आपके वजन घटाने भोजन योजना के लिए सर्वश्रेष्ठ कुकीज़



आप जानते हैं कि कुकीज़ से बेहतर क्या है? कुछ भी तो नहीं।

मुसीबत यह है कि स्क्रैच से बने कुकीज़ अक्सर कैलोरी और वसा के साथ बहती हैं - और रासायनिक-दबाने वाली चीजें लिटिल डेबी और किबलर एल्व्स अपनी प्रयोगशालाओं में पकाते हैं और भी बदतर होते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको वजन कम करना जारी रखने के लिए मीठे इलाज को छोड़ना है। बहुत सारे स्वस्थ स्टोर-खरीदे गए विकल्प हैं जो न केवल कैलोरी और चीनी में कम हैं बल्कि प्राचीन अनाज और डार्क चॉकलेट जैसी स्वास्थ्य-प्रचार सामग्री के साथ भी बने हैं।

यह जानने के लिए पढ़ना जारी रखें कि वे क्या हैं, और अगली बार किराने की दुकान में जाने के लिए एक बॉक्स या दो लेने का ध्यान रखें। एक बेहतर-से-आप मीठा में शामिल होने से अधिक कैलोरी-घने ​​प्रसाद के लिए cravings बंद करने में मदद कर सकते हैं, जिससे वे अपने फ्लैट पेट शस्त्रागार में एक महत्वपूर्ण उपकरण बना सकते हैं।

यह खाओ!

न्यूमैन का अपना न्यूमैन-ओएस क्रेम भरा चॉकलेट, 2 कुकीज़, 27 ग्राम

कैलोरी130
मोटी5 जी
संतृप्त वसा2 जी
सोडियम110 मिलीग्राम
रेशा<1 जी
चीनी11 जी
प्रोटीन1 जी

हम इसे प्राप्त करते हैं: कभी-कभी आपको केवल ओरेओ की आवश्यकता होती है - लेकिन हमें सुनें: क्लासिक कुकी पर न्यूमैन का लेना बेहद आकर्षक है और उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप से मुक्त है, जो आमतौर पर इस्तेमाल किया जाने वाला योजक है जो भूख को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है और समय के साथ मोटापा और मधुमेह। यदि जीवन के लिए ट्रिम और स्वस्थ रहना आपका लक्ष्य है, तो यहां विजेता स्पष्ट है।

यह खाओ!

काशी दलिया डार्क चॉकलेट नरम बेक्ड कुकीज़, 1 कुकी, 30 ग्राम

कैलोरी130
मोटी5 जी
संतृप्त वसा1.5 ग्राम
सोडियम65 मिलीग्राम
रेशा4 जी
चीनी8 जी
प्रोटीन2 जी

इन कम-शर्करा वाले स्वास्थ्य संबंधी व्यवहारों को बनाने के लिए अंधेरे चॉकलेट के स्वादिष्ट हिस्सों के साथ पूर्ण सद्भाव में बस-मीठा-पर्याप्त जई मिलते हैं। ट्रिटिकेल, अनाज और जौ (वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ कार्बोस में से एक) जैसे सुपरग्रेन के अतिरिक्त धन्यवाद, प्रत्येक कुकी में 4 ग्राम सट्टा फाइबर और 12 ग्राम पूरे अनाज होते हैं, जो कि कुछ पारंपरिक कुकीज़ दावा नहीं कर सकती । आप शायद केवल एक से संतुष्ट होने से अधिक महसूस करेंगे, जो एक मिर्च मिठाई काटने के बिना वजन कम कर सकता है।

यह खाओ!

कच्चे 100% कार्बनिक अदरक स्नैप्स सुपर कुकीज़, 18 टुकड़े जाओ

कैलोरी150
मोटी9 जी
संतृप्त वसा5 जी
सोडियम10 मिलीग्राम
रेशा4 जी
चीनी11 जी
प्रोटीन2 जी

यदि आप भाग नियंत्रण के साथ संघर्ष करते हैं, तो ये आपके लिए कुकीज़ हैं। वे केवल चार पूरे खाद्य पदार्थों से बने होते हैं: नारियल, तिल के बीज उगते हैं, स्वाभाविक रूप से मीठी तिथियां और अदरक पाउडर। आप चीनी या कैलोरी बैंक को तोड़ने के बिना दो या तीन मुट्ठी खा सकते हैं। माना जाता है कि वे पारंपरिक अदरक स्नैप की तरह बिल्कुल स्वाद नहीं लेते हैं, लेकिन वे बहुत दूर नहीं हैं। और वे आपकी कमर के लिए बहुत बेहतर हैं, जो उन्हें इतना लायक बनाता है।

यह खाओ!

