पैनेरा ब्रेड मेनू लें, उदाहरण के लिए, "भोजन जैसा होना चाहिए" की एक कैलोरी-पहना सूची। जैसे ही आइटम नाम अकेले भोजन में क्या है, इसका पूरा विचार नहीं देते हैं, कैलोरी की गणना हमें नहीं बता सकती कितनी स्वस्थ-या नहीं-वास्तव में कुछ हो सकता है। सबसे कम कैलोरी विकल्प सोडियम में riddled किया जा सकता है, जबकि एक उच्च कैलोरी विकल्प दिल-स्वस्थ वसा और बहुत आवश्यक प्रोटीन से भरा पैक किया जा सकता है। शोर के माध्यम से कटौती करने के लिए - और सभी संख्याएं - हमने पैनेरा ब्रेड में सबसे अच्छे और सबसे खराब सैंडविच विकल्प को खोजने के लिए पोषण तथ्यों (कैलोरी और वसा से सोडियम और फाइबर से सबकुछ) के माध्यम से हल किया है।

यह खाओ!

भुना हुआ तुर्की और एवोकैडो बीएलटी Sourdough (पूरे) पर

नहीं कि!

फ्रांसीसी Baguette (पूरे) पर स्टेक और व्हाइट चेडर पाणिनी

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कैलोरी गिनती पर प्रिंट कितना छोटा है, यहां तक ​​कि एक अनजान आंख स्टेक और व्हाइट चेडर पैनीनी के नीचे चार अंकों को पकड़ सकती है। मेनू से छिपी हुई वसा उतनी ही खराब है - और डोमिनोज़ पिज्जा के सात स्लाइस से भी बदतर है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सलाद में जाना है।

भुना हुआ तुर्की और एवोकैडो बीएलटी के साथ चिपकाएं। यद्यपि यह पैनेरा की सबसे कम कैलोरी सैंडविच पिक नहीं है, लेकिन हमने इस दिल-खुश आदेश को माना है कि विजेता ने एवोकैडो-वसा से स्वस्थ वसा के लिए धन्यवाद दिया है कि हाल के एक अध्ययन ने फल की कैंसर से लड़ने वाली शक्ति को जिम्मेदार ठहराया है। इसके अलावा, आपको स्वस्थ भोजन के दिन को बेकार किए बिना क्लासिक बेकन-टॉप लंच का आनंद लेना होगा। कैलोरी के बारे में चिंतित और सूअर का मांस छोड़ने के लिए तैयार? सभी संतृप्त वसा को खत्म करने के लिए बेकन को पकड़ें, आधे में स्लैश सोडियम को खत्म करें और इस सैंडविच को मेनू पर सबसे कम कैलोरी विकल्प में लाएं।

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