सबसे अच्छा और सबसे खराब लोकप्रिय सुपरमार्केट क्रैकर्स



क्रैकर इतने निर्दोष लग सकते हैं। जब आप बीमार होते हैं, तो आप उन्हें सूप में फेंक देते हैं, अदरक एले के साथ उन पर नींबू करते हैं, और छोटे विनो को डुबोते समय पनीर के साथ शीर्ष पर जाते हैं। लेकिन जब यह अच्छी सामग्री और उचित पौष्टिक जानकारी की बात आती है जो आपकी कमर को चौड़ा नहीं करेगी, तो स्नैक्स एसील से चुनने वाले पतले स्लीवर्स को हिट या मिस किया जा सकता है। यही कारण है कि हमने इसे खा लिया है, ऐसा नहीं! लोकप्रिय सुपरमार्केट क्रैकर्स का चयन, हमारी नई किताब की सौजन्य, इसे खाएं, नहीं! जब आप उम्मीद कर रहे हैं । और यद्यपि आप उद्योग के कुछ बेहतरीन स्वस्थ क्रैकर विकल्पों (जैसे मैरीज़ गॉन क्रैकर्स) नहीं देख पाएंगे क्योंकि वे मुख्यधारा के रूप में नहीं हैं, यह सूची आपको यह समझने में मदद करेगी कि आप कब से चुनने वाले सबसे बड़े खिलाड़ियों में से कौन से हैं ठेठ किराने की दुकान।

सबसे पहले, बेस्ट


इसे खाएं: नाबिस्को ट्रिस्किट बेक्ड होल अनाज गेहूं मूल

सेवा का आकार: (6 क्रैकर्स, 28 ग्राम)
पोषण: 120 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त), 160 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 जी फाइबर

आप इस नुस्खा की शुद्धता को हरा नहीं सकते: पूरे गेहूं, तेल और नमक। अवधि। इसे अभी खरीदें!

इसे खाएं: केलॉग की विशेष के सागर नमक क्रैकर चिप्स

सेवा का आकार: (28 क्रैकर्स, 30 ग्राम)
पोषण: 120 कैलोरी, 4 जी वसा (0 जी संतृप्त), 220 मिलीग्राम सोडियम, 21 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 जी फाइबर

आलू स्टार्च का उपयोग इस क्रैकर चिप की फाइबर सामग्री को मजबूत करने के लिए किया जाता है। इसे अभी खरीदें!

संबंधित: 30 उच्च फाइबर फूड्स जो आपके आहार में होना चाहिए

इसे खाएं: स्पेशल के मल्टी-अनाज क्रैकर्स

सेवा का आकार: (24 क्रैकर्स, 30 ग्राम)
पोषण: 120 कैलोरी, 3 जी वसा (0 जी संतृप्त), 170 मिलीग्राम सोडियम, 23 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 जी फाइबर

यह कुछ कैलोरी है क्योंकि आप पूरे अनाज के क्रैकर्स की सेवा में उचित रूप से उम्मीद कर सकते हैं। इसे अभी खरीदें!

इसे खाओ: वासा क्रिस्ब्रेड फाइबर

आकार की सेवा: (2 crispbreads, 20 ग्राम)
पोषण: 60 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त), 90 मिलीग्राम सोडियम, 14 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 5 जी फाइबर

इन क्रैकर्स में गेहूं की जर्म, ब्रान और पूरे अनाज राई वास्तव में यहां फाइबर सामग्री को बढ़ाते हैं। इसे अभी खरीदें!

इसे खाओ: एनी के शेडदार स्क्वायर

आकार की सेवा: (27 टुकड़े, 30 ग्राम)
पोषण: 150 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त), 250 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1 जी फाइबर

फाइबर और असली पनीर का एक स्पर्श इस क्रैकर को बचाता है। इसे अभी खरीदें!

