इसे खाओ, बेहतर सेक्स के लिए नहीं



और वास्तव में एक (इतना सेक्सी नहीं) वैज्ञानिक कारण है क्यों: सेक्स और भोजन दोनों हार्मोन डोपामाइन को छोड़कर मस्तिष्क के आनंद केंद्रों को सक्रिय करते हैं। समय के साथ, हमें यह सोचने की स्थिति है कि सेक्स और भोजन बहुत बढ़िया हैं। इसे ध्यान में रखते हुए, यह एक बड़े आश्चर्य के रूप में नहीं आना चाहिए कि एक बेहतर यौन जीवन के लिए अपना रास्ता खाना संभव है। निश्चित रूप से, मंद प्रकाश और मार्विन गेए आपको मूड में ले जा सकते हैं, लेकिन आपका दैनिक आहार वास्तव में आपके बेडरूम की खुशी को लंबे समय तक अगले स्तर तक बढ़ा सकता है। इसी बिंदु पर, कुछ खाद्य पदार्थ आपके यौन जीवन में कामेच्छा, आनंद और प्रजनन क्षमता को कम करके एक बड़ा दांत डाल सकते हैं। आप निश्चित रूप से उस पर पीड़ित नहीं होना चाहते हैं! और हमें धन्यवाद, आपको नहीं करना होगा। यहां, हम उन खाद्य पदार्थों को प्रकट करते हैं जो आपके यौन जीवन को झटकेदार बनाते हैं-या झटकेदार होते हैं।

यह खाओ

ब्राजील पागल, 1 औंस

कैलोरी

187

मोटी

1 9 जी

संतृप्त वसा

4.5 ग्राम

सोडियम

1 जी

नहीं कि!

सूखी भुना हुआ एडमैम, 1 औंस

कैलोरी

130

मोटी

4 जी

संतृप्त वसा

0.5 ग्राम

सोडियम

150 मिलीग्राम

आपने शायद सुना है कि एडमैम एक पौष्टिक पावरहाउस है - हमने आपको कई बार बताया है। बीन एंटीऑक्सिडेंट्स, विटामिन और प्रोटीन से भरा हुआ है, इसलिए आप शायद सोच रहे होंगे कि यह क्यों नहीं है! समीकरण के पक्ष में। शोधकर्ताओं के अनुसार, सोया प्रोटीन शुक्राणु एकाग्रता और टेस्टोस्टेरोन को कम करता है, जो पुरुषों और महिलाओं दोनों में सेक्स ड्राइव को कम कर सकता है। दूसरी तरफ, ब्राजील के पागल, सेलेनियम, विटामिन ई और मैग्नीशियम का एक शीर्ष स्रोत हैं, पोषक तत्व जो टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा देते हैं और शुक्राणु कोशिकाओं को स्वस्थ और अधिक व्यवहार्य रखने में मदद करते हैं। यदि आप गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हैं या बस बेडरूम में चीजों को गर्म करना चाहते हैं, तो ब्राजील के नट बेहतर स्नैक पिक है।

यह खाओ

बेक्ड आलू, 1 मध्यम

कैलोरी

115

मोटी

0.1 जी

संतृप्त वसा

0 जी

सोडियम

12 मिलीग्राम

नहीं कि!

डिनर रोल, 1 मानक रोल

कैलोरी

87

मोटी

2 जी

संतृप्त वसा

0 जी

सोडियम

131 मिलीग्राम

यहां परिदृश्य है: आप रात के खाने की तारीख पर बाहर आ गए हैं, हमले की अपनी योजना का पता लगा रहे हैं। आप कैलोरी को फ्लफ़ी प्री-डिनर रोल में शामिल करने या अपनी प्रविष्टि के साथ बेक्ड आलू को ