हर लोकप्रिय फास्ट फूड चेन से सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब बर्गर



जबकि कुछ पैटी आपके आहार को ट्रैक पर रखेंगे, अन्य - एक ही रेस्तरां से कम नहीं - बिल्कुल विपरीत होगा। फिर भी, इसका मतलब यह नहीं है कि जब आप ट्रिम करने की कोशिश कर रहे हैं तो आपको एक स्वादिष्ट बर्गर का ऑर्डर करने से बचना चाहिए। अनावश्यक कैलोरी और अपनी ट्रे के वसा को बंद करने और अपने पेट से दूर रखने के लिए बस इस सरल स्वैप को बनाएं।

हमने अमेरिका में सबसे लोकप्रिय फास्ट फूड बर्गर जोड़ों से शीर्ष स्वैप पाये हैं। आपके आदेश में एक साधारण परिवर्तन आपको सैकड़ों अनावश्यक कैलोरी से दूर रहने में मदद करेगा। अपने पसंदीदा फास्ट फूड ऑर्डर में शामिल होने के दौरान वजन कम करना और अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं? हमारी विशेष रिपोर्ट में 20 पेट फास्ट फूड बर्गर-रैंकिंग में अपने पेट के लिए सबसे अच्छे दांव खोजें!

मैकडॉनल्ड्स

यह खाओ:

McDouble
380 कैलोरी, 18 ग्राम वसा (8 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम ट्रांस वसा), 840 मिलीग्राम सोडियम, 34 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 23 ग्राम प्रोटीन

नहीं कि!:

ग्रैंड मैक
860 कैलोरी, 52 ग्राम वसा (18 ग्राम संतृप्त वसा, 2 जी ट्रांस वसा), 1, 470 मिलीग्राम सोडियम, 62 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 13 ग्राम चीनी), 41 ग्राम प्रोटीन

ठीक है ठीक है! हम स्वीकार करते हैं कि मैकडब्लू मेनू पर कम से कम कैलोरी बर्गर नहीं है (वह ताज सादे ओल 'हैम्बर्गर में जाता है), लेकिन यह एक कम कैल, उच्च-प्रोटीन पिक है जो गोमांस के केवल एक मापने वाले स्लैब से अधिक के साथ परोसा जाता है एक रोटी में। निश्चित रूप से, हमें इस साफ-सुथरे छोटे विकल्प पर कुछ veggies देखना पसंद होता, लेकिन कम से कम यह आपको ग्रैंड मैक के आदेश पर 480 कैलोरी की एक बड़ी कुल राशि बचाएगा (आप उस बजट के लिए एक और मैकडब्लू से अधिक खा सकते हैं)। यह 34 ग्राम स्वास्थ्य-हानिकारक वसा और आपके फ्रेम से 630 मिलीग्राम रक्तचाप बढ़ाने वाले सोडियम को भी बनाए रखने के लिए होता है। उत्सुकता है कि मिकी डी के बाकी हिस्सों में कैसे ढेर हुआ? मैकडॉनल्ड्स की रैंकिंग पर हर मेनू आइटम को याद न करें!

वेंडी

यह खाओ:

जूनियर डबल स्टैक
3 9 0 कैलोरी, 21 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त वसा, 1.5 ग्राम ट्रांस वसा), 830 मिलीग्राम सोडियम, 25 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 25 ग्राम प्रोटीन

नहीं कि!:

डेव ट्रिपल
1, 0 9 0 कैलोरी, 72 ग्राम वसा (30 ग्राम संतृप्त वसा, 4 जी ट्रांस वसा), 2, 000 मिलीग्राम सोडियम, 40 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 9 ग्राम चीनी), 71 ग्राम प्रोटीन

