चाहे आप एक कुलीन एथलीट या एक सप्ताहांत योद्धा, एक शाकाहारी या पौधे आधारित खाद्य पदार्थ हों, हर कोई प्रोटीन प्रवृत्ति पर हो रहा है। और अच्छे कारण के साथ। पाउडर की खुराक की उच्च प्रोटीन सामग्री के लिए धन्यवाद, आपकी चिकनी, बेक्ड माल या शेक में एक स्कूप या दो जोड़ना कैलोरी जला, संतृप्ति में वृद्धि और दुबला मांसपेशी द्रव्यमान को संरक्षित करके तेजी से वजन घटाने के प्रयासों में सहायता कर सकता है।

मक्खी पर अपनी मांसपेशियों को खिलाने के दौरान कभी आसान नहीं रहा है, सभी पाउडर बराबर नहीं बनाए जाते हैं। और यह चुनना कि कौन सा उत्पाद सबसे अच्छा है, एक संघर्ष हो सकता है। एक तरफ, अंडे, मट्ठा, और केसीन जैसे पशु-आधारित खुराक हैं, और दूसरी ओर मटर, भांग, चावल और सोया से पौधे आधारित रूपों का एक बगीचा है। और प्रोटीन के स्रोत को चुनने के बाद भी, कूदने के लिए अभी भी एक और बाधा है: additives। बाजार पर कई पाउडर पर्याप्त डरावनी रसायनों और कृत्रिम मिठास के साथ भरे हुए हैं ताकि उन्हें ग्रह पर अस्वास्थ्यकर भोजन के बीच एक जगह मिल सके। सिर्फ इसलिए कि आपकी प्रोटीन एक पाउडर है इसका मतलब यह नहीं है कि आपको एक ऐसे लेबल के साथ निपटना होगा जो विज्ञान प्रयोग की तरह पढ़ता हो।

चूंकि आप जो पूरक चुनते हैं वह आखिरकार आपके व्यक्तिगत शरीर के लक्ष्यों पर निर्भर करेगा-चाहे आप वजन कम करने, मांसपेशियों को हासिल करने या देर रात के स्नैक्सिंग को रोकने के लिए देख रहे हों-हमने आपको समझने में मदद करने के लिए सर्वोत्तम और सबसे खराब ब्रांडों के उदाहरणों की सूची बनाई लेबल की जांच करते समय देखने के लिए। हमने प्रोटीन की खुराक की विस्तृत सूची को बाजार में सबसे अच्छे पशु-आधारित और पौधे आधारित प्रोटीन के साथ-साथ सबसे खराब कुछ भी सीमित कर दिया है। नीचे अपना पाउडर चुनें (आप आसानी से इसे शामिल किए गए लिंक से ऑर्डर कर सकते हैं!) और फिर इसे शून्य बेली के लिए इनमें से किसी भी 20 स्माउथ में जोड़ें।

सबसे अच्छा एनिमल-आधारित

सबसे पहले, यह जानें: पौधे प्रोटीन दूध से व्युत्पन्न प्रोटीन की तुलना में अधिक slimming है। चूंकि मट्ठा डेयरी व्युत्पन्न होता है- और कई वाणिज्यिक तैयारी में सभी प्रकार के फंकी रसायनों-प्रोटीन पाउडर होते हैं जो इस स्रोत का आधार आधार के रूप में उपयोग करते हैं, जिससे सूजन और त्वचा की स्थिति हो सकती है। हालांकि, अगर आपको लगता है कि आप बहुत लैक्टोज असहिष्णु नहीं हैं, तो दूध प्रोटीन वहां एमिनो एसिड के कुछ बेहतरीन स्रोत हैं। पोषण और मेटाबोलिज्म पत्रिका में प्रकाशित शोध के मुताबिक, मट्ठा प्रोटीन जैसे मट्ठा और केसिन में दुबला मांसपेशी द्रव्यमान को संरक्षित करने और वजन घटाने के दौरान चयापचय स्वास्थ्य में सुधार करने की क्षमता होती है ।

इसे खाओ, वह नहीं! सुझाव:

जब आप उचित पशु-आधारित पाउडर की तलाश में हैं, तो ठंडा संसाधित, ध्यान केंद्रित करें (केवल तभी अलग करें जब आप लैक्टोज के प्रति संवेदनशील होते हैं), हार्मोन मुक्त, घास-खिलाया, भारी धातुओं के लिए कम परीक्षण किया जाता है, और करता है sucralose या किसी कृत्रिम रंग, स्वाद या स्वीटनर नहीं है।

