सबसे अच्छा और सबसे खराब लोकप्रिय सुपरमार्केट क्रैकर्स



क्रैकर इतने निर्दोष लग सकते हैं। जब आप बीमार होते हैं, तो आप उन्हें सूप में फेंक देते हैं, अदरक एले के साथ उन पर नींबू करते हैं, और छोटे विनो को डुबोते समय पनीर के साथ शीर्ष पर जाते हैं। लेकिन जब यह अच्छी सामग्री और उचित पौष्टिक जानकारी की बात आती है जो आपकी कमर को चौड़ा नहीं करेगी, तो स्नैक्स एसील से चुनने वाले पतले स्लीवर्स को हिट या मिस किया जा सकता है। यही कारण है कि हमने इसे खा लिया है, ऐसा नहीं! लोकप्रिय सुपरमार्केट क्रैकर्स का चयन, हमारी नई किताब की सौजन्य, इसे खाएं, नहीं! जब आप उम्मीद कर रहे हैं । और यद्यपि आप उद्योग के कुछ बेहतरीन स्वस्थ क्रैकर विकल्पों (जैसे मैरीज़ गॉन क्रैकर्स) नहीं देख पाएंगे क्योंकि वे मुख्यधारा के रूप में नहीं हैं, यह सूची आपको यह समझने में मदद करेगी कि आप कब से चुनने वाले सबसे बड़े खिलाड़ियों में से कौन से हैं ठेठ किराने की दुकान।

सबसे पहले, बेस्ट


इसे खाएं: नाबिस्को ट्रिस्किट बेक्ड होल अनाज गेहूं मूल

सेवा का आकार: (6 क्रैकर्स, 28 ग्राम)
पोषण: 120 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त), 160 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 जी फाइबर

आप इस नुस्खा की शुद्धता को हरा नहीं सकते: पूरे गेहूं, तेल और नमक। अवधि। इसे अभी खरीदें!

इसे खाएं: केलॉग की विशेष के सागर नमक क्रैकर चिप्स

सेवा का आकार: (28 क्रैकर्स, 30 ग्राम)
पोषण: 120 कैलोरी, 4 जी वसा (0 जी संतृप्त), 220 मिलीग्राम सोडियम, 21 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 जी फाइबर

आलू स्टार्च का उपयोग इस क्रैकर चिप की फाइबर सामग्री को मजबूत करने के लिए किया जाता है। इसे अभी खरीदें!

संबंधित: 30 उच्च फाइबर फूड्स जो आपके आहार में होना चाहिए

इसे खाएं: स्पेशल के मल्टी-अनाज क्रैकर्स

सेवा का आकार: (24 क्रैकर्स, 30 ग्राम)
पोषण: 120 कैलोरी, 3 जी वसा (0 जी संतृप्त), 170 मिलीग्राम सोडियम, 23 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 जी फाइबर

यह कुछ कैलोरी है क्योंकि आप पूरे अनाज के क्रैकर्स की सेवा में उचित रूप से उम्मीद कर सकते हैं। इसे अभी खरीदें!

इसे खाओ: वासा क्रिस्ब्रेड फाइबर

आकार की सेवा: (2 crispbreads, 20 ग्राम)
पोषण: 60 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त), 90 मिलीग्राम सोडियम, 14 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 5 जी फाइबर

इन क्रैकर्स में गेहूं की जर्म, ब्रान और पूरे अनाज राई वास्तव में यहां फाइबर सामग्री को बढ़ाते हैं। इसे अभी खरीदें!

इसे खाओ: एनी के शेडदार स्क्वायर

आकार की सेवा: (27 टुकड़े, 30 ग्राम)
पोषण: 150 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त), 250 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1 जी फाइबर

फाइबर और असली पनीर का एक स्पर्श इस क्रैकर को बचाता है। इसे अभी खरीदें!

