इन स्वस्थ फलों के साथ पेट वसा जलाएं



क्या होगा यदि हमने आपको बताया कि अधिक वसा जलाने और अपना पूरा आहार ओवरहेल किए बिना वजन कम करने का एक आसान तरीका था?

वाशिंगटन स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं का कहना है कि यह संभव है- और कुछ फल खाने से कम नहीं, कुछ स्वास्थ्य-दिमागी लोग पहले से ही हर दिन करते हैं! इस खोज में आने के लिए, शोधकर्ताओं ने चूहों को एक उच्च वसा वाले आहार पर रखा और उनमें से आधा resveratrol (बेरीज, सेब, शराब और अंगूर में पाया गया एक यौगिक) मात्रा में, शरीर के आकार के सापेक्ष, तीन सर्विंग्स के बराबर होगा मनुष्यों के लिए प्रति दिन फल का। चूंकि रेसवर्टरोल ने जानवरों की अतिरिक्त सफेद वसा को कैलोरी-बर्निंग बेज वसा में परिवर्तित कर दिया, इसलिए रेसवर्टरोल समूह नियंत्रण समूह की तुलना में मोटापे से 40 प्रतिशत कम होने की संभावना कम थी।

क्यों न केवल स्वास्थ्य और वजन घटाने के लाभों काटने के लिए लंबे समय तक शराब पीते हैं? संक्षेप में, क्योंकि यह फल खाने से बहुत कम प्रभावी है। शोध लेखक, मिन ड्यू कहते हैं, "मर्लोट या कैबरनेट सॉविनन की तरह वाइन ... अंगूर में पाए जाने वाले रेसवर्टरोल और अन्य फेनोलिक यौगिकों का केवल एक अंश होता है।" वास्तव में, डु के मुताबिक, "फायदेमंद पॉलीफेनॉल में से कई अघुलनशील होते हैं और शराब उत्पादन प्रक्रिया के दौरान फ़िल्टर किए जाते हैं।" पॉलीफेनॉल यौगिकों की खपत को बढ़ावा देने का सबसे अच्छा तरीका फल की खपत में सीधे बढ़ रहा है, डु जोड़ता है। हालांकि सभी फलों में शामिल हैं यौगिक, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, अंगूर और सेब सबसे अच्छे स्रोत हैं।

बेरीज के साथ एक स्वस्थ चिकनी बनाओ, दालचीनी के साथ छिड़काए ग्रीक दही में सेब डुबकी लें, या एक साधारण फल सलाद को चाबुक करें जिसमें तीन दैनिक सर्विंग्स को पकड़ने के लिए अंगूर और अन्य ताजा उपज शामिल हों। यद्यपि अध्ययन जानवरों में था, न कि लोगों, शोधकर्ताओं का कहना है कि उनकी खोज वैज्ञानिकों को मोटापा की रोकथाम और उपचार के लिए नई रणनीतियों को विकसित करने में मदद कर सकती है। इसके अलावा, शरीर केवल आपके आहार में अतिरिक्त फल से विटामिन और पोषक तत्वों से लाभ उठा सकता है।

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