पत्रिका आयु और ब्रिटिश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित अध्ययनों के मुताबिक, चॉकलेट में फ्लैवोनोल रक्तचाप को कम कर सकते हैं, आपके कोलेस्ट्रॉल प्रोफाइल में सुधार कर सकते हैं और 31 प्रतिशत तक दिल का दौरा पड़ सकता है। चेतावनी: अध्ययन फ्लैविओला के साथ काम कर रहे वैज्ञानिकों द्वारा आयोजित किया गया था, जो मंगल ग्रह कंपनी से संबद्ध एक यूरोपीय संगठन है जो नए फ्लेवोनोल आधारित स्वास्थ्य खाद्य पदार्थों के विकास के उद्देश्य से है। और यह एक अध्ययन की ऊँची एड़ी पर आता है जो दिखाता है कि वजन घटाने में चॉकलेट कैसे भूमिका निभा सकता है-लेकिन यह साबित करने के लिए हो गया कि यह वैज्ञानिक परिणामों में हेरफेर करना कितना आसान था। (धोखाधड़ी की बात करते हुए, सुनिश्चित करें कि आपको इन आवश्यक 24 पोषण मिथकों को पढ़कर मार्करों द्वारा नकल नहीं किया जा रहा है!
फिर भी, एक बढ़ती आम सहमति है कि सही प्रकार का चॉकलेट वास्तव में पेट वसा को कम करने और आपके दिल के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है। "अनुसंधान अभी भी दिल पर अंधेरे चॉकलेट के प्रभावों के बारे में चल रहा है और यह समग्र स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है, लेकिन यह दिखाने के लिए सबूत हैं कि एंटीऑक्सिडेंट्स के कारण, यह स्वस्थ आहार का हिस्सा हो सकता है, " निएका गोल्डबर्ग, एमडी, कार्डियोलॉजिस्ट, निदेशक एनवाईयू लैंगोन मेडिकल सेंटर में जोन एच। टिश सेंटर फॉर विमेन हेल्थ के बारे में बताता है, यह खाओ, यह नहीं! "मैं अपने मरीजों को एक औंस के बारे में बताता हूं कि एक दिन में एक अच्छी तरह से संतुलित भोजन के हिस्से के रूप में, अपने समग्र स्वास्थ्य में मदद कर सकता है फलों, सब्जियों और पूरे अनाज में, विशेष रूप से यदि यह अधिक अनुग्रहकारी चीजों को बदल देता है। हालांकि, लोगों को याद रखना चाहिए कि अधिक बेहतर नहीं है, और यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे भाग आकार देखते हैं। "
सही प्रकार का चॉकलेट खाने का रहस्य है। अधिकांश वाणिज्यिक चॉकलेट उन तरीकों से संसाधित होते हैं जो अधिकांश पोषक तत्वों को नष्ट करते हैं। सौभाग्य से, इसे खाने के संपादक, वह नहीं! अपने पेट, अपने दिल और अपने स्वाद के लिए सबसे अच्छे चॉकलेट की पहचान की है। सुनिश्चित करें कि आपके बार में कम से कम 70% कोको (फ्लेवोनोल समृद्ध कोको बीन) है, और इन स्वादिष्ट विकल्पों में से एक आज़माएं। और वजन घटाने के लिए इन 25 सर्वश्रेष्ठ-कभी युक्तियों में से किसी एक का उपयोग करके अपने रक्तचाप को कम रखें और अपने पेट को पतला रखें!
नहीं कि!
# 6 सर्वश्रेष्ठ डार्क चॉकलेट
लिंडट मीठे डार्क उत्कृष्टता बार
163 कैलोरी, 10.7 ग्राम वसा (6.4 ग्राम संतृप्त वसा), 15.6 कार्बोस, 12.8 चीनी, 1.4 ग्राम प्रोटीन प्रति औंस
आहार विशेषज्ञ कैसी बोजर्क आरडी, एलडी कहते हैं, "चॉकलेट बार की सूची में चीनी अंतिम घटक होना चाहिए, या कम से कम कोको के बाद सूचीबद्ध होना चाहिए।" इस पौष्टिक रूप से शून्य लिंडट बार में पहले सूचीबद्ध मीठा सामान होता है, जो दर्शाता है कि प्रति काटने वाले किसी भी अन्य घटक की तुलना में अधिक चीनी होती है। चीनी की बात करते हुए, पता लगाएं कि आपके टेबल चीनी में कितना घृणित घटक हो सकता है, जिसमें 12 खाद्य पदार्थों की इस सूची के साथ आप शाकाहारी हैं- लेकिन नहीं!