हां, आप अभी भी वेंडी में एक बिलीवेल बर्गर प्राप्त कर सकते हैं और अपना भोजन 400 कैलोरी के नीचे रख सकते हैं। यह प्रभावशाली जूनियर डबल स्टैक कैलोरी में कम है जो आपको पूर्ण रखने के लिए प्रोटीन की सही मात्रा में है। दूसरी तरफ, डेव ट्रिपल गोमांस के पाउंड के तीन-चौथाई के साथ भरा हुआ है और एक फैटी मेयो टॉपिंग और अमेरिकी पनीर के तीन स्लाइसों के साथ घिरा हुआ है। ओह, और क्या हमने इसका उल्लेख किया है कि यह आपके 300 दैनिक मिलीग्राम शोर है जो आपके दैनिक दैनिक सोडियम की सिफारिश की गई है? उत्तीर्ण करना।

पाँच दोस्त

यह खाओ:

बीबीक्यू सॉस, ग्रील्ड मशरूम और ग्रील्ड प्याज के साथ लिटिल हैम्बर्गर
575 कैलोरी, 26 ग्राम वसा (11.5 ग्राम संतृप्त वसा, 1 जी ट्रांस वसा), 836 मिलीग्राम सोडियम, 57 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 20 ग्राम चीनी), 25 ग्राम प्रोटीन

नहीं कि!:

लेटस, टमाटर, अचार, केचप, और मेयो के साथ बेकन चीज़बर्गर
1, 008 कैलोरी, 69 ग्राम वसा (27.5 ग्राम संतृप्त वसा, 2 जी ट्रांस वसा), 1, 636 मिलीग्राम सोडियम, 48 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 13 ग्राम चीनी), 51 ग्राम प्रोटीन

कैलोरी में पांच लड़के का मेनू ऊंचा है और विकल्पों में कम है। हालांकि, हां, वे हैमबर्गर हेवीवेइट्स से बेहतर बर्गर निकाल रहे हैं (ताजा, 80/20 ग्राउंड चक का उपयोग करके फ्लोट्स पर चक कर सकते हैं), पांच पुरुष ताजा और स्वस्थ साबित होते हैं अक्सर एक-दूसरे के साथ बहुत कम करना पड़ता है। यदि आप 900 से अधिक कैलोरी उपभोग किए बिना इस खाद्य संयुक्त से बाहर निकलना चाहते हैं, तो कुछ कम-कैल, ग्रील्ड वेजीज़ के साथ एक छोटे बर्गर के साथ चिपके रहें।

अन्दर और बाहर

यह खाओ:

चीज़बर्गर डब्ल्यू / प्याज सरसों और केचप के साथ परोसा जाता है
400 कैलोरी, 18 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 ग्राम ट्रांस वसा), 1, 080 मिलीग्राम सोडियम, 41 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 10 ग्राम चीनी), 22 ग्राम प्रोटीन

नहीं कि!:

लेटस, टमाटर, प्याज, और फैलाने के साथ डबल डबल चीज़बर्गर
670 कैलोरी, 41 ग्राम वसा (18 ग्राम संतृप्त वसा, 1 जी ट्रांस वसा), 1, 440 मिलीग्राम सोडियम, 3 9 जी कार्बोस (3 जी फाइबर, 10 ग्राम चीनी), 37 ग्राम प्रोटीन

यह वेस्ट कोस्ट पावरहाउस स्कोर हमारी किताब में कमर-स्टाइल बर्गर जैसे कमर-स्टाइल बर्गर के लिए अंक देता है, जो बंटस के साथ बुन को प्रतिस्थापित करता है और आपको 150 कैलोरी बचाता है। यदि आप क्लासिक बर्गर की तलाश में हैं, तो हम मूल चीज़बर्गर के साथ चिपकने की सलाह देंगे। इसके विपरीत, मानक डबल-डबल अतिरिक्त 270 कैलोरी और 9 ग्राम संतृप्त वसा के साथ मेयो-आधारित "स्प्रेड, " अतिरिक्त पनीर, और एक अतिरिक्त पैटी के रूप में आता है।

बर्गर किंग

यह खाओ:

डबल चीज़बर्गर
350 कैलोरी, 18 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त वसा), 580 मिलीग्राम सोडियम, 27 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 20 ग्राम प्रोटीन