प्रोमिक्स घास-फेड व्ही प्रोटीन

प्रोटीन स्रोत: घास-खिलाया मट्ठा प्रोटीन ध्यान केंद्रित
प्रोटीन पेऑफ: प्रति सेवा 25 जी

यदि आप एक "तेज़ अभिनय" प्रोटीन चाहते हैं जो कसरत के बाद प्रोटीन संश्लेषण को उत्तेजित करे, तो मट्ठा के साथ जाएं। जबकि एक मट्ठा प्रोटीन ध्यान में मट्ठा पृथक की तुलना में प्रोटीन का कम प्रतिशत होता है, इसमें दूध की वसा में पाए जाने वाले अधिक बायोएक्टिव यौगिक होते हैं जो चयापचय और प्रतिरक्षा को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं-बस सुनिश्चित करें कि यह कम तापमान-संसाधित (कच्चा या ठंडा संसाधित) है। यह विधि मिश्रण को अपने कई नाजुक प्रतिरक्षा कारकों और पोषक तत्वों को आसानी से अवशोषित एमिनो एसिड, विरोधी भड़काऊ यौगिकों, आवश्यक वसा, ऊर्जा-भरने वाले कार्बोस, चयापचय-बूस्टिंग पेप्टाइड्स, शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट्स के आदर्श मिश्रण के साथ लोड करने की अनुमति देती है, और क्षारीय खनिज।

जब आप अपने पाउडर को चरागाह से भरे गायों से बनाते हैं, तो आपको इन पोषक तत्वों में से अधिक लाभ मिलेगा, जिनमें सूजन की उच्च सांद्रता होती है - ओमेगा -3 फैटी एसिड को कम करने और उनके मक्का की तुलना में दो से पांच गुना अधिक सीएलए (संयुग्मित लिनोलेइक एसिड) होता है। अनाज खिलाया समकक्ष। सीएलए विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है जैसे वसा जलना और दुबला शरीर द्रव्यमान बनाए रखना। आपके शरीर को टोन करने के अलावा, आहार वसा के इन दो स्रोतों में महत्वपूर्ण विटामिन और कैरोटीनोइड का अवशोषण भी बेहतर होगा। उल्लेख नहीं है, घास वाली गायों की तुलना में एंटीबायोटिक्स के साथ घास वाली गायों की कम संभावना है, जिसका अर्थ है कि आपको एंटीबायोटिक प्रतिरोध का निर्माण करने या अनावश्यक वजन प्राप्त करने का कम जोखिम होगा।

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नग्न केसिन

प्रोटीन स्रोत: अमेरिकी डेयरी खेतों से माइकल केसिन
प्रोटीन पेऑफ: प्रति सेवा 26 जी

यदि आप मांसपेशियों की मरम्मत और मरम्मत करना चाहते हैं, तो बिस्तर से पहले कुछ नग्न केसिन पाउडर लें। मट्ठा के विपरीत केसीन, धीरे-धीरे पचता है (यह निम्न-ग्लाइसेमिक-इंडेक्स "धीमी कार्बोस" के समान सिद्धांत है) और मांसपेशियों को पोषण देने के लिए सिस्टम में लंबे समय तक रहता है। यह आपको एक अच्छा विकल्प बनाता है यदि आपको कसरत के दिनों में रात के स्नैक की आवश्यकता होती है: इससे किक-स्टार्ट रिकवरी में मदद मिलेगी और वसा जलने वाली मांसपेशियों का निर्माण होगा। इस विकल्प में 26 ग्राम प्रोटीन और प्रति ग्राम वसा की शून्य ग्राम है। (यदि आप मट्ठा पीना चाहते हैं, तो आप इसे पीएम में भी कर सकते हैं: ब्रिटिश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में 2014 में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि रात में मट्ठा खाने वाले सक्रिय पुरुषों ने अपनी अगली सुबह चयापचय में वृद्धि की।)

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Mercola शुद्ध पावर प्रोटीन

प्रोटीन स्रोत: घास-खिलाया मट्ठा प्रोटीन ध्यान केंद्रित
प्रोटीन पेऑफ: प्रति सेवा 20 जी

यह उत्पाद आपके फिटनेस स्तरों के साथ-साथ आपके समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसमें उच्च गुणवत्ता वाली मट्ठा प्रोटीन, मांसपेशी-ईंधन नारियल ट्राइग्लिसराइड्स, प्री-बायोटी प्रतिरोधी स्टार्च, धीरज-बूस्टिंग और रक्त-शक्कर-स्थिर चिया के बीज, और प्रोबियोटिक का एक अनूठा मिश्रण होता है। प्रोबियोटिक न केवल आपके आंत को स्वस्थ रख सकते हैं, लेकिन जब वे उच्च गुणवत्ता वाले मट्ठा प्रोटीन के साथ मिलते हैं, तो वे मांसपेशियों के विकास को बढ़ा सकते हैं: प्रोबायोटिक्स आपके शरीर को ल्यूसीन, एक विशेष ब्रांडेड चेन एमिनो एसिड (बीसीएए) को संश्लेषित करने में मदद करता है, जिसे आपको मांसपेशियों की आवश्यकता होती है इमारत।