# 5 सर्वश्रेष्ठ डार्क चॉकलेट
55% पासचा कार्बनिक डार्क चॉकलेट
162 कैलोरी, 10.8 ग्राम वसा (6.1 ग्राम संतृप्त वसा), 14.9 ग्राम कार्बोस, 12.8 ग्राम चीनी, 1.4 ग्राम प्रोटीन प्रति 1 औंस
निश्चित रूप से, यह चॉकलेट USDA कार्बनिक और निष्पक्ष व्यापार प्रमाणित, गैर-जीएमओ परियोजना सत्यापित और शाकाहारी है, लेकिन उन सभी खाद्य लेबल buzz-words को आपको ठंड, सख्त सत्य से विचलित न करने दें: इस बार का अधिकांश हिस्सा चीनी से भरा हुआ है कोको नहीं। इसे पीछे छोड़ दें और कुछ और उठाएं- सुपरमार्केट में कहीं बेहतर विकल्प हैं।
# 4 सर्वश्रेष्ठ डार्क चॉकलेट
लिंड लिंडोर डार्क चॉकलेट Truffles
153 कैलोरी, 12.7 ग्राम वसा (8.7 ग्राम संतृप्त वसा), 10 ग्राम कार्बोस, 8.7 ग्राम चीनी, 1.3 जी प्रोटीन प्रति 2 ट्रफल्स
यद्यपि लिंडट अपने ट्रफल रेसिपी में कुछ कोको मक्खन का उपयोग करता है, लेकिन वे हथेली कर्नेल तेल में भी मिश्रण करते हैं - आपके स्वास्थ्य और वजन घटाने की प्रगति के लिए बुरी खबरें। "कोको मक्खन में स्टीयरिक एसिड सूजन से लड़ता है और भूख से बचाता है, लेकिन अत्यधिक संसाधित हथेली कर्नेल तेल सूजन को बढ़ावा देता है और जीआई ट्रैक्ट के माध्यम से जल्दी से गुजरता है, इसलिए आप इस ट्रफल के कोको लाभों में से अधिकतर चीजों काटने नहीं पाएंगे, " बताते हैं बजोर्क। जबकि हथेली कर्नेल तेल ग्रेड नहीं बनाता है, अपने स्नैक्स में वजन घटाने के लिए 8 सर्वश्रेष्ठ तेलों की तलाश करें, और उन्हें अपने रसोईघर में जोड़ें!
# 3 सर्वश्रेष्ठ डार्क चॉकलेट
कबूतर रेशमी चिकना डार्क चॉकलेट एकल बार, 1 औंस
13 9 कैलोरी, 9 जी वसा (5.6 ग्राम संतृप्त वसा), 17 ग्राम कार्बोस, 13 ग्राम चीनी, 1.4 ग्राम प्रोटीन
कबूतर का दावा है कि यह बार "बेहतरीन गुणवत्ता वाले कोको से बना है, " लेकिन मूर्ख मत बनो! इस चॉकलेट बार में कोको उच्च गुणवत्ता के अलावा कुछ भी है। वास्तव में, यह क्षार के साथ संसाधित किया गया है। यह बदतर हो जाता है: यह अभी तक एक और बार है जो स्वास्थ्य-हानिकारक कैडमियम को पाया गया है, जो कि कुछ अध्ययनों में दिखाया गया है जिससे गुर्दे, यकृत और हड्डी की क्षति हो सकती है।
# 2 सर्वश्रेष्ठ डार्क चॉकलेट
हर्षे का विशेष डार्क, 1 औंस
131 कैलोरी, 8.2 जी वसा (5.5 ग्राम संतृप्त), 17.2 ग्राम कार्बोस, 14.5 ग्राम चीनी, 1.4 ग्राम प्रोटीन प्रति 1 औंस
हमें पूरा यकीन नहीं है कि हर्षे के विचार उनके अंधेरे चॉकलेट बार के बारे में इतना खास क्यों हैं, जहां तक हम देख सकते हैं, यह बहुत भयानक है। चीनी पैनल के पहले स्थान को चीनी चुरा लेने के अलावा, इसे क्षारीकृत कोको के साथ निर्मित किया जाता है, जिसका अर्थ है कि इसका कैंसर- और कार्डियोवैस्कुलर रोग-विरोधी शक्तियां गंभीर रूप से कम हो जाती हैं। इसे अंधेरे में रखें। बेहतर वसा-विस्फोटक विचारों के दर्जनों के लिए, वजन घटाने के लिए 50 सर्वश्रेष्ठ स्नैक्स पर हमारी रिपोर्ट देखें!
