चिक-फिल-ए मेनू आइटम न्यूट्रिशनिस्ट ऑर्डर



हालांकि, कुछ अच्छी तरह से पके हुए पक्षी का आनंद लेने के लिए बस अपने आहार के साथ पूरी तरह से बाहर निकलने की ज़रूरत नहीं है। इन पोषण विशेषज्ञों की युक्तियों और चालों पर चिपके रहें, और पोल्ट्री-केंद्रित फास्ट-फूड संयुक्त में भोजन कमर के अनुकूल हो सकता है क्योंकि यह स्वादिष्ट है।

ग्रील्ड चिकन गार्डन सलाद

"चिक-फिल-ए में, मैं हमेशा उपलब्ध सबसे सरल खाद्य पदार्थों तक चिपक जाता हूं और तला हुआ विकल्पों को छोड़ देता हूं-हां, जिसमें चिकन और फ्राइज़-साथ-साथ कोलेस्लो और आलू सलाद जैसे मलाईदार पक्ष भी शामिल हैं। मुझे या तो ग्रील्ड मिल जाएगा मेयो के बिना चिकन सैंडविच (जो पूरे अनाज के बुन पर सलाद और टमाटर के साथ आता है) और शीर्ष बुन, या साधारण ग्रील्ड चिकन गार्डन सलाद को हटा दें। मुझे हमेशा तरफ ड्रेसिंग मिलती है और केवल एक से दो चम्मच का उपयोग होता है। मजेदार वस्तु मैं ऑर्डर करता हूं जब मैं वास्तव में भूखा नहीं हूं लेकिन एक स्नैक-वाई मूड में ग्रील्ड चिकन नगेट्स हैं! वे तला हुआ नहीं हैं, इसलिए वे आपकी कमर के लिए बेहतर विकल्प हैं, और मुझे बच्चे की तरह खाने का आनंद मिलता है फिर से सिर्फ सभी प्रलोभन और अतिरिक्त कैलोरी के बिना! " - एमी शापिरो एमएस, आरडी, सीडीएन

ग्रील्ड मार्केट सलाद और आइसक्रीम

"अगर मैं चिक-फिल-ए में दोपहर का खाना खा रहा था, तो मैं वसा मुक्त शहद सरसों के कपड़े के साथ ग्रील्ड मार्केट सलाद का आदेश दूंगा (कम वसा वाले बेरी बाल्सामिक या हल्के इतालवी भी अच्छे विकल्प होंगे), एक छोटा आइसक्रीम शंकु और अनचाहे चाय। ​​यदि आप क्लासिक चिक-फिल-ए चिकन के मूड में हैं, तो 8 टुकड़े के नगेट्स के लिए एक और शानदार विकल्प होगा, ऊपर से स्वस्थ सलाद ड्रेसिंग के साथ एक साइड सलाद (बाल्सामिक आपको देगा कम से कम सोडियम), एक फल कप और unsweetened चाय। ​​दोनों विकल्प मेनू वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं जिनमें कम से कम संतृप्त वसा और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट होते हैं। ये भोजन फाइबर और प्रोटीन-दो पोषक तत्वों की एक अच्छी मात्रा प्रदान करते हैं जो आपको पूर्ण महसूस करने में मदद करते हैं और दोपहर में ऊर्जा के स्तर को बनाए रखें! " - लिसा सिम्पर्मन, एमएस, आरडीएन, एलडी प्रवक्ता अकादमी ऑफ पोषण और आहार विज्ञान के लिए

Waffles फ्राइज़ और फल सलाद

"मुझे यह स्वीकार करना होगा कि मुझे चिकन पसंद नहीं है, इसलिए मैं एक छोटी सी वफ़ल फ्राइज़ (विलुप्त, मुझे पता है, लेकिन संतोषजनक) और एक बड़ा फल सलाद का आदेश देगा। हालांकि, मांस खाने वाले लोगों के लिए, मैं ग्रील्ड चिकन सैंडविच का सुझाव दूंगा, जो केवल 320 कैलोरी के लिए तीन ग्राम फाइबर और 30 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है। मैं मिठाई के लिए फल भी सुझाता हूं क्योंकि आप कभी भी गलत नहीं हो सकते हैं। " - केरी गन्स, आरडीएन, द स्मॉल चेंज डाइट के लेखक

