प्रत्येक लक्ष्य के लिए सर्वश्रेष्ठ प्रोटीन पाउडर

इस साधारण पाउडर को एक शेक, चिकनी, या यहां तक ​​कि पेनकेक्स में मिलाकर आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को और अधिक प्राप्य कर सकते हैं।

लेकिन यहां बात है: जब आप एक स्वास्थ्य-खाद्य भंडार में जाते हैं, तो प्रोटीन पाउडर की दीवार दुर्बल लग सकती है। उपलब्ध किस्मों ने स्पेक्ट्रम के एक छोर पर गोमांस और अंडे में मट्ठा से विस्तार किया है, और बगीचे के पौधों के लायक अन्य पर: मटर, सन और चावल बस कुछ नाम हैं।

सबसे पहले, इसे जानें: विभिन्न किस्मों में ऐसे गुण होते हैं जो उन्हें आपकी जीवनशैली आवश्यकताओं के आधार पर सर्वोत्तम विकल्प बनाते हैं। हमने उनमें से कुछ तोड़ दिए हैं-वजन घटाने के लिए 56 चिकनी बनाने के लिए एक का उपयोग करें!

वजन कम करने के लिए

गार्डन ऑफ लाइफ कच्चे भोजन
1 स्कूप (36 ग्राम): 120 कैलोरी, 2 जी वसा (0 ग्राम संतृप्त वसा), 150 मिलीग्राम सोडियम, 8 ग्राम कार्बोस (7 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 20 ग्राम प्रोटीन

यह जैविक प्रोटीन मिश्रण पेट-विस्फोटक ब्राउन चावल, क्विनोआ और सेम, प्लस चाय और दालचीनी निकालने से लिया गया है। एक उचित 120 कैलोरी के साथ 20 ग्राम प्रोटीन और 7 ग्राम फाइबर प्रति सेवा के साथ, कसरत से पहले दोपहर के भोजन के लिए इनमें से एक होने से मांसपेशियों को संरक्षित करते समय आपको पूर्ण और उत्साहित महसूस होता है।

Amazon.com पर $ 37.99 (प्रति सेवा $ 1.35)।

अपने आहार को पूरक करने के लिए

वेगा वन ऑल-इन-वन शेक
1 स्कूप (42 ग्राम): 160 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 240 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 20 ग्राम प्रोटीन

प्रोटीन पाउडर अच्छी तरह से खाने के लिए कोई विकल्प नहीं हैं, लेकिन यह पोषण के साथ कभी-कभार हाथ प्रदान कर सकता है। मटर प्रोटीन एमिनो एसिड में समृद्ध है और पचाने में आसान है। वेगा द्वारा इस किस्म में ब्रोकोली, काले, स्पिरुलिना और स्ट्रॉबेरी जैसे सुपरफूड से विटामिन और खनिजों के दैनिक खपत का 50 प्रतिशत भी शामिल है, साथ ही साथ लाभकारी पोषक तत्व जैसे एंटी-इंफ्लैमेटरी ओमेगा -3 फैटी एसिड, प्रोबायोटिक्स और एंटीऑक्सिडेंट्स भी शामिल हैं।

Amazon.com पर $ 47.49 ($ 2.37 प्रति सेवारत)।

अपनी Smoothie पावर करने के लिए

न्यूटिवा ऑर्गेनिक हेम प्रोटीन
3 बड़ा चम्मच (30 ग्राम): 9 0 कैलोरी, 3 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम कार्बोस (8 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 15 ग्राम प्रोटीन

वुडी हैरेलसन चुटकुले को दबाएं: हेमप प्रोटीन भांग संयंत्र के कम मज़ेदार हिस्सों से निकला है, जो पर्याप्त मात्रा में फाइबर (यहां, 8 ग्राम) पेश करता है जो पचाने में आसान होता है। 15 ग्राम प्रोटीन प्रति स्कूप के साथ, यह जैविक विकल्प दलिया या चिकनी (या ब्राउनीज़, यदि यह आपकी बात है) के लिए एक आदर्श मिश्रण है; फाइबर आपको अधिक लंबे समय तक महसूस कर देगा, और इसमें मांसपेशियों के निर्माण के लिए आठ आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं।

