वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ पोषण बार्स



इसे इच्छाशक्ति के चरम कामों या भिक्षुओं के समान भिक्षुता की आवश्यकता नहीं होती है। निश्चित रूप से, अभी ड्राइव-थ्रू का चुंबकीय खींच अनूठा प्रतीत हो सकता है, लेकिन आप एक छोटी सी योजना के साथ सायरन गीत को चुप कर सकते हैं। आप देखते हैं, स्वस्थ स्नैक्स-स्वादिष्ट वाले हैं- जो आराम करने के लिए दिमाग में घुसपैठ करते हैं और दृष्टि में पहली चीज़ तक पहुंचने की इच्छा फैलते हैं, चाहे आहार संबंधी नतीजे हों।

लेकिन स्नैक बार एसील में सतर्क रहो! इनमें से कई चॉकलेट से ढके हुए व्यवहार कैंडी बार स्वास्थ्य भोजन के रूप में मजाक कर रहे हैं। हमने चीनी-लेटे हुए मोटे तौर पर हीरे को ट्रैक करने के लिए लेगवर्क किया था, और सलाखों ने कट ऑफ पैक को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन और फाइबर बनाया था ताकि आपको खाने तक पूरा रखा जा सके-अपेक्षाकृत कम चीनी गणना पर। अगली बार जब आप किराने की दुकान में हों, तो आस-पास के सर्वोत्तम पोषण सलाखों का भंडार लें और उन्हें अपने बैग, दस्ताने के डिब्बे और स्नैक्स ड्रॉवर में कार्यालय में छीन लें।

यह खाओ!

किंड, कारमेल बादाम और सागर नमक

कैलोरी200
मोटी16 ग्राम
संतृप्त वसा3 जी
चीनी5 जी
प्रोटीन6 जी
रेशा7 जी

अच्छे कारणों से किंड बार्स वहां के सबसे लोकप्रिय ब्रांडों में से एक हैं। वे बादाम, डार्क चॉकलेट, शहद और गुड़ जैसे "शक्तिशाली" तत्वों के साथ बने होते हैं। जबकि कुछ में थोड़ी अधिक कैलोरी गिनती होती है- बार 150 से 230 कैलोरी तक होते हैं-वे प्रोटीन की प्रभावशाली मात्रा में पैक करते हैं, इसलिए वे निश्चित रूप से मध्यरात्रि भूख से भी बढ़त लेते हैं। और जब आपका मीठा दांत कारमेल बादाम और सागर नमक और मूंगफली का मक्खन डार्क चॉकलेट जैसे स्वादों से खुश होगा, तो इन चबाने वाले स्नैक्स सिर्फ चीनी की खुराक के लिए नहीं हैं; हनी स्मोक्ड बीबीक्यू जैसे स्वादिष्ट विकल्प भी उपलब्ध हैं।

यह खाओ!

मैनबेक प्रोटीन, ऐप्पल पाई

कैलोरी170
मोटी5 जी
संतृप्त वसा0 जी
चीनी3 जी
प्रोटीन20 ग्राम
रेशा18 जी

उन्हें "मैनबेक" कहा जाता है, लेकिन हम आपको एक छोटे से रहस्य में जाने देंगे: वे रानी के लिए भी उपयुक्त हैं। ये हार्दिक सलाखों प्रोटीन से भरा चॉकलेट हैं और स्वादिष्ट सामग्री जैसे चीया बीज, फ्लेक्स बीजों और सन के साथ बने हैं। वेनिला लेटे जैसे कुछ सलाखों में 20 ग्राम प्रोटीन के अलावा 50 ग्राम कैफीन भी होता है ताकि आप जाग सकें और अपनी पूरी सुबह बिजली कर सकें, भले ही आप ऐसे व्यक्ति हों जो हमेशा स्नूज़ हिट करते हैं।

यह खाओ!