# 1 सर्वश्रेष्ठ डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट एम एंड एम, 1 औंस (लगभग ½ पैकेज)
142 कैलोरी, 6.5 ग्राम वसा (4.1 ग्राम संतृप्त वसा), 1 9 .5 कार्बोस, 15.9 चीनी, 1.2 ग्राम प्रोटीन
इस नुस्खा कोकोआ मक्खन की तुलना में अधिक चीनी की मांग करता है और कृत्रिम रंगों के असंख्य से भरा हुआ है, जिनमें से कुछ को अपने सिद्ध स्वास्थ्य खतरों के कारण अन्य देशों में भी प्रतिबंधित कर दिया गया है। और भी, एम एंड एम के आधा पैकेज में लगभग 16 ग्राम चीनी होती है- और हम दोनों जानते हैं कि आप पूरी तरह से पॉलिश करने के लिए बाध्य हैं। जब आप करते हैं, तो आप मिनटों के मामले में दिन की चीनी का 60 प्रतिशत से अधिक नीचे गिर जाएंगे।
यह खाओ!
# 5 सर्वश्रेष्ठ डार्क चॉकलेट
थियो नमकीन बादाम 70% डार्क चॉकलेट
210 कैलोरी, 17 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त), 1 9 ग्राम कार्बोस, 12 ग्राम चीनी, 4 ग्राम प्रोटीन प्रति ½ बार
हमें इस एंट्री लेवल थीओ नमकीन बादाम बार पसंद है क्योंकि कड़वाहट आपको 80% या उच्च कोकाओ सलाखों के साथ नहीं मारती है। आरडी, सीडीएन के एमडी इसाबेल स्मिथ कहते हैं, "कोको का प्रतिशत जितना अधिक होगा, उतना ही बेहतर होगा, लेकिन आपको 55% कोको में कुछ स्वास्थ्य लाभ मिलेगा।" बादाम भी पौधे आधारित प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा के संयोजन के लिए एक अतिरिक्त स्वास्थ्य बढ़ावा देने की पेशकश करते हैं, जो भूख और भूख को बरकरार रखने के लिए मिलकर काम करते हैं। एक अतिरिक्त वसा जलने के पंच के लिए, वजन घटाने के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ चाय में से एक के साथ कुछ वर्गों को जोड़ो!