इसे खाओ: कार की टेबल वॉटर क्रैकर्स

सेवा का आकार: (4 क्रैकर्स, 14 ग्राम)
पोषण: 60 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त), 80 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, <1 जी फाइबर

सफेद क्रैकर्स के पास पोषण का महत्व नहीं है, यह सच है, लेकिन सादे पटाखे सुबह की बीमारी से पीड़ित कई महिलाओं के लिए जीवनभर है- और इनके पास किबलर क्लब क्रैकर्स की आधा वसा है। इसे अभी खरीदें!

इसे खाएं: प्रकृति पालक और भुना हुआ लहसुन क्रैकर्स पर वापस जाएं

आकार की सेवा: (20 पटाखे, 30 ग्राम)
पोषण: 130 कैलोरी, 4 जी वसा (0 जी संतृप्त), 1 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 जी फाइबर

यहां पहले दो तत्व असंबद्ध गेहूं के आटे और पूरे अनाज गेहूं के आटे हैं। इसके अलावा, यहां वास्तव में सूखे पालक हैं, जो आपके लौह के स्तर को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। इसे अभी खरीदें!

बोलते हुए, सर्वश्रेष्ठ आयरन रिच फूड्स को याद न करें- और आपको उनकी आवश्यकता क्यों है!

अब, सबसे खराब


नहीं कि! किबलर क्लब क्रैकर्स, मूल

आकार की सेवा: (13 टुकड़े, 30 ग्राम)
पोषण: 130 कैलोरी, 4 जी वसा (0.5 ग्राम संतृप्त), 230 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 जी फाइबर

निश्चित रूप से सादा, लेकिन इतना अच्छा नहीं है।

नहीं कि! रिट्ज भुना हुआ सब्जी

सेवा का आकार: (5 क्रैकर्स, 16 ग्राम)
पोषण: 80 कैलोरी, 3 जी वसा (1 ग्राम संतृप्त), 150 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 0 जी फाइबर

जैसा कि नाम से पता चलता है, इस बॉक्स में कुछ हद तक निर्जलित सब्जियां हैं। समस्या यह है कि मुख्य घटक अभी भी आटा परिष्कृत है, और यह ग्रह पर 50 अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों में से एक, हाइड्रोजनीकृत तेलों और उच्च फ्रूटोज मकई सिरप के साथ घिरा हुआ है।

नहीं कि! नाबिस्को रिट्ज बिट्स सैंडविच पनीर

आकार की सेवा: (13 टुकड़े, 31 ग्राम)
पोषण: 160 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (3 जी संतृप्त), 160 मिलीग्राम सोडियम, 18 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 0 जी फाइबर

चीनी और आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत कपास के तेल के साथ मसालेदार।

नहीं कि! सनशाइन चेज़-यह मूल

सेवा का आकार: (27 क्रैकर्स, 30 ग्राम)
पोषण: 150 कैलोरी, 8 जी वसा (2 जी संतृप्त), 230 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, <1 जी फाइबर

चेज़-इसकी 'फाइबर की कमी इन क्रैकर्स को भूख पर सार्थक प्रभाव होने से रोकती है। यदि आप नाश्ता करने जा रहे हैं, तो इतनी चतुरता से करें।

नहीं कि! किबलर क्लब क्रैकर्स, मल्टीग्रेन

सेवा का आकार: (4 क्रैकर्स, 14 ग्राम)
पोषण: 70 कैलोरी, 3 जी वसा (0 जी संतृप्त), 130 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1 जी फाइबर

यदि आप अपने पेट को शांत करने के लिए एक सादा क्रैकर की तलाश में हैं, तो आप इससे कम वसा वाले एक को पा सकते हैं! (और पीएसटी! इन 14 स्नीकी प्रकारों से सावधान रहें जो बोगस के आकार के साथ भोजन करते हैं!)

