ब्लेक लाइवली के स्लिम-डाउन सीक्रेट्स



कुछ सेलेबियों के विपरीत- जिनके नाम "कार दुर्घटना फिर से" के साथ छेड़छाड़ करते हैं-जीवंत अपने जीवन के हर पहलू का पर्दाफाश नहीं करते हैं; हमें अपने कॉस्मेटिक उपचार या अराजक प्रेम जीवन को पचाने वाले मूल्यवान मस्तिष्क की जगह का उपयोग कभी नहीं करना पड़ता है। वास्तव में, जीवंत लगता है कि यह सब कुछ है: महान करियर, फिल्म-स्टार पति को धक्का देना, और एक नया बच्चा।

और वह शरीर! जिमी फॉलन अभिनीत द टुनाइट शो पर कल रात उसने दृष्टि में बच्चे के चब के औंस के बिना एक तंग काले पोशाक को हिलाकर रख दिया। एक नई माँ बनने के पांच महीने बाद जीवंत कैसे इस तरह के भयानक आकार में आ गया है? इसे खाओ, वह नहीं! एडलाइन अभिनेत्री के व्यक्तिगत पोस्ट-बेबी वेट-लॉस ट्रिक्स की आयु में गहरा गोता लगाया, और वे कैसे वजन कम करने में मदद कर सकते हैं। नीचे, हम उसके समझने वाले रहस्यों का वजन करते हैं और आपको बताते हैं कि आप घर पर समान परिणाम कैसे प्राप्त कर सकते हैं।

जीवंत फिट चाल # 1: एक कसरत बडी प्राप्त करें

अपनी बेटी जेम्स को जन्म देने तक, ब्लेक ने जन्मपूर्व योग कक्षाएं लीं। और एक बार जब वह फिर से अभ्यास करने के लिए आगे बढ़ गई, तो उसने सेलिब्रिटी ट्रेनर और लंबे समय तक दोस्त बॉबी स्टॉर्म के साथ काम करना शुरू कर दिया। उसके कसरत में एक व्यायाम गेंद, बाइसप कर्ल और स्क्वाट कूद पर crunches जैसे अभ्यास शामिल हैं- और यह भुगतान कर रहा है! एक माँ बनने के सिर्फ आठ सप्ताह बाद, ब्लेक पहले से ही अपने स्वभाव में वापस आ गया था।

यह क्यों काम करता है: हालांकि हर कोई ट्रेनर की मदद लेने के लिए बर्दाश्त नहीं कर सकता है, हम में से अधिकांश एक दोस्त के साथ ट्रिम करने के लिए मिल सकते हैं। अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के मुताबिक, जब लोग जिम एकल पर जाते हैं तो वे दोस्त के साथ 34 मिनट के औसत के लिए व्यायाम करते हैं। और जितना अधिक आप पसीना पड़ेगा, उतनी जल्दी आप अपने लक्ष्यों तक पहुंच जाएंगे! अगली बार जब कोई दोस्त आपको काम के बाद पेय पकड़ने के लिए कहता है, तो वृद्धि करने या इसके बजाय एक नई फिटनेस कक्षा की जांच करने का सुझाव दें।

जीवंत फिट चाल # 2: खुद से वंचित मत बनो

अपने बच्चे को रखने के एक महीने बाद, स्टार ने कैप्शन के साथ एक स्वादिष्ट दिखने वाले गर्म चॉकलेट की एक तस्वीर पोस्ट की, "शहर बेकरी गर्म चॉकलेट की तुलना में सर्दियों में एक चीज बेहतर है ... यही मैंने सोचा था।" जीवंत ने अतीत में कहा है कि आम तौर पर ताजा उपज, मिश्रित रस और दुबला प्रोटीन पर मच्छर, लेकिन जब वह लालसा की हमला करता है तो वह अपने मीठे दांत से वंचित नहीं होती है- और संभव है कि उसकी वजह से उसकी इतनी कम सफलता हो।

