"देश नाश्ता" और "वजन घटाने" शायद ही कभी दो वाक्य हैं, यदि कभी भी, एक ही वाक्य में पाया जाता है।

"देश नाश्ता" बेकन और बिस्कुट के साथ बहने वाली प्लेटों की छवियों को उजागर करता है, जबकि एकमात्र बिस्कुट जिसके साथ आप वजन घटाने की संभावना रखते हैं, वे स्वाद रहित पानी की विविधता हैं। लेकिन अपने परिवार और दोस्तों के लिए एक स्वस्थ, संतोषजनक नाश्ते को मारना आपके आहार को दूर नहीं करना है। इसे सभी सुबह लेना नहीं है, या तो। चाहे आप एक स्वास्थ्य-जागरूक घरगुती को प्रभावित करने के लिए बाहर हैं या सिर्फ अपने कुछ पसंदीदा व्यंजन बनाने के लिए समय बचाने की उम्मीद कर रहे हैं-स्वाद का त्याग किए बिना-हमें आपकी पीठ मिल गई है।

कैलोरी और टाइम्सविंग किराने की दुकानों के विकल्प को चुनकर आपके ठेठ घर के बने और स्टोर की बजाय नीचे खरीदे गए सामान आपके स्वास्थ्य में सुधार करेंगे और आपको किसी भी समय पेट का पेट नहीं देंगे!

बिस्कुट के इंस्टीट्यूट ...

यह खाओ!

थॉमस 'लाइट मल्टी-अनाज इंग्लिश मफिन, 1 मफिन

स्क्रैच से बिस्कुट बनाना हमेशा के लिए ले सकता है, और अधिकांश पैक की गई किस्में ट्रांस वसा से भरे हुए हैं, एक कृत्रिम वसा का आविष्कार किया गया है जो बेक्ड माल को अधिक शेल्फ-स्थिर बनाने के लिए आविष्कार किया गया है- यह हृदय रोग से जुड़ा हुआ है। मैरी बी के मक्खन बिस्कुट में से प्रत्येक में तीन ग्राम प्रति बिस्कुट होता है (जो एक दिन के लायक से अधिक है), और हालांकि पिल्सबरी ग्रैंड्स पर पोषण लेबल! मक्खन बिस्कुट ट्रांस वसा कॉलम में "0 ग्राम" पढ़ता है, यह हाइड्रोजनीकृत सोयाबीन तेल के साथ बनाया जाता है-एक मृत छूट है कि बिस्कुट में खतरनाक वसा का निशान होता है। थॉमस 'नूक और क्रैनियां "न केवल ट्रांस वसा के खतरों से बचाते हैं, बल्कि 9 0 कैलोरी भी हैं। स्वाद को अपनाने और मिठास की हिट जोड़ने के लिए उन बच्चों पर कुछ मक्खन और मैश किए हुए ब्लैकबेरी को धुंधला करें

ग्रिट्स की स्थापना ...।

यह खाओ!

ग्लूटेन-फ्री मुसेली मॉर्निंग जेन, ⅓ कप का विकास करें

सफेद चावल, मक्खन, नमक और दूध से युक्त ग्रिट काफी पौष्टिक रूप से शून्य हैं। दूसरी ओर, इवोक की कम-कैल, उच्च-प्रोटीन मुसेली, जई, किशमिश, वसा-भस्म करने वाले बादाम, क्रैनबेरी, फ्लेक्स और कद्दू के बीज से पैक होती है, जिससे इसे बेहतर, विटामिन-पैक पिक बनाया जाता है। यदि आपको लगता है कि इस पकवान के स्वाद में कमी है, तो स्वाद और वसा जलने वाली शक्ति को बढ़ाएं - हमारे कुछ पसंदीदा स्वस्थ टॉपिंग्स के साथ।

स्मोक्ड सॉसेज की स्थापना ...।

यह खाओ!

Applegate Naturals प्राकृतिक क्लासिक पोर्क नाश्ता सॉसेज, 3 लिंक

मानवीय रूप से उठाए गए जानवरों और न्यूनतम सामग्री के साथ बनाया गया, क्लासिक नाश्ते के पक्ष के ऐप्पलगेट का संस्करण ठोस प्रोटीन-टू-वेट अनुपात प्रदान करता है। परंपरागत स्मोक्ड सॉसेज, हालांकि, नहीं करते हैं। वे मोनोसोडियम ग्लूटामेट (एमएसजी) जैसे कुछ डरावनी अवयवों में भी पैक करते हैं - संवेदनशील पदार्थों में सिरदर्द और मतली जैसी प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं के कारण ज्ञात एक योजक - और सोडियम नाइट्राइट के नाम से जाना जाने वाला एक कैंसरजन्य घटक, इसे बनाने के लिए मांस में जोड़ा गया एक रंग फिक्सर ताजा देखो

अपने गो-टूफ मुफिन के अंदर ...।

यह खाओ!