इसे खाओ: कार की टेबल वॉटर क्रैकर्स

सेवा का आकार: (4 क्रैकर्स, 14 ग्राम)
पोषण: 60 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त), 80 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, <1 जी फाइबर

सफेद क्रैकर्स के पास पोषण का महत्व नहीं है, यह सच है, लेकिन सादे पटाखे सुबह की बीमारी से पीड़ित कई महिलाओं के लिए जीवनभर है- और इनके पास किबलर क्लब क्रैकर्स की आधा वसा है। इसे अभी खरीदें!

इसे खाएं: प्रकृति पालक और भुना हुआ लहसुन क्रैकर्स पर वापस जाएं

आकार की सेवा: (20 पटाखे, 30 ग्राम)
पोषण: 130 कैलोरी, 4 जी वसा (0 जी संतृप्त), 1 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 जी फाइबर

यहां पहले दो तत्व असंबद्ध गेहूं के आटे और पूरे अनाज गेहूं के आटे हैं। इसके अलावा, यहां वास्तव में सूखे पालक हैं, जो आपके लौह के स्तर को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। इसे अभी खरीदें!

बोलते हुए, सर्वश्रेष्ठ आयरन रिच फूड्स को याद न करें- और आपको उनकी आवश्यकता क्यों है!

अब, सबसे खराब


नहीं कि! किबलर क्लब क्रैकर्स, मूल

आकार की सेवा: (13 टुकड़े, 30 ग्राम)
पोषण: 130 कैलोरी, 4 जी वसा (0.5 ग्राम संतृप्त), 230 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 जी फाइबर

निश्चित रूप से सादा, लेकिन इतना अच्छा नहीं है।

नहीं कि! रिट्ज भुना हुआ सब्जी

सेवा का आकार: (5 क्रैकर्स, 16 ग्राम)
पोषण: 80 कैलोरी, 3 जी वसा (1 ग्राम संतृप्त), 150 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 0 जी फाइबर

जैसा कि नाम से पता चलता है, इस बॉक्स में कुछ हद तक निर्जलित सब्जियां हैं। समस्या यह है कि मुख्य घटक अभी भी आटा परिष्कृत है, और यह ग्रह पर 50 अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों में से एक, हाइड्रोजनीकृत तेलों और उच्च फ्रूटोज मकई सिरप के साथ घिरा हुआ है।

नहीं कि! नाबिस्को रिट्ज बिट्स सैंडविच पनीर

आकार की सेवा: (13 टुकड़े, 31 ग्राम)
पोषण: 160 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (3 जी संतृप्त), 160 मिलीग्राम सोडियम, 18 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 0 जी फाइबर

चीनी और आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत कपास के तेल के साथ मसालेदार।

नहीं कि! सनशाइन चेज़-यह मूल

सेवा का आकार: (27 क्रैकर्स, 30 ग्राम)
पोषण: 150 कैलोरी, 8 जी वसा (2 जी संतृप्त), 230 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, <1 जी फाइबर

चेज़-इसकी 'फाइबर की कमी इन क्रैकर्स को भूख पर सार्थक प्रभाव होने से रोकती है। यदि आप नाश्ता करने जा रहे हैं, तो इतनी चतुरता से करें।

नहीं कि! किबलर क्लब क्रैकर्स, मल्टीग्रेन

सेवा का आकार: (4 क्रैकर्स, 14 ग्राम)
पोषण: 70 कैलोरी, 3 जी वसा (0 जी संतृप्त), 130 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1 जी फाइबर

यदि आप अपने पेट को शांत करने के लिए एक सादा क्रैकर की तलाश में हैं, तो आप इससे कम वसा वाले एक को पा सकते हैं! (और पीएसटी! इन 14 स्नीकी प्रकारों से सावधान रहें जो बोगस के आकार के साथ भोजन करते हैं!)

नहीं कि! किबलर टाउन हाउस फ्लैटब्रेड क्रिस्प्स सागर नमक और जैतून का तेल

सेवा का आकार: (16 पटाखे, 30 ग्राम)
पोषण: 140 कैलोरी, 4 जी वसा (0 जी संतृप्त), 280 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, <1 जी फाइबर

यहां 4 ग्राम वसा सोयाबीन तेल से आती है।

नहीं कि! नाबिस्को गेहूं थिन मूल

सेवा का आकार: (16 पटाखे, 31 ग्राम)
पोषण: 140 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतुर

गेहूं के थिंक परिष्कृत अनाज पर भारी निर्भर करते हैं, जिसका अर्थ है प्रत्येक सेवा में कम प्रोटीन और फाइबर।

अनुशंसित
  • वजन घटना: क्या आपके अवकाश दिन आपको व्यापक बना रहे हैं?