8 दिसंबर, 2014 को 8:20 बजे पीएसटी पर ब्लेक लाइवली (@blakelively) द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर

यह क्यों काम करता है: यद्यपि गर्म कोको का समृद्ध कप कुछ भी स्वस्थ है, विशेषज्ञों का कहना है कि आपके मीठे दांत में देने से वास्तव में वजन कम हो सकता है। स्वस्थ सरल जीवन के एलडी, आहारविद कैसी बोजर्क बताते हैं, "कभी-कभी मिठाई समेत वजन घटाने के प्रयासों में कमी और बुखार की भावनाओं को दूर करने में मदद मिल सकती है।" "यह लंबी दौड़ के लिए अपने स्वस्थ खाने के आहार के साथ रहना आसान बना सकता है।" शून्य बेली चाल: अपने आप को एक मीठे इलाज के साथ इलाज करें जो वसा को भी विस्फोट करता है। यह बेस्ट वेट-लॉस स्माउथी पकाने की विधि, उदाहरण के लिए, मिठाई की तरह स्वाद लेते हुए पोषक तत्वों के भार को वितरित करते समय अपने कमर को कम करें और कमर को कम करें।

जीवंत फिट ट्रिक # 3: वेनिस के साथ अपने मेटाबोलिज्म को रेव करें

श्रीमती रयान रेनॉल्ड्स के नजदीक एक सूत्र ने खुलासा किया कि आश्चर्यजनक स्टार्लेट टर्की, चिकन और हिरण की तरह दुबला प्रोटीन खाना बना रहा है ताकि बच्चे के वजन को बहाल किया जा सके। कुछ महीने पहले, ब्लेक ने घर के बने रोटिसरी चिकन और इंस्टाग्राम पर एक सब्जी मेडली की तस्वीर "कैप्चर कल रात" के साथ पोस्ट की थी।

12 दिसंबर, 2014 को 7:21 बजे पीएसटी पर ब्लेक लाइवली (@blakelively) द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर

यह क्यों काम करता है: आपके पास जितनी अधिक मांसपेशी होती है, उतनी अधिक कैलोरी आप जलाते हैं-इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या कर रहे हैं। निश्चित रूप से, जिम को मारने से आप मांसपेशियों को शुरू करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन दुबला प्रोटीन à la जीवंत खाने से इसे टूटने और परिणामस्वरूप आपकी चयापचय दर धीमा कर दिया जाता है। शोध में यह भी पाया गया है कि चूंकि शरीर को अन्य पोषक तत्वों की तुलना में तोड़ने और पचाने के लिए प्रोटीन अधिक कठिन होता है, इसलिए यह पोस्ट-कैलोरी कैलोरी को 35 प्रतिशत तक जला सकता है। अपने चयापचय को कम करने के लिए पूरे दिन हर भोजन और स्नैक्स में कुछ प्रोटीन को शामिल करने का लक्ष्य रखें!

जीवंत फिट ट्रिक # 4: प्रतिरोधी स्टार्च के साथ अपना दिन निकाल दें

प्री-बेबी, लाइवली ट्रेनर तूफान की सलाह पर रोजाना नाश्ते के लिए दलिया खाने के लिए ट्रिम कर रही थी। चूंकि दोनों ने बच्चे के वजन को बहाल करने के लिए फिर से जोड़ा है, यह एक सुरक्षित शर्त है कि पकवान अपने दैनिक मेनू पर वापस आ गया है।

यह क्यों काम करता है: ठंडा अनाज जैसे अन्य लोकप्रिय नाश्ते विकल्पों की तुलना में अधिक तृप्त होने के अलावा, ओट प्रतिरोधी स्टार्च नामक किसी चीज़ में समृद्ध होते हैं। जैसा कि नाम का तात्पर्य है, यह पाचन के लिए प्रतिरोधी है, इसलिए शरीर प्रत्येक अणु से कई कैलोरी अवशोषित करने में सक्षम नहीं है। घर पर एक समान नाश्ते को चाबुक करें, और इन आवश्यक 9 सर्वश्रेष्ठ फ्लैट-बेली सुपरफूड्स का उपयोग करके हर भोजन के साथ फ्लैब शेड करें।

आहार के साथ 14 दिनों में 16 पाउंड तक खोना- न्यूयॉर्क टाइम्स बेस्टसेलिंग बुक इसे खाएं, ऐसा नहीं! लेखक डेविड Zinczenko। अधिक जानने के लिए यहां क्लिक करें!

