ब्लूबेरी डैज़लर स्माउथी



जंगली ब्लूबेरी का उपयोग करने पर विचार करें (आप उन्हें फ्रीजर सेक्शन में पा सकते हैं); वे लगभग हर पोषक तत्व में पारंपरिक ब्लूबेरी से अधिक हैं।

पोषण: 254 कैलोरी, 7 ग्राम वसा, 1 9 कार्बो, 4 जी फाइबर, 10 ग्राम चीनी, 20 ग्राम प्रोटीन

आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी:
• 1/2 कप जमे हुए ब्लूबेरी
• 1/2 बड़ा चमचा बादाम मक्खन
• 1/2 कप unsweetened बादाम दूध
• 1 स्कूप वेनिला संयंत्र आधारित प्रोटीन पाउडर
• मिश्रण करने के लिए पानी

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