जब आप सड़क पर हों तो सबसे अच्छा और सबसे खराब ड्राइव-भोजन के माध्यम से



आपके दिमाग पर एक गंतव्य और आपके आगे के मील के साथ, निकटतम फास्ट फूड ड्राइव-थ्रू पर एक त्वरित पिट स्टॉप न केवल एकान्त ड्राइविंग के घंटों से राहत प्रदान करता है बल्कि यात्रा के लिए ईंधन प्रदान करता है। यदि आप बस सड़क पर हिट करना चाहते हैं तो ड्राइव के माध्यम से ड्राइव भी पकड़ लेना बहुत आसान बनाता है। लेकिन सावधान रहें: यदि आप सावधान नहीं हैं, तो एक्सप्रेस लेन में ड्राइविंग करने से आप 2, 000 कैलोरी के ऊपर भोजन का ऑर्डर कर सकते हैं, सोडियम, चीनी और संतृप्त वसा की उच्च मात्रा में उल्लेख न करें। अच्छी खबर यह है कि जब तक आप जानते हैं कि मेनू पर क्या देखना है, तब तक स्वस्थ भोजन चुनना आसान है।

ऑर्डरिंग टिप्स के माध्यम से स्वस्थ ड्राइव

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अकादमी पोषण के प्रवक्ता क्रिस्टन स्मिथ, आरडी कहते हैं, "अपने व्यंजन को चुनते समय ध्यान में रखने के लिए कुछ चीजें ध्यान दें:" चिकन, मछली, या बेक्ड या ग्रील्ड जैसे दुबला प्रोटीन विकल्पों पर अपने भोजन पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। पाइडमोंट हेल्थकेयर में डायटेटिक्स और बेरिएट्रिक सर्जरी समन्वयक। "कई फास्ट फूड चेन अब फ्रांसीसी फ्राइज़ के बजाय एक पक्ष के रूप में फल की पेशकश कर रहे हैं। यदि आप फ्रेंच फ्राइज़ के साथ जाना चुनते हैं, तो छोटे आकार के साथ चिपकने या किसी और के साथ साझा करने का प्रयास करें। "

इसके अलावा, वास्तव में स्वस्थ ध्वनि वाले सभी आइटम नहीं हैं (कहें, दही परफिट या टर्की बर्गर)। स्मिथ कहते हैं, वही जमे हुए पेय पदार्थों के लिए जाता है, जो अक्सर कैलोरी और स्नीकी चीनी बम का एक टन होता है। सड़क पर एक बेहतर विकल्प बनाने में आपकी सहायता के लिए, हमने देश भर में लोकप्रिय ड्राइव-थ्रू स्पॉट्स पर सबसे अच्छे और सबसे खराब भोजन को गोल किया। तो स्वस्थ पथ से छेड़छाड़ किए बिना खोदें। और जब आप इसमें हों, तो किसी भी फास्ट फूड ऑर्डर को स्लिम करने के लिए 25 तरीके देखें।

टैको बेल में सबसे अच्छा और सबसे खराब

इसे खाओ: शीतल चिकन टैको

170 कैलोरी, 8 जी वसा (3 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 450 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (1 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 10 ग्राम प्रोटीन

200 से कम कैलोरी के लिए, मुलायम चिकन टैकोस XXL burritos और Doritos locos tacos के लिए एक बहुत ही स्वस्थ विकल्प हैं। यह बेहतर-के-आप काटने से प्रोटीन को बहुत कम वसा, सोडियम और कार्बोस मिलते हैं। इसे गुआक और पिको डी गैलो के साथ लोड करके इसे फ्रेशो बनाएं, और आपके पास एक संतुलित भोजन है।

ऐसा नहीं है !: एक्सएक्सएल बीफ ग्रील्ड स्टुफ्ट Burrito

870 कैलोरी 40 ग्राम वसा (14 ग्राम संतृप्त वसा, 1 जी ट्रांस वसा), 2, 140 मिलीग्राम सोडियम, 9 7 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (13 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 32 जी प्रोटीन

नाम में "grilled" द्वारा मूर्ख मत बनो! यह सुपर-साइज्ड burrito अनुभवी गोमांस, एक तीन पनीर मिश्रण, चावल, सेम, एक avocado खेत सॉस, कुछ guac, और कम वसा खट्टा क्रीम पैक। निश्चित रूप से, आप फाइबर और प्रोटीन भरेंगे, लेकिन सोडियम और कैलोरी? इसके लायक नहीं। उल्लेख नहीं है, यह बहुत संतृप्त वसा और ट्रांस वसा का एक ग्राम है।