    क्या आपके अवकाश दिन आपको व्यापक बना रहे हैं?

    आपने कड़ी मेहनत की है, लंबे समय तक लॉग इन किया है, और आखिर में एक अच्छी तरह से छुट्टी के लिए समय है। बोनस: आप कुछ परतों को छोड़ने के लिए बहुत उत्साहित हैं क्योंकि आप अपने समुद्र तट के शरीर के लक्ष्यों तक पहुंच गए हैं! एक बार जब आप उष्णकटिबंधीय मिश्रित पेय की भूमि और "मैं छुट्टी पर हूं!" मिठाई की भूमि पर हिट करने के बाद उन अच्छी आदतें खिड़की से बाहर निकलती हैं। जॉर्जिया कॉलेज ऑफ फैमिली एंड कंज्यूमर साइंसेज के एक अध्ययन के अनुसार, वयस्क अमेरिकियों को एक से तीन सप्ताह लंबी छुट्टियों पर औसतन एक पाउंड मिलता है। जबकि एक पाउंड ज्यादा प्रती
  • वजन घटना: शरारती आहार आंदोलन में शामिल हों- और आज अपने शरीर से प्यार करो!

    शरारती आहार आंदोलन में शामिल हों- और आज अपने शरीर से प्यार करो!

    मैं बीमार और अच्छा होने के थक गया हूँ। मुझे यकीन है कि आप भी हैं। आप की तरह, मैंने अपना पूरा जीवन बिताया है कि कैसे देखना है, क्या खाना चाहिए और तीन एम के द्वारा व्यायाम कब किया जाए: पुरुष, मीडिया, और यह कि सभी का सबसे कठिन आलोचक। और मेरे अधिकांश जीवन के लिए, मैंने उनकी बात सुनी, क्योंकि-जैसे, आप की तरह, मैं गर्म दिखना चाहता था। धूआंधार। एंजेलीना गर्म! या कम से कम गर्म महसूस करने के लिए। विशेष रूप से उस पोशाक में। और इसलिए हम आहार। और धोखा। और फिर आहार। और छोड़ दिया। और आखिरकार, हम रोते हैं, आम तौर पर पूरे दिन गृहिणी मैराथन के सामने। हमें इस ट्रेडमिल पर क्या बचाता है, और अधिक के लिए वापस जा रहा
  • वजन घटना: 35 चीजें जो आपको ब्लाइट बनाती हैं

    35 चीजें जो आपको ब्लाइट बनाती हैं

    क्या आप कभी भी जागने के लिए फ्लैट पेट के साथ बिस्तर पर गए हैं जैसे आप पूरे मैकडॉनल्ड्स के मेनू को निगल गए हैं? जब तक आप अपनी नींद में ड्राइव के माध्यम से नहीं गए (हे, यह हो सकता है), आप शायद पेटी का अनुभव कर रहे थे। यद्यपि यह शायद एक राहत थी जब आपको एहसास हुआ कि आपने वास्तव में कोई वास्तविक वजन नहीं प्राप्त किया है, जो किसी भी कम परेशान या असुविधाजनक नहीं होता है। जैसा कि आप शायद मानते हैं, आहार अक्सर pooches प्रकोप के लिए दोषी है। हालांकि, वहां बहुत कम स्पष्ट जीवनशैली और स्वास्थ्य कारक हैं जो खेल में भी हो सकते हैं। पेट की सूजन के कुछ शीर्ष कारणों को खोजने के लिए पढ़ें ताकि आप अपना कार्य साफ क
  • वजन घटना: गुप्त संघटक पायनियर महिला आपको अपने अंडे पर रखती है