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पालेओ प्रोटीन शुद्ध अंडे

प्रोटीन स्रोत: जीएमओ मुक्त अंडे का सफेद
प्रोटीन पेऑफ: 25.2 ग्राम प्रति सेवारत

जब प्रोटीन पूरक के लिए आता है तो मट्ठा पहला शब्द होता है। लेकिन जैसा कि हमने पहले उल्लेख किया है, यह पेट सूजन का कारण बन सकता है। एक बेहतर विकल्प के लिए जो आपको केवल वांछित क्षेत्रों में थोक करने में मदद करेगा, अंडे-सफेद प्रोटीन का प्रयास करें, जो स्वाभाविक रूप से कम कार्ब और नो-वसा है। मट्ठा की तरह, अंडा सफेद प्रोटीन जैसे एक पूर्ण आवश्यक एमिनो एसिड प्रोफाइल, जो चुनौतीपूर्ण कसरत से इष्टतम वसूली को बढ़ावा देता है। कृत्रिम additives के बिना स्वाद को बढ़ावा देना चाहते हैं? आपके चॉकलेट cravings को रोकने के दौरान मस्तिष्क-बूस्टिंग flavanoids के अपने सेवन को बढ़ावा देने के लिए कच्चे कोको पाउडर का एक बड़ा चमचा जोड़ने के लिए Paleo शुद्ध एक खाली स्लेट (यह केवल अंडे का सफेद और सूरजमुखी लीसीथिन) प्रदान करता है।

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माउंट कैपरा उत्पाद डबल बंधुआ बकरी दूध प्रोटीन

प्रोटीन स्रोत: घास-फेड बकरी दूध प्रोटीन
प्रोटीन पेऑफ: प्रति सेवा 20 जी

यह शक्तिशाली प्रोटीन प्रोसीन पूरक में दोनों दुनिया के सर्वश्रेष्ठ को केसिन और मट्ठा प्रोटीन के प्राकृतिक मिश्रण के माध्यम से जोड़ती है। संयोजन पाउडर का उपयोग करके मट्ठा मांसपेशियों के निर्माण उत्तेजना को ट्रिगर करने की अनुमति देता है जबकि केसिन मांसपेशियों के टूटने का कारण बनने वाले कारकों को रोकता है। माउंट कैपरा प्रशांत नॉर्थवेस्ट में एक छोटा, पारिवारिक खेत है जो अपने पाउडर में अपने चरागाह-चरागाह बकरी के झुंड से दूध का उपयोग करता है। यदि आपका शरीर गाय के दूध से सहमत नहीं है, तो बकरी का दूध एक अच्छा विकल्प है। हालांकि बकरी के दूध में अभी भी लैक्टोज है, बकरी के दूध प्रोटीन छोटे होते हैं और इस तरह मानव पाचन तंत्र द्वारा गाय प्रोटीन के बहुत बेहतर तरीके से अवशोषित होते हैं।

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डिजाइनर व्ही, फ्रेंच वेनिला

प्रोटीन स्रोत: मट्ठा पूर्ण स्पेक्ट्रम पेप्टाइड्स, मट्ठा प्रोटीन ध्यान, मट्ठा प्रोटीन अलग
प्रोटीन पेऑफ: प्रति सेवा 20 जी

डिजाइनर जूते की एक अच्छी जोड़ी की तरह, डिजाइनर व्ही अपने नाम तक रहता है। मिश्रण प्राकृतिक जीएमओ मुक्त मट्ठा प्रोटीन ध्यान और जीएमओ मुक्त मट्ठा प्रोटीन अलग से बना है। दूध से सभी मट्ठा कृत्रिम विकास हार्मोन और एंटीबायोटिक दवाओं से मुक्त होते हैं। अधिकांश पशु-आधारित प्रोटीन पाउडर के विपरीत, यह विकल्प 3 ग्राम प्रीबीोटिक वेजी फाइबर भी प्रदान करता है जो भोजन के बीच किसी भी भूख को दबाने में मदद करने के लिए फायदेमंद है। यद्यपि ये अवयव आपके लिए बहुत अच्छे हैं, डिजाइनर व्ही टॉरिन में जोड़ता है - आमतौर पर मस्तिष्क में पाया जाने वाला एक एमिनो एसिड और कई रासायनिक-क्रोधित ऊर्जा पेय में उपयोग किया जाता है। नील हैरिसन द्वारा शोध के अनुसार, पीएचडी, फार्माकोलॉजी के प्रोफेसर, योजक एक उत्तेजक से अधिक शामक की तरह काम कर सकता है।

