आपके वजन घटाने भोजन योजना के लिए सर्वश्रेष्ठ कुकीज़



आप जानते हैं कि कुकीज़ से बेहतर क्या है? कुछ भी तो नहीं।

मुसीबत यह है कि स्क्रैच से बने कुकीज़ अक्सर कैलोरी और वसा के साथ बहती हैं - और रासायनिक-दबाने वाली चीजें लिटिल डेबी और किबलर एल्व्स अपनी प्रयोगशालाओं में पकाते हैं और भी बदतर होते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको वजन कम करना जारी रखने के लिए मीठे इलाज को छोड़ना है। बहुत सारे स्वस्थ स्टोर-खरीदे गए विकल्प हैं जो न केवल कैलोरी और चीनी में कम हैं बल्कि प्राचीन अनाज और डार्क चॉकलेट जैसी स्वास्थ्य-प्रचार सामग्री के साथ भी बने हैं।

यह जानने के लिए पढ़ना जारी रखें कि वे क्या हैं, और अगली बार किराने की दुकान में जाने के लिए एक बॉक्स या दो लेने का ध्यान रखें। एक बेहतर-से-आप मीठा में शामिल होने से अधिक कैलोरी-घने ​​प्रसाद के लिए cravings बंद करने में मदद कर सकते हैं, जिससे वे अपने फ्लैट पेट शस्त्रागार में एक महत्वपूर्ण उपकरण बना सकते हैं।

यह खाओ!

न्यूमैन का अपना न्यूमैन-ओएस क्रेम भरा चॉकलेट, 2 कुकीज़, 27 ग्राम

कैलोरी130
मोटी5 जी
संतृप्त वसा2 जी
सोडियम110 मिलीग्राम
रेशा<1 जी
चीनी11 जी
प्रोटीन1 जी

हम इसे प्राप्त करते हैं: कभी-कभी आपको केवल ओरेओ की आवश्यकता होती है - लेकिन हमें सुनें: क्लासिक कुकी पर न्यूमैन का लेना बेहद आकर्षक है और उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप से मुक्त है, जो आमतौर पर इस्तेमाल किया जाने वाला योजक है जो भूख को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है और समय के साथ मोटापा और मधुमेह। यदि जीवन के लिए ट्रिम और स्वस्थ रहना आपका लक्ष्य है, तो यहां विजेता स्पष्ट है।

यह खाओ!

काशी दलिया डार्क चॉकलेट नरम बेक्ड कुकीज़, 1 कुकी, 30 ग्राम

कैलोरी130
मोटी5 जी
संतृप्त वसा1.5 ग्राम
सोडियम65 मिलीग्राम
रेशा4 जी
चीनी8 जी
प्रोटीन2 जी

इन कम-शर्करा वाले स्वास्थ्य संबंधी व्यवहारों को बनाने के लिए अंधेरे चॉकलेट के स्वादिष्ट हिस्सों के साथ पूर्ण सद्भाव में बस-मीठा-पर्याप्त जई मिलते हैं। ट्रिटिकेल, अनाज और जौ (वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ कार्बोस में से एक) जैसे सुपरग्रेन के अतिरिक्त धन्यवाद, प्रत्येक कुकी में 4 ग्राम सट्टा फाइबर और 12 ग्राम पूरे अनाज होते हैं, जो कि कुछ पारंपरिक कुकीज़ दावा नहीं कर सकती । आप शायद केवल एक से संतुष्ट होने से अधिक महसूस करेंगे, जो एक मिर्च मिठाई काटने के बिना वजन कम कर सकता है।

यह खाओ!

कच्चे 100% कार्बनिक अदरक स्नैप्स सुपर कुकीज़, 18 टुकड़े जाओ

कैलोरी150
मोटी9 जी
संतृप्त वसा5 जी
सोडियम10 मिलीग्राम
रेशा4 जी
चीनी11 जी
प्रोटीन2 जी

यदि आप भाग नियंत्रण के साथ संघर्ष करते हैं, तो ये आपके लिए कुकीज़ हैं। वे केवल चार पूरे खाद्य पदार्थों से बने होते हैं: नारियल, तिल के बीज उगते हैं, स्वाभाविक रूप से मीठी तिथियां और अदरक पाउडर। आप चीनी या कैलोरी बैंक को तोड़ने के बिना दो या तीन मुट्ठी खा सकते हैं। माना जाता है कि वे पारंपरिक अदरक स्नैप की तरह बिल्कुल स्वाद नहीं लेते हैं, लेकिन वे बहुत दूर नहीं हैं। और वे आपकी कमर के लिए बहुत बेहतर हैं, जो उन्हें इतना लायक बनाता है।

यह खाओ!

बेकोलॉजी वेनिला चाई शॉर्टब्रेड कुरकुरे कुकी काटने, 3 कुकीज़, 30 ग्राम

कैलोरी140
मोटी9 जी
संतृप्त वसा7 जी
सोडियम240 मिलीग्राम
रेशा1 जी
चीनी6 जी
प्रोटीन1 जी

इन चाई-इन्फ्यूज्ड वेनिला कुकीज़ में से तीन में चीनी के छह ग्राम ?! यह उससे बेहतर नहीं मिलता है। मक्खन के बदले, बेकोलॉजी नारियल के तेल का उपयोग उन कार्बनिक अवयवों को बांधने के लिए करती है जो उनके मिठाई को बनाती हैं, जो आपके पेट के लिए अच्छी खबर है। उष्णकटिबंधीय तेल अन्य प्रकार की वसा की तुलना में ऊर्जा में आसानी से परिवर्तित हो जाता है, इसलिए आपके फ्रेम पर कम फ्लैब को स्टोर करने के लिए उपयुक्त है। हम दालचीनी, अदरक, जमीन लौंग और इलायची के असली बिट्स के प्रशंसकों के बड़े प्रशंसकों भी हैं जो इन कुकीज़ को एक प्रामाणिक चाई स्वाद देते हैं।

चाई के स्वास्थ्य और वजन घटाने के लाभों के बारे में अधिक जानने के लिए, चाई चाय को हमारी मार्गदर्शिका देखें।

यह खाओ!

