ब्लेक लाइवली के स्लिम-डाउन सीक्रेट्स



कुछ सेलेबियों के विपरीत- जिनके नाम "कार दुर्घटना फिर से" के साथ छेड़छाड़ करते हैं-जीवंत अपने जीवन के हर पहलू का पर्दाफाश नहीं करते हैं; हमें अपने कॉस्मेटिक उपचार या अराजक प्रेम जीवन को पचाने वाले मूल्यवान मस्तिष्क की जगह का उपयोग कभी नहीं करना पड़ता है। वास्तव में, जीवंत लगता है कि यह सब कुछ है: महान करियर, फिल्म-स्टार पति को धक्का देना, और एक नया बच्चा।

और वह शरीर! जिमी फॉलन अभिनीत द टुनाइट शो पर कल रात उसने दृष्टि में बच्चे के चब के औंस के बिना एक तंग काले पोशाक को हिलाकर रख दिया। एक नई माँ बनने के पांच महीने बाद जीवंत कैसे इस तरह के भयानक आकार में आ गया है? इसे खाओ, वह नहीं! एडलाइन अभिनेत्री के व्यक्तिगत पोस्ट-बेबी वेट-लॉस ट्रिक्स की आयु में गहरा गोता लगाया, और वे कैसे वजन कम करने में मदद कर सकते हैं। नीचे, हम उसके समझने वाले रहस्यों का वजन करते हैं और आपको बताते हैं कि आप घर पर समान परिणाम कैसे प्राप्त कर सकते हैं।

जीवंत फिट चाल # 1: एक कसरत बडी प्राप्त करें

अपनी बेटी जेम्स को जन्म देने तक, ब्लेक ने जन्मपूर्व योग कक्षाएं लीं। और एक बार जब वह फिर से अभ्यास करने के लिए आगे बढ़ गई, तो उसने सेलिब्रिटी ट्रेनर और लंबे समय तक दोस्त बॉबी स्टॉर्म के साथ काम करना शुरू कर दिया। उसके कसरत में एक व्यायाम गेंद, बाइसप कर्ल और स्क्वाट कूद पर crunches जैसे अभ्यास शामिल हैं- और यह भुगतान कर रहा है! एक माँ बनने के सिर्फ आठ सप्ताह बाद, ब्लेक पहले से ही अपने स्वभाव में वापस आ गया था।

यह क्यों काम करता है: हालांकि हर कोई ट्रेनर की मदद लेने के लिए बर्दाश्त नहीं कर सकता है, हम में से अधिकांश एक दोस्त के साथ ट्रिम करने के लिए मिल सकते हैं। अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के मुताबिक, जब लोग जिम एकल पर जाते हैं तो वे दोस्त के साथ 34 मिनट के औसत के लिए व्यायाम करते हैं। और जितना अधिक आप पसीना पड़ेगा, उतनी जल्दी आप अपने लक्ष्यों तक पहुंच जाएंगे! अगली बार जब कोई दोस्त आपको काम के बाद पेय पकड़ने के लिए कहता है, तो वृद्धि करने या इसके बजाय एक नई फिटनेस कक्षा की जांच करने का सुझाव दें।

जीवंत फिट चाल # 2: खुद से वंचित मत बनो

अपने बच्चे को रखने के एक महीने बाद, स्टार ने कैप्शन के साथ एक स्वादिष्ट दिखने वाले गर्म चॉकलेट की एक तस्वीर पोस्ट की, "शहर बेकरी गर्म चॉकलेट की तुलना में सर्दियों में एक चीज बेहतर है ... यही मैंने सोचा था।" जीवंत ने अतीत में कहा है कि आम तौर पर ताजा उपज, मिश्रित रस और दुबला प्रोटीन पर मच्छर, लेकिन जब वह लालसा की हमला करता है तो वह अपने मीठे दांत से वंचित नहीं होती है- और संभव है कि उसकी वजह से उसकी इतनी कम सफलता हो।

8 दिसंबर, 2014 को 8:20 बजे पीएसटी पर ब्लेक लाइवली (@blakelively) द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर

यह क्यों काम करता है: यद्यपि गर्म कोको का समृद्ध कप कुछ भी स्वस्थ है, विशेषज्ञों का कहना है कि आपके मीठे दांत में देने से वास्तव में वजन कम हो सकता है। स्वस्थ सरल जीवन के एलडी, आहारविद कैसी बोजर्क बताते हैं, "कभी-कभी मिठाई समेत वजन घटाने के प्रयासों में कमी और बुखार की भावनाओं को दूर करने में मदद मिल सकती है।" "यह लंबी दौड़ के लिए अपने स्वस्थ खाने के आहार के साथ रहना आसान बना सकता है।" शून्य बेली चाल: अपने आप को एक मीठे इलाज के साथ इलाज करें जो वसा को भी विस्फोट करता है। यह बेस्ट वेट-लॉस स्माउथी पकाने की विधि, उदाहरण के लिए, मिठाई की तरह स्वाद लेते हुए पोषक तत्वों के भार को वितरित करते समय अपने कमर को कम करें और कमर को कम करें।

जीवंत फिट ट्रिक # 3: वेनिस के साथ अपने मेटाबोलिज्म को रेव करें

श्रीमती रयान रेनॉल्ड्स के नजदीक एक सूत्र ने खुलासा किया कि आश्चर्यजनक स्टार्लेट टर्की, चिकन और हिरण की तरह दुबला प्रोटीन खाना बना रहा है ताकि बच्चे के वजन को बहाल किया जा सके। कुछ महीने पहले, ब्लेक ने घर के बने रोटिसरी चिकन और इंस्टाग्राम पर एक सब्जी मेडली की तस्वीर "कैप्चर कल रात" के साथ पोस्ट की थी।

12 दिसंबर, 2014 को 7:21 बजे पीएसटी पर ब्लेक लाइवली (@blakelively) द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर

यह क्यों काम करता है: आपके पास जितनी अधिक मांसपेशी होती है, उतनी अधिक कैलोरी आप जलाते हैं-इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या कर रहे हैं। निश्चित रूप से, जिम को मारने से आप मांसपेशियों को शुरू करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन दुबला प्रोटीन à la जीवंत खाने से इसे टूटने और परिणामस्वरूप आपकी चयापचय दर धीमा कर दिया जाता है। शोध में यह भी पाया गया है कि चूंकि शरीर को अन्य पोषक तत्वों की तुलना में तोड़ने और पचाने के लिए प्रोटीन अधिक कठिन होता है, इसलिए यह पोस्ट-कैलोरी कैलोरी को 35 प्रतिशत तक जला सकता है। अपने चयापचय को कम करने के लिए पूरे दिन हर भोजन और स्नैक्स में कुछ प्रोटीन को शामिल करने का लक्ष्य रखें!

जीवंत फिट ट्रिक # 4: प्रतिरोधी स्टार्च के साथ अपना दिन निकाल दें

प्री-बेबी, लाइवली ट्रेनर तूफान की सलाह पर रोजाना नाश्ते के लिए दलिया खाने के लिए ट्रिम कर रही थी। चूंकि दोनों ने बच्चे के वजन को बहाल करने के लिए फिर से जोड़ा है, यह एक सुरक्षित शर्त है कि पकवान अपने दैनिक मेनू पर वापस आ गया है।

यह क्यों काम करता है: ठंडा अनाज जैसे अन्य लोकप्रिय नाश्ते विकल्पों की तुलना में अधिक तृप्त होने के अलावा, ओट प्रतिरोधी स्टार्च नामक किसी चीज़ में समृद्ध होते हैं। जैसा कि नाम का तात्पर्य है, यह पाचन के लिए प्रतिरोधी है, इसलिए शरीर प्रत्येक अणु से कई कैलोरी अवशोषित करने में सक्षम नहीं है। घर पर एक समान नाश्ते को चाबुक करें, और इन आवश्यक 9 सर्वश्रेष्ठ फ्लैट-बेली सुपरफूड्स का उपयोग करके हर भोजन के साथ फ्लैब शेड करें।

आहार के साथ 14 दिनों में 16 पाउंड तक खोना- न्यूयॉर्क टाइम्स बेस्टसेलिंग बुक इसे खाएं, ऐसा नहीं! लेखक डेविड Zinczenko। अधिक जानने के लिए यहां क्लिक करें!

छवि: एंड्रिया रैफिन / Shutterstock.com

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