छवि: एंड्रिया रैफिन / Shutterstock.com

अनुशंसित
  • बेहतर स्वास्थ्य: 40 10-सेकेंड हेल्थ फिक्स

    40 10-सेकेंड हेल्थ फिक्स

    क्या होगा अगर हमने आपको बताया कि आप अपने स्वास्थ्य को केवल कुछ सेकंड में बदल सकते हैं? यह सच है। स्वस्थ होने का विचार चुनौतीपूर्ण प्रतीत हो सकता है, लेकिन यह सब दिन भर में सरल विकल्पों और बदलावों के लिए उबाल जाता है। दिन में केवल कुछ सेकंड के लिए, आप बुरी आदतों को पूर्ववत करने में मदद कर सकते हैं और अपने स्वास्थ्य को पूरी तरह बदल सकते हैं। हमें विश्वास मत करो? बस इस सूची पर नज़र डालें जो साबित करता है कि आप अपने पूरे दिन स्वस्थ स्वैप और विकल्प बना सकते हैं जो बड़े बदलाव को जोड़ते हैं। और यदि आप पतला करने के आसान तरीकों की तलाश में हैं, तो 200 सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने युक्तियों की हमारी सूची देखें।
  • बेहतर स्वास्थ्य: Veggan: नवीनतम आहार लाइफस्टाइल

    Veggan: नवीनतम आहार लाइफस्टाइल

    शाकाहारी नहीं! क्या आप चाहते हैं कि आप अपने शाकाहारी आहार के दौरान अंडों के दफ़्ती तक पहुंच सकें? बधाई हो, अब आप खुद को एक शाकाहारी के रूप में पहचान सकते हैं! परंपरागत शाकाहारी आहार पिछले कुछ वर्षों में लोकप्रियता में चारों ओर बढ़ गया है और पौधे आधारित बैंडवैगन पर कूदने वाले कई ब्लॉगर्स, खाद्य पदार्थ और हस्तियां हैं। लेकिन एक नया आहार है जिसने स्वास्थ्य खाद्य दृश्य को मारा है: वेगगन जबकि शाकाहार मे
  • बेहतर स्वास्थ्य: आलू चिप्स के एक थैले से अधिक वसा वाले 15 खाद्य पदार्थ

    आलू चिप्स के एक थैले से अधिक वसा वाले 15 खाद्य पदार्थ

    यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो बूट करने के लिए पहला स्नैक आलू चिप्स है। तेल, तला हुआ, फैटी। आलू चिप्स के एक बैग में अन्य स्नैक्स की तुलना में अधिक वसा होता है, जैसे प्रेट्ज़ेल। ले के क्लासिक आलू चिप्स का अपना औसत बैग लें, जिसमें 10 ग्राम वसा है। हालांकि, यह मानते हुए कि अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन का कहना है कि आपको दैनिक 2, 000 कैलोरी आहार के आधार पर प्रतिदिन 44-78 ग्राम वसा खाना चाहिए, जब आप वसा वाले अन्य चीजें खाते हैं तो यह बढ़ता है। वसा के तीन अलग-अलग प्रकार होते हैं: संतृप्त वसा, असंतृप्त वसा, और ट्रांस वसा। असंतृप्त वसा को "अच्छी" वसा माना जाता है, लेकिन सच्चाई संतृप्त व
  • बेहतर स्वास्थ्य: योग के लिए सर्वश्रेष्ठ भोजन