बस प्रोटीन, दालचीनी पेकान

कैलोरी140
मोटी4.5 ग्राम
संतृप्त वसा0.5 ग्राम
चीनी1 जी
प्रोटीन15 ग्राम
रेशा9 जी

बस प्रोटीन सब कुछ है - आपने अनुमान लगाया है-प्रोटीन आपको पूर्ण रखने में मदद करता है और क्रोध को रोकता है। वास्तव में, इनमें से प्रत्येक मीठे बार केवल 130 से 150 कैलोरी के लिए 15 ग्राम प्रोटीन के साथ पैक होते हैं। बोनस: चीनी की गणना प्रति ग्राम 3 ग्राम के नीचे रहती है। और यदि आप अपने दैनिक पोषण बार आदत से थोड़ा ऊब रहे हैं, तो बस प्रोटीन-पैक किए गए स्नैक्स बनाता है जो क्रंच के लिए आपकी लालसा को पूरा करते हैं।

यह खाओ!

यॉप, नग्न

कैलोरी197
मोटी15 ग्राम
संतृप्त वसा2.7 ग्राम
चीनी6 जी
प्रोटीन7 जी
रेशा4 जी

कभी-कभी आप कुछ कुरकुरा चाहते हैं, लेकिन आलू चिप बैग के पक्ष में अच्छा पोषण छोड़ने का कोई कारण नहीं है। यॉप बार्स, बीज और अखरोट सलाखों को दर्ज करें जो आपको हमेशा हाथ में रखना चाहिए यदि आपकी इच्छाएं कुरकुरे स्नैक्स की तरफ झुकती हैं। नारियल चाई और दालचीनी जैसे सभी पांच यॉप स्वाद कार्बनिक बादाम, कार्बनिक तिथियों और सूरजमुखी के बीज के आधार से बने होते हैं, और सभी प्रति बार 200 कैलोरी के नीचे आते हैं।

यह खाओ!

क्वेस्ट बार, एसमोर्स

कैलोरी180
मोटी8 जी
संतृप्त वसा2.5 ग्राम
चीनी1 जी
प्रोटीन20 ग्राम
रेशा13 ग्राम

क्वेस्ट पोषण बार प्रोटीन के बारे में हैं, जिससे आप एक आदर्श विकल्प बनाते हैं यदि आप लालसा को रोकना और दुबला मांसपेशियों को हासिल करना चाहते हैं। हालांकि कुछ लोगों को मट्ठा के साथ पेट में बेचैनी का अनुभव होता है, लेकिन 180-कैलोरी बार प्रति 20 ग्राम प्रोटीन की भारी सेवा करने वाले लोगों के लिए यह सही है जो इसे आसानी से पचते हैं। S'Mores और चॉकलेट चिप कुकी आटा (हां, गंभीरता से) के ड्रोल-योग्य स्वाद, इन स्वादिष्ट स्नैक्स को अपने प्रोटीन सेवन करने के लिए लगभग-बहुत-अच्छे-से-सही-सही तरीके से बनाते हैं और 3 बजे गिरावट को हराते हैं।

यह खाओ!

ओएटीएमईजीए, जंगली ब्लूबेरी कुरकुरा

कैलोरी190
मोटी7 जी
संतृप्त वसा2 जी
चीनी5 जी
प्रोटीन14 ग्राम
रेशा7 जी

स्नैक समय और वर्जित मिठाई के समय के बीच कहीं ओएटीएमईजीए और बार-जैसे कुरकुरा की विविधता है। इन सलाखों में सब कुछ है जो हम एक अच्छी बार में देखते हैं: कम चीनी, उच्च प्रोटीन, उच्च फाइबर, ओमेगा -3s और कम से कम additives के बहुत सारे। इनमें से प्रत्येक स्वादिष्ट सलाखों- जो जंगली ब्लूबेरी, चॉकलेट मूंगफली और चॉकलेट मिंट जैसे लाल-योग्य स्वादों में आते हैं- में 14 ग्राम प्रोटीन और 5 ग्राम चीनी जितनी कम होती है। और हमने अभी तक अपनी कुकी लाइन का भी उल्लेख नहीं किया है।

यह खाओ!