बेकोलॉजी वेनिला चाई शॉर्टब्रेड कुरकुरे कुकी काटने, 3 कुकीज़, 30 ग्राम

कैलोरी140
मोटी9 जी
संतृप्त वसा7 जी
सोडियम240 मिलीग्राम
रेशा1 जी
चीनी6 जी
प्रोटीन1 जी

इन चाई-इन्फ्यूज्ड वेनिला कुकीज़ में से तीन में चीनी के छह ग्राम ?! यह उससे बेहतर नहीं मिलता है। मक्खन के बदले, बेकोलॉजी नारियल के तेल का उपयोग उन कार्बनिक अवयवों को बांधने के लिए करती है जो उनके मिठाई को बनाती हैं, जो आपके पेट के लिए अच्छी खबर है। उष्णकटिबंधीय तेल अन्य प्रकार की वसा की तुलना में ऊर्जा में आसानी से परिवर्तित हो जाता है, इसलिए आपके फ्रेम पर कम फ्लैब को स्टोर करने के लिए उपयुक्त है। हम दालचीनी, अदरक, जमीन लौंग और इलायची के असली बिट्स के प्रशंसकों के बड़े प्रशंसकों भी हैं जो इन कुकीज़ को एक प्रामाणिक चाई स्वाद देते हैं।

चाई के स्वास्थ्य और वजन घटाने के लाभों के बारे में अधिक जानने के लिए, चाई चाय को हमारी मार्गदर्शिका देखें।

यह खाओ!

नोथिन 'लेकिन चॉकलेट नारियल बादाम ग्रेनोला कुकीज़, 2 कुकीज़, 28 ग्राम

कैलोरी140
मोटी8 जी
संतृप्त वसा3 जी
सोडियम65 मिलीग्राम
रेशा2 जी
चीनी7 जी
प्रोटीन3 जी

ओट्स, डार्क चॉकलेट, शहद, चबाने वाला नारियल और एस्प्रेसो पाउडर खेलने, और स्वादिष्ट, भूमिकाओं के दौरान दिल की स्वस्थ स्लीवर्ड बादाम इन कुकीज़ का बड़ा हिस्सा बनाते हैं। केवल 7 ग्राम चीनी और 3 ग्राम प्रोटीन भरने के साथ, ये अंडे- और गेहूं मुक्त कुकीज़ स्वास्थ्य खाद्य भंडार की अगली यात्रा पर एक खरीददारी करनी चाहिए।

यह खाओ!

एनी के नींबू ड्रॉप कुकी काटने, 7 कुकीज़

कैलोरी140
मोटी7 जी
संतृप्त वसा2.5 ग्राम
सोडियम60 मिलीग्राम
रेशा1 जी
चीनी7 जी
प्रोटीन2 जी

ये कुकीज़ छोटी तरफ हैं, जो आपको एक विशाल मिठाई के बिना कुछ मीठे और नींबू में शामिल होने की अनुमति देती है। प्रत्येक में केवल चीनी का एक ग्राम होता है और 20 कैलोरी होती है जो पोषण संबंधी प्रोफ़ाइल को मारना मुश्किल होता है। हम प्यार करते हैं कि ये व्यवहार उच्च फ्रूटोज मकई सिरप, हृदय-हानिकारक हाइड्रोजनीकृत तेलों और खतरनाक सिंथेटिक रंगों से मुक्त होते हैं, जो आमतौर पर पारंपरिक कुकीज़ में पाए जाते हैं।

यह खाओ!

काशी चॉकलेट बादाम मक्खन कुकी, 1 कुकी, 30 ग्राम

कैलोरी130
मोटी5 जी
संतृप्त वसा1 जी
सोडियम80 मिलीग्राम
रेशा4 जी
चीनी7 जी
प्रोटीन3 जी

इन कुकीज़ में से अधिकांश पोषक तत्वों (एक गेहूं-राई संकर) और अनाज, एक धीमी जलती हुई पूरे अनाज जैसे पौष्टिक पूरे अनाज से बने होते हैं। मलाईदार बादाम मक्खन, डार्क चॉकलेट चिप्स, कुरकुरे बादाम अगले स्तर तक स्वाद लेते हैं, जिससे कुकीज़ का यह बॉक्स बन जाता है, जो कि प्रतिरोध करना मुश्किल होता है।

यह खाओ!