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सबसे अच्छा संयंत्र-आधारित

पौधे प्रोटीन पाउडर मट्ठा पाउडर की तरह सूजन नहीं करेंगे, और वे भी बुरा कृत्रिम मिठास शामिल करने की संभावना कम हैं। (हालांकि हाल के विज्ञान से संकेत मिलता है कि वे कैंसरजन्य नहीं हैं, डर के रूप में, कृत्रिम स्वीटर्स को वास्तव में आपकी भूख बढ़ने के लिए दिखाया गया है।) जो मांसपेशियों को बनाने की तलाश में हैं उन्हें डर में कमी नहीं होनी चाहिए: 2013 के एक अध्ययन में न्यूट्रिशन जर्नल, टम्पा विश्वविद्यालय में प्रकाशित शोधकर्ताओं ने पाया कि चावल प्रोटीन मांसपेशियों और ताकत के निर्माण में मट्ठा के रूप में उतना ही प्रभावी था जितना बार काम करता था।

इसे खाओ, वह नहीं! युक्ति: मटर, भांग, सोया या चावल पाउडर की तलाश करें, आदर्श रूप से मिश्रणों में। चूंकि कई एकल पौधे आधारित किस्मों में पूर्ण प्रोटीन नहीं होते हैं, जो एक मिश्रित पौधे-प्रोटीन पाउडर (जैसे कि मटर और चावल दोनों के साथ-साथ विभिन्न प्रकार के अंकुरित होते हैं) का उपभोग करते हैं, यह सुनिश्चित करेगा कि आपको अधिक एमिनो एसिड मिल रहे हैं और इस प्रकार सबसे अधिक अपने पूरक हिरन के लिए बैंग।

सनवायरियर योद्धा ब्लेंड प्रोटीन पाउडर मिश्रण

प्रोटीन स्रोत: मटर, सन, क्रैनबेरी प्रोटीन, ब्राउन चावल और अधिक
प्रोटीन पेऑफ: प्रति सेवा 1 9 ग्राम

एक महान कच्चे प्रोटीन विकल्प, इस जीएमओ मुक्त पाउडर ने कच्चे कार्बनिक मटर, क्रैनबेरी और सन बीज प्रोटीन से अपनी मांसपेशी-निर्माण शक्ति प्राप्त की- यह अपने आप को लेने के लिए भी स्वादिष्ट है! और क्या है, चयापचय-भ्रमित दोपहर के दुर्घटना का कारण बनने के लिए कोई शर्करा, लस या कृत्रिम मिठास नहीं हैं। यदि आप कुछ प्री-वर्कआउट डाउन करते हैं, तो ब्रांडेड-चेन एमिनो एसिड आपके जिम सत्र को सीधे आपकी मांसपेशियों को ऊर्जा को लक्षित करने में मदद करके बढ़ावा दे सकता है।

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वेगा वन ऑल-इन-वन न्यूट्रिशन शेक

प्रोटीन स्रोत: मटर प्रोटीन और सन प्रोटीन
प्रोटीन पेऑफ: प्रति सेवा 20 ग्राम

हिरण, प्रोबायोटिक्स, एंटीऑक्सिडेंट्स के छह सर्विंग्स और खाद्य-आधारित विटामिन और खनिजों के दैनिक खपत का 50% के साथ लोड किया गया, यह सुपर साफ विकल्प बंद करना मुश्किल है। वेनिला चाई और बेरी जैसे स्वादिष्ट स्वाद के साथ, अकेले पानी एक स्वादिष्ट शेक बनाने के लिए पर्याप्त है जिसे आप वास्तव में डुबोना पसंद करेंगे। यदि आपके पास अधिक समय है, तो एक स्कूप को गठबंधन करें- जो प्रोटीन के 20 ग्राम से बाहर निकलता है-अनचाहे दूध विकल्प और एक अनूठा मिल्कशेक जैसी सृजन के लिए जमे हुए केले के साथ। एक पूर्व आयरनमैन ट्रायथिलीट द्वारा निर्मित, यह संतुलित प्रोटीन भी घर के बने प्रोटीन मफिन में पोस्ट-ट्रायथलॉन-या नियमित रूप से रन-ट्रीट के रूप में बहुत अच्छा स्वाद लेता है।

