जब आप पनीर पिज्जा के एक स्वादिष्ट और संतोषजनक टुकड़े की लालसा कर रहे हैं, तो यह कहना सुरक्षित है कि पिज्जा हट की यात्रा निश्चित रूप से हो सकती है। और प्रतिष्ठित पिज्जा श्रृंखला में भोजन करते समय और स्वस्थ आहार देखकर काफी विरोधाभासी प्रतीत होता है, विशेषज्ञ आहार विशेषज्ञ कहते हैं कि पिज्जा हट पर खाना किया जा सकता है-लेकिन आप पिज्जा हट मेनू से ऑर्डर करने के बारे में स्मार्ट बनना चाहेंगे ।

तो अगली बार जब आप पिज्जा हट में एक रात के साथ अपने पिज्जा वासना को संतुष्ट करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप पिज्जा हट मेनू को ऊपर और नीचे जानते हैं, इस बारे में चिंता न करें। हमने मेनू पर उपलब्ध सभी बेहतरीन और सबसे खराब भोजन विकल्पों के बारे में कुछ विशेषज्ञ आहार विशेषज्ञों से बात की। पिज्जा से पंखों तक मिठाई तक, ये पिज्जा हट मेनू विकल्प हैं आहार विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि वे ध्यान में रखें और किसके बारे में भूल जाएं।

पिज़्ज़ा

बेस्ट: वेजी प्रेमी पिज्जा थिन एंड क्रस्पी क्रस्ट के साथ

पिज्जा हट / फेसबुक 230 कैलोरी, 8 जी वसा (4 जी संतृप्त वसा), 5 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 31 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 10 ग्राम प्रोटीन

पिज्जा के लिए स्वस्थ विकल्प चुनते समय, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ जेन फिलनवर्थ एमएस, आरडी कहते हैं कि यह टॉपिंग के साथ शुरू होता है, लेकिन आखिरकार क्रस्ट के प्रकार पर निर्भर करता है। इस बात को ध्यान में रखते हुए, वह बताती है कि वेजी प्रेमी का पिज्जा मिश्रित सब्जियों के पौष्टिक टॉपिंग के कारण पिज्जा हट मेनू पर अब तक का सबसे अच्छा पिज्जा विकल्प है। "यह वसा और सोडियम सामग्री को किसी भी अन्य पिज्जा पसंद से कम रखने में मदद करता है, " फिलनवर्थ सुझाव देते हैं। "यदि आप एक सब्जी-पिज्जा में नहीं हैं, तो चिकन का चयन करना एक अच्छा विकल्प होगा क्योंकि यह पेपरोनी या सॉसेज की तुलना में वसा और सोडियम में कम होता है।"

बेस्ट: पनीर केवल थिन एन 'क्रिस्पी क्रस्ट के साथ

पिज्जा हट / फेसबुक प्रति बड़े टुकड़े: 250 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त वसा), 610 मिलीग्राम सोडियम, 2 9 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 12 ग्राम प्रोटीन

हालांकि यह पिज्जा प्रति स्लाइस कैलोरी में अभी भी उच्च है, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ कैटी डेविडसन, एमएससी, आरडी, कहते हैं कि इसमें बहुत से संसाधित मीट नहीं हैं, जो बहुत सी कैलोरी, वसा और सोडियम में योगदान देता है।

सबसे खराब: मूल पैन क्रस्ट के साथ मांस प्रेमी पिज्जा

@ पिज्जाहट / ट्विटर प्रति बड़े टुकड़े: 470 कैलोरी, 28 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 ग्राम ट्रांस वसा), 1, 000 मिलीग्राम सोडियम, 36 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 1 9 जी प्रोटीन

फिलेनवर्थ कहते हैं, "मांस प्रेमियों पिज्जा पेपरोनी, सॉसेज, हैम, बेकन, पोर्क और गोमांस के साथ सबसे ऊपर है।" वह बताती है कि इन सभी सामग्रियों को आम तौर पर अतिरिक्त सोडियम और संतृप्त वसा से भरा जाता है, इसलिए यह वास्तव में कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि इस पिज्जा के केवल एक टुकड़े में पूरे दिन के लिए आपकी संतृप्त वसा और सोडियम का आधा हिस्सा होता है। वह कहते हैं कि पिज्जा का एक टुकड़ा निश्चित रूप से इसके लायक नहीं है।