स्वास्थ्य योद्धा चिया, Acai बेरी

कैलोरी100
मोटी5 जी
संतृप्त वसा0.5 ग्राम
चीनी5 जी
प्रोटीन3 जी
रेशा4 जी

"सुपर स्नैक्स" के रूप में स्वयं वर्णित, इन चिया-आधारित बार कम कैलोरी आहार बूस्ट हैं जिन्हें आप ढूंढ रहे हैं। सभी स्वास्थ्य योद्धा चिया सलाखों को ग्लूटेन-, डेयरी- और जीएमओ मुक्त, 100% शाकाहारी और कॉफी, acai और सेब दालचीनी जैसे मुंह से पानी के स्वाद का दावा है। प्रत्येक चार-बाइट बार में केवल 110 कैलोरी होती है और 1100 मिलीग्राम ओमेगा -3 एस होती है-जो सैल्मन के टुकड़े में पाए जाने वाले औंस प्रति औंस है! उस पौष्टिक शक्ति के साथ उनके कम आकार में पैक किया गया, वे अचानक बैग के अचानक स्नैक हमलों के लिए अपने बैग में छेड़छाड़ करने के लिए एकदम सही हैं।

यह खाओ!

लारबर, कप्पुचिनो

कैलोरी200
मोटी10 ग्राम
संतृप्त वसा1 जी
चीनी16 ग्राम
प्रोटीन5 जी
रेशा4 जी

लारबार को पूरे दिन पूरे दिन भर में रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जब आप लेबल को पढ़ने के बिना जाने के लिए बार पकड़ते हैं तो आप जो जटिल जटिल अवयवों और संरक्षकों को ले रहे हैं। यद्यपि पहली सामग्री के रूप में उनकी तारीखों का उपयोग उन चीनी गिनती को उन लेबलों को देखकर भेज सकता है-हम प्राकृतिक सामग्री से समझौता किए बिना चीनी में सबसे कम वजन के लिए कैप्चिनो से प्यार करते हैं। यदि आप एक समर्पित लारबार प्रशंसक हैं लेकिन अपनी चीनी पर नजर रखें, तो चॉकलेट चिप कुकी आटा का एक और अच्छा विकल्प है, जो 16 ग्राम में भी घूमता है।

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    वे समय-समय पर लोगों को रिकॉर्ड समय में टेबल पर भोजन करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन जारड और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ हमेशा सबसे स्मार्ट सुपरमार्केट चुनौतियां नहीं होते हैं। जबकि सूप और सेम अक्सर सोडियम के साथ बहते रहते हैं, जार किए गए फल अक्सर एक दिन के चीनी के साथ मीठे होते हैं। नीरस दुर्भाग्यवश, ये खाद्य पदार्थ केवल पोषक गिरावट नहीं हैं। हाल के अध्ययन से पिगबैकिंग ने पाया कि 67 प्रतिशत डिब्बाबंद उत्पादों को बीपीए (एक हार्मोन-नक़्क़ाशीदार रसायन है जो धातु के डिब्बे के संपर्क में आने से रोकने के लिए इस्तेमाल किया जाता है), पर्यावरण कार्य समूह (ईडब्ल्यूजी) बीपीए युक्त 16, 000 से अधिक खाद्य और पेय

संपादक की पसंद

पालेओ, क्या हमें कोई समस्या है?

मांस, स्वस्थ वसा, veggies, और किसी भी प्रकार की कोई डेयरी, अनाज, या संसाधित चीनी के बहुत सारे नहीं हैं- वे बेहद लोकप्रिय पालेओ आहार के मुख्य सिद्धांत हैं, जो वफादार अनुयायियों वयस्क मुँहासे का इलाज करने के लिए वजन कम करने से सबकुछ के लिए श्रेय देते हैं। जेसिका बायल और कोबे ब्रायंट जैसे सेलेबियों के साथ आहार जीवनशैली को गले लगाते हुए, आपको लगता है कि यह पतला और स्वस्थ रहने का मूर्ख तरीका है। लेकिन मेलबर्न विश्वविद्यालय से एक नया अध्ययन कहता है, लेकिन जरूरी नहीं है; यह अब तक की सबसे अच्छी 50 शून्य पेट युक्तियों में से एक होने से बहुत दूर है ... प्रकृति पत्रिका पोषण और मधुमेह में प्रकाशित एक अध्यय