वेंडी के सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब

इसे खाओ: ग्रील्ड चिकन लपेटें

270 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा), 640 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (2 जी फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 20 ग्राम प्रोटीन

कुरकुरा सलाद, चेडर पनीर, और ग्रील्ड चिकन स्तन आपको मांसपेशियों के निर्माण प्रोटीन को भरने में मदद करेगा, उच्च वसा और कार्ब गिनती घटाएं। आप भी बर्गर की तुलना में लपेटकर कैलोरी के लगभग चौथाई उपभोग करेंगे।

वह नहीं !: डेव ट्रिपल

1, 0 9 0 कैलोरी, 72 ग्राम वसा (30 ग्राम संतृप्त वसा, 4 जी ट्रांस वसा), 1, 650 मिलीग्राम सोडियम, 43 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 9 ग्राम चीनी), 71 ग्राम प्रोटीन

दिन के अंत में गोमांस के तीन बार तीन बार अपने पैंट आकार का मतलब है। तो यदि आप अपनी कमर को तीन गुना से बचाना चाहते हैं, तो इस कैलोरी और सोडियम बम से बचने के लिए सुनिश्चित रहें। अध्ययनों से यह भी पता चला है कि एक उच्च प्रोटीन आहार कार्डियोवैस्कुलर विफलता के जोखिम को बढ़ा सकता है।

मैकडॉनल्ड्स में सबसे अच्छा और सबसे खराब

इसे खाएं: दक्षिणपश्चिम ग्रील्ड चिकन सलाद

350 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त वसा), 1, 070 मिलीग्राम सोडियम, 27 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 9 ग्राम चीनी), 37 ग्राम प्रोटीन

एक बर्गर के बजाय, शानदार हिरण के कटोरे में काट लें। यह साउथवेस्टर्न सलाद मक्का, सेम, भुना हुआ टमाटर और पोब्लानो मिर्च की भारी सेवा के साथ रोमैन सलाद, शिशु पालक और काले रंग का मिश्रण पैक करता है। यदि आप उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप पर वापस कटौती करना चाहते हैं, तो कम से कम सिलेंडर चूने ड्रेसिंग का उपयोग करने पर विचार करें। अपेक्षाकृत कम-शक्कर ड्रेसिंग (प्रति सेवा 4 ग्राम) एक उत्साही फ्लेयर को घुमाती है, लेकिन, पानी के बगल में, यह ज्यादातर मक्का सिरप ठोस और उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप होता है।

वह नहीं !: पनीर के साथ डबल क्वार्टर पाउंडर

770 कैलोरी, 45 ग्राम वसा (21 ग्राम संतृप्त वसा, 2.5 ग्राम ट्रांस वसा), 1, 2 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 42 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (3 जी फाइबर, 10 ग्राम चीनी), 51 ग्राम प्रोटीन

एक बर्गर की यह भित्तिचित्र एक नहीं बल्कि दो क्वार्टर पाउंड बीफ पैटीज और पिघला हुआ पनीर, स्लीवर्ड प्याज, और तिल बुन पर अचार की विशेषताएं हैं। आपको अपने सभी मैक्रोज़ को एक भोजन से उड़ाने की ज़रूरत नहीं है, और आपको विशेष रूप से एक बर्गर से ज्यादा चीनी की आवश्यकता नहीं है।

अरबी के सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब

इसे खाओ: रोस्ट तुर्की चोपड़ा फार्महाउस सलाद

230 कैलोरी, 13 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा), 870 मिलीग्राम सोडियम, 8 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 22 ग्राम प्रोटीन

कटा हुआ बर्फबारी सलाद, कटा हुआ टमाटर, बेकन बिट्स, मिश्रित हिरन, भुना हुआ तुर्की, और कटे हुए शेडडर पनीर आपको हर काटने में स्वाद के लिए कुछ नया देते हैं। यह आपके दैनिक विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट सेवन भी बढ़ाता है।

वह नहीं !: आधा पौंड फ्रेंच डुबकी और स्विस

740 कैलोरी, 35 ग्राम वसा (16 ग्राम संतृप्त वसा), 3, 400 मिलीग्राम सोडियम, 52 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (2 जी फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 55 ग्राम प्रोटीन

एक हार्दिक इतालवी रोल पर भुना हुआ गोमांस की मोटी परतें, साथ ही फ्रांसीसी औ जूस सॉस, एक में दो भोजन की तरह महसूस कर सकती है, और ऐसा इसलिए है क्योंकि यह हो सकता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के मुताबिक, एक सेवारत में 3, 400 मिलीग्राम सोडियम के साथ, आप प्रति दिन 1, 500 मिलीग्राम प्रति दिन दैनिक अनुशंसित सोडियम सीमा से पहले ही रास्ता तय कर चुके हैं।

