आपके लिंग के लिए सबसे अच्छा और सबसे खराब कसरत



और "बेहतर" से हमारा मतलब है कि आपको बिस्तर पर अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद मिलेगी। लेकिन व्यर्थता से सेक्स के लिए और भी कुछ है: आप अपने साथी को खुश करना और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करना चाहते हैं। दुर्भाग्यवश, एक ही वर्कआउट्स जो फिट होने में आपकी मदद कर सकता है, आपके मानवता को खराब होने का कारण बन सकता है - एक नए अध्ययन के मुताबिक चलना एक प्रमुख उदाहरण है।

यदि आप ट्रेडमिल पर बहुत अधिक समय बिता रहे हैं तो आपके टी स्तर एक बड़ी हिट ले सकते हैं। ब्रिटिश कोलंबिया के निष्कर्षों के अनुसार, 40 मील या उससे अधिक की दूरी पर चलना - या सिर्फ 6 मील प्रति दिन चलना - टेस्टोस्टेरोन के स्तर को छोड़ सकता है (एक हार्मोन जो सेक्स ड्राइव और मजबूत ईरक्शन के लिए महत्वपूर्ण है) 17 प्रतिशत तक। हालांकि शोधकर्ता निश्चित नहीं है कि ऐसा क्यों होता है, वह अनुमान लगाती है कि बहुत अधिक फुटपाथ तेज़ करने से मस्तिष्क और हार्मोन उत्पादक ग्रंथियों के बीच संचार बाधित हो सकता है।

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पूरी तरह से काम करना छोड़ देना चाहिए। जो पुरुष लगातार कसरत कार्यक्रम बनाए रखते हैं, वे अधिक आसन्न लोगों की तुलना में बेहतर सीधा कार्य करते हैं, एक जर्नल ऑफ लैंगिक चिकित्सा अध्ययन का सुझाव देते हैं। रिपोर्ट के पीछे शोधकर्ताओं ने पाया कि कम से कम 18 साप्ताहिक "एमईटी" घंटे लॉग इन करने वाले पुरुष - कसरत की अवधि और तीव्रता का एक उपाय - कम सक्रिय लोगों की तुलना में स्वस्थ penises होने की सूचना दी।

यह खाओ! टिप

10 मिनट की मील की गति से एक घंटे तक चलने से आपको 10 का एमईटी स्कोर मिलेगा, और सर्किट प्रशिक्षण के एक घंटे में 8 का एमईटी स्कोर होगा। दो आधे घंटे के रन लॉगिंग और साप्ताहिक वजन प्रशिक्षण सत्र साप्ताहिक रखेगा आप 18 एमईटी अंक पर सही - इसे एक शॉट दें!

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लेकिन जैसा कि मैं हमेशा खेत में समझाता हूं, जब आप इन तरह के खाद्य पदार्थों को भरते हैं, तो आपके शरीर की जरूरत के किराए के लिए आपके पास थोड़ा सा कमरा बाकी है। आम तौर पर, चीनी और अस्वास्थ्यकर वसा में कम और फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट्स में समृद्ध कुछ भी हरा प्रकाश प्राप्त करता है। लेकिन जब वजन रखरखाव या वजन घटाने का लक्ष्य होता है, तो कुछ स्वस्थ भोजन-जो मैं नीचे-सर्वोच्च शासन करता हूं। इष्टतम परिणामों के लिए, मेरी जाने वाली किराने की वस्तुओं को उठाएं और आगे के दिनों के लिए अपने भोजन और स्नैक्स तैयार करने के लिए उनका उपयोग करें। कई वजन घटाने वाले विजेताओं को पता चलता है कि एक व्यस्त कार्य सप्ताह की शुर