Chrissy Teigen की दो मिनट नाश्ता पकाने की विधि



सौभाग्य से Chrissy Teigen AKA श्रीमती जॉन लीजेंड के लिए, यह उनकी मजबूत सूट में से एक है। स्पोर्ट्स इलस्ट्रेटेड स्विमिंग सूट मॉडल के डेलशियस ने बंद होने के बाद, उन्होंने अपनी खुद की कुकबुक के लिए एक प्रकाशन सौदा किया। उसकी व्यंजनों बिंदु पर हैं! सबसे अच्छा हिस्सा, हालांकि, यह है कि उसकी कई रचनाएं सरल, त्वरित और स्वस्थ भी हैं।

उदाहरण के लिए, Teigen के Prosciutto Avocado टोस्ट ले लो। यह अनुमानित 226 कैलोरी है और 11 ग्राम मांसपेशियों के निर्माण प्रोटीन और 6 ग्राम पेट भरने वाले फाइबर से भरा हुआ है। उल्लेख नहीं है, avocados bloat और तलना जिद्दी पेट वसा बंद करने में मदद करते हैं-नहीं कि उसके पास किसी भी विभाग में चिंता करने के लिए कुछ भी है! जबकि प्रोसिसीटू कमर के अनुकूल जोड़े की तरह प्रतीत नहीं हो सकता है, यह वास्तव में बेकन की तुलना में कम कैलोरी विकल्प है, एक और लोकप्रिय एवोकैडो टोस्ट ऐड-ऑन।

जबकि हम निश्चित नहीं हो सकते हैं कि वह हर दिन खाती है, इस तरह के भोजन पर मोड़ना निश्चित रूप से उन तरीकों में से एक है जो Teigen उस ईर्ष्यापूर्ण मूल्य को बनाए रखता है। आगामी समुद्र तट के मौसम के लिए बस समय में, हम अपने स्वयं के मिश्रण को प्रकट करते हैं-उसके अवयवों से प्रेरित - आप इसे कुछ मिनटों में घर पर कैसे बना सकते हैं:

10 नवंबर, 2014 पूर्वाह्न 11:25 बजे पीएसटी पर @chrissyteigen द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर

सामग्री

1 तिमाही एवोकैडो
काली मिर्च
2 स्लाइस prosciutto
2 स्लाइस टमाटर
स्वाद के लिए लाल प्याज के पतले स्लाइस
1 स्लाइस पूरे अनाज टोस्ट

10 नवंबर, 2014 पूर्वाह्न 11:37 बजे पीएसटी पर @chrissyteigen द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर

को एकत्र करना

चरण 1
टोस्ट के शीर्ष पर prosciutto रखें।

चरण 2
काली मिर्च के साथ स्मैश एवोकैडो स्वाद के लिए जब तक यह एक फैलाने योग्य स्थिरता नहीं है। Prosciutto के शीर्ष पर धुंध avocado मिश्रण।

चरण 3
प्याज और टमाटर स्लाइस पर ढेर। स्वाद के लिए, काली मिर्च के साथ शीर्ष।

छवि: हेल्गा एस्टेब / Shutterstock.com

अनुशंसित
  • वजन घटना: रैपिड वजन घटाने के लिए अब आपको 5 आहार हैक्स की आवश्यकता है

    रैपिड वजन घटाने के लिए अब आपको 5 आहार हैक्स की आवश्यकता है

    यदि आपने सोचा था कि भोजन छोड़ना, खुराक लेना, और हार्ड-कोर डाइटिंग आपके लक्ष्य वजन को मारने का एकमात्र तरीका था, तो फिर से सोचें। वजन घटाने हर किसी के लिए अलग दिखता है, लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि आपकी जीवनशैली में थोड़ा बदलाव करना कुछ पाउंड शेड को लेने के चरम उपायों से कहीं अधिक प्रभावी है। लोगों को लगातार एकमात्र समस्या यह पता लगाना है कि कहां और कब शुरू करना है। इन लक्ष्यों को दैनिक आदतों में तोड़ दें जैसे यहां 50 कैलोरी काटने और स्वस्थ स्वैप बनाने के लिए, और अचानक डायबिटीज के खतरे को कम करने और स्लैश करना आसान है। इन्हें खाएं इन्हें खाएं! - स्वीकृत, विज्ञान-समर्थित आहार हैक दिन के अंत त
  • वजन घटना: बेली फैट विस्फोट करने के लिए 9 सर्वश्रेष्ठ व्यायाम