गिनीबेक्स स्वीट दालचीनी कुकी लव, 1 कुकी

कैलोरी45
मोटी1 जी
संतृप्त वसा0.5 ग्राम
सोडियम55 ग्राम
रेशा0 जी
चीनी4 जी
प्रोटीन1 जी

कुरकुरा, क्लासिक स्निकरडूडल पर अपने ग्लूटेन-फ्री लेने के लिए, गिनीबेक्स वेनिला निकालने, दालचीनी, ब्राउन शुगर, ब्राउन चावल के आटे और नारियल के तेल जैसे स्वादपूर्ण पूरे-खाद्य पदार्थों को मिलाते हैं। एक पॉप में केवल 45 कैलोरी में आ रहा है, आपको अपने आप को काटने से पहले दो या तीन में शामिल होने की अनुमति है। ये किसी भी आहार के लिए चिपकने वाला बनाते हैं!

एक सप्ताह में 10 पाउंड तक पहुंचें!

हमारे बेस्ट-सेलिंग न्यू डाइट प्लान के साथ, 7-दिन फ्लैट-बेली चाय साफ! टेस्ट पैनलिस्ट अपने कमर से 4 इंच तक हार गए! पेपरबैक में अब उपलब्ध है!

अनुशंसित
  • रेस्तरां: 50 फास्ट फूड 'तथ्य' जो वास्तव में गलत हैं

    50 फास्ट फूड 'तथ्य' जो वास्तव में गलत हैं

    एक और दिन, हमारे भोजन में क्या है इसके बारे में एक और जंगली कहानी। जबकि हम भोजन को जानते हैं कि हम ड्राइव-थ्रू पर पकड़ते हैं, वे स्वास्थ्य भोजन नहीं हैं, हमें अन्य चीजों के बारे में इतना निश्चित नहीं होना चाहिए कि वे फास्ट फूड से संबंधित हों। तला हुआ चूहों आपकी पसंदीदा श्रृंखला में अगली बड़ी बात है? क्या आपके पसंदीदा भोजनालय में एक गुप्त मेनू है? ये 50 झूठे फास्ट फूड तथ्य रिकॉर्ड को सीधे, एक बार और सभी के लिए सेट करने में मदद करेंगे। और जब आप ड्राइव-थ्रू को मारते हैं, तो 20 पोषण विशेषज्ञ-स्वीकृत स्वस्थ फास्ट फूड ऑर्डर में से किसी एक को आदेश देकर अपनी कमर और कम स्वास्थ्य पर अपनी अगली भुलक्कड़ कम
  • रेस्तरां: 20 टाइम्स फास्ट फूड चेन ने अपनी व्यंजनों को बदल दिया

    20 टाइम्स फास्ट फूड चेन ने अपनी व्यंजनों को बदल दिया

    जब रे क्रोक ने 1 9 55 में पहली मैकडॉनल्ड्स के रेस्तरां को खोला, तो हस्ताक्षर गोमांस हैमबर्गर और सुनहरे फ्राइज़ क्रोक के गुणवत्ता, सेवा, सफाई और मूल्य के मूल सिद्धांतों के आधार पर परिपूर्ण किए गए। दशकों बाद उन्हें पता नहीं था कि डिनरों की कभी-कभी बदलती मांग फास्ट फूड विशालकाय को अपनी विरासत व्यंजनों को बदलने का कारण बनती है। चाहे प्रोत्साहन कम स्केची सामग्री या बेहतर स्वाद है, गोल्डन आर्चेस एकमात्र फास्ट फूड संयुक्त नहीं है जिसे प्रतिस्पर्धियों के साथ बनाए रखने के लिए अपनी व्यंजनों को सुधारना था। नीचे, आपको 20 बार रेस्तरां श्रृंखलाएं मिल जाएंगी जो उनके भोजन के सूत्रों को बदल देती है। और यदि आप अ
  • रेस्तरां: मिर्च का नया बर्गर पैक कैलोरी का एक दिन का मूल्य