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गार्डन ऑफ लाइफ रॉ प्रोटीन

प्रोटीन स्रोत: कार्बनिक अंकुरित प्रोटीन मिश्रण (ब्राउन चावल, अमरैंथ, क्विनोआ, बाजरा और अधिक)
प्रोटीन पेऑफ: 22 ग्राम प्रति सेवारत

यह पूर्ण प्रोटीन 13 कच्चे और कार्बनिक अंकुरित दिखाता है, जिसमें 17 ग्राम प्रोटीन प्रति सेवारत होता है, आपके शरीर की सभी आवश्यक अमीनो एसिड, साथ ही चाय और दालचीनी निकालने के लिए। बस सुनिश्चित करें कि आप एक स्वस्थ वसा जैसे अखरोट मक्खन या एवोकैडो का उपयोग करके एक चिकनी चाबुक करते हैं। इस पाउडर के निर्माता इसे वसा-घुलनशील विटामिन ए, डी, ई और के साथ लोड करते हैं, जो स्वस्थ वसा के साथ जोड़े जाने पर केवल आपके शरीर द्वारा पूरी तरह अवशोषित हो सकते हैं। उनका मूल अनदेखा पाउडर किसी भी पोस्ट-कसरत शेक में काम करता है, लेकिन हम चॉकलेट संस्करणों को संतुष्ट करने के लिए चूसने वाले हैं।

जब आप चावल के साथ एक विकल्प की तलाश में हैं, तो सुनिश्चित करें कि ब्रांड अंकुरित ब्राउन चावल (जैसे गार्डन ऑफ लाइफ करता है) न केवल "चावल प्रोटीन" का उपयोग करता है। चावल की चपेट में कार्बोस की मात्रा कम हो जाती है और प्रोटीन की मात्रा बढ़ जाती है, जो ग्लाइसेमिक प्रभाव को कम करता है (रक्त शर्करा स्पाइक्स को कम करता है) और पौष्टिक प्रोफ़ाइल को बढ़ाता है। इसके अलावा, जब चावल प्रोटीन उगाया जाता है, तो संयुक्त राष्ट्र के खाद्य एवं कृषि संगठन के अनुसार, यह पोषक तत्वों को शरीर के लिए अधिक जैव उपलब्ध कराने के लिए अनुवांशिक मेकअप में बदल जाता है।

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न्यूटिवा ऑर्गेनिक हेम प्रोटीन

प्रोटीन स्रोत: हेमप
प्रोटीन पेऑफ: 15 जी प्रति सेवारत

हम पोस्ट-कसरत उच्च-संख्या से प्यार करते हैं, न कि उस तरह की भांग उच्च- हम इस भांग-आधारित, कार्बनिक टब के साथ मिलते हैं। हेमप प्रोटीन भांग संयंत्र के कम मज़ेदार हिस्सों से लिया गया है, जो पर्याप्त मात्रा में फाइबर (यहां, 8 ग्राम) की पेशकश करता है जो पचाने में आसान है, जिससे आपको जिम में क्रैम्पिंग करने के लिए एक अच्छा प्री-कसरत पाउडर बना दिया जाता है। 15 ग्राम पूर्ण प्रोटीन प्रति प्रोटीन के शीर्ष पर, भांग में एंटी-भड़काऊ ओमेगा -3 एस की हृदय-स्वस्थ खुराक भी होती है। यह विकल्प दलिया या चिकनी (या ब्राउनीज़ यदि यह आपकी बात है) के लिए एक आदर्श मिश्रण है; फाइबर आपको अधिक लंबे समय तक महसूस कर देगा, और इसमें मांसपेशियों के निर्माण के लिए आठ आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं।

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अलोहा सुपरफूड प्रोटीन

प्रोटीन स्रोत: हेमप, कद्दू के बीज, और मटर
प्रोटीन पेऑफ: 18 ग्राम प्रति सेवारत

इस स्वादिष्ट, पौधे आधारित प्रोटीन पाउडर के लाभ को अपनी त्वरित चिकनी चीजों में से एक में फिसलने से लाभ उठाएं। कार्बनिक, शाकाहारी पाउडर भांग के बीज, कद्दू के बीज और मटर के साथ 18 ग्राम प्रोटीन प्रति प्रोटीन के प्रभावशाली पंच के लिए बनाया जाता है-कोई रसायन या कृत्रिम fillers के साथ। और जब यह लस मुक्त, सोया मुक्त और डेयरी मुक्त हो सकता है, यह निश्चित रूप से स्वाद में समृद्ध है। जब आप इसे मूल रूप से डेयरी आधारित एक शेक रेसिपी में आज़माते हैं, तो आप कसम खाएंगे कि यह अपने समृद्ध बनावट और स्वाद से असली चीज़ थी। अपने जंगली कटा हुआ वेनिला या निष्पक्ष व्यापार कार्बनिक कोको पाउडर को आइसक्रीम जैसी बनावट के लिए आधा जमे हुए केला और स्वस्थ वसा और कुछ अतिरिक्त प्रोटीन को तृप्त करने के लिए अखरोट के मक्खन के एक चम्मच के साथ त्वरित हिलाकर घुमाएं।