Amazon.com पर $ 10.73 (प्रति सेवा $ 0.71)।

3 पीएम स्लंप मारने के लिए

सनवायर योद्धा ब्लेंड वेग प्रोटीन मिश्रण
1 स्कूप (25 ग्राम): 9 0 कैलोरी, 2 जी वसा (1 जी संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 16 ग्राम प्रोटीन

16 ग्राम प्रोटीन और 9 0 कैलोरी प्रति सेवारत के साथ, यह जैविक प्रोटीन मटर, क्रैनबेरी और भांग से प्राप्त होता है, जिसमें कोई शर्करा, लस या कृत्रिम मिठास नहीं होता है जिससे चयापचय-भ्रमित दोपहर का दुर्घटना हो जाता है। लेकिन यह अपने आप को लेने के लिए काफी स्वादिष्ट है। यदि आप कुछ प्री-वर्कआउट डाउन करते हैं, तो ब्रांडेड-चेन एमिनो एसिड आपके जिम सत्र को बढ़ावा दे सकता है।

Amazon.com पर $ 22.73 (प्रति सेवा $ 1.51)।

लेट-नाइट स्नैक्सिंग को रोकने के लिए

इष्टतम पोषण गोल्ड स्टैंडर्ड केसिन
1 ढेर स्कूप (34 ग्राम): 120 कैलोरी, 1 जी वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 280 मिलीग्राम सोडियम, 3 जी कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 24 ग्राम प्रोटीन

यदि आप दूध से व्युत्पन्न प्रोटीन से पेट में फूहड़ नहीं पीते हैं, तो मट्ठा से पहले केसिन चुनें- पूर्व डाइजेस्ट धीरे-धीरे (यह निम्न-ग्लाइसेमिक-इंडेक्स "धीमी कार्बोस" के समान सिद्धांत है) और मांसपेशियों को पोषण देने के लिए आपके सिस्टम में लंबे समय तक रहता है। यह आपको एक अच्छा विकल्प बनाता है यदि आपको कसरत के दिनों में रात के स्नैक की आवश्यकता होती है: इससे किक-स्टार्ट रिकवरी में मदद मिलेगी और वसा जलने वाली मांसपेशियों का निर्माण होगा। इस विकल्प में 24 ग्राम प्रोटीन और प्रति सेवा केवल एक ग्राम वसा है। (यदि आप मट्ठा पीना चाहते हैं, तो इसे पीएम में करें: ब्रिटिश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में 2014 में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि रात में मट्ठा खाने वाले सक्रिय पुरुषों ने अपनी अगली सुबह चयापचय में वृद्धि की।)

Amazon.com पर $ 50.36 (प्रति सेवा $ 0.96)।

मांसपेशियों को हासिल करने के लिए

लाइफ स्पोर्ट सर्टिफाइड घास फेड व्ही गार्डन
1 स्कूप (33 ग्राम): 120 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 130 मिलीग्राम सोडियम, 6 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 24 ग्राम प्रोटीन

केवल वांछनीय क्षेत्रों में थोक करने में आपकी सहायता के लिए, गार्डन ऑफ लाइफ से घास से भरी मट्ठा प्रोटीन आज़माएं, एक ब्रांड जिसका पशु-आधारित प्रोटीन पाउडर में पहला प्रयास एक होम्युन है। इस विकल्प में 24 ग्राम हार्मोन- एंटीबायोटिक-, और प्रति सेवा जीएमओ मुक्त प्रोटीन है। मट्ठा प्रोटीन को अलग करने के ऊपर, गार्डन ऑफ लाइफ कुछ दूध प्रोटीन में जोड़ता है ताकि कुछ फायदेमंद घटकों को केवल पूरे दूध में पाया जा सके, जैसे इम्यूनोग्लोबुलिन और फायदेमंद विकास कारक। यह पाउडर आपको सभी आवश्यक अमीनो एसिड से भर देगा जो मांसपेशियों की मरम्मत और पुनर्निर्माण को बढ़ावा देने में मदद के लिए महत्वपूर्ण हैं।