सबसे खराब: सुपर सुप्रीम पिज्जा बड़े मूल पैन स्लाइस

पिज्जा हट / फेसबुक प्रति बड़े टुकड़े: 410 कैलोरी, 22 ग्राम वसा (8 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 770 मिलीग्राम सोडियम, 37 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 16 ग्राम प्रोटीन

न्यूज पोषण जुड़वां सीएफटी, सीडीएन, सीडीटी, सीडीटी, सीडीटी, और सीडीएन, टैमी लेकोटोस आरडीएन, लिस्सी लाकाटोस, लिस्सी लाकाटोस, सुझाव देते हैं, "यदि आप पिज्जा पर सब कुछ पसंद करते हैं, तो आप इस लोड किए गए नंबर का काटने से पहले दो बार सोचना चाहेंगे।" एक सुपर सुप्रीम पैन स्लाइस में 470 कैलोरी और 1, 020 मिलीग्राम सोडियम है, जो अधिकतम आबंटन (2, 400 मिलीग्राम) के आधे दिन के लायक है, वे बताते हैं।

पंख

बेस्ट: लहसुन परमेसन सॉस के साथ पारंपरिक हड्डी-इन पंख

पिज्जा हट / फेसबुक प्रति विंग: 140 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 300 मिलीग्राम सोडियम, <1 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 10 ग्राम प्रोटीन

पिज्जा हट मेनू से पंखों का ऑर्डर करते समय, डेविडसन जब भी संभव हो रोटी से बचने का सुझाव देता है। वह कहती है, "ब्रेडिंग आपके पंखों में कैलोरी को महत्वपूर्ण रूप से जोड़ती है, खासकर यदि आप काफी कुछ करने जा रहे हैं।" इसके बजाय, वह लहसुन परमेसन सॉस के साथ पारंपरिक पंखों को आदेश देने की सिफारिश करती है, क्योंकि वे अन्य व्यंजनों की तुलना में कैलोरी और सोडियम में बहुत कम हैं।

सबसे खराब: पारंपरिक हनी बीबीक्यू हड्डी में पंख

पिज्जा हट / फेसबुक प्रति पंख: 110 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 230 मिलीग्राम सोडियम, 7 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 9 जी प्रोटीन

फिलेनवर्थ कहते हैं, "एक पारंपरिक पारंपरिक शहद बीबीक्यू हड्डी में पंखों के लिए, यह चीनी की पांच ग्राम है।" जबकि एक पंख खराब नहीं लग सकता है, वह बताती है कि ज्यादातर लोग आम तौर पर कम से कम छह पंख खाएंगे जो 30 ग्राम अतिरिक्त चीनी जोड़ता है।

पक्षों

सर्वश्रेष्ठ: ब्रेडस्टिक्स

पिज्जा हट / फेसबुक 1 छड़ी: 140 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 260 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 5 जी प्रोटीन

फिलनवर्थ ने सुझाव दिया कि ये ब्रेडस्टिक्स उचित पक्ष होंगे क्योंकि वे मेनू पर किसी भी अन्य पक्ष पकवान की तुलना में कैलोरी और वसा में कम हैं। "यह भी एक प्लस है कि यह एक तला हुआ नहीं है, बल्कि एक बेक्ड आइटम है, " उसने आगे कहा।

सबसे खराब: रैंच डुबकी कप के साथ बेकन चेडर फ्राइज़

@ PizzaHutZW / ट्विटर 1, 420 कैलोरी, 99 ग्राम वसा (25 ग्राम संतृप्त वसा), 3, 750 मिलीग्राम सोडियम, 104 ग्राम कार्बोस (9 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 2 9 जी प्रोटीन

