50 से अधिक सेलेबल्स से सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने युक्तियाँ



जबकि कई हस्तियों के पास दिन के अंत में व्यक्तिगत प्रशिक्षकों, निजी शेफ, और पोषण परामर्श पर ऑन-कॉल करने की सुविधा होती है, वहीं उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकना उनके लिए बाकी नहीं है। मनोरंजन उद्योग की प्रतिस्पर्धी प्रकृति और मंच या सेट पर लंबे समय तक खर्च होने वाली लंबी शारीरिक मांगों के साथ, 50 से अधिक हस्तियों के पास बहुत कम विकल्प होता है लेकिन अपने शरीर के स्तर को उच्च रखते हुए अपने शरीर को बड़े आकार में रखने के लिए। तो, वो इसे कैसे करते हैं? यह जानने के लिए पढ़ें कि आपके पसंदीदा 50 से अधिक सेलेबल्स फिट और स्वस्थ कैसे रहते हैं। और ग्रह पर 50 अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों की हमारी आवश्यक सूची को याद न करें।

जूलियन मूर

अगर कोई 50 से ज्यादा फिटनेस गेम मार रहा है, तो यह जूलियन मूर है। 56 वर्षीय अजेय अभिनेत्री योग, एक्यूपंक्चर, और कभी-कभी रस साफ करने के मिश्रण के लिए अपनी युवा उपस्थिति और मोहक व्यक्ति को श्रेय देती है।

वह स्वास्थ्य से पता चलता है, "मैं अष्टांग योग को सप्ताह में दो से तीन बार करने की कोशिश करता हूं।" "मैंने ट्रेनर के साथ काम करना शुरू कर दिया है, हल्के वजन कर रहे हैं और बहुत सारे कूदते हैं। मुख्य समस्या यह है कि मैं छह दिन सीधे कुछ भी नहीं कर सकता क्योंकि मुझे चोट लगी है। बुढ़ापे के बारे में यही बात है, अंततः आपके कूल्हे को चोट लगने लगती है और आपको कुछ और स्विच करना पड़ता है। "

प्री-गोल्डन ग्लोब के रस को साफ करने के बाद, मूर ने खुलासा किया कि वह किसी भी समय खुद को अधिक लचीला नहीं पाया। स्टार कहते हैं, "डेयरी, चीनी, अल्कोहल- ये सब चीजें आपको प्रभावित करती हैं।"

ईमान

फैशन उद्योग में सबसे अधिक पहचानने योग्य चेहरों में से एक, 61 वर्षीय मॉडल-कॉस्मेटिक्स मुगल अपने फिटनेस दिनचर्या को सरल रखता है, प्रोटीन शेक या हरे रंग के रस के साथ अपना दिन शुरू करता है और नियमित व्यायाम के लिए समय ढूंढता है।

"मैं योग, कार्डियो और वजन के बीच अपना कसरत दिनचर्या मिलाता हूं, या मैं विषुव में एक कक्षा लेता हूं। हार्पर के बाज़ार को बताते हुए, "मेरा पसंदीदा इंटेसाटी नामक एक मस्तिष्क-बॉडी क्लास है।"

जॉन स्टैमोस

जॉन स्टैमोस ने अपने पूर्ण सदन के दिनों से बाल के एक बड़े सिर से खुद को प्रकट किया है। 53 वर्षीय स्टार भी एक प्रमाण है कि आपके शरीर के लिए सही फिटनेस दिनचर्या क्या कर सकती है।

घास को मारने और रात में कम से कम आठ घंटे सोने की नींद के अलावा, स्टेमोस का कहना है कि उसने तैराकी और पिलेट्स के पक्ष में वजन घटाने वाले कसरत के दिनचर्या को एक बार बदल दिया है।

एलए टाइम्स को बताते हैं, "वे मुझे दुबला दिखते हैं और मेरे मूल को मजबूत करते हैं।" "मैं अपने शेड्यूल के आसपास वर्कआउट्स फिट करता हूं। मैं प्रति सप्ताह तीन दिनों के बारे में पिलेट करता हूं, सुधारक और अन्य मशीनों के साथ-साथ फर्श के काम और बहुत सारे खींचने का उपयोग करता हूं। मैं सप्ताह में तीन दिन झुकता हूं और बहुत सारे पुश-अप और पुल-अप करता हूं। कार्डियो के लिए मैं एक पहाड़ी पर चढ़ता हूं और नीचे चला जाता हूं। "10 पाउंड-फास्ट खोने के लिए इन 10 चरणों के साथ हर दिन अधिक वजन कम कैसे करें!

मेरिल स्ट्रीप

दुनिया की सबसे प्रतिभाशाली अभिनेत्री में से एक, 67 वर्षीय मेरिल स्ट्रीप के दशक के फैले हुए करियर और उसकी फिटनेस दिनचर्या आप कल्पना कर सकते हैं उससे कहीं अधिक जुड़े हुए हैं।

वह गार्जियन को बताती है, "जब मैं अपनी 55 गोद तैरता हूं, तो मैं उन फिल्मों को याद रखने की कोशिश करता हूं जो मैं क्रम में हूं ।"

हालांकि, कल्याण के लिए स्ट्रीप की प्रतिबद्धता त्वचा-गहरी से कहीं अधिक है। इंडियाना यूनिवर्सिटी में दिए गए एक भाषण में, स्ट्रीप ने दर्शकों से कहा, "युवा महिलाओं के लिए, मैं कहूंगा कि अपने वजन के बारे में चिंता न करें। लड़कियां इसके बारे में सोचने में बहुत अधिक समय बिताती हैं, और बेहतर चीजें हैं। युवा पुरुषों और महिलाओं के लिए भी, जो आपको अलग या अजीब बनाता है-वह आपकी ताकत है। हर कोई एक कुकी-कटर के प्रकार को देखने की कोशिश करता है, और वास्तव में जो लोग अलग दिखते हैं वे हैं जो उठाए जाते हैं। "

शरोन स्टोन

59 में, शेरोन स्टोन अभी भी फिट और शानदार है क्योंकि वह 30 के दशक में थीं। वह कैसे प्रेरित रहती है? अपने आकार को रखने की एक साधारण इच्छा ने इन सभी वर्षों के लिए उसे सजीव रहने में मदद की है।

हार्पर के बाज़ार को उनके सरल दर्शन के बारे में बताते हुए, "मैं वास्तव में वसा बनना नहीं चाहता हूं, इसलिए मैं इससे पहले रुक जाऊंगा।" पत्थर से यह भी पता चलता है कि वह कैफीन, नाइटशेड, शराब, और डेयरी को सीमित करती है। जबकि अभिनेत्री निश्चित रूप से अपने आहार पर नजदीकी नजर रखती है, वह मानती है कि उसकी कसरत की दिनचर्या उतनी ही मजेदार है जितनी फिटनेस के बारे में है।

जब भी संभव हो, अपने बच्चों का पीछा करने और सीढ़ियों को लेने के अलावा, पत्थर लोगों को बताता है, "यह कह रहा है - 'जैसे कोई भी नृत्य नहीं देख रहा है' - मैं ऐसा करता हूं। मैं नाचते हुए नाचता हूं और जब तक मैं पसीना नहीं करता तब तक मैं कड़ी मेहनत करता हूं और मुझे लगता है कि यह बहुत अच्छा है। यह दिमाग और शरीर के लिए अच्छा है। "

सारा जेसिका पार्कर

पूर्व सेक्स और सिटी स्टार ने हमेशा एक पतली आकृति बनाए रखी है, लेकिन हाल के वर्षों में 52 वर्षीय स्टार का ऊपरी शरीर काफी अधिक हो गया है। उसका रहस्य? उसकी जुड़वां बेटियों के चारों ओर घूमना।

यूके टॉक शो द मॉर्निंग बैक के एक एपिसोड पर एसजेपी ने खुलासा किया, "ईमानदारी से, मेरी बेटियां एक ही समय में चलने का आग्रह करती हैं, " जब उनके छोटे बच्चे टॉडलर थे। "मुझे पता है कि वहां बहुत सारी मां हैं जिनके पास छोटे बच्चे हैं, और शायद, अगर जुड़वां नहीं हैं, जो उम्र में करीब हैं। वे अब 25 पाउंड की तरह हैं। "

शेरिल क्रो

ग्रैमी विजेता और स्तन कैंसर के उत्तरजीवी शेरिल क्रो ने इसे फिट और स्वस्थ रहने का अपना मिशन बना दिया है, और यह स्पष्ट है कि वह उस काम को हल्के ढंग से नहीं ले रही है। 55 वर्षीय क्रो मुख्य रूप से मैक्रोबायोटिक आहार के लिए चिपक जाता है, नियमित रूप से कोर-बिल्डिंग काम करता है, और ध्यान के अलावा वजन बढ़ाता है, जिसे वह अपने चल रहे स्वास्थ्य और कल्याण में सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक के रूप में उद्धृत करती है।