    बेली फैट विस्फोट करने के लिए 9 सर्वश्रेष्ठ व्यायाम

    क्या आप पेट चाहते हैं? अपने पेट पर काम करने से परेशान मत हो। यह सही है- वसा जलाने, मांसपेशियों का निर्माण करने और अपने कोर को मजबूत करने का सबसे अच्छा तरीका किसी भी वास्तविक पेट अभ्यास के बिना एक पूर्ण पेट कसरत है! यह असंभव लग सकता है, लेकिन यह नहीं है। असल में, हम अपने पेट का लगभग हर चीज के लिए उपयोग करते हैं, और अधिकांश समय जब आप व्यायाम कर रहे हैं-चाहे आप दौड़ रहे हों, वजन बढ़ाएं, योग का अभ्यास करें, या सितारों के साथ नृत्य करें- आप अपना पेट काम कर रहे हैं। लेकिन एक अपवाद है: जब भी हम बैठते हैं तो हमारे पेट को आराम मिलता है। और अंदाज लग
  • वजन घटना: 30 वजन घटाने सामग्री हमेशा हाथ पर रखने के लिए

    30 वजन घटाने सामग्री हमेशा हाथ पर रखने के लिए

    जब आप कुछ पाउंड शेड करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपके पेंट्री (और वज़न घटाने के उपकरण और गैजेट्स) की सूची यह तय करने वाला कारक होगा कि आप सफल होंगे या नहीं। जबकि सप्ताह के पहले ताजा फल और सब्जियां अक्सर आती हैं और विल्ट होती हैं, वहां स्वस्थ वस्तुएं होती हैं जिन्हें आप दो बार सोचने के बिना दूर कर सकते हैं। तो, पास्ता और संसाधित सॉस को भूलें- इन आहार-अनुकूल पसंदों को हर समय स्टॉक करते रहें और आपके पास स्वस्थ शिल्प करने के अलावा कोई विकल्प नहीं होगा, स्लिमिंग भोजन डिनरटाइम आते हैं। घर पर स्वस्थ, खुश भोजन को कैसे पोंछने के बारे में अधिक विचारों के लिए 15 सबसे अल्ट्रा-प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के ल
  • वजन घटना: दही के साथ वजन कम करने के 21 शानदार तरीके

    दही के साथ वजन कम करने के 21 शानदार तरीके

    यदि आप अपने शेष जीवन के लिए केवल एक डेयरी उत्पाद खा सकते हैं, तो यूनानी दही होना चाहिए। जबकि सभी डेयरी उत्पादों में प्रोटीन होता है, वहीं कुछ में बहुमुखी प्रतिभा या स्वास्थ्य लाभों की व्यापक मात्रा होती है जो दही होती है। यह सचमुच सुबह के प्रधान से मिनटों के मामले में एक समुद्री डाकू में बदल सकता है-यह बहुत अद्भुत है! यह प्रोबॉयटिक्स के कुछ स्रोतों में से एक है जो आपको सुपरमार्केट के डेयरी सेक्शन में मिलेगा। प्रोबायोटिक एक ऐसे वातावरण को बनाने में मदद करते हैं जहां अच्छा बैक्टीरिया बढ़ सकता है। यह बात क्यों है? जब आपके अच्छे आंत कीड़े एंटीबायोटिक्स और जंक फूड द्वारा ली जाती हैं, तो आप सूजन के ल
  • वजन घटना: रैपिड वजन घटाने के लिए 8 आसान रणनीतियां

    रैपिड वजन घटाने के लिए 8 आसान रणनीतियां

    ये आपके चयापचय को सुधारने के लिए आसान, टिकाऊ तरीके हैं और गैस पर चापलूसी पेट और पतले होने के लिए कदम उठाते हैं। आपको इस सूची में कोई पागल पसीना सत्र नहीं मिलेगा, कोई नींबू का रस-केयेन concoctions, केवल सरल रणनीतियों जो आप गोद ले सकते हैं और अधिकतम परिणामों के लिए चिपक सकते हैं: नया गो-टू स्नैक ढूंढें न्यू यॉर्क सिटी स्थित ट्रेनर और पिलेट्स प्रशिक्षक क्रिस्टिन मैकजी कहते हैं, "आइसक्रीम या बचे हुए लोगों के बजाय, कम वसा वाले दूध या सुपर मसालेदार साल्सा के साथ बेक्ड चिप्स के साथ एक पूर्ण अनाज, उच्च फाइबर अनाज का प्रयास करें।" 2 ज्यादा पानी पियो भूख और प्यास के बीच आपके शरीर में कठिन समय ह
  • वजन घटना: अधिक खाने और कम वजन के 30 तरीके

    अधिक खाने और कम वजन के 30 तरीके

    मैं रसोईघर की मेज पर गतिहीन बैठे अपने रूममेट, राहेल को ढूंढने के लिए घर आया। यह महसूस करने में लंबा समय नहीं लगा कि वह इतनी दुखी क्यों दिख रही थी। मांस और veggies की उसकी सामान्य प्लेट को बदसूरत हरे रंग के रस की एक छोटी बोतल के साथ बदल दिया गया था। वह वजन घटाने के तरीके को समझने की कोशिश कर रही थी। "मैं यह नहीं कर सकता, " उसने मुझे विश्वास दिलाया। "आखिरी बार मैंने यह रस साफ किया था, मैं बहुत थका हुआ था और लगातार क्रूर! लेकिन मुझे नहीं पता कि मैं 10 पाउंड खोने के लिए और क्या कर सकता हूं। " मैं जानता था कि राहेल कहां से आ रहा था। हम में से कई वास्तव में वजन कम करने के बारे में
  • वजन घटना: यह भयानक आहार मिथक अंततः बस्टेड है