नहीं कि!:

स्टीकहाउस किंग
1, 100 कैलोरी, 74 ग्राम वसा (24 ग्राम संतृप्त वसा), 1, 620 मिलीग्राम सोडियम, 5 9 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 13 ग्राम चीनी), 50 ग्राम प्रोटीन

स्टीकहाउस किंग की तुलना में एक बर्गर आपके लिए और भी बदतर होने की कल्पना करना मुश्किल है; बेकन, कुरकुरा प्याज, अमेरिकी पनीर के तीन पट्टियों पर पौष्टिक दुःस्वप्न परतें, और उसके बाद केवल दो ए के साथ अपने दो चौथाई पौंड गोमांस पैटी बनाते हैं। मोटी और हार्दिक सॉस, लेकिन मेयो भी। और यह एक पौष्टिक-रहित बुन में भी भरा हुआ है। आंत-बस्टिंग संयोजन में लगभग एक दिन का संतृप्त वसा और आधे दिन की कैलोरी होती है। अपनी कमर के लिए सबसे अच्छा स्वैप: एक डबल चीज़बर्गर। इस आदेश के साथ आपको एक समान स्वाद-शून्य 750 कैलोरी मिल जाएगी। यदि आपका छोटा बर्गर आपको थोड़ा भूखा छोड़ देता है, तो उसे गार्डन साइड सलाद और सेब स्लाइस के क्रम के साथ जोड़ दें। उन दो जोड़ों में ट्रिपल की कैलोरी और वसा के पास कहीं भी आपको बिना किसी फाइबर में सट्टा फाइबर में पैक किया जाएगा।

Whataburger

यह खाओ:

Whataburger
5 9 0 कैलोरी, 25 ग्राम वसा (8 ग्राम संतृप्त वसा, 1 जी ट्रांस वसा), 1, 220 मिलीग्राम सोडियम, 62 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 12 ग्राम चीनी), 2 9 जी प्रोटीन

नहीं कि!:

मोंटेरे पिघल गया
1, 0 9 0 कैलोरी, 68 ग्राम वसा (23 ग्राम संतृप्त वसा, 2 जी ट्रांस वसा), 2, 180 मिलीग्राम सोडियम, 62 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 12 ग्राम चीनी), 54 ग्राम प्रोटीन

व्हाटबर्गर मैकडॉनल्ड्स के लोन स्टार राज्य का जवाब है। और जब वे टेक्सास में सब कुछ बड़ा कहते हैं, तो हमें यह माना जाना चाहिए था कि बर्गर के लिए भी जाना था। निर्दोष ध्वनि वाले मोंटेरे पिघल छिपाने में एक पोषण आतंक है। दो गोमांस पैटियों के बने दो प्रकार के पनीर और जलापेनो खेत ड्रेसिंग के साथ सबसे ऊपर, इस बर्गर में वास्तव में ट्रिपल मांस व्हाटबर्जर की तुलना में अधिक कैलोरी और वसा है! स्टार्टर व्हाटबर्गर के साथ रहना सर्वोत्तम है, जो कि ¾ आकार है लेकिन पिघल की आधा कैलोरी है। निश्चित रूप से, यह एक बिग मैक की तुलना में अधिक कैलोरी है, लेकिन यह सबसे ज्यादा लालसा को संतुष्ट करने के लिए पर्याप्त होना चाहिए।

कल्वर के

यह खाओ:

मक्खन बर्गर "मूल", सिंगल
3 9 0 कैलोरी, 17 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 ग्राम ट्रांस वसा), 570 मिलीग्राम सोडियम, 3 9 जी कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 20 ग्राम प्रोटीन

नहीं कि!:

कल्वर बेकन डीलक्स, ट्रिपल
1, 010 कैलोरी, 67 ग्राम वसा (30.5 ग्राम संतृप्त वसा, 1.5 ग्राम ट्रांस वसा), 1, 345 मिलीग्राम सोडियम, 3 9 जी कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 66 ग्राम प्रोटीन