ग्रील्ड चिकन सैंडविच

"आखिरी बार मुझे चिक-फिल-ए में एक त्वरित और स्वादिष्ट दोपहर का भोजन करने की ज़रूरत थी, मैंने एक ग्रील्ड चिकन सैंडविच का आदेश दिया। मुझे सलाद, टमाटर और बहु ​​अनाज बुन के साथ इसके बारे में अच्छा लगा, लेकिन मैंने बीबीक्यू सॉस को इससे बचने के लिए छोड़ दिया इसमें सभी चीनी शामिल हैं। सैंडविच घड़ियों में एक सम्मानित 320 कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन और पांच ग्राम वसा में घूमता है । " - क्रिस्टीन पाल्म्बो, एमबीए, आरडीएन, फाउंड

"आप चिकी-फिल-ए समेत अधिकांश फास्ट फूड जोड़ों पर भी स्वस्थ विकल्प पा सकते हैं। कम कैलोरी विकल्पों के लिए मेनू को देखते समय, उन वस्तुओं की तलाश करें जो फलों या सब्ज़ियों से आपकी प्लेट पर रंग शामिल हैं क्लासिक ऑर्डर के लिए जो कैलोरी पर अधिक नहीं होगा, मैं ग्रील्ड चिकन सैंडविच या ग्रील्ड नगेट्स का सुझाव दूंगा। अपने भोजन में पोषक तत्व-घने फलों या सब्जियों को पाने के लिए, आप इन वस्तुओं को एक फल कप, हार्दिक कटोरे से जोड़ सकते हैं चिकन सूप, या एक साइड सलाद के। " - सारा कोस्ज़ीक, एमए, आरडीएन, परिवार के संस्थापक। भोजन। पर्व।

ग्रील्ड चिकन गूंध

एक और विकल्प जो मैं जाऊंगा, वह ग्रील्ड नगेट्स किड्स मील का आदेश होगा, जो मामूली 100 कैलोरी में घूमता है लेकिन 17 ग्राम प्रोटीन और केवल 400 मिलीग्राम सोडियम में पैक करने का प्रबंधन करता है। मैं हल्की इतालवी ड्रेसिंग, एक फल कप और दूध के साथ एक साइड सलाद भी ऑर्डर करता हूं। कुल मिलाकर, इस भोजन में सैंडविच के समान कैलोरी होती है लेकिन थोड़ी अधिक विविधता के साथ! " - क्रिस्टीन पाल्म्बो, एमबीए, आरडीएन, फाउंड

ग्रील्ड मार्केट सलाद

"अगर मैं चिक-फिल-ए में खाना चाहता था, तो मैं बहुत ही रंगीन चिक-फिल-ए ग्रील्ड मार्केट सलाद के लिए जा रहा था, जिसमें ज़ेस्टी ऐप्पल साइडर वीनाइग्रेटे के साथ था। इस सलाद में अंधेरे पत्तेदार हिरण हैं, जो हृदय-सुरक्षात्मक फोलेट और प्रतिरक्षा प्रणाली-सहायक विटामिन ए के उत्कृष्ट स्रोत हैं। सलाद में बेरीज में रोग-विरोधी एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जो पुरानी स्थितियों, जैसे कैंसर, हृदय रोग और अल्जाइमर रोग की रोकथाम में मदद करते हैं। । सलाद की प्रत्येक सेवा में प्रोटीन, फाइबर और वसा की अच्छी मात्रा भी होती है जो आपको संतुष्ट रखने में मदद करेगी। " - मिशेल लोय, एमपीएच, आरडीएन, सीएसएसडी

छवि: रॉब विल्सन / Shutterstock.com

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