"उन चीजों में से एक जिसने मेरी जिंदगी बदल दी है- और यह किसी ऐसे व्यक्ति से आता है जो अत्यधिक आत्म-आलोचनात्मक था और एक प्रकार का व्यक्तित्व-ध्यान कर रहा है। सुबह में 20 मिनट तक मेरा मस्तिष्क बंद करने का सरल कार्य और रात में 20 मिनट बहुत अधिक प्रतीत नहीं हो सकता है, लेकिन आपके दिन में जगह बनाने के अलावा, क्या हो रहा है, क्या आपका जागरूक मुद्रा आपके ध्यान की मुद्रा को दोहराना शुरू कर देता है, "वह आकार बताती है।

रोब लोवे

रॉब लोवे का ब्राट पैक दिन खत्म हो सकता है, लेकिन 53 वर्षीय अभिनेता दशकों पहले उतना ही फिट था जितना कि वह पहले था।

जबकि रॉब का पेट अभी भी फट सकता है, वह कहता है कि उसका मानसिक स्वास्थ्य व्यायाम करने के लिए उसका मुख्य प्रेरणा।

रॉब ने फेलीफेस्ट गिरावट के पूर्वावलोकन में दर्शकों को बताया, "मैं ऊर्जा का एक टन वाला एक शारीरिक व्यक्ति हूं।" "मुझे यह करने की ज़रूरत है, मुझे पानी में रहने की जरूरत है, मुझे सर्फिंग करने की ज़रूरत है, मुझे टेनिस खेलने की ज़रूरत है, मैं इसे अपने सिर को सीधे रखने के लिए करता हूं।"

लोवे ने कॉनन ओब्रायन को बताया, "मैं जंगली और युवा होने पर मैं जो कुछ पागल चीजें करता था, वह नहीं पीता या करता हूं, इसलिए मैं जंगली आदमी को बाहर जाने के लिए चीजों को करने की कोशिश करता हूं।" "तो स्कीइंग, सर्फिंग - एड्रेनालाईन सामान।" आप अपने शरीर को दुबला, मतलब, वसा जलने वाली मशीन में बदल सकते हैं, जिसमें आपके चयापचय को तेज करने के 55 तरीके हैं!

एले मैकफेरसन

इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि एले मैकफेरसन को "द बॉडी" के रूप में जाना जाता है-वास्तव में, 53 वर्षीय मॉडल और अभिनेत्री आज भी उतनी अच्छी लगती है जितनी उसने 20 के दशक में की थी। एक क्षारीय आहार में चिपकने के अलावा, एले महान आउटडोर में नियमित कसरत का आनंद लेकर सक्रिय रहता है।

"मुझे सड़क की बाइकिंग, स्कीइंग, पैडल-बोर्डिंग जैसे आकार में रहने के लिए बाहरी गतिविधियों से प्यार है। शारीरिक रूप से फिट रखने से ज्यादा, मुझे मजा आता है और प्रकृति में भी आराम मिलता है, "एले डेली स्टार को बताती है

जियानकारलो एस्पोजिटो

उनकी पीढ़ी के सबसे प्रतिभाशाली कलाकारों में से एक, "ब्रेकिंग बैड" खलनायक गियानकारलो इप्सोजिटो में चरित्र में शामिल होने का एक आश्चर्यजनक रूप से शांत तरीका है।

वह AMCTv.com बताता है, "योग अब मेरे जीवन का एक बड़ा हिस्सा है।" "ऐसा कोई दिन नहीं है जहां मैं आसन और ध्यान अभ्यास नहीं करता हूं। मेरे लिए, यह गुस की मदद की है। मैं एक असली ऊर्जावान आदमी हूँ। मैं उत्साहित हूँ। गुस सबसे अच्छा ककड़ी है जो कभी पृथ्वी पर चला गया। "

क्रिस्टी ब्रिंकले

63 साल की उम्र में, अपटाउन गर्ल क्रिस्टी ब्रिंकली स्वास्थ्य और फिटनेस के बारे में और अधिक भूल गई है, हम में से अधिकांश जानते हैं कि दशकों से एक ईर्ष्यापूर्ण आकृति और चमकदार चमक बनाए रखना है।

ब्रिंकली ने आकार दिया कि उसके रहस्य उसके कुल जिम पर काम कर रहे हैं, योग का अभ्यास कर रहे हैं, और एक शाकाहारी आहार में चिपके हुए हैं, जिसमें वह अपनी प्लेटों को रंगीन रखकर पोषक तत्वों को अधिकतम करने का प्रयास करती है।

"मैंने हमेशा कहा है कि मैं एक दिन में जितना संभव हो उतने रंगों के लिए जाता हूं, " वह कहती हैं।

हालांकि, उसकी स्वस्थ रहने की योजना में कभी-कभी कभी-कभी भोग के लिए बहुत सारे कमरे भी शामिल होते हैं।

ब्रिंकले कहते हैं, "मुझे एक अच्छा चॉकलेट चिप आइसक्रीम पसंद है।" "मैं इसके कुछ लुभावनी संस्करण के लिए नहीं जा रहा हूँ। अगर मैं इसे प्राप्त करने जा रहा हूं, तो मुझे वास्तव में अच्छा लगेगा। "

वैनेसा विलियम्स

अभिनेत्री और गायक वैनेसा विलियम्स 54 पर फिट और शानदार हैं और धीमा होने का कोई संकेत नहीं दिखाते हैं। तो वह यह कैसे करती है?

