सबसे अच्छा और सबसे खराब लोकप्रिय सुपरमार्केट क्रैकर्स

किराने का सामान

क्रैकर इतने निर्दोष लग सकते हैं। जब आप बीमार होते हैं, तो आप उन्हें सूप में फेंक देते हैं, अदरक एले के साथ उन पर नींबू करते हैं, और छोटे विनो को डुबोते समय पनीर के साथ शीर्ष पर जाते हैं। लेकिन जब यह अच्छी सामग्री और उचित पौष्टिक जानकारी की बात आती है जो आपकी कमर को चौड़ा नहीं करेगी, तो स्नैक्स एसील से चुनने वाले पतले स्लीवर्स को हिट या मिस किया जा सकता है। यही कारण है कि हमने इसे खा लिया है, ऐसा नहीं! लोकप्रिय सुपरमार्केट क्रैकर्स का चयन, हमारी नई किताब की सौजन्य, इसे खाएं, नहीं! जब आप उम्मीद कर रहे हैं । और यद्यपि आप उद्योग के कुछ बेहतरीन स्वस्थ क्रैकर विकल्पों (जैसे मैरीज़ गॉन क्रैकर्स) नहीं देख पाएंगे क्योंकि वे मुख्यधारा के रूप में नहीं हैं, यह सूची आपको यह समझने में मदद करेगी कि आप कब से चुनने वाले सबसे बड़े खिलाड़ियों में से कौन से हैं ठेठ किराने की दुकान।

सबसे पहले, बेस्ट

इसे खाएं: नाबिस्को ट्रिस्किट बेक्ड होल अनाज गेहूं मूल

सेवा का आकार: (6 क्रैकर्स, 28 ग्राम)
पोषण: 120 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त), 160 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 जी फाइबर

आप इस नुस्खा की शुद्धता को हरा नहीं सकते: पूरे गेहूं, तेल और नमक। अवधि। इसे अभी खरीदें!

इसे खाएं: केलॉग की विशेष के सागर नमक क्रैकर चिप्स

सेवा का आकार: (28 क्रैकर्स, 30 ग्राम)
पोषण: 120 कैलोरी, 4 जी वसा (0 जी संतृप्त), 220 मिलीग्राम सोडियम, 21 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 जी फाइबर

आलू स्टार्च का उपयोग इस क्रैकर चिप की फाइबर सामग्री को मजबूत करने के लिए किया जाता है। इसे अभी खरीदें!

संबंधित: 30 उच्च फाइबर फूड्स जो आपके आहार में होना चाहिए

इसे खाएं: स्पेशल के मल्टी-अनाज क्रैकर्स

सेवा का आकार: (24 क्रैकर्स, 30 ग्राम)
पोषण: 120 कैलोरी, 3 जी वसा (0 जी संतृप्त), 170 मिलीग्राम सोडियम, 23 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 जी फाइबर

यह कुछ कैलोरी है क्योंकि आप पूरे अनाज के क्रैकर्स की सेवा में उचित रूप से उम्मीद कर सकते हैं। इसे अभी खरीदें!

इसे खाओ: वासा क्रिस्ब्रेड फाइबर

आकार की सेवा: (2 crispbreads, 20 ग्राम)
पोषण: 60 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त), 90 मिलीग्राम सोडियम, 14 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 5 जी फाइबर

इन क्रैकर्स में गेहूं की जर्म, ब्रान और पूरे अनाज राई वास्तव में यहां फाइबर सामग्री को बढ़ाते हैं। इसे अभी खरीदें!

इसे खाओ: एनी के शेडदार स्क्वायर

आकार की सेवा: (27 टुकड़े, 30 ग्राम)
पोषण: 150 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त), 250 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1 जी फाइबर

फाइबर और असली पनीर का एक स्पर्श इस क्रैकर को बचाता है। इसे अभी खरीदें!

इसे खाओ: कार की टेबल वॉटर क्रैकर्स

सेवा का आकार: (4 क्रैकर्स, 14 ग्राम)
पोषण: 60 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त), 80 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, <1 जी फाइबर

सफेद क्रैकर्स के पास पोषण का महत्व नहीं है, यह सच है, लेकिन सादे पटाखे सुबह की बीमारी से पीड़ित कई महिलाओं के लिए जीवनभर है- और इनके पास किबलर क्लब क्रैकर्स की आधा वसा है। इसे अभी खरीदें!

इसे खाएं: प्रकृति पालक और भुना हुआ लहसुन क्रैकर्स पर वापस जाएं

आकार की सेवा: (20 पटाखे, 30 ग्राम)
पोषण: 130 कैलोरी, 4 जी वसा (0 जी संतृप्त), 1 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 जी फाइबर

यहां पहले दो तत्व असंबद्ध गेहूं के आटे और पूरे अनाज गेहूं के आटे हैं। इसके अलावा, यहां वास्तव में सूखे पालक हैं, जो आपके लौह के स्तर को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। इसे अभी खरीदें!

बोलते हुए, सर्वश्रेष्ठ आयरन रिच फूड्स को याद न करें- और आपको उनकी आवश्यकता क्यों है!

अब, सबसे खराब

नहीं कि! किबलर क्लब क्रैकर्स, मूल

आकार की सेवा: (13 टुकड़े, 30 ग्राम)
पोषण: 130 कैलोरी, 4 जी वसा (0.5 ग्राम संतृप्त), 230 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 जी फाइबर

निश्चित रूप से सादा, लेकिन इतना अच्छा नहीं है।

नहीं कि! रिट्ज भुना हुआ सब्जी

सेवा का आकार: (5 क्रैकर्स, 16 ग्राम)
पोषण: 80 कैलोरी, 3 जी वसा (1 ग्राम संतृप्त), 150 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 0 जी फाइबर

जैसा कि नाम से पता चलता है, इस बॉक्स में कुछ हद तक निर्जलित सब्जियां हैं। समस्या यह है कि मुख्य घटक अभी भी आटा परिष्कृत है, और यह ग्रह पर 50 अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों में से एक, हाइड्रोजनीकृत तेलों और उच्च फ्रूटोज मकई सिरप के साथ घिरा हुआ है।

नहीं कि! नाबिस्को रिट्ज बिट्स सैंडविच पनीर

आकार की सेवा: (13 टुकड़े, 31 ग्राम)
पोषण: 160 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (3 जी संतृप्त), 160 मिलीग्राम सोडियम, 18 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 0 जी फाइबर

चीनी और आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत कपास के तेल के साथ मसालेदार।

नहीं कि! सनशाइन चेज़-यह मूल

सेवा का आकार: (27 क्रैकर्स, 30 ग्राम)
पोषण: 150 कैलोरी, 8 जी वसा (2 जी संतृप्त), 230 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, <1 जी फाइबर

चेज़-इसकी 'फाइबर की कमी इन क्रैकर्स को भूख पर सार्थक प्रभाव होने से रोकती है। यदि आप नाश्ता करने जा रहे हैं, तो इतनी चतुरता से करें।

नहीं कि! किबलर क्लब क्रैकर्स, मल्टीग्रेन

सेवा का आकार: (4 क्रैकर्स, 14 ग्राम)
पोषण: 70 कैलोरी, 3 जी वसा (0 जी संतृप्त), 130 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1 जी फाइबर

यदि आप अपने पेट को शांत करने के लिए एक सादा क्रैकर की तलाश में हैं, तो आप इससे कम वसा वाले एक को पा सकते हैं! (और पीएसटी! इन 14 स्नीकी प्रकारों से सावधान रहें जो बोगस के आकार के साथ भोजन करते हैं!)