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कमाल की घास प्रोटीन सुपरफूड, चॉकलेट मूंगफली का मक्खन

प्रोटीन स्रोत: कार्बनिक मटर प्रोटीन, कार्बनिक सन प्रोटीन, जैविक चिया, कार्बनिक क्विनोआ
प्रोटीन पेऑफ: प्रति सेवा 21 ग्राम

यह सूची में सबसे अच्छा स्वाद पाउडर नहीं हो सकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से आपके लिए सबसे अच्छा है। यह सुपरफूड मिश्रण 20 ग्राम पूर्ण प्रोटीन के साथ-साथ कार्बनिक फलों और सब्ज़ियों की दो सर्विंग्स पैक करता है। कंपनी गैर-जीएमओ, कोशेर, वेगन, और ग्लूटेन-फ्री अवयवों का उपयोग करने का प्रयास करती है, जिससे उनके पाउडर जितना संभव हो उतना कच्चा हो जाता है।

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ऑर्गेन कार्बनिक प्रोटीन, स्वीट वेनिला बीन

प्रोटीन स्रोत: कार्बनिक मटर प्रोटीन, कार्बनिक ब्राउन चावल प्रोटीन, कार्बनिक चिया बीज, कार्बनिक हेम प्रोटीन
प्रोटीन पेऑफ: प्रति सेवा 24 ग्राम

यह प्रोटीन पाउडर उच्चतम प्रमाणित कार्बनिक संयंत्र प्रोटीन में से कुछ से बना है। यह कोई हार्मोन, कोई एंटीबायोटिक्स, कोई कीटनाशकों या जड़ी बूटी के अवशेषों के साथ बनाया जाता है। कंपनी किसी भी कृत्रिम रंग, स्वाद, या संरक्षक को भी समाप्त करती है। और बेहतर अभी तक, संयुक्त राज्य अमेरिका में सभी सामग्री सही है। यह पाउडर 21 ग्राम कार्बनिक प्रोटीन, 5 ग्राम पेट भरने वाले फाइबर, और एक पूर्ण एमिनो एसिड प्रोफाइल से भरा हुआ है। इस पाउडर का बनावट पैनकेक बल्लेबाज के रूप में चिकनी है - और यह बस इसी तरह की गंध करता है! स्वाद, हालांकि, काफी मजबूत और मीठा है, जो हमारे लिए लगभग बहुत प्यारा है, लेकिन निश्चित रूप से हमारे पाठकों के लिए एक शॉट लायक है जो अपने मिठाई से प्यार करते हैं।

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गार्डन ऑफ लाइफ स्पोर्ट, चॉकलेट

प्रोटीन स्रोत: कार्बनिक मटर प्रोटीन, कार्बनिक अंकुरित नेवी बीन, कार्बनिक अंकुरित मसूर बीन, कार्बनिक अंकुरित garbanzo बीन, कार्बनिक क्रैनबेरी प्रोटीन (बीज।)
प्रोटीन पेऑफ: प्रति सेवा 30 जी

पोस्ट-कसरत का उपयोग करने के लिए एथलीट के लिए डिज़ाइन किया गया, गार्डन ऑफ लाइफ अद्भुत पौधे आधारित पाउडर गेम को एक कदम आगे ले गया। यह पाउडर खेल प्रमाणित के लिए खेल और सूचित-विकल्प के लिए एनएसएफ प्रमाणित है, जिसका अर्थ है कि शून्य प्रतिबंधित एथलेटिक पदार्थ और केवल पूरे स्वच्छ पोषक तत्व हैं। प्रोटीन उत्पादों की उनकी अनूठी सरणी आवश्यक अमीनो एसिड की एक पूर्ण प्रोफ़ाइल प्रदान करती है: 5.5 बीसीएए और 5 जी ग्लूटामाइन, जब व्यायाम के बाद आपके शरीर के रिकवरी समय को कम करने और वजन कक्ष में आपके कड़ी मेहनत से लाभ को अधिकतम करने की बात आती है, ।