    मिर्च का नया बर्गर पैक कैलोरी का एक दिन का मूल्य

    मिर्च अपने फजीता, पसलियों और बर्गर को अधिक मांस जोड़ने के बारे में है- और उनका नवीनतम प्रयास ब्रांड नए बॉस बर्गर को आगे बढ़ा रहा है। एक सैंडविच की यह राक्षसता बेकन, खींचा हुआ रिब मांस, जलापेनो सॉसेज, ब्रिस्केट, और बर्गर मांस का आधा पाउंड समेत पांच अलग-अलग प्रकार के मांस ढेर करता है। और, प्रतीक्षा करें, और भी कुछ है: सभी प्रोटीन को शेडर, टमाटर, सलाद, खेत, और बारबेक्यू सॉस के साथ उच्च ढेर किया जाता है। मिर्च के नए बॉस बर्गर में कितने कैलोरी हैं? और अब सच्चे शॉकर के लिए: इस हास्यास्पद 'में एक विशाल 1, 6 9 0 कैलोरी, 122 ग्राम वसा (50 ग्राम संतृप्त वसा, 3.5 ग्राम ट्रांस वसा), 3, 040 मिलीग्राम सो
  • रेस्तरां: स्टारबक्स 'नया मेनू परिवर्तन ग्राहकों को गुस्सा कर रहा है

    स्टारबक्स 'नया मेनू परिवर्तन ग्राहकों को गुस्सा कर रहा है

    5 सितंबर को कद्दू-प्रेमी जनता को लंबे समय से प्रतीक्षित पीएसएल जारी करने के बाद, स्टारबक्स ने अपने मेनू पर कुछ और भी छीन लिया। बिजनेस इनसाइडर के अनुसार, जावा विशाल ने ब्रूड कॉफी, कुछ एस्प्रेसो पेय, कुकीज़, और बेकन गौडा नाश्ते सैंडविच पर 10 से 30 सेंट प्रत्येक की कीमतों में वृद्धि की। स्टारबक्स की प्रवक्ता संजा गोल्ड ने नवंबर 2016 से कंपनी की पहली कीमतों में वृद्धि के संबंध में बिजनेस इनसाइडर को हटा दिया, "हम उम्मीद करते हैं कि इन पेय समायोजन के परिणामस्वरूप अमेरिकी ग्राहक के औसत ग्राहक टिकट में से 10% की वृद्धि हुई है।" लेकिन इससे पहले कि आप अपने 'बक्स बजट को समायोजित करने में व्य
  • रेस्तरां: 11 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब जमे हुए और आइस्ड कॉफी पेय

    11 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब जमे हुए और आइस्ड कॉफी पेय

    यह आधिकारिक है: आईस्ड कॉफी सीजन यहाँ है! चाहे आप एक शीत शराब प्रेमी हों या एक जमे हुए कॉफी प्रशंसक हों, आपको अपनी सुबह जो के लिए फैंसी कॉफी की दुकानों पर भरोसा नहीं करना है। अब, आप फास्ट फूड और क्विक-सर्विस रेस्तरां समेत कहीं भी अपने कैफीन को ठीक कर सकते हैं। लेकिन यहां बात है- सभी आइस्ड कॉफ़ी में स्वस्थ ऊर्जा-बूस्टिंग पेय के घटक नहीं होते हैं। कुछ प्रोसेस किए गए सिरप और व्हीप्ड क्रीम से इतनी चीनी और वसा के साथ लुप्त हो जाते हैं कि यह वास्तव में आपको लंबे समय तक धीमा कर देता है - और हमारा मतलब है कि आपका चयापचय। स्टारबक्स, मैकडॉनल्ड्स और डंकिन डोनट्स जैसे फास्ट फूड रेस्तरां से आइस्ड और जमे हुए
  • रेस्तरां: चीनी याचिका के बारे में हमारे सत्य पर हस्ताक्षर करें

    चीनी याचिका के बारे में हमारे सत्य पर हस्ताक्षर करें

    द ईट दिस, नॉट दैट! अमेरिका में सुगंधित भोजन की सूची में रोमानो के मैकरोनी ग्रिल, टीजीआई शुक्रवार, रेड लॉबस्टर या रूबी मंगलवार शामिल नहीं थे- क्योंकि सभी अपने पूर्ण मेनू की चीनी जानकारी सार्वजनिक करने से इनकार करते हैं। हम सच चाहते हैं! हर डाइनर के हकदार होने के लिए हमारी लड़ाई में शामिल होने से अमेरिका को अमेरिका में अपने स्वास्थ्य का नियंत्रण वापस लेने में सहायता करें। बस नीचे दिए गए पत्र पर अपना नाम साइन करें। अपनी आवाज़ उधार देकर आंदोलन का हिस्सा बनें, और हम इसे कंपनियों को भेजेंगे और पूर्ण प्रकटीकरण की मांग करेंगे!
  • रेस्तरां: अमेरिका में हर चेन रेस्तरां - लोकप्रियता के आधार पर

