी-कभी दूर जाने और वास्तव में आनंद लेने की आवश्यकता होती है। बस यह मत भूलना कि उस छुट्टी तालिका में क्या होता है अपनी कमर पर रहता है। आप अभी भी इसे जी सकते हैं; बस हमारी गाइड का पालन करके निचले कैलोरी पेय के लिए जाओ यह खाओ, नहीं! पीने वालों के लिए और संयम में खाना याद रखें। यदि आप सीधे एक हफ्ते तक खुद को अधिक नहीं रोकते हैं, तो आप अपनी वापसी की उड़ान पर वापस फंस जाएंगे और स्वस्थ दिनचर्या में वापस आने में इतनी मुश्किल नहीं होगी।