    योग के लिए सर्वश्रेष्ठ भोजन

    दूसरी ओर पौष्टिक कसरत ईंधन पर हरा छोड़ना, एक पूरी तरह से अलग कहानी है। योग कक्षा से पहले और बाद में सही पोषक तत्वों में समृद्ध खाद्य पदार्थों पर अमीर भोजन न केवल आपके कौशल सेट को बढ़ाने में मदद कर सकता है, इससे वजन घटाने में भी मदद मिल सकती है-ताकि आप अपने योग पैंट में और बेहतर कसरत वसूली में भी बेहतर दिख सकें, जिससे आप बाद में मैट फिर से मारा। सुनिश्चित नहीं है कि कौन से खाद्य पदार्थों को स्टॉक करना है या आपके हठ वर्ग के कितने करीब आप उन्हें खा सकते हैं? इसे पसीना मत करो। इसे खाओ, वह नहीं! देश के कुछ शीर्ष पोषण और योग विशेषज्ञों के साथ चेक इन किया और उनसे अपने पसंदीदा योग खाने पर वजन रखने के ल
  • बेहतर स्वास्थ्य: जब आप नींबू खाते हैं तो 13 चीजें आपके शरीर से होती हैं

    जब आप नींबू खाते हैं तो 13 चीजें आपके शरीर से होती हैं

    कम से कम, इस तरह पुरानी कहा जाना चाहिए । निश्चित रूप से, नींबू खट्टे, कड़वा, और अत्यधिक अम्लीय होते हैं-वे बिल्कुल खुद को एक आकर्षक स्नैक के लिए नहीं बनाते हैं। लेकिन वे विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट्स से भी भरे हुए हैं, जिससे उन्हें ग्रह पर कुछ स्वस्थ फल मिलते हैं। यद्यपि साइट्रस फल पानी और चीनी के एक टन के साथ बहुत बेहतर मिश्रित स्वाद लेता है, नींबू पानी आपके लिए बिल्कुल अच्छा नहीं है (माफ करना Beyoncé)। सौभाग्य से, उनके उज्ज्वल पीले भलाई का आनंद लेने के स्वस्थ तरीके हैं : गर्म या ठंडे पानी के गिलास में निचोड़ें, सलाद ड्रेसिंग के लिए ताजा नींबू का रस जोड़ें, या ताजा नींबू उत्तेजकता के लिए छील को प
  • बेहतर स्वास्थ्य: गर्मी के लिए अपने चयापचय को बढ़ावा देने के 30 तरीके

    गर्मी के लिए अपने चयापचय को बढ़ावा देने के 30 तरीके

    यदि आप इसे पढ़ रहे हैं, तो संभवतः आप ग्रीष्मकालीन संक्रांति में आने से पहले अपने चयापचय को बढ़ावा देने के सबसे तेज़, सबसे प्रभावी तरीकों की तलाश कर रहे हैं। आखिरकार, सैंड्रेस सीजन केवल कुछ सप्ताह दूर है और हम में से अधिकांश को कुछ पाउंड शेड करने से फायदा हो सकता है । यही कारण है कि हमने दिन भर बढ़ने से पहले अपनी वसा जलने वाली भट्टी को हैक करने में मदद के लिए सर्वोत्तम विज्ञान-समर्थित पोषण युक्तियों को संकलित किया है। आसान भोजन स्वैप से सरल जीवनशैली की आदतों से, नीचे की समझदार युक्तियों को अपनाने से आप अधिकतम कैलोरी जलाने और हर दिन वसा पिघलने की कुंजी हो सकते हैं। एक बार जब आप नीचे दी गई युक्तिय
  • बेहतर स्वास्थ्य: आज तोड़ने के लिए 8 पोषण नियम

