कृत्रिम स्वीटर्स सिद्धांत में एक अच्छा विचार प्रतीत हो सकते हैं-वे वास्तव में कैलोरी से मुक्त हैं और चीनी के शून्य ग्राम में पैक करते हैं, जिससे आप अपराध या वजन बढ़ाने के बिना कुछ मीठा आनंद ले सकते हैं। अभ्यास में, इतना नहीं।

हाल ही में कनाडाई मेडिकल एसोसिएशन जर्नल ने 37 अध्ययनों की समीक्षा की, जिसमें लगभग 406, 000 लोगों की आदतों का विश्लेषण किया गया, ने पाया कि गैर-पौष्टिक स्वीटर्स जैसे कि एस्पार्टम, sucralose, और stevioside वास्तव में वजन प्रबंधन का समर्थन नहीं करते हैं और वजन बढ़ाने और कार्डियोमैटैबॉलिक से जुड़े हो सकते हैं नियमित रूप से खपत अगर जोखिम। वास्तव में, सामान के रेग उपभोक्ताओं की संख्या इतनी अधिक है कि जर्नल ऑफ द पोषण एंड डायटेटिक्स के जर्नल में प्रकाशित 2017 के अध्ययन में पाया गया कि 25 प्रतिशत बच्चे और 41 प्रतिशत वयस्कों ने अपने आहार में कम कैल स्वीटर्स जोड़ने की सूचना दी ।

विश्वविद्यालय में समीक्षा और अनुसंधान वैज्ञानिक के मुख्य लेखक मेघान आजाद ने बताया, "हम वास्तव में उन रोज़गार वाले व्यक्तियों में दिलचस्पी रखते थे जो वजन कम नहीं करने के लिए इन उत्पादों का उपभोग कर रहे हैं, लेकिन क्योंकि उन्हें लगता है कि यह स्वस्थ विकल्प है, कई वर्षों तक अंत में, " मैनिटोबा। वर्तमान में हमारे पास मौजूद जानकारी के अनुसार, "वजन घटाने के लिए कोई स्पष्ट लाभ नहीं है, और वजन बढ़ाने, मधुमेह, और अन्य नकारात्मक हृदय संबंधी परिणामों के साथ एक संभावित सहयोग है।"

सुरक्षित पक्ष पर चलने के लिए, स्वीटर्स का उपयोग सीमित करना-साथ जोड़े गए शर्करा को पूरी तरह से काटने का अंतिम लक्ष्य-आपकी सबसे अच्छी शर्त है। वास्तव में, ज़ी शुगर डाइट में शोध साबित करता है कि मिठाई सामान छोड़ने से वसा दूर हो जाएगा, आपकी भूख को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी, अपने पेट को फटकारें, मधुमेह के खतरे को कम करें, अपनी मांसपेशियों को मजबूत करें, और यहां तक ​​कि अपने शरीर को वह ऊर्जा दें जो गायब हो रही है । शुरू करने की अच्छी जगह? पुस्तक को खोलें, अपने एएम जावा में स्प्लेंडर को छिड़काएं, और इन 14 "स्वास्थ्य" खाद्य पदार्थों को एक डोनट से भी बदतर छोड़ दें।