वजन घटाने का सबसे आसान तरीका!



डाइबेटोलोजिया पत्रिका में प्रकाशित एक तेल अवीव विश्वविद्यालय के अध्ययन के मुताबिक, बस अपने कैलोरी सेवन के चारों ओर घूमते हुए नाश्ता नाश्ते का आपका सबसे बड़ा भोजन आपके वजन घटाने के प्रयासों में काफी सुधार कर सकता है। यह ग्लिसेमिक नियंत्रण के बारे में है, जिससे पूरे दिन आपके रक्त शर्करा का स्तर स्थिर रहता है। न केवल टाइप -2 मधुमेह में जटिलताओं को दूर कर सकते हैं, यह आपको दोपहर में स्नैक ड्रॉवर से बाहर रखता है और आपको रात के खाने पर ज्यादा खाने से रोकता है।

यहां बताया गया है कि शोधकर्ता इस खोज में कैसे आए: अठारह टाइप -2 मधुमेह दो समूहों में विभाजित किए गए थे। हालांकि सभी अध्ययन प्रतिभागियों ने दैनिक कैलोरी की एक ही संख्या में उपभोग किया, एक समूह को 700 कैलोरी नाश्ता और एक छोटा, 200-कैलोरी रात्रिभोज दिया गया, जबकि अन्य समूह ने रात्रिभोज के दौरान अपनी अधिकांश कैलोरी खाई। लंच समूहों के बीच भिन्न नहीं था। अपनी भोजन योजना पर सात दिनों के बाद, रक्त ग्लूकोज के नमूने एकत्र किए गए। दो हफ्ते बाद, अध्ययन प्रतिभागियों ने आहार योजनाओं को बदल दिया और परीक्षण दोहराए गए। शोधकर्ताओं ने पाया कि जब प्रतिभागियों ने एक बड़े सुबह के भोजन का उपभोग किया, तो उनके रक्त ग्लूकोज के स्तर दोपहर के भोजन के दौरान 23 प्रतिशत कम हो गए। यह न केवल मधुमेह में गंभीर बीमारी से संबंधित जटिलताओं का खतरा कम करता है, बल्कि भोजन के बाद के मच्छरों से भी वार्ड करता है, जो आहारकर्ताओं को लाभ पहुंचा सकता है।

हालांकि वैज्ञानिक वर्तमान में मधुमेह के लिए इस आहार के दीर्घकालिक लाभों को बेहतर ढंग से समझने के लिए अतिरिक्त शोध कर रहे हैं, लेकिन ये निष्कर्ष एक प्रभावी आहार रणनीति प्रकट करते हैं जो आप आज शुरू कर सकते हैं! ऐसा लगता है कि एक राजा की तरह नाश्ते खाने का सुझाव, एक राजकुमार की तरह दोपहर का खाना और एक पाउपर की तरह रात का खाना विज्ञान के पीछे योग्यता है।

अपनी सुबह को गिनें: बड़े नाश्ते के अलावा, अपने दिन में दोपहर से पहले वजन कम करने के इन 8 तरीकों में से कुछ को पर्ची दें।

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