    गुप्त संघटक पायनियर महिला आपको अपने अंडे पर रखती है

    री ड्रमॉन्ड जानता है कि जब वह प्रसन्न आराम वाले खाद्य पदार्थों और झुकाव योग्य नाश्ते की बात आती है तो वह किस बारे में बात कर रही है। इसलिए जब उसने गुप्त अवयव साझा किया तो वह अपने अंडा सैंडविच में जोड़ती है, हम बहुत चिंतित थे। शीर्ष पर पनीर पिघलने या केचप के साथ सैमी को खाने के बजाय, पायनियर वुमन कहते हैं ... डिजॉन सरसों! Instagram / @ thepioneerwoman की सौजन्य मक्खन अंडे (सीधे अपने खेत से, हम अनुमान लगा रहे हैं) मक्खन, आधा आधा, गर्म सॉस का एक डैश, और नमक और काली मिर्च के साथ शुरू होता है। फिर, वह राई टोस्ट के टुकड़े पर डिजॉन सरसों फैलती है और समृद्ध अंडे के टुकड़े के साथ इसे ऊपर रखती है। वह अपन
  • वजन घटना: कसरत और व्यायाम जो वसा हानि की सहायता नहीं करते हैं

    कसरत और व्यायाम जो वसा हानि की सहायता नहीं करते हैं

    यद्यपि कोई भी फिटनेस दिनचर्या आपको अपने सपनों के बोड के करीब तेज़ी से ले जाएगी, कहें, चैनल सर्फिंग, सभी कसरत बराबर नहीं बनाए जाते हैं-खासकर जब वसा हानि की बात आती है। जबकि कुछ अभ्यास शैलियों आपको महीनों में उस सपाट पेट प्राप्त करेंगे, अन्य दिनचर्या में साल-हां, साल-प्रभावी हो सकते हैं। आप कौन सा करेंगे? हमने यही सोचा। जिस शरीर को आप जल्द से जल्द चाहते हैं उसे प्राप्त करने में आपकी सहायता के लिए, हमने फिटनेस उद्योग के अग्रणी विशेषज्ञों की मदद की है कि यह पता लगाने के लिए कि कौन से अभ्यास आपके समय के लायक नहीं हैं। यह जानने के लिए पढ़ें कि कौन से फिटनेस दिनचर्या बूट प्राप्त करनी चाहिए और आपको जो
  • वजन घटना: एक फ्लैट पेट के लिए आज करने के लिए 37 चीजें

    एक फ्लैट पेट के लिए आज करने के लिए 37 चीजें

    इन दिनों फ्लैट पेट सलाह की कोई कमी नहीं है, और यह कमजोर लकड़हारा हो सकती है। यदि आप अपना वजन कम करने के लिए प्रेरित करते हैं, तो यह जानना मुश्किल है कि अब तक अपने लक्ष्य तक पहुंचने के लिए पहले क्या करना है। फ्लैट पेट और त्वरित वज़न घटाने की ओर बढ़ने में आपकी सहायता के लिए, हमारी शोध टीम ने ग्रह पर सबसे अच्छी युक्तियों को ट्रैक किया और चरण-दर-चरण वजन घटाने मार्गदर्शिका में सब कुछ प्राथमिकता दी। पहले दो कदम आपके घर और रसोईघर को बनाने के लिए हैं, जो शून्य बेली-अनुमोदित खाने के साथ अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को बदलना शुरू कर देते हैं। फिर, अपने बियर पेट को ठोस छः पैक में बदलने के लिए सर्वश्रेष्ठ फ
  • वजन घटना: पोषण विशेषज्ञों से 20 चुनाव दिवस युक्तियाँ

