डॉक्टर एक चीज साझा करते हैं जो वे चाहते हैं कि वे जल्द ही जान जाएंगे



अगर कोई जानता है कि स्वस्थ कैसे रहें और स्वस्थ रहें, तो यह आपका डॉक्टर है। चाहे आपकी चिंता वजन घटाने, मानसिक स्वास्थ्य, या केवल समग्र कल्याण को बनाए रखने के लिए है, एमडी आपके स्वास्थ्य के आसपास केंद्रित सब कुछ के लिए जाते हैं। आपके विशेषज्ञ की विशेषज्ञता को दवाओं का अध्ययन और अभ्यास करने के कई सालों में सीखा गया था, और क्योंकि ज्ञान अनुभव के साथ आता है, ज्यादातर डॉक्टरों को अब बहुत कम स्वास्थ्य टिप्स और चाल पता है, जब वे छोटे होते थे।

इस मूल्यवान ज्ञान में शामिल होने में आपकी सहायता के लिए, हमने 14 डॉक्टरों से एक चीज के बारे में पूछा जो वे चाहते हैं कि वे जल्द ही जान जाएंगे। अभी शुरू होने वाले स्वस्थ के लिए इन डॉक्टरों की अपनी स्वास्थ्य युक्तियों को देखें।

सूर्य आपको सोचने से ज्यादा हानिकारक है

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"मेरी इच्छा है कि एक महत्वपूर्ण चीज जिसे मैं जल्द ही जानता था वह वह सीमा थी जिस पर सूर्य की क्षति उम्र बढ़ने को प्रभावित करती है। एक चिकित्सा अध्ययन में पाया गया कि 80 प्रतिशत उम्र बढ़ने वाले संकेत फोटोडैमेज के कारण हैं, जिनमें प्रभाव शामिल हैं जो स्पष्ट रूप से सनबर्न या यूवी एक्सपोजर से जुड़े नहीं हैं। (झुर्रियों, त्वचा को कम करने, खोखले, पिग्मेंटेशन मुद्दों, और दूसरों को सोचें।) मैंने केवल इस तथ्य को सीखा जब मैंने अपनी प्लास्टिक सर्जरी निवास शुरू किया। जब मैं बड़ा हो रहा था, दुर्भाग्यवश, रोज़ाना सनस्क्रीन पहने हुए व्यापक रूप से अभ्यास नहीं किया गया था, और मैंने कुछ साल पहले ही ऐसा करना शुरू कर दिया था। "

- जोशुआ जुकरमैन, एमडी, एफएसीएस

भोजन चिकित्सा है

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"मेरी इच्छा है कि मैं जल्द ही जानता हूं कि भोजन वास्तव में दवा है, जैसे हिप्पोक्रेट्स ने कहा। आप जो खाते हैं या खाते हैं, वह आपके स्वास्थ्य और कल्याण पर प्रत्यक्ष प्रभाव डालता है। असल में, हम जो भी खाते हैं और बीमारियों और बीमारियों से पीड़ित होते हैं, उनके साथ अक्सर सहसंबंध होता है। इस बात को जानकर डॉक्टरों के कार्यालय दौरे में मुझे बहुत समय और पैसा बचा सकता था क्योंकि मैंने अपने शरीर को ठीक करने के लिए काम किया था। अब मैं अपने जीवन के सबसे अच्छे स्वास्थ्य में हूं। "

- डॉ लिसा लेस्ली-विलियम्स, डॉक्टर ऑफ फार्मेसी

अपने शरीर पर ध्यान दें

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"काश मैं मदद के लिए अपने शरीर के सिग्नल पर ध्यान देने के लिए पहले सीखा होगा। सिरदर्द, थकान, चिंता, और परेशानी सोना सभी संकेत हैं कि कुछ ऑफ-बैलेंस है, और मुझे अपने स्वास्थ्य पर अधिक ध्यान देना होगा। मैंने यह सब नैसर्गिक चिकित्सा विद्यालय में सीखा, और सबक जीवन बदल रहे हैं। "

- जोन येनेज़, एनडी, एमपीएच, सीएई

स्व-देखभाल के लिए समय ले लो

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"मेरी सलाह का एक टुकड़ा, मेरी इच्छा है कि मैं जल्द से जल्द जानता हूं और अभ्यास करता हूं, यह एक और सरल चीजों में से एक है, लेकिन यह उतना ही मूल्यवान है: हर किसी को अपने लिए समय लेना चाहिए और दिन या अनुभव पर संक्षेप में प्रतिबिंबित करने के लिए इसका इस्तेमाल करना चाहिए । मैं कहता हूं कि यह मूल्यवान है क्योंकि, हमारी बढ़ती मांगों और निरंतर दबावों के साथ, अपने आप को, मूल्य, विश्वास, जुनून और इतने आगे की दृष्टि खोना बहुत आसान है, जिससे जलने का कारण बन सकता है। लगभग सभी व्यवसायों और उद्योगों में बर्नआउट का प्रदर्शन किया गया है; सौभाग्य से, प्रतिबिंब को रोकने और यहां तक ​​कि बर्नआउट को उलटने में मदद करने के साथ सहसंबंधित किया गया है। "

- जेसी जे किफर, एमडी, पेनसिल्वेनिया विश्वविद्यालय के अस्पताल में संज्ञाहरण और महत्वपूर्ण देखभाल दवा में डबल बोर्ड प्रमाणित चिकित्सक

निजीकृत मल्टीविटामिन ले लो

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"आंतरिक चिकित्सा के एक चिकित्सक के रूप में, मेरी इच्छा है कि मैं जल्द ही सही विटामिन लेने का महत्व जानूंगा। एक बार जब मुझे व्यक्तिगत मल्टीविटामिन में विटामिन डी, मैग्नीशियम, लौह और बी विटामिन का उचित संतुलन मिला, तो मुझे लगता है कि मैं खुद को अधिक ऊर्जावान और स्वस्थ महसूस कर रहा हूं। जब मैंने देखा कि मेरे बाल पतले थे तो मैंने सही विटामिन लेना शुरू कर दिया। इस संयोजन को लेने से न केवल समस्या का समाधान किया गया, बल्कि मुझे बेहतर महसूस करने में भी मदद मिली। "

- एरियल लेविटन एमडी, वोस विटामिन के सह-संस्थापक

अपने लक्षणों के अंतर्निहित कारणों की खोज करें

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"मैंने हाल ही में क्विटिंग बाय डिज़ाइन नामक एक पुस्तक प्रकाशित की जिसमें मैं अपनी इच्छा की जिक्र करता हूं जिसे मैं पहले जानता था-जो कि स्वास्थ्य की कुंजी आपके शरीर को सुन रही है और अंतर्निहित कारणों में खुदाई के बिना लक्षणों का इलाज नहीं कर रही है। उदाहरण के लिए, मैं एक फैलोशिप कार्यक्रम में इतना तनावग्रस्त था कि मुझे दिल की धड़कन हो रही थी, जिससे मुझे दिल की दवा लेने लगे। इसके बजाए, मुझे रोकना चाहिए था और महसूस किया था कि दिल की धड़कन चिंता के कारण थी क्योंकि मैं जिस तरह से दवा का अभ्यास कर रहा था उससे बहुत दुखी था। "

- लिन मैरी मोर्स्की, एमडी

स्वस्थ वसा आपके लिए अच्छे हैं

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"काश मैं जल्द ही जानता था कि स्कूल में दी जाने वाली आहार सलाह मुझे हॉगवाश थी। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि, मैं चाहता हूं कि हर कोई जल्द ही जानता था कि हमें दी गई कम वसा / उच्च-कार्ब सलाह से मोटापे, मधुमेह और हृदय रोग में अभूतपूर्व वृद्धि होगी। मैं उन सभी भयानक वसा का आनंद ले रहा हूं जो अब मैं रोजाना आधार पर आनंद लेता हूं-जैतून का तेल, नारियल का तेल, मलेशियाई लाल ताड़ का तेल, घास-खिलाया मक्खन, घी और एवोकैडो तेल। मैं बहुत पहले स्वस्थ रहा होता था, मुझे पता था कि वसा-विशेष रूप से संतृप्त वसा के बारे में कुत्ता-बस गलत था। "