नहीं कि! किबलर टाउन हाउस फ्लैटब्रेड क्रिस्प्स सागर नमक और जैतून का तेल

सेवा का आकार: (16 पटाखे, 30 ग्राम)
पोषण: 140 कैलोरी, 4 जी वसा (0 जी संतृप्त), 280 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, <1 जी फाइबर

यहां 4 ग्राम वसा सोयाबीन तेल से आती है।

नहीं कि! नाबिस्को गेहूं थिन मूल

सेवा का आकार: (16 पटाखे, 31 ग्राम)
पोषण: 140 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतुर

गेहूं के थिंक परिष्कृत अनाज पर भारी निर्भर करते हैं, जिसका अर्थ है प्रत्येक सेवा में कम प्रोटीन और फाइबर।

अनुशंसित
  • वजन घटना: एक वजन घटाने की योजना पर रोटी कैसे खाएं और अभी भी वजन कम करें

    एक वजन घटाने की योजना पर रोटी कैसे खाएं और अभी भी वजन कम करें

    जब वजन घटाने की बात आती है तो रोटी खराब रैप हो जाती है, लेकिन यदि आप सही प्रकार का चयन करते हैं तो सत्य एक टुकड़ा का आनंद ले रहा है या दो आपके लिए अच्छा हो सकता है। रोटी खरीदने के लिए कुछ स्वस्थ खरीदारी दिशानिर्देशों के बाद, चीनी में कम होने वाली पूरी अनाज की किस्मों से चिपके रहने की तरह, यह सुनिश्चित करने में मदद करेगा कि आपको सबसे अच्छा पोषण मिल रहा है। हम उस पर टोस्ट करेंगे! सर्वश्रेष्ठ रोटी खोजने के लिए यहां शीर्ष युक्तियां दी गई हैं। याद रखें कि carbs सभी बुरा नहीं हैं कॉम्प्लेक्स कार्ब्स जो फाइबर में उच्च होते हैं - पूरे अनाज की तरह - वास्तव में वजन घटाने में सहायता करते हैं। चूंकि फाइबर
  • वजन घटना: 28 वजन घटाने के नियम आप धोखा दे सकते हैं

    28 वजन घटाने के नियम आप धोखा दे सकते हैं

    ऐसा कुछ भी नहीं है जिस पर गर्व है, लेकिन हम में से कई लोग स्कूल में पॉप क्विज़ के दौरान घूमने वाली आंखों में मदद नहीं कर सकते थे। लेकिन जैसा कि हम में से अधिकांश प्रमाणित कर सकते हैं, यह सब ठीक हो गया; हम में से कई नौकरियां भी हैं और कभी गिरफ्तार नहीं हुए हैं! काफी मजेदार, नियमों को थोड़ा झुकाव भी वजन कम करने का एक शानदार तरीका है। आपको अपना रास्ता पतला धोखा देने के तरीके के बारे में दिखाने के लिए, हमने कुछ हद तक वजन घटाने "नियम" संकलित किए हैं जो टूटने के लिए भीख मांग रहे हैं-और हमने अतिरिक्त परत को खोने के लिए और अधिक प्रभावी तरीके प्रदान किए हैं। और एक बार जब आप देखते हैं कि उन पाउ
  • वजन घटना: स्वास्थ्य में आपका दिन: 1 अप्रैल

    स्वास्थ्य में आपका दिन: 1 अप्रैल

    सीएनबीसी: खट्टा अंगूर: शराब व्यापार के लिए जलवायु परिवर्तन शॉक नए शोध के मुताबिक, ठंडे नलिकाओं और तेज ठंढों से डाउनपोर्स तक चरम मौसम का एक मेजबान यूके शराब उद्योग को धमका सकता है। पूर्वी एंग्लिया विश्वविद्यालय के अकादमिक ने चार कारकों के बीच संबंधों को देखा, अंगूर के बढ़ते क्षेत्रों: तापमान, वर्षा, चरम मौसम की घटनाएं और दाख की बारियां कितनी उत्पादन करती हैं। " पूरी कहानी पढ़ें। वीडियो: आखिरी शराब की खुली बोतल कैसे बनाएं बीबीसी: अध्ययन में कहते हैं, दुनिया में अधिक मोटापे से ग्रस्त लोग "अब दुनिया में अधिक वयस्कों को कम वजन से मोटापे के रूप में वर्गीकृत किया गया है, एक प्रमुख अध्ययन का
  • वजन घटना: स्वास्थ्य में आपका दिन: 28 दिसंबर