    पोषण विशेषज्ञों से 20 चुनाव दिवस युक्तियाँ

    चाहे आप पहले से ही कनाडा में अपना कदम उठा रहे हैं (कैलगरी बहुत अच्छी लग रही है!) या हेलोवीन पर एक गंदा महिला के रूप में जंगली रात से ठीक होने के बाद, चुनाव का मौसम निश्चित रूप से आपको चॉकलेट को सभी खाने के लिए तैयार कर सकता है। और यदि आप हमारे जैसे कुछ हैं, तो हम जानते हैं कि हम वास्तविक दिन पर जोर दे रहे हैं। नीचे, मंगलवार, 8 नवंबर को नेविगेट करने के लिए पोषण विशेषज्ञों से कुछ टिप्स और चालें। और जब हमें हमारे दिमाग पर मेरिका मिल गई है, तो हर राज्य में सर्वश्रेष्ठ कॉफी शॉप की हमारी सूची को याद न करें! तनावग्रस्त? कुछ Veggies खाओ नर्वस आप इस नवंबर में विदेश में जा रहे हैं? हम तुम्हें सुनते हैं।
  • वजन घटना: 20 कारण वजन कम करने के लिए कभी भी मुश्किल है

    20 कारण वजन कम करने के लिए कभी भी मुश्किल है

    Kudos: आप अपनी साफ खाने की योजना में फंस गए हैं। सप्ताह में तीन बार फिटनेस क्लास लेने के लिए आप अपने नए साल के संकल्प पर चिपके हुए कैलोरी को बाएं और दाएं कर रहे हैं। बिल्ली, आपने अपने सोडा को एक दिन की आदत भी छोड़ दी है। और फिर भी ... आप अभी भी वजन कम नहीं कर रहे हैं। या, कम से कम, उस दर पर नहीं जिसकी आप उम्मीद कर रहे थे। अपने वज़न कम करने वाले गेम को इन स्नीकी सैबोटर्स में ट्यून करके और जानें कि स्वस्थ खाने के लिए अपने रास्ते में प्रमुख लैंडमाइन्स कौन से हैं। और फिर बहाने को चुनौती दें और सिक्का के दूसरी तरफ से खुद को दोबारा हटा दें: 20 कारण वजन कम करने के लिए कभी भ
  • वजन घटना: स्पेन क्यों पतला है 8 कारण

    स्पेन क्यों पतला है 8 कारण

    पिछली शीतकालीन, मुझे ओहियो विश्वविद्यालय के नौ अन्य छात्रों के समूह के साथ विदेश में यात्रा करने का अवसर मिला। यह एक मीडिया स्टडीज प्रोग्राम था, इसलिए हम अपने वृत्तचित्रों के लिए सेविले में स्थानीय लोगों के साथ साक्षात्कार के स्काउटिंग के इरादे से आगे बढ़ रहे थे, साथ ही साथ एक और दुनिया में खुद को विसर्जित कर रहे थे। दुर्भाग्य से, अस्थमा के विकासशील मामले के कारण इस यात्रा के दौरान मेरा स्वास्थ्य सबसे अच्छा नहीं था। हालांकि, मैं अभी भी सुंदरता के भय में देख रहा था या इसके बजाय मुझे लगभग 30 दिनों तक शामिल किया गया था। मैंने पाया कि कैसे आप विदेश यात्रा करते हैं, इस बारे में क्लीच वाक्यांश के लिए

संपादक की पसंद

वजन घटाने के लिए 15 सर्वश्रेष्ठ कम चीनी स्नैक्स

नियमित रूप से विशाल धूप, अमीर चॉकलेट और विशाल कुकीज़ में शामिल होने से आपके पक्ष में स्केल टिप में मदद नहीं मिलती है, मीठे स्नैक्सिंग में किसी के स्वस्थ खाने की योजना में जगह हो सकती है। समस्या यह है कि, जब चीनी की बात आती है, तो ज्यादातर अमेरिकियों को ओवरबोर्ड पर जाना पड़ता है- वास्तव में ओवरबोर्ड। विश्व स्वास्थ्य संगठन के मुताबिक हमें केवल इष्टतम स्वास्थ्य के लिए 50 ग्राम चीनी खाना चाहिए। औसत अमेरिकी हर हफ्ते लगभग तीन गुना मूल्य लेता है। दिशानिर्देशों के भीतर रहने में आपकी सहायता के लिए- लेकिन अभी भी इसे शामिल करें-इसे खाएं, ऐसा नहीं! ने 15 सबसे स्वादिष्ट स्नैक्स को गोलाकार किया है जिसमें चीन