    अमेरिका में हर चेन रेस्तरां - लोकप्रियता के आधार पर

    कल के दोपहर के भोजन के लिए बैकट्रैक: क्या आपने अपनी पसंदीदा श्रृंखला रेस्तरां में या ब्रांड के कारण ही अपने पसंदीदा चेन रेस्तरां में सलाद पकड़ना चुना था? राष्ट्र के रेस्तरां समाचार ने हाल ही में अपने उपभोक्ता शोध सर्वेक्षण को जारी करने के लिए एक उपभोक्ता शोध ब्रांड डेटासेंशियल के साथ भागीदारी की, जो हमें दिखाता है कि 126 लोकप्रिय रेस्तरां एक दूसरे के खिलाफ पूरी तरह से ग्राहक वफादारी के आधार पर क
  • रेस्तरां: स्टारबक्स पर 16 सबसे खराब फूड्स और ड्रिंक

    स्टारबक्स पर 16 सबसे खराब फूड्स और ड्रिंक

    साल पहले, आप एक कॉफी शॉप में चले जाते थे और अच्छी तरह से एक कप कॉफी या शायद हरी चाय छोड़कर चले जाते थे। लेकिन समय गंभीरता से बदल गया है। अब आप अपने पड़ोस स्टारबक्स में नाश्ते, दोपहर का भोजन, रात का खाना और मिठाई छीन सकते हैं- और आपको अपना ऑर्डर देने के लिए अपनी कार से बाहर निकलना भी नहीं है। जबकि हम प्यार करते हैं कि हम एक किंड बार, सिग्गी के कंटेनर, या हमारे दैनिक कपपा जो के साथ फल का एक टुकड़ा पकड़ सकते हैं, हम यह नहीं कह सकते कि हम स्टारबक्स के कभी-कभी विस्तारित मेनू पर छिपे हुए सभी छिपे हुए कैलोरी बम से प्यार करते हैं। स्नीकी सैबोटर्स को स्पष्ट करने में आपकी मदद करने के लिए, हमने बहुत से बु
  • रेस्तरां: मधुमेह के लिए 15 अस्वास्थ्यकर भोजन

    मधुमेह के लिए 15 अस्वास्थ्यकर भोजन

    मधुमेह के बारे में खबर इतनी प्यारी नहीं है। सीडीसी के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में मधुमेह मेलिटस (डीएम) मृत्यु का सातवां प्रमुख कारण है। और 2 9 .1 मिलियन लोग-जो आबादी का लगभग 10% है- अभी इस बीमारी से जी रहे हैं, जबकि कुछ लोग यह भी नहीं जानते कि उनके पास यह है। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन का कहना है कि 1.4 मिलियन अमेरिकियों को हर साल बीमारी का निदान किया जाता है। चौंकाने वाला

संपादक की पसंद

कैसे 6 स्वास्थ्य पेशेवर धोखा दिन करते हैं

सप्ताह के एक दिन (या एक भोजन), आप अपने स्वस्थ भोजन योजना से चुने गए खाद्य पदार्थों पर जा सकते हैं-बिना किसी दोष या पाउंड पर पैकिंग। जबकि या तो आहार करने वालों के लिए देवता की तरह लग सकता है, अपने आहार पर धोखा दे रहा है-खासतौर से पूरे दिन, केवल एक भोजन नहीं-शायद विरोधियों के रूप में कई समर्थक हैं। इस पतली-डाउन रणनीति पर स्कूप प्राप्त करने के लिए (और क्या धोखाधड़ी वाला खाना धोखा देने वाला दिन है), हम छह फिटनेस गुरु बन गए। यहाँ, कैसे और यदि वे इलाज-मानसिकता को गले लगाते हैं। रेबेका केनेडी, एक्सेस के निर्माता, नाइकी एलिवेटेड ट्रेनर, और बैरी के बूटकैम्प मास्टर ट्रेनर धोखे के दिनों या भोजन पर आपके वि