Amazon.com पर $ 36.55 (प्रति सेवा $ 1.82)।

यदि आप अपने पसंदीदा प्रोटीन पाउडर के लिए सही शेक की तलाश में हैं, तो इस आसान और अविश्वसनीय वीडियो नुस्खा, आहार की प्रशंसा याद मत करो!

अनुशंसित
  • किराने का सामान: ग्रह पर अस्वास्थ्यकर डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ

    ग्रह पर अस्वास्थ्यकर डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ

    मुझमें इमानदारी रहेगी। मैं डिब्बाबंद सामान से हर कीमत पर बचने की कोशिश करता हूं। धातु टिनों को हार्मोन-बाधित बीपीए से मुक्त करने के लिए लेबलों को स्कूर करने के बीच, पोषण लेबल सुनिश्चित करना बेहद उच्च सोडियम सामग्री नहीं बता रहा है, और खराब additives और preservatives के लिए घटक सूचियों के माध्यम से skimming, ऐसा लगता है जैसे स्वस्थ डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों को खरीदने का बोझ अधिक है एक सुविधा से। जबकि डिब्बाबंद सामान परिदृश्य तेजी से और अधिक विविधतापूर्ण हो रहा है और पहले से कहीं अधिक आहार-अनुकूल उत्पादों को जोड़ रहा है, कुछ सबसे खराब आहार saboteurs अभी भी डिब्बाबंद माल अनुभाग लाइन। यह देखने के लि
  • किराने का सामान: नाश्ता के लिए 20 अनिवार्य व्यापारी जो की किराने का सामान

    नाश्ता के लिए 20 अनिवार्य व्यापारी जो की किराने का सामान

    उम्मीद है कि, आप पहले से ही जानते हैं कि नाश्ते टोस्ट के कटा हुआ काटने और कॉफी के त्वरित slurps के लिए सिर्फ एक समय से अधिक है। एक अच्छी तरह से संतुलित भोजन - हालांकि आप इसे लेते हैं-अपने दिन को पूरी तरह से चार्ज करने और जाने के लिए तैयार होने की कुंजी है। इसके अलावा, ब्रिटिश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में शोध से पता चलता है कि घर पर नाश्ता खाने से लोगों को स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद मिल सकती है। समस्या यह है कि हम में से कई इस महत्वपूर्ण भोजन को छोड़ने के जाल में आते हैं। इसके बजाए, हम दोपहर के भोजन से दुर्घटनाग्रस्त हो जाते हैं और शेष कैलोरी के लिए दिन के बाकी हिस्सों को नाश्ता करते हैं। नाश्ते के
  • किराने का सामान: 18 चाय मिठाई की तरह स्वाद

    18 चाय मिठाई की तरह स्वाद

    यद्यपि मिठाई के लिए हमेशा जगह हो सकती है, कभी-कभी आहार-व्यर्थ भोजन-भोजन भोग पर छोड़ना सबसे अच्छा होता है, जिसे अक्सर अनावश्यक कैलोरी, शर्करा और वसा से पैक किया जाता है। इसके बजाय, इन मीठे और विलुप्त मिठाई चाय में से एक का चयन करें। स्वाद और स्वास्थ्य लाभ के साथ, वे वजन कम करने, तनाव कम करने, और समग्र रूप से बेहतर महसूस करने के लिए एकदम सही विकल्प हैं। यह जानना चाहते हैं कि चाय एक हफ्ते में 10 पाउंड तक कैसे खो सकती है? केली चोई की 7-दिन फ्लैट-बेली चाय क्लीनस देखें। बादाम चीनी कुकी काली चाय असली बादाम के साथ पूरा करें, इस चाय को पकाने से आपकी रसोईघर इतनी गर्म, स्वादिष्ट सुगंध से भर जाएगी, लोगों क
  • किराने का सामान: अब आप फ्रीजर सेक्शन में बिल्कुल सही एवोकैडो खरीद सकते हैं