    स्वास्थ्य में आपका दिन: 28 दिसंबर

    सीएसपीआई: 2016 का सबसे खराब भोजन और पूरक घोटाला "न्यूटेला, जो खुद को 'कोको के साथ हेज़लनट फैलती है' में हेज़लनट्स और कोको से अधिक चीनी और ताड़ के तेल होते हैं। इसने न्यूटला को 2016 के 10 सबसे खराब खाद्य और पूरक घोटालों पर एक जगह अर्जित की, जो गैर-लाभकारी केंद्र विज्ञान में पोषण विशेषज्ञों द्वारा संकलित सीएसपीआई के वरिष्ठ पोषण विशेषज्ञ लिंडसे मोयर ने कहा, 'बहुत सी कंपनियां सुंदर चित्रों और आकर्षक buzzwords पर भरोसा करती हैं ताकि लोगों को यह सोचने में बेवकूफ बनाया जा सके कि उनके भोजन या पूरक वास्तव में स्वस्थ हैं।' पूरी कहानी पढ़ें। मिस मत करो: 47 साल के सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने
  • वजन घटना: हेलोवीन द्वारा 8 पाउंड खोने के लिए 2 आसान कदम

    हेलोवीन द्वारा 8 पाउंड खोने के लिए 2 आसान कदम

    यद्यपि आप हमारे फ्लैट पेट चाय साफ करने के साथ 7 दिनों में 10 पाउंड तक खो सकते हैं, हमारी तेजी से फ्लैट पेट योजना के साथ 15 दिनों में 18 पाउंड तक, या हमारे सर्वश्रेष्ठ विक्रेता शून्य बेली स्माउथीज के साथ 14 दिनों में 16 पाउंड तक, कुछ समान रूप से कुछ भी हो सकता है एक धीमी जला के बारे में रोमांचक जो कुछ अस्थिर बनाता है। कल्पना करें कि अपने जीवन को बदलने के लिए केवल दो कदम उठाएं- न केवल समय पर ठंडा पोशाक रॉक करने के लिए। नीचे कार्रवाई की यह अनुकूलन योजना शक्तियों को स्थायी रूप से वजन कम करने के लिए शक्ति प्रदान करती है और आपको प्रशिक्षित करती है। यद्यपि आप पहले बड़े वजन को कम करने में सक्षम नहीं हो
  • वजन घटना: कैसे चॉकलेट दूध वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं

    कैसे चॉकलेट दूध वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं

    कल्पना करें कि वजन घटाने के बारे में आपको जो कुछ पता होना चाहिए, आपने किंडरगार्टन में सीखा। खैर, अगर आपके शिक्षक ने आपको दोपहर के भोजन के इलाज के रूप में चॉकलेट दूध दिया, तो वह आपको (अनजाने में) पोषण ब्रह्मांड में सबसे शक्तिशाली वजन घटाने के उपकरण प्रदान करती थी। इस बचपन के प्रधान को आपके शरीर की सबसे उपेक्षित पोषण संबंधी आवश्यकताओं के लिए आदर्श वाहन हो सकता है। प्रत्येक बोतल सूक्ष्म और मैक्रोन्यूट्रिएंट्स का एक पैकेज प्रदान करती है जो आपको शरीर के फ्लैब को हिलाकर रखती है और इसे फर्म मांसपेशियों से बदल देती है। और जब आपने इसे बर्फ-सर्दी की सेवा की, तो मलाईदार मिठास आपकी जीभ में मिल्कशेक की सारी
  • वजन घटना: Ivanka ट्रम्प आहार रहस्य प्रकट किया