- जॉनी बाउडेन, पीएचडी, सीएनएस, और बेस्ट सेलिंग लेखक

अधिक पत्तेदार ग्रीन्स खाओ

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"मैं एक चिकित्सकीय डॉक्टर के रूप में लिखता हूं जिसने उच्च रक्तचाप किया था और बाद में पूर्व-मधुमेह विकसित किया था। मैं अधिक दवाएं लेना जारी रखता था, क्योंकि मैं 10 साल तक दो ब्लड प्रेशर दवाओं पर था ... मुझे कुछ बदलने की जरूरत महसूस हुई। मैंने शारीरिक गतिविधि को और अधिक गंभीरता से लेने के दौरान पोषण के बारे में बहुत सारे शोध किए, और पाया कि हमारे द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ कई बीमारियों में बहुत योगदान करते हैं, और हम खाने वाले भोजन के माध्यम से बहुत सी चिकित्सा स्थितियों को उलट सकते हैं ... बस अपना सेवन करना पत्तेदार हिरन आपकी कमर के लिए चमत्कार कर सकते हैं, आपके रक्तचाप, आपके मानसिक स्वास्थ्य, आपकी नींद की गुणवत्ता और आपके ऊर्जा के स्तर। अब, मेरा आहार मुख्य रूप से पौधे आधारित है, और मैंने कभी पीछे नहीं देखा है। [मैं कोई और अधिक रक्तचाप दवा नहीं लेता, और मेरी prediabetes उलट दिया जाता है। "

- डॉ जो अमागाडा, एमडी, एफआरसीजीजी

हम सोचते हैं कि चीनी अधिक खतरनाक है

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"मेरी इच्छा है कि मुझे पता था कि चीनी सबसे खतरनाक खाद्य पदार्थों में से एक है, और उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप शायद पहले से सोचा था, खासकर बच्चों में अधिक बीमार स्वास्थ्य प्रभाव पैदा कर रहा है। आंत microbiome के लिए ध्यान महत्वपूर्ण है, और अधिक अध्ययन और जांच की जरूरत है। सूजन, हृदय रोग, और ऑटोम्यून रोग में सूक्ष्मजीव की स्पष्ट भूमिका है। इन सभी स्वास्थ्य युक्तियों से मुझे अपने मरीजों को जल्द से जल्द लंबे और फलदायी जीवन से मुक्त रहने के रहस्यों को सिखाने में मदद मिली हो सकती है। "

- डॉ प्रदीप जमनादास, एमडी; कार्डियोवैस्कुलर हस्तक्षेप में संस्थापक, चिकित्सा निदेशक, और कार्डियोवैस्कुलर विशेषज्ञ

नियमित रूप से लैब टेस्ट प्राप्त करें

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"काश मैं छोटे होने पर नियमित रूप से नैदानिक ​​प्रयोगशाला परीक्षण प्राप्त करने के महत्व को जानता था। जबकि 'सामान्य' श्रेणियां अधिकांश प्रकार के प्रयोगशाला परीक्षणों के लिए मौजूद होती हैं, लेकिन यह जानने में वास्तविक मूल्य है कि आपके बायोमाकर्स पहले की उम्र में अपने आप की तुलना कैसे करते हैं। आधारभूत आधार स्थापित करके और नियमित रूप से प्रयोगशाला परीक्षण प्राप्त करके, आप चिकित्सा समस्याओं को जल्दी से पकड़ सकते हैं और उचित रूप से अपने खाने और जीवनशैली को अनुकूलित कर सकते हैं। सौभाग्य से, प्रौद्योगिकी (एक्सेसा लैब्स, कंपनी जिसे मैंने सह-स्थापित किया है) ने एक किफायती लागत के लिए प्रयोगशाला परीक्षण करना आसान बना दिया है। "

