Chrissy Teigen की दो मिनट नाश्ता पकाने की विधि



सौभाग्य से Chrissy Teigen AKA श्रीमती जॉन लीजेंड के लिए, यह उनकी मजबूत सूट में से एक है। स्पोर्ट्स इलस्ट्रेटेड स्विमिंग सूट मॉडल के डेलशियस ने बंद होने के बाद, उन्होंने अपनी खुद की कुकबुक के लिए एक प्रकाशन सौदा किया। उसकी व्यंजनों बिंदु पर हैं! सबसे अच्छा हिस्सा, हालांकि, यह है कि उसकी कई रचनाएं सरल, त्वरित और स्वस्थ भी हैं।

उदाहरण के लिए, Teigen के Prosciutto Avocado टोस्ट ले लो। यह अनुमानित 226 कैलोरी है और 11 ग्राम मांसपेशियों के निर्माण प्रोटीन और 6 ग्राम पेट भरने वाले फाइबर से भरा हुआ है। उल्लेख नहीं है, avocados bloat और तलना जिद्दी पेट वसा बंद करने में मदद करते हैं-नहीं कि उसके पास किसी भी विभाग में चिंता करने के लिए कुछ भी है! जबकि प्रोसिसीटू कमर के अनुकूल जोड़े की तरह प्रतीत नहीं हो सकता है, यह वास्तव में बेकन की तुलना में कम कैलोरी विकल्प है, एक और लोकप्रिय एवोकैडो टोस्ट ऐड-ऑन।

जबकि हम निश्चित नहीं हो सकते हैं कि वह हर दिन खाती है, इस तरह के भोजन पर मोड़ना निश्चित रूप से उन तरीकों में से एक है जो Teigen उस ईर्ष्यापूर्ण मूल्य को बनाए रखता है। आगामी समुद्र तट के मौसम के लिए बस समय में, हम अपने स्वयं के मिश्रण को प्रकट करते हैं-उसके अवयवों से प्रेरित - आप इसे कुछ मिनटों में घर पर कैसे बना सकते हैं:

10 नवंबर, 2014 पूर्वाह्न 11:25 बजे पीएसटी पर @chrissyteigen द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर

सामग्री

1 तिमाही एवोकैडो
काली मिर्च
2 स्लाइस prosciutto
2 स्लाइस टमाटर
स्वाद के लिए लाल प्याज के पतले स्लाइस
1 स्लाइस पूरे अनाज टोस्ट

10 नवंबर, 2014 पूर्वाह्न 11:37 बजे पीएसटी पर @chrissyteigen द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर

को एकत्र करना

चरण 1
टोस्ट के शीर्ष पर prosciutto रखें।

चरण 2
काली मिर्च के साथ स्मैश एवोकैडो स्वाद के लिए जब तक यह एक फैलाने योग्य स्थिरता नहीं है। Prosciutto के शीर्ष पर धुंध avocado मिश्रण।

चरण 3
प्याज और टमाटर स्लाइस पर ढेर। स्वाद के लिए, काली मिर्च के साथ शीर्ष।

छवि: हेल्गा एस्टेब / Shutterstock.com

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संपादक की पसंद

इन कम कार्ब स्नैक्स और फास्ट फूड भोजन के साथ वजन कम करना

अधिकांश बर्गर और फास्ट-आकस्मिक मेनू आइटम बोर, लपेटें और रोटी के स्लाइस जैसे कुख्यात कार्ब अपराधियों पर बनाए जाते हैं, लेकिन सभी फास्ट फूड भोजन प्रतिबंधित पोषक तत्वों से बहते नहीं हैं - और सभी कम कार्ब स्नैक्स बराबर नहीं बनाए जाते हैं। यही कारण है कि कम कार्ब आहार योजनाओं की बढ़ती संख्या में अनुयायियों को नेट कार्बोस की गणना करने की आवश्यकता होती है- कुल कार्बोहाइड्रेट की बजाय अपने कुल कार्बोहाइड्रेट से भोजन की फाइबर सामग्री को घटाकर गणना की गई संख्या। और चूंकि फाइबर वजन घटाने और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए साबित हुआ पोषक तत्व है, इसलिए हम इस अधिक लचीले दृष्टिकोण के प्रशंसकों हैं। अपनी कम का