    Ivanka ट्रम्प आहार रहस्य प्रकट किया

    मैंने जवाब दिया, "एक में तीनों के बारे में कैसे।" "इवानका ट्रम्प के बारे में कैसे?" हमने कवर उतरा, और यह बेस्टसेलर था- और पिछले हफ्ते सबूत क्यों था। आपकी राजनीति से कोई फर्क नहीं पड़ता, यहां तक ​​कि डेमोक्रेट और रिपब्लिकन भी सहमत हुए हैं कि रिपब्लिकन नेशनल कन्वेंशन का एक सर्वसम्मति विजेता था: ट्रम्प-डोनाल्ड नहीं, लेकिन उनकी बेटी इवानका। 34 वर्षीय ने अपने भाषण को इतनी अच्छी तरह से पहुंचाया, इसने राजनैतिक साइट पांचवीं आठवीं को आश्चर्यचकित कर दिया कि क्या उसे खुद कार्यालय के लिए नहीं भागना चाहिए। सफलता के लिए उनका रहस्य - व्यवसाय, सार्वजनिक आंख और वास्तविकता टीवी में जीवन के अल
  • वजन घटना: स्विशेल क्या है?

    स्विशेल क्या है?

    हम जानते हैं कि आप क्या सोच रहे हैं, 'स्विच-ए-क्या ?!' इसका एक अजीब नाम है, और हम झूठ नहीं बोलेंगे, इस पेय में अवयवों का संयोजन थोड़ा अजीब भी है। पेय, जिसे हैमेकर के पंच के रूप में भी जाना जाता है, रसदार अदरक, सेब साइडर सिरका (एसीवी), और पानी या सेल्टज़र पानी के साथ मेपल सिरप मिलाकर बनाया जाता है। चूंकि एसीवी (इन 30 सर्वश्रेष्ठ फैट-बर्निंग फूड्स में से एक) अकेले निगलने के लिए सचमुच मुश्किल हो सकता है, हम स्वादपूर्ण स्वस्थ अवयवों के साथ काटने का अपील देखते हैं। उदाहरण के लिए, मेपल सिरप एंटीऑक्सिडेंट्स और अदरक के साथ पैक किया जाता है, जिसमें एक मीठा और मसालेदार स्वाद होता है-एक शानदार एंट
  • वजन घटना: इस महीने हमारे सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने युक्तियाँ

    इस महीने हमारे सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने युक्तियाँ

    हम जानते हैं कि आप इसे खाते हैं, वह नहीं! लेकिन हम यह भी मानते हैं कि आपके पास हमेशा हमारे सभी अद्भुत लेख पढ़ने के लिए समय नहीं है। यही कारण है कि हमने अपनी कुछ बेहतरीन और हाल ही में वजन घटाने युक्तियों को एक सुविधाजनक स्थान पर एकत्रित किया है। चेक आउट करें, अपने दिनचर्या में एक या दो को कार्यान्वित करें, और डाउन-स्टेट को स्लिम करना शुरू करें! फास्ट वेट लॉस के लिए 3-4-5 नियम का पालन करें हम अभी बाहर आकर कहेंगे: वजन कम करने की कोशिश करना सादा भयानक हो सकता है। और ऐसा इसलिए है क्योंकि अधिकांश आहार योजनाएं छोटे हिस्सों और सुपर-मानव इच्छाशक्ति के लिए बुलाती हैं- दो चीजें जो हम में से अधिकांश को सुप

संपादक की पसंद

अमेरिका में हर किराने की दुकान-लोकप्रियता के आधार पर

हम सभी को किराने की खरीदारी करना है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हम किसी भी सुपरमार्केट दरवाजे से घूमने के इच्छुक होंगे। किसी के आश्चर्य की बात नहीं है, अमेरिकियों ने अपने स्थानीय खाद्य भंडार के अनुभव का न्याय किया है जैसे कि वे पांच सितारा रेस्तरां करेंगे: "मेरा कैशियर कितना विनम्र था?" "क्या दुकान साफ ​​थी?" "क्या मुझे अपना पैसा लायक था?" कैशियर सौजन्य, स्टोर की सफाई, और पैसे के लिए मूल्य केवल नौ गुणों में से तीन थे, खुदरा परामर्श फर्म मार्केट फोर्स सूचना अमेरिका में सबसे लोकप्रिय किराने की श्रृंखला निर्धारित करने के लिए उपयोग की जाती है। फर्म ने अमेरिका के पसं