    आज तोड़ने के लिए 8 पोषण नियम

    8 वीं शताब्दी में, किंग शारलेमेन ने अपने विषयों को फ्लेक्ससीड का उपभोग करने के लिए कानूनों को पारित किया, क्योंकि वह स्वास्थ्य लाभों में इतनी दृढ़ता से विश्वास करते थे। होशियार लड़का। दुर्भाग्यवश हालांकि, खाद्य पुलिस को लंबे समय तक यह गलत हो रहा है। शेक्सपियर के दिन में, लोगों का मानना ​​था कि लीक खाने से सिर के लिए बंदूक के रूप में स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो रहा है (शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि प्याज में यौगिकों में घातक बीमारी को रोकने और इलाज करने की क्षमता है)। आज भी, स्वास्थ्य विशेषज्ञ और वैज्ञानिक नियमित रूप से अपने शब्द पर वापस जाते हैं; कल हमारे लिए क्या अच्छा था वास्तव में कल हमें मार स
  • बेहतर स्वास्थ्य: एक बेहतर शरीर के लिए 8 सर्वश्रेष्ठ फल

    एक बेहतर शरीर के लिए 8 सर्वश्रेष्ठ फल

    जब अच्छी तरह से खाने की बात आती है, तो हम में से अधिकांश में एक विशाल अंधेरा स्थान होता है। जहां भी हम कर सकते हैं कैलोरी काटते हैं, ब्रेक रूम में डोनट्स को बंद करने का प्रयास करें, लेकिन फलों और veggies पर लोड करना भूल जाओ। हम आपको अपनी किराने की दुकान के उपज अनुभाग में वापस मार्गदर्शन करने के लिए यहां हैं- न सिर्फ इसलिए कि यह स्टोर का सबसे पतला वर्ग है। निश्चित रूप से, फल और सब्जियां आपको वज़न कम करने में मदद करती हैं, लेकिन वे दिन-प्रतिदिन कार्य करने के लिए कुछ भी महत्वपूर्ण करते हैं: वे आपको अपने शरीर के लिए प्रभावी ढंग से और कुशलतापूर्वक काम करने के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज देते हैं। यदि
  • बेहतर स्वास्थ्य: 37 लंचटाइम गलतियाँ आप बना रहे हैं

    37 लंचटाइम गलतियाँ आप बना रहे हैं

    अंत में आपके काम का सबसे अच्छा लाभ एक लंच ब्रेक लेने में सक्षम है। यह उस कार्य दिवस के दौरान कुछ समयों में से एक है जहां आप आराम कर सकते हैं और अपने सभी अपूर्ण कार्यों के बारे में नहीं सोच सकते हैं, जबकि आपके पसंदीदा भोजन पर मंथन करते समय। लेकिन, आपकी कुछ लंचटाइम आदतें वास्तव में आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं । आपके शारीरिक और यहां तक ​​कि आपके मानसिक स्वास्थ्य को उन चीज़ों से अत्यधिक प्रभावित किया जा सकता है जिन्हें आप दोपहर के भोजन के दौरान करना चुनते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपने शरीर के लिए सही निर्णय ले रहे हैं। जब आप इसमें हों, तो 18 लंच अनुष्ठानों के साथ इन भयानक आदतों को

संपादक की पसंद

इष्टतम वसा हानि के लिए प्रोटीन कैसे खाएं

हम में से अधिकांश नाश्ते और रात के खाने पर हमारे दैनिक प्रोटीन का बड़ा हिस्सा प्राप्त करते हैं, लेकिन नए शोध के मुताबिक, दिन में केवल दो बार पोषक तत्वों को लोड करना सबसे अच्छा तरीका नहीं है यदि वसा हानि आपके लक्ष्यों में से एक है। अध्ययन के मुताबिक, जो न्यूट्रिएंट्स एंड ग्रोथ हार्मोन और आईजीएफ -1 रिसर्च में है, पूरे दिन प्रोटीन की मात्रा में उपभोग करते हैं (एक रणनीति जिसे प्रोटीन पेसिंग कहा जाता है) संयुक्त प्रतिरोध, अंतराल, खींचने और सहनशक्ति प्रशिक्षण के साथ आपको परिणाम आप के बाद किया गया है। इस खोज में आने के लिए, वैज्ञानिक पॉल आर्सीरो का प्रयोग करें, 30 से 65 वर्ष की आयु के बीच 30 महिलाओं औ