विलियम्स ने आकार दिया कि वह नींबू पानी के साथ अपना दिन शुरू करती है, एक कार्बनिक ग्लूटेन मुक्त प्रोटीन बार खाती है, और यहां तक ​​कि आइस क्रीम पर भी स्नैक्स (विशेष रूप से कार्वेल या बेन एंड जेरी के चंकी बंदर से मुलायम सेवा)।

विलियम्स भी अपने कसरत दिनचर्या के लिए समर्पित है, हालांकि यह दिन-प्रतिदिन भिन्न होता है। वह एबीसी न्यूज़ को बताती है, "मैं हर रोज कुछ करने की कोशिश करता हूं, चाहे वह कक्षा ले रहा हो या ट्रेडमिल पर कूद रहा हो।" "इसके अलावा, योग, बस निश्चित रूप से आगे बढ़ने की कोशिश कर रहा है।"

केली प्रेस्टन

स्वस्थ जीवन और एक स्वस्थ घर 54 वर्षीय अभिनेत्री केली प्रेस्टन के लिए सबसे बड़ी प्राथमिकताओं में से एक है। टेनिस नियमित रूप से खेलने के अलावा, प्रेस्टन स्वास्थ्य को बताता है कि वह जैविक जीवनशैली जीने के लिए प्रतिबद्ध है।

"हमारे सभी घरेलू उत्पाद nontoxic हैं। हम मुख्य रूप से कार्बनिक खाते हैं, और जितना संभव हो उतना छोटा पैक और डिब्बाबंद, "वह कहती हैं।

हालांकि, प्रेस्टन की कमजोरी है: मिठाई। "मैं मिठाई के बारे में ढीला हूँ! हम जुनूनी नहीं हैं। मैं कहता हूं: आप जो कर सकते हैं, अपने आप का आनंद लें, और डर में न रहें। "

हैली बैरी

हेल ​​बेरी को देखने से यह स्पष्ट है कि 50 वर्षीय अभिनेत्री कोई सोफे आलू नहीं है। असल में, उसके ट्रेनर, नेट बार्डनेट ने कहा कि कुछ लोग जिम में उसके साथ रह सकते हैं।

बार्डोननेट का कहना है कि स्टार "पावर वर्कआउट्स" -30 मिनट के उच्च-तीव्रता सत्रों - सप्ताह में तीन बार करने से फिट रहता है।

बार्डनेट ने लोगों को बताया, "जिस तरह से मैं हेल को धक्का देता हूं, बहुत से लोग नहीं रह सकेंगे।" "उसके पास बहुत अच्छी ऊर्जा है।"

मारिसा टोमेई

52 वर्षीय अभिनेत्री मारिसा टोमेई के लिए मज़ा और फिटनेस हाथ में है। ऑस्कर विजेता नृत्य करने के लिए नृत्य करता है और एक कैलोरी जलने के लिए हुला होपिंग करता है, वह वोग को बताती है। टोमेई नियमित रूप से पिलेट्स का अभ्यास करने और यात्रा के दौरान उसके साथ प्रतिरोध बैंड लाने के लिए भी स्वीकार करता है।

उसकी खाने की आदतों के लिए, टोमेई का कहना है कि वह कॉफी में कभी नहीं आई, लेकिन अपने ऊर्जा के स्तर को उच्च रखने के लिए हर कुछ घंटों में चराई, स्वस्थ प्रोटीन के साथ अपना दिन शुरू करने की कोशिश करती है।

"मुझे लगता है कि प्रोटीन मेरे मस्तिष्क को उठता है और मुझे अपने पूरे दिन के लिए तैयार हो जाता है, " वह कहती हैं। वह कहती है कि 'उठो और जाओ, ' 'वह कहती है। वास्तव में, प्रोटीन हर भोजन को अधिक वजन घटाने-अनुकूल बनाता है-नाश्ते नहीं। वजन घटाने के लिए इन 29 सर्वश्रेष्ठ-कभी प्रोटीन के साथ अपने भोजन में मांसपेशियों के निर्माण के मैक्रोन्यूट्रिएंट को और अधिक जोड़ें।

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