नोथिन 'लेकिन चॉकलेट नारियल बादाम ग्रेनोला कुकीज़, 2 कुकीज़, 28 ग्राम

कैलोरी140
मोटी8 जी
संतृप्त वसा3 जी
सोडियम65 मिलीग्राम
रेशा2 जी
चीनी7 जी
प्रोटीन3 जी

ओट्स, डार्क चॉकलेट, शहद, चबाने वाला नारियल और एस्प्रेसो पाउडर खेलने, और स्वादिष्ट, भूमिकाओं के दौरान दिल की स्वस्थ स्लीवर्ड बादाम इन कुकीज़ का बड़ा हिस्सा बनाते हैं। केवल 7 ग्राम चीनी और 3 ग्राम प्रोटीन भरने के साथ, ये अंडे- और गेहूं मुक्त कुकीज़ स्वास्थ्य खाद्य भंडार की अगली यात्रा पर एक खरीददारी करनी चाहिए।

यह खाओ!

एनी के नींबू ड्रॉप कुकी काटने, 7 कुकीज़

कैलोरी140
मोटी7 जी
संतृप्त वसा2.5 ग्राम
सोडियम60 मिलीग्राम
रेशा1 जी
चीनी7 जी
प्रोटीन2 जी

ये कुकीज़ छोटी तरफ हैं, जो आपको एक विशाल मिठाई के बिना कुछ मीठे और नींबू में शामिल होने की अनुमति देती है। प्रत्येक में केवल चीनी का एक ग्राम होता है और 20 कैलोरी होती है जो पोषण संबंधी प्रोफ़ाइल को मारना मुश्किल होता है। हम प्यार करते हैं कि ये व्यवहार उच्च फ्रूटोज मकई सिरप, हृदय-हानिकारक हाइड्रोजनीकृत तेलों और खतरनाक सिंथेटिक रंगों से मुक्त होते हैं, जो आमतौर पर पारंपरिक कुकीज़ में पाए जाते हैं।

यह खाओ!

काशी चॉकलेट बादाम मक्खन कुकी, 1 कुकी, 30 ग्राम

कैलोरी130
मोटी5 जी
संतृप्त वसा1 जी
सोडियम80 मिलीग्राम
रेशा4 जी
चीनी7 जी
प्रोटीन3 जी

इन कुकीज़ में से अधिकांश पोषक तत्वों (एक गेहूं-राई संकर) और अनाज, एक धीमी जलती हुई पूरे अनाज जैसे पौष्टिक पूरे अनाज से बने होते हैं। मलाईदार बादाम मक्खन, डार्क चॉकलेट चिप्स, कुरकुरे बादाम अगले स्तर तक स्वाद लेते हैं, जिससे कुकीज़ का यह बॉक्स बन जाता है, जो कि प्रतिरोध करना मुश्किल होता है।

यह खाओ!

गिनीबेक्स स्वीट दालचीनी कुकी लव, 1 कुकी

कैलोरी45
मोटी1 जी
संतृप्त वसा0.5 ग्राम
सोडियम55 ग्राम
रेशा0 जी
चीनी4 जी
प्रोटीन1 जी

कुरकुरा, क्लासिक स्निकरडूडल पर अपने ग्लूटेन-फ्री लेने के लिए, गिनीबेक्स वेनिला निकालने, दालचीनी, ब्राउन शुगर, ब्राउन चावल के आटे और नारियल के तेल जैसे स्वादपूर्ण पूरे-खाद्य पदार्थों को मिलाते हैं। एक पॉप में केवल 45 कैलोरी में आ रहा है, आपको अपने आप को काटने से पहले दो या तीन में शामिल होने की अनुमति है। ये किसी भी आहार के लिए चिपकने वाला बनाते हैं!

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संपादक की पसंद

डेलाइट सेविंग टाइम शुरू होने पर आप इतने भूखे क्यों हैं

यदि आप डेलाइट सेविंग टाइम (और घोड़े को खाने के लिए पर्याप्त भूखे) के बाद थोड़ा नींद महसूस करते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। मिशिगन विश्वविद्यालय के नींद शोधकर्ताओं के मुताबिक, डेलाइट सेविंग टाइम शुरू होने के बाद औसत अमेरिकी रात में 40 मिनट की शट-आंख खो देता है। और हालांकि यह एक बड़े सौदे की तरह प्रतीत नहीं हो सकता है , यह आपके विचार से ज्यादा खतरनाक है। "स्प्रिंगिंग फॉरवर्ड" दुर्भाग्यपूर्ण भूख से यातायात दुर्घटनाओं और कार्यस्थल की चोटों में वृद्धि से, दुर्भाग्य की एक श्रृंखला से जुड़ा हुआ है। इसलिए, यदि आप अपने कार्यालय स्नैक्स स्टैश से दूर रहना प्रतीत नहीं कर सकते हैं, तो उस दिन के समय