"अगर आपने 'प्लेट पर दिल का दौरा' कहने के बारे में नहीं सुना है, तो यह पकवान बताता है, " लिस्सी और टैम्मी सुझाव देते हैं। 99 ग्राम वसा के साथ (पुरुषों को दिन में 75 ग्राम से कम मिलना चाहिए), 25 ग्राम संतृप्त वसा (धमनी-छिद्रित वसा महिलाओं के 20 ग्राम के एक दिन के लायक से अधिक दैनिक होना चाहिए और लगभग 30 ग्राम पुरुषों को प्रत्येक को मिलना चाहिए दिन), और 3, 750 मिलीग्राम सोडियम (आपको अधिकतम 2, 400 दिन मिलना चाहिए), वे सुझाव देते हैं कि यह पक्ष पूरी तरह से छोड़ने योग्य है।

पास्ता

सर्वश्रेष्ठ: लहसुन रोटी के साथ कैविटीनी वेगी प्रेमी

@ पिज्जाहट / ट्विटर 630 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 730 मिलीग्राम सोडियम, 113 ग्राम कुल कार्बोहाइड्रेट (7 ग्राम फाइबर, 14 ग्राम चीनी), 21 ग्राम प्रोटीन

फिलनवर्थ का कहना है कि यह वेजी पास्ता विकल्प एक अच्छा भोजन विकल्प है क्योंकि यह आधे कैलोरी किसी भी अन्य विकल्प के रूप में है, और सोडियम में भी बहुत कम है। वह सुझाव देती है, "इसमें सात ग्राम फाइबर और 21 ग्राम प्रोटीन भी शामिल है ताकि आप लंबे समय तक महसूस कर सकें।"

सबसे खराब: मांस सॉस और मीटबॉल और लहसुन रोटी के साथ स्पेगेटी

@ पिज्जाहट / ट्विटर 1, 350 कैलोरी, 66 ग्राम वसा (24 ग्राम संतृप्त वसा), 2, 910 मिलीग्राम सोडियम, 128 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 26 ग्राम चीनी), 5 9 जी प्रोटीन

"यह व्यक्तिगत पास्ता पकवान कैलोरी, वसा और सोडियम के आधार पर पास्ता के एक बड़े परिवार के साथ साझा करना 'है, " फिलनवर्थ सुझाव देता है। वह नोट करती है कि 2, 910 मिलीग्राम सोडियम एक अनुशंसित दैनिक मूल्य पर एक खतरनाक राशि है। हालांकि, वह यह भी पाती है कि इस पकवान के अंदर 26 ग्राम चीनी समान रूप से खतरनाक है, खासतौर से चूंकि यह लगभग सात चम्मच मूल्यवर्धित चीनी है।

डेसर्ट

सर्वश्रेष्ठ मिठाई: दालचीनी छड़ी

पिज्जा हट / फेसबुक 1 छड़ी: 80 कैलोरी, 2.5 ग्राम संतृप्त वसा (0 जी संतृप्त वसा), 100 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

फिलिनवर्थ ने कहा, "दालचीनी की छड़ें पूरी मिठाई हैं क्योंकि वे प्रति छड़ी केवल 80 कैलोरी हैं और चार ग्राम चीनी हैं।" हालांकि, वह पिज्जा हट मेनू से इस आदेश के साथ आने वाली डुबकी टुकड़े से सावधान रहने की सलाह देती है, क्योंकि यह आपको अतिरिक्त 38 ग्राम चीनी पर वापस सेट कर सकती है।

सबसे खराब: एप्पलस के साथ न्यूयॉर्क स्टाइल चीज़केक

सॉस के साथ शटरस्टॉक 1 टुकड़ा: 9 0 9 कैलोरी, 57 ग्राम वसा (32 ग्राम वसा), 2 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 108 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 86 ग्राम चीनी), 14 ग्राम प्रोटीन

फिलेनवर्थ कहते हैं, "मिठाई के आधार पर चीज़केक हमेशा एक कठिन मिठाई विकल्प होता है क्योंकि मिठाई का आधार अनिवार्य रूप से सभी वसा और चीनी होता है।" वह बताती है कि यह चीज़केक कोई अपवाद नहीं है, क्योंकि यह एक दिन के लिए अनुशंसित संतृप्त वसा का सेवन लगभग दोगुना है।