यदि आपका निर्णय दो क्लासिक्स कल्वर के ऑफ़र पर आता है, तो कंक्रीट मिक्सर (एक आइस क्रीम आधारित "ट्रीट") पर बटरबर्गर चुनें, जो आपके आंत को चट्टान की तरह मार देगा जिसके लिए इसका नाम है। एक साधारण, नो-फ्रिल्स बटरबर्गर को संतुलित भोजन में हरा प्रकाश मिलता है, ब्रेक पर स्लैम होता है यदि आपके बर्गर के नाम पर "डीलक्स" या "ट्रिपल" शब्द हैं। कॉम्बो मिनटों के मामले में 50 ग्राम तक आपके भोजन की वसा सामग्री को उबाल देगा।

ध्वनि का

यह खाओ:

जूनियर डिलक्स चीज़बर्गर
410 कैलोरी, 24 ग्राम वसा (8 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 ग्राम ट्रांस वसा), 960 मिलीग्राम सोडियम, 33 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 20 ग्राम प्रोटीन

नहीं कि!:

सुपरसोनिक बेकन डबल चीज़बर्गर
1, 280 कैलोरी, 87 ग्राम वसा (34 ग्राम संतृप्त वसा, 3.5 ग्राम ट्रांस वसा), 1, 710 मिलीग्राम सोडियम, 54 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 12 ग्राम चीनी), 70 ग्राम प्रोटीन

जबकि सोनिक सुपरसराइज्ड भोजन का आधिकारिक घर नहीं हो सकता है, उनके बर्गर निश्चित रूप से पैटर्न का पालन करते हैं। जूनियर और सुपर आकार के बीच का अंतर? एक शांत 870 कैलोरी। यदि आप सोच रहे हैं कि इन दो ढेर कैसे होते हैं, तो सुपरसोनिक बेकन डबल चीज़बर्गर इसके नाम तक रहता है, जो जूनियर की चौथाई पाउंड पैटीज़ को दोगुना कर देता है और तीन गुना कैलोरी में घूमता है। मेनू पर 450 कैलोरी के तहत केवल दो बर्गर के साथ, यह "सर्वश्रेष्ठ" एक आसान शर्त थी।

हार्डी

यह खाओ:

डबल चीज़बर्गर
380 कैलोरी, 1 9 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा), 810 मिलीग्राम सोडियम, 33 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 8 ग्राम चीनी), 18 ग्राम प्रोटीन

नहीं कि!:

⅔ एलबी राक्षस Thickburger
1, 300 कैलोरी, 90 ग्राम वसा (33 ग्राम संतृप्त वसा), 3, 140 मिलीग्राम सोडियम, 53 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 13 ग्राम चीनी), 76 ग्राम प्रोटीन

यदि ⅔ एलबी पर वसा गिनती है। राक्षस थिकबर्गर ने आपको आश्चर्यचकित कर दिया है कि इस चीज़ पर हार्डी के ढेर क्या हैं, अपने बन्स के बीच से बाहर निकलने वाले बेकन की मोटी ढेर पर ध्यान दें। लेकिन वास्तव में हमें क्या जलता है यह है कि वे आपके हाथों से खाने वाले भोजन में कितना सोडियम ले सकते हैं: पूरे दिन में 136 प्रतिशत आपको क्या खाना चाहिए। डबल चीज़बर्गर एक सभ्य विकल्प है। क्लासिक स्वाद के साथ आप जानते हैं और प्यार करते हैं, मांसपेशियों के निर्माण प्रोटीन की एक ठोस हिट, और एक सोडियम गिनती के कारण आपको धोखाधड़ी के भोजन के रूप में गिनना नहीं है। नमकीन बोलते हुए, बहुत अधिक सोडियम लेने से गंभीरता से आपके दिल पर कर लग सकता है। एक बार जब आप इस हार्डी के बर्गर स्वैप कर चुके हैं, तो आपको दिल की स्वास्थ्य के लिए इन 20 सबसे खराब आदतों को भी समाप्त करना चाहिए।

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