    अब आप फ्रीजर सेक्शन में बिल्कुल सही एवोकैडो खरीद सकते हैं

    किसी भी एवोकैडो वफादार जानता है कि grocer पर एक पूरी तरह से परिपक्व एवोकैडो उठाकर एक लंबा आदेश है। (यदि आपको यह नहीं पता कि यह कैसे करना है, तो आपको वास्तव में सही एवोकैडो खरीदने के लिए 7 रहस्यों की जांच करनी चाहिए।) आधे बार जब आप इसे उपज अनुभाग में बनाते हैं और महसूस करते हैं कि खाने के लिए तैयार सभी avocados साफ कर रहे हैं । हम सभी ने खुद को उज्ज्वल हरे रंग के लोगों के साथ चेकआउट में पाया है जिसे पके जाने के लिए दिन की आवश्यकता होगी। सौभाग्य से वेल्च- कंपनी को अपने अंगूर के रस और फल स्नैक्स के लिए जाना जाता है-बस हमारे सभी एवोकैडो दुःखों का जवाब सामने आया, और फ्रीजर एसील में यह ठीक है। उत्पाद
  • किराने का सामान: 10 हेलोवीन कैंडी से बेहतर व्यवहार करता है

    10 हेलोवीन कैंडी से बेहतर व्यवहार करता है

    हर साल, मैं वही बात कहता हूं: "अगले साल, मुझे एक हफ्ते पहले कैंडी मिलना याद रहेगा!" और हर साल, मैं मुख्य कार्यक्रम से कुछ दिन पहले तक इंतजार करता हूं। इसके साथ मुद्दा? जब तक मैं दुकान में जाता हूं, कैंडी गलियारे को साफ़ कर दिया जाता है। इसके बाद कुछ बार हुआ, मुझे अंत में एक समाधान पता चला। सबसे अच्छा हेलोवीन कैंडी के लिए बचे हुए लोगों के माध्यम से घुसपैठ करने की कोशिश करने के लिए दुकान से भागने के लिए अपना समय बिता
  • किराने का सामान: ग्रह पर अस्वास्थ्यकर अनाज

    ग्रह पर अस्वास्थ्यकर अनाज

    याद रखें कि पुराना नारा "माइकी इसे पसंद करता है!" बेशक उसने किया। जीवन अनाज आटा, तेल और चीनी के साथ बनाया जाता है, वही सामग्री जो आपको कुकी में मिलती है! आप बेहतर कर सकते हैं और चाहिए। एक उच्च प्रोटीन नाश्ते लंबे समय तक वजन घटाने की गारंटी दे सकता है। नई पुस्तक शून्य बेली ब्रेकफास्ट के मुताबिक, विज्ञान ने साबित किया। द नेशनल वेट कंट्रोल रजिस्ट्री द्वारा किए गए एक अध्ययन के मुताबिक,
  • किराने का सामान: 25 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब बॉक्सिंग मैक और पनीर

    25 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब बॉक्सिंग मैक और पनीर

    चाहे आप जवान हों या बूढ़े हो, मैक और पनीर एक कालातीत क्लासिक है जो घुटनों पर कमजोर कम कार्ब डाइटर्स भी कमजोर बनाता है। और बॉक्स किए गए मैकरोनी और पनीर रात्रिभोज के सरल आविष्कार के साथ, यहां तक ​​कि हम में से जो लोग थोड़ा खाना पकाने-चुनौतीपूर्ण हैं, वे दिन के किसी भी समय आसानी से हमारे पसंदीदा धोखा भोजन के शिकार हो सकते हैं। लेकिन उनकी आसानी और सरल निर्देशों की आसानी एक भुलक्कड़ वारंट करने के लिए पर्याप्त नहीं होनी चाहिए। वास्तव में, कुछ कैलोरी, सोडियम और वसा की गणना के साथ, सोने के इन बक्से में से कई को आपको शेल्फ से बाहर लेने से पहले दो बार सोचना चाहिए। आप इस व्यंजन के पतन के लिए संतृप्त-वसा व
  • किराने का सामान: 22 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब फल स्नैक्स