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सनवायर क्लासिक प्रोटीन

प्रोटीन स्रोत: कच्चे पूरे अनाज ब्राउन चावल प्रोटीन
प्रोटीन पेऑफ: 16 जी प्रति सेवारत

सूर्योवायर को अमीनो एसिड की प्रचुर मात्रा में उपयोग करके प्रसिद्धि का दावा मिलता है। यह जीएमओ, सोया, लस, डेयरी और अनावश्यक कैलोरी से भी मुक्त है। इस स्वाद-पैक वाले पेय के केवल एक स्कूप के लिए, आपको 80 कैलोरी और 16 ग्राम मांसपेशियों-मोल्डिंग प्रोटीन मिलते हैं। अधिक भरने और पोषक तत्व वाले भोजन के लिए, इसे दोहराएं! 160 कैलोरी और 32 ग्राम संतृप्त मैक्रोन्यूट्रिएंट के लिए इस स्वादिष्ट संतोषजनक चॉकलेट पेय के दो स्कूप्स के साथ अपना दिन सही शुरू करें।

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सबसे अच्छा प्रोटीन पावर

जैसा कि हमने पहले उल्लेख किया था, कई प्रोटीन पाउडर लेबल रसायन शास्त्र प्रयोगशाला की स्टॉक सूची की तरह पढ़ते हैं। लेकिन उस विज्ञान को मम्बो जंबो को भ्रमित न करने दें। नीचे एक पाउडर चुनते समय आपको क्या करना चाहिए इसके बारे में कुछ स्टैंडआउट उदाहरण पाए गए हैं। लेकिन ध्यान रखें कि वहां बहुत से लोग हैं जिन्हें हम शामिल करने में सक्षम नहीं थे।

इसे खाओ, वह नहीं! युक्ति: आपको आम तौर पर सस्ता पाउडर, प्रोटीन के अनजान स्रोतों, बहुत सारे चीनी, कृत्रिम मिठास, और हाइड्रोजनीकृत तेलों से दूर रहना चाहिए।

बीएसएन सिंथा -6 प्रोटीन

आपको इससे क्यों बचना चाहिए: यह कृत्रिम स्वीटर्स से भरा है।

बीएसएन सिंथा -6 प्रोटीन अमेज़ॅन पर दूसरी सबसे ज्यादा बिकने वाली मट्ठा प्रोटीन हो सकती है क्योंकि लोग स्वाद के बारे में चिल्लाना बंद नहीं कर सकते हैं। जबकि हम पाते हैं कि पाउडर चॉकलेट और सुखद से कम स्वाद ले सकते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको मकई सिरप ठोस, sucralose, और acesulfame पोटेशियम जैसे कृत्रिम मिठास के साथ लोड किया जाना चाहिए। (यही प्रोटीन चिकनी है जो पूरे, फाइबर समृद्ध फलों का उपयोग करती है।) कंपनियां कृत्रिम स्वीटर्स का उपयोग करती हैं क्योंकि वे नशे की लत होती हैं और मस्तिष्क को सिग्नल भेजती हैं ताकि वे बिना पीने के खाने या खाने के लिए सिग्नल भेज सकें-भले ही वे स्वयं, डॉन ' टी में कोई कैलोरी नहीं है। जूलियाना हेवर, एमएस, आरडी, सीपीटी, बताते हैं कि "परिष्कृत और संसाधित स्वीटर्स आपको अधिक मात्रा में खाने के लिए लुभाने की क्षमता में असंतोषजनक हैं और फिर भी, तृप्ति, भक्ति या पोषण प्रदान नहीं करते हैं।" अध्ययनों से पता चला है कि भ्रामक मीठे कृत्रिम मिठाइयां अपने चयापचय को चाल में सोचने के लिए चीनी अपने रास्ते पर चल रहा है, अपने इंसुलिन के स्तर को बढ़ा रहा है, और शरीर को वसा-जलने से एक वसा-भंडारण स्थिति में स्थानांतरित कर रहा है।

मांसपेशी दूध

आपको इससे क्यों बचना चाहिए: यह विषाक्त प्रदूषक, रासायनिक additives, और चीनी से भरा है।