# 4 सर्वश्रेष्ठ डार्क चॉकलेट
वन मिंट के साथ लुप्तप्राय प्रजातियां डार्क चॉकलेट स्क्वायर
100 कैलोरी, 17 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त वसा), 1 9 ग्राम कार्बोस, 11 ग्राम चीनी, 3 ग्राम प्रोटीन प्रति 4 टुकड़े
स्वाद के लिए 72% कोको और कुछ जोड़ा टकसाल के साथ, ये वर्ग केवल कुछ निबल्स के साथ स्क्वैश पिस्की मीठे cravings squash मदद कर सकते हैं। और भी, शोध में पाया गया है कि प्रत्येक दिन चॉकलेट की एक छोटी खुराक खाने से आपको अनचाहे मदद मिल सकती है - जो आपके वजन घटाने को बढ़ावा दे सकता है। डार्क चॉकलेट मस्तिष्क में सेरोटोनिन और एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ा सकता है, तनाव को कम करता है और मनोदशा को बढ़ाता है। तनाव को खत्म करने से आपके कोर्टिसोल के स्तर भी कम हो जाएंगे, एक हार्मोन जो पेट वसा भंडारण को बढ़ावा देता है।
# 3 सर्वश्रेष्ठ डार्क चॉकलेट
ग्रीन एंड ब्लैक ऑर्गेनिक 85% कोको बार
250 कैलोरी, 20 ग्राम वसा (12 ग्राम संतृप्त वसा), 15 ग्राम कार्बोस, 8 ग्राम चीनी, 12 ग्राम प्रति 4 ग्राम प्रोटीन
ग्रीन एंड ब्लैक अपने अवयवों पर प्रीमियम डालता है, और उनका चॉकलेट उसको प्रतिबिंबित करता है। वे कार्बन किसानों से सीधे अपने सेम खरीदते हैं जो कार्बनिक खेती तकनीकों का उपयोग करते हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि आपको सबसे स्वच्छ उत्पाद संभव हो। हालांकि 85% भयभीत हो सकता है-क्योंकि गिनती जितनी अधिक होगी, उतनी ही कड़वा बार-यह एक विशेष रूप से चिकनी है। कार्बनिक वेनिला और कार्बनिक गन्ना चीनी की थोड़ी मात्रा में वे बार में कड़वे काटने को नरम करते हैं। घर के बने चिकनी, कुकीज़ और स्नैक कटोरे के रूप में, अन्य आहारों में अपने आहार में कोको जोड़ने, हर दिन स्वच्छ और वजन कम करने के हमारे 12 तरीके हैं!
# 2 सर्वश्रेष्ठ डार्क चॉकलेट
इको ब्लैकआउट बदलें
240 कैलोरी, 21 ग्राम वसा (13 ग्राम संतृप्त वसा), 14 ग्राम कार्बोस, 6 ग्राम चीनी, 3 ग्राम प्रोटीन
चॉकलेट खरीदने के दौरान देखने के लिए एक चीज चीनी सामग्री है - भले ही आप अंधेरे के लिए खरीदारी कर रहे हों। बहुत अधिक उपभोग करने से मधुमेह और कैंसर जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है, न कि ऊर्जा दुर्घटनाओं का कारण बनना। स्मिथ ने सुझाव दिया, "10 से 15 ग्राम चीनी या कम से कम सेवा के लिए लक्ष्य रखें।" "अत्यधिक अंधेरे चॉकलेट (उदाहरण के लिए 88% कोको) आम तौर पर लगभग 5 ग्राम चीनी प्रति सेवारत होते हैं।" इस ऑल्टर इको बार में केवल 6 ग्राम हैं, जो इसे ठोस विकल्प बनाते हैं।
और # 1 सर्वश्रेष्ठ डार्क चॉकलेट
कोको नाइब्स के साथ निबोर चरम डार्क चॉकलेट
160 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त), 15 ग्राम कार्बोस, 8 ग्राम चीनी, 2 ग्राम प्रोटीन प्रति ½ बार
निबोर एक्स्ट्रीम में केवल पांच अवयव हैं, जिनमें से पहला कार्बनिक कोको है, और निब्स फ्लेवोनोल के साथ फटने के साथ एक मजेदार क्रंच पेश करते हैं। बोनस: यदि आपको किसी सेवारत में चिपकने में परेशानी है, तो वे केवल 50 कैलोरी पॉप के लिए प्रीपेक्टेड सेवारत वर्गों में भी आते हैं। नाका के चॉकलेट अर्ल ग्रे चाय में कोकाओ भी पहला घटक है। हम ब्लैक टी से बहुत प्यार करते हैं, हमने इसे अपने ब्रांड की नई वज़न-हानि योजना, 7-दिन फ्लैट-बेली चाय आहार और स्वच्छता का हिस्सा बना दिया है! टेस्ट पैनलिस्ट सिर्फ एक हफ्ते में 10 पाउंड तक हार गए!
एक सप्ताह में 10 पाउंड तक पहुंचें! हमारे बेस्ट-सेलिंग न्यू डाइट प्लान के साथ, 7-दिन फ्लैट-बेली चाय साफ! टेस्ट पैनलिस्ट अपने कमर से 4 इंच तक हार गए! किंडल, आईबुक, नुक्क, Google Play, और कोबो के लिए अब उपलब्ध है।