    22 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब फल स्नैक्स

    केला चिप्स, फल चमड़े और फल स्नैक्स क्या आम हैं-इस तथ्य से अलग कि वे सभी फल के साथ बने हैं? लोग अक्सर मानते हैं कि वे स्वस्थ हैं। लेकिन सच्चाई यह है कि आप बैग से बाहर आने वाले किसी भी चीज से ताजा फल खाने से बेहतर होगा या यह दावा है कि यह "विटामिन सी का उत्कृष्ट स्रोत" है, लेकिन हम जानते हैं कि जीवन के रास्ते में ताजा उपज खा रहे हैं- और कभी-कभी आप सिर्फ गमी भालू के कटोरे के साथ एक फिल्म देखना चाहते हैं। (हम इसे पूरी तरह से प्राप्त करते हैं!) यही कारण है कि हमने अपने स्थानीय बाजार के अलमारियों को सबसे अच्छे और सबसे खराब फल स्नैक विकल्पों को उजागर करने के लिए स्कैन किया। यह जानने के लिए प
  • किराने का सामान: 11 खाद्य पदार्थ जिन्हें आपको कभी भी कॉस्टको में नहीं खरीदना चाहिए

    11 खाद्य पदार्थ जिन्हें आपको कभी भी कॉस्टको में नहीं खरीदना चाहिए

    कोस्टको अमेरिका के सबसे प्यारे स्टोरों में से एक है, और अच्छे कारण के लिए। आप मुफ्त नमूनों से पूरी तरह से दोपहर का भोजन कैसे कर सकते हैं, एक हीरे की अंगूठी खरीद सकते हैं, और सिर्फ $ 5 के लिए एक रोटिसरी चिकन खरीद सकते हैं? मुख्य रूप से, कोस्टको अपने थोक वस्तुओं के लिए जाना जाता है: मेयोनेज़ की वाट, जैतून का तेल गैलन, ट्यूना के डिब्बे का 16-पैक। लेकिन जितना ज्यादा लोग इन सदस्यों-केवल स्टोर में खरीदारी करना पसंद करते हैं, आपको थोक में सब कुछ नहीं खरीदना चाहिए। भले ही आपको लगता है कि आप इस समय पैसे बचा रहे हैं - आखिरकार, उन कम कीमतों में बहुत मोहक हो सकत

संपादक की पसंद

रिश्ते वजन से बचने के 20 तरीके

सबसे पहले, चॉकलेट चिप कुकीज़ के डायनामाइट बैच को मारने के लिए आपकी स्वीटी का नाटक प्यारा और मजेदार था; लेकिन समय के साथ, उन छोटे अनुग्रहों से स्केल को गलत दिशा में टिपने लग सकता है। जब आप एक प्रतिबद्ध रिश्ते में हैं, तो यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह एकमात्र रिश्ते नहीं है जिस पर ध्यान देने की आवश्यकता है। तस्वीर में आने से पहले आप # 1 थे-याद रखें? जबकि हम यह नहीं कह रहे हैं कि आपको अपने महत्वपूर्ण दूसरे के साथ समझौता करने से इंकार कर देना चाहिए, यह आपके स्वास्थ्य और आपकी कमर के लिए महत्वपूर्ण है कि आप अपने लक्ष्यों को करने का एक बिंदु भी बनाते हैं। "राष्ट्रीय औसत प्रति वर्ष वजन बढ़ाने के