बर्गर किंग में सबसे अच्छा और सबसे खराब

इसे खाओ: मॉर्निंगस्टार वेगी बर्गर

3 9 0 कैलोरी, 17 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 980 मिलीग्राम सोडियम, 41 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (5 ग्राम फाइबर, 9 ग्राम चीनी), 21 ग्राम प्रोटीन

पौधे आधारित पैटी की सराहना करने के लिए आपको शाकाहारी या शाकाहारी होने की ज़रूरत नहीं है, खासकर यदि यह आपको लगभग 1000 कैलोरी (नाश्ते की प्लेटर की तुलना में) बचाती है। आपको अभी भी एक उच्च प्रोटीन गिनती मिलेगी, साथ ही आपको पूरा रखने के लिए बहुत सारे फाइबर भी मिलेंगे। Whopper केंद्रीय में अन्य स्वस्थ विकल्पों के लिए, प्रत्येक बर्गर किंग मेनू आइटम-रैंक की जांच करें!

वह नहीं !: बीके अल्टीमेट ब्रेकफास्ट प्लेटर

1, 230 कैलोरी, 70 ग्राम वसा (23 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 ग्राम ट्रांस वसा), 2, 550 मिलीग्राम सोडियम, 122 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 33 ग्राम चीनी), 2 9 जी प्रोटीन

सड़क पर नाश्ते से कहीं ज्यादा सुविधाजनक नहीं है, लेकिन इस सुबह की प्लेट की भारी कैलोरी गिनती लगभग चार Whopper जूनियर सैंडविच के लायक है। सॉसेज, हैश ब्राउन, बिस्कुट, पेनकेक्स, और अंडे के ढेर के साथ, बेहतर विकल्प हमेशा साझा करना है।

ध्वनि पर सबसे अच्छा और सबसे खराब

इसे खाएं: जंबो पॉपकॉर्न चिकन, मध्यम आकार

4 9 0 कैलोरी, 28 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 640 मिलीग्राम सोडियम, 36 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (4 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 23 ग्राम प्रोटीन

उनके विलुप्त बर्गर और मिल्कशेक के अलावा, सोनिक अपने मांसपेशियों के जंबो पॉपकॉर्न चिकन के लिए सबसे अच्छी तरह से जाना जाता है। बस डुबकी सॉस को छोड़ना सुनिश्चित करें, जो बहुत सारी चीनी पैक करता है।

ऐसा नहीं है !: मेयो के साथ सुपरसोनिक बेकन डबल चीज़बर्गर

1, 030 कैलोरी, 65 ग्राम वसा (23 ग्राम संतृप्त वसा, 2 जी ट्रांस वसा), 1, 880 मिलीग्राम सोडियम, 54 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (3 जी फाइबर, 12 ग्राम चीनी), 58 ग्राम प्रोटीन

डबल चीज़बर्गर (ट्रिपल के साथ दाएं) सभी फास्ट फूड स्पॉट्स पर सीमा से बाहर होना चाहिए। यह भी बेकन स्ट्रिप्स पैक करता है, जैसे कि पैटीज़ से खगोलीय वसा और सोडियम का स्तर पर्याप्त नहीं है।

व्हाइट कैसल में सबसे अच्छा और सबसे खराब

इसे खाएं: मूल स्लाइडर

140 कैलोरी, 6 जी वसा (2.5 ग्राम संतृप्त, 0.5 ग्राम ट्रांस वसा), 360 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 7 जी प्रोटीन

इस मिनी बर्गर के साथ चेक में भाग रखें जो अभी भी अनुग्रहकारी और संतोषजनक महसूस करता है, लेकिन एक आकार के साथ जो उचित पोषक तत्वों को प्रदान करता है। अधिक स्वस्थ फास्ट फूड चुनना चाहते हैं? इसे खाने के लिए सदस्यता लें , वह नहीं! पत्रिका आज अन्य स्वस्थ फास्ट फूड विकल्प, स्वादिष्ट और स्वस्थ व्यंजनों, और बहुत कुछ सीखने के लिए!

वह नहीं !: सर्फ और टर्फ

540 कैलोरी, 38 ग्राम वसा (11 ग्राम संतृप्त वसा, 1 जी ट्रांस वसा), 9 0 9 मिलीग्राम सोडियम, 27 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (2 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 22 ग्राम प्रोटीन

कैलोरी के अनुसार, ये संख्याएं भयानक नहीं लगती हैं, लेकिन यदि आपके पास एक से अधिक स्लाइडर हैं तो वसा, सोडियम और कार्ब सामग्री आसानी से जोड़ सकती है।

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