इस तथ्य के अलावा कि मांसपेशी दूध भी कई स्वीटर्स (माल्टोडक्स्ट्रीन, फ्रक्टोज़, और sucralose) जोड़ता है, जो इसके बारे में सबसे बुरी बात भी नहीं हो सकती है। उपभोक्ता रिपोर्ट की एक सूची के मुताबिक, मांसपेशी दूध प्रोटीन-वादा करने वाले पाउडर की सूची में नंबर एक था, जिसमें उनके सभी रासायनिक additives से भारी धातु प्रदूषण था। उन्हें कैडमियम, आर्सेनिक, पारा और सीसा का स्तर मिला जो लगभग संयुक्त राज्य अमेरिका फार्माकोपेरिया (यूएसपी) दैनिक सेवन सीमा तक पहुंच गया या उससे आगे निकल गया। कैडमियम विशेष चिंता उठाता है क्योंकि यह गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकता है और उसी प्रोटीन को नुकसान पहुंचा सकता है जो अत्यधिक प्रोटीन खपत से क्षतिग्रस्त हो सकता है। इस मामले में चिंता भी है, क्योंकि इन जहरीले भारी धातुओं को ऐसे उत्पाद में पाया जाता है जिसे दैनिक उपयोग के लिए विपणन किया जाता है। हम आपको धातु दूध डालने की सलाह देंगे।

एडैप्टनोजेन विज्ञान स्वादिष्ट मट्ठा

आपको इससे क्यों बचना चाहिए: इसमें हाइड्रोजनीकृत तेल (ट्रांस वसा) शामिल है।

यदि मैकडॉनल्ड्स और चिक-फिल-ए जैसे बड़े समय के भोजन दिग्गजों ने धमनी-क्लोजिंग ट्रांस वसा से छुटकारा पाने के लिए समय आने पर सौदे के अंत को पकड़ने में सक्षम थे, तो हम एक स्वास्थ्य पूरक को ऐसा करने की उम्मीद करेंगे। इस मामले में, एडैप्टनोजेन साइंस आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत नारियल का तेल नारियल के पाउडर के रूप में उपयोग करता है, जिसमें मकई सिरप ठोस, चीनी, सोया, और कैरेगेन भी शामिल है। चाहे वह आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत नारियल का तेल या "हाइड्रोजनीकृत मट्ठा प्रोटीन" हो, यह घटक गर्म हो गया है और उच्च तापमान पर हाइड्रोजनीकृत है ताकि इसकी शेल्फ स्थिरता बढ़ सके। जब यह आपके शरीर में होता है, तो यह एक लापरवाह तेल बनाता है जिसका धमनी-छिड़काव प्रभाव रक्त प्रवाह को कम करता है, जो दिल, मस्तिष्क और यौन कार्य से सबकुछ प्रभावित कर सकता है।

बॉडी किले व्ही प्रोटीन

आपको इससे क्यों बचना चाहिए: यह सस्ता है।

हम जानते हैं, हम जानते हैं। प्रोटीन पाउडर महंगा हैं-लेकिन वे एक कारण के लिए हैं। उच्च मूल्य टैग उच्च गुणवत्ता वाले कच्चे प्रोटीन उत्पाद के साथ आता है। इसलिए जब निर्माता आपको एक सस्ती उत्पाद प्रदान करने में सक्षम होते हैं, जैसे कि बॉडी किले से इन पाउडर, उन्हें संभावित रूप से संदिग्ध प्रोटीन आपूर्तिकर्ताओं का उपयोग करके लागत में कटौती करना पड़ता है। वे कच्चे प्रोटीन के लिए कम भुगतान करते हैं, जो आम तौर पर कम गुणवत्ता वाला, निम्न घटक होता है जिसमें लेबल पर जो दावा होता है उससे कहीं अधिक प्रोटीन और अधिक कार्बो और वसा होता है। और भी डरावना क्या है, इन कम गुणवत्ता वाले मिश्रणों में अशुद्धता और प्रदूषक भी हो सकते हैं।

Pransotics के साथ Swanson GreenFoods वेगन प्रोटीन

आपको इससे क्यों बचना चाहिए: इसमें 30 स्वास्थ्य खाद्य पदार्थ हैं जो वास्तव में स्वस्थ नहीं हैं।

यहां तक ​​कि पौधे आधारित उत्पाद भी अच्छे नहीं हैं। स्वानसन घुलनशील पोषण के टब को बनाने के लिए भांग, चावल और मटर प्रोटीन के साथ बैक्टीरिया के दो उपभेदों को जोड़ता है। सिद्धांत रूप में, यह सब एक अच्छी चीज की तरह लगता है- चिकनी और प्रोटीन शेक प्रेमी के लिए एक भयानक दो-एक-एक विकल्प - लेकिन दुर्भाग्यवश, इस मिश्रण के पीछे निर्माता भी भूरे रंग के चावल सिरप ठोस पदार्थों में पैक होते हैं, जो चीनी गिनती को बढ़ाते हैं एक मानक तीन-स्कूप सेवा में 20 ग्राम तक। इसे छोड़।