- चिराग शाह, एमडी

खुशी भीतर से आता है

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"काश मैं जीवन में पहले जानता था कि खुशी और पूर्ति अकादमिक या पेशेवर प्रतिष्ठा द्वारा निर्धारित नहीं है। वे जो भी आप प्यार करते हैं और आपके आस-पास के लोगों के साथ महान संबंध बनाने से आते हैं। अगर मैं इसे जल्द से जल्द जानता था, तो न केवल मेरे शुरुआती करियर के माध्यम से नेविगेट करना आसान था, बल्कि मेरे व्यक्तिगत जीवन के माध्यम से भी। "

- डॉ। टीजीवी डोरॉन, डीओ, रॉ में नैदानिक ​​निदेशक

मैग्नीशियम बस्ट तनाव

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"मैग्नीशियम हमारे एड्रेनल ग्रंथियों का समर्थन करता है, जो तनाव से अधिक काम कर रहे हैं, जिससे संयुक्त मैग्नीशियम की कमी के लक्षण और चिंता, अवसाद, मांसपेशियों में कमजोरी, थकान, आंखों के झुकाव, अनिद्रा, आशंका, खराब स्मृति, भ्रम, क्रोध, घबराहट, और एड्रेनल थकावट के लक्षण होते हैं। तेज पल्स। मैग्नीशियम एचपीए धुरी को संतुलित करता है (हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-एड्रेनल अक्ष, जो प्रत्यक्ष घटकों का एक जटिल सेट है और तीन घटकों के बीच फीडबैक इंटरैक्शन है: हाइपोथैलेमस, पिट्यूटरी ग्रंथि, और एड्रेनल ग्रंथियां) और कोर्टिसोल के अत्यधिक उत्पादन को रोक देगा, जो फ़ीड विषाक्त खमीर और चिंता की भावनाओं को बढ़ाता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सभी प्रकार के मैग्नीशियम शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित नहीं होते हैं। मैग्नीशियम साइट्रेट पाउडर एक अत्यधिक अवशोषक रूप है जिसे गर्म या ठंडे पानी से मिश्रित किया जा सकता है और दिन भर काम और घर पर भेज दिया जाता है। "

- पोषण मैग्नीशियम एसोसिएशन के लिए मेडिकल एडवाइजरी बोर्ड के सदस्य कैरलिन डीन, एमडी, एनडी

अधिक क्रूसिफेरस Veggies खाओ

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"एक चीज जो मैं चाहता हूं, मैं जल्द ही जानता हूं कि रोजाना एक कप क्रूसिफेरस वेजीज़ खाने से कितना शक्तिशाली होता है, जिससे आपके शरीर को खुद को detoxify करने में मदद मिलती है। [मुझे पसंद है] ब्रोकोली, फूलगोभी, काले, गोभी, बगीचे का क्रेस, बोक चॉय, और ब्रसेल्स स्प्राउट्स। एक अध्ययन से पता चला है कि कैंसर के खतरे में 30-50 प्रतिशत की कटौती में यह नतीजा है। "

- एन शिपपी, एमडी

स्वस्थ जीवन एक जीवन शैली है

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"स्वस्थ जीवन एक जीवनशैली है, न कि एक आहार या व्यायाम कार्यक्रम जिसे आप कभी-कभी करते हैं। जब आप अच्छी तरह से खाते हैं और नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो यह एक हिस्सा बन जाता है कि आप कौन हैं, और आप इसे गले लगाने के लिए सीखेंगे। वज़न कम करने में असफल होने के कारणों में से एक कारण यह है कि आहार दंडनीय और प्रतिबंधित है। यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो नियमित रूप से देख रहे हैं जो आप खाते हैं, भाग आकार और अभ्यास पर नज़र रखता है, यह नियमित हो जाता है - और आपका शरीर इसे लालसा देगा। यह स्वस्थ होने और स्वस्थ रहने के लिए इतना आसान बनाता है। "

- डॉ एंजेला जोन्स, ओबीजीएनएन

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