वीटाटॉप्स वन्य ब्लूबेरी, 1 मफिन टॉप

औसतन, बड़े वाणिज्यिक रूप से तैयार मफिन में 521 कैलोरी और 22 ग्राम कमर-चौड़ी वसा होती है - और 400 कैलोरी और 15 ग्राम वसा के साथ, घर का बना किस्में ज्यादा बेहतर नहीं होती हैं। विडंबना यह है कि, यदि आप मफिन टॉप प्राप्त करने से बचना चाहते हैं, तो वीटाटॉप्स वाइल्ड ब्लूबेरी मफिन टॉप्स पर स्विच करना आपकी सबसे अच्छी शर्त है।

संवादात्मक SYRUPS के स्थापित ...

यह खाओ!

मेपल ग्रोव डार्क एम्बर मेपल सिरप, 2 बड़ा चम्मच

चाची जेमिमा और श्रीमती बटरवर्थ जैसे प्रसिद्ध सिरप ब्रांड दो अवयवों से बने होते हैं जिन्हें हम लगातार पाठकों को बताने के लिए कह रहे हैं: स्वास्थ्य-हानिकारक उच्च फ्रूटोज मकई सिरप और कारमेल रंग। आपकी कमर के लिए सबसे अच्छा सिरप यहां दिखाए गए मेपल ग्रोव विविधता जैसे ग्रेड ए मध्यम एम्बर शुद्ध मेपल सिरप है। चूंकि स्वाद इतना केंद्रित है, थोड़ी सी लंबी दूरी तय करती है, जिससे आप कैलोरी और चीनी बचाते हैं।

होममेड वाफल्स की स्थापना ...

यह खाओ!

प्रकृति के पथ प्राचीन अनाज जमे हुए Waffles, 2 waffles

एक नियम के रूप में, पेनकेक्स की तुलना में चीनी में वफ़ल कम होते हैं। इसके बावजूद, आपके पेट के लिए सभी वैफल्स सुरक्षित दांव नहीं हैं। वास्तव में, अंडे, आटा, दूध, तेल, चीनी और वेनिला जैसे पारंपरिक तत्वों से बने एक 7-इंच घर का बना वफ़ल, लगभग 220 कैलोरी और दिन की वसा का एक चौथाई हिस्सा होता है। इन स्टोर-खरीदे गए वैफल्स में खुदाई करके स्टोव के पीछे कैलोरी और समय बचाएं। वे प्रति सेवा के 30 ग्राम पूरे अनाज पैक करते हैं और क्विनोआ, बाजरा और अमरैंथ जैसे सुपरफूड सामग्री के साथ बने होते हैं, एक ग्लूटेन मुक्त फाइबर पैक स्यूडोग्रेन। इन स्टोरों से खरीदे गए वैफल्स को अगले स्तर तक ले जाने के लिए, एंटीऑक्सीडेंट समृद्ध जामुन, प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन और केला के स्लाइस, या कटा हुआ और मक्खन-सटे हुए सेब, दालचीनी और कटा हुआ पेकान के मिश्रण जैसे स्वस्थ टॉपिंग्स के फैलाव के साथ उनकी सेवा करें।

कन्वेंशनल हैश ब्राउन के इंस्टालएड ...।

यह खाओ!

श्री डेल की सभी प्राकृतिक कटा हुआ हैश ब्राउन, 1 कप

क्या आप सोने के लिए अतिरिक्त 45 मिनट बिताएंगे या जाग जाएंगे और आलू को कटाई शुरू करेंगे? हम जानते हैं कि हम किस विकल्प के साथ जाएंगे। हालांकि एक पैकेज की विविधता का चयन करना एक समय बचाने वाला कदम है, न कि आलू के किसी भी पैकेज में वजन घटाने और बेहतर स्वास्थ्य की बात आती है। सुपरमार्केट में कई लोकप्रिय ब्रांड स्वास्थ्य-हानिकारक कृत्रिम रंगों और सूजन के कारण हथेली के तेल से लगी हैं। हमारी सलाह: श्री डेल के सीधा भूरे रंग के भूरे रंग के साथ चिपके रहें। वे पूरी तरह से आलू, आपके सभी पसंदीदा जड़ी बूटी, मसालों और ऐड-इन्स के लिए सही कैनवास बनाये जाते हैं।