    यह भयानक आहार मिथक अंततः बस्टेड है

    अपनी निकोटीन आदत को निक्स करने से आप पतला हो सकते हैं। हां, तुमने उसे ठीक पढ़ा! बहुत से लोग धूम्रपान शुरू करते हैं क्योंकि उनका मानना ​​है कि इससे उन्हें वजन कम करने में मदद मिलेगी, और कई मौजूदा धूम्रपान करने वालों ने वजन बढ़ाने के डर का हवाला दिया क्योंकि प्राथमिक कारण वे छोड़ना नहीं चाहते हैं। हालांकि, सैन डिएगो में एंडोक्राइन सोसाइटी की वार्षिक बैठक में हाल ही में किए गए शोध ने इन दोनों धारणाओं को अस्वीकार कर दिया है। जैसा कि यह पता चला है, हालांकि पूर्व धूम्रपान करने वालों को अपने नए, धूम्रपान मुक्त जीवन के शुरुआती आठ हफ्तों के दौरान थोड़ा पेट टब प्राप्त होता है, लेकिन वे लंबे समय तक वजन और
  • वजन घटना: 4 सेकंड में वजन कम करने के 40 तरीके

    4 सेकंड में वजन कम करने के 40 तरीके

    शुरू करने से पहले, आइए चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखें: यदि आप वजन कम करने के तरीके और इस आहार या जीवनशैली के बारे में कुछ और नहीं बदलते हैं, तो आप इस सूची में केवल एक आदत को अपनाते हैं, तो आप तुरंत अपने शरीर को बेहतर बनाना शुरू कर देंगे। यदि आप कुछ बदलावों को कुछ हद तक अपनाते हैं-जिनमें से सभी को इस वाक्य को पढ़ने के लिए आपको कम समय लगता है- आप साल में 40 पाउंड जितना कर सकते हैं! यह देखने के लिए पढ़ें कि आपके चयापचय को बढ़ावा देने के लिए इन आवश्यक 55 सर्वश्रेष्ठ-कभी-कभी तरीकों को कैसे याद नहीं किया जाता है। एक गहरी सास लो एक में सांस लें , दो- और बाहर- तीन, चार। ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी के एक अध
  • वजन घटना: वज़न कम करने के लिए सबसे अच्छा आहार बनने के लिए वैगनवाद पाया गया

    वज़न कम करने के लिए सबसे अच्छा आहार बनने के लिए वैगनवाद पाया गया

    वेगन जाकर बिल क्लिंटन, जे-जेड और बेयोनस के लिए काम किया है, और जर्नल ऑफ जनरल इंटरनल मेडिसिन में एक नया अध्ययन इंगित करता है कि यह आपके लिए भी काम करेगा। शोधकर्ताओं ने एक दर्जन आहार के परिणाम की तुलना की- जिसमें एटकिंस, अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन आहार और अन्य शामिल थे- और पाया कि परंपरागत आहार योजनाओं के मुकाबले अल्पावधि में वेगन आहार के बाद 5 पाउंड अधिक हो सकते हैं। (शाकाहारियों, जो खुद अंडे और डेयरी की अनुमति देते हैं, अभी भी अच्छी तरह से डरते हैं, 3 पाउंड से थोड़ा अधिक खो देते हैं।) लेकिन खाने वाले जानवरों को छोड़ना मुश्किल है, न सिर्फ इसलिए कि हम कभी-कभी बेकन चीज़बर्गर चाहते हैं। पशु उत्पाद प

संपादक की पसंद

कैसे मारिया Menounos 40 पाउंड गिरा दिया

जब आप किम कार्दशियन अप्रत्याशित रूप से बंद हो जाते हैं तो आप क्या करते हैं? टेलीविजन स्टार और बेस्ट सेलिंग लेखक मारिया मेनूनोस को वास्तव में इन तरह के दुविधाओं के उत्तर की आवश्यकता है। Menounos एक समझदार खाने की योजना पर मारने से पहले कॉलेज में अपने वजन के साथ संघर्ष किया जो उसे फिटनेस आइकन में बदल दिया। यहां, वह बताती है कि कैसे खाने की योजना वह सब कुछ बताती है जो वह करता है-जिसमें अंतिम मिनट मनोरंजक भी शामिल है-और तेजी से वजन घटाने की ओर जाता है। (यहां तक ​​कि अधिक पतली-नीचे की चाल के लिए, वजन घटाने के लिए मारिया मेनूनोस के 6 आवश्यक नियम देखें।) ईटीएनटी: आपकी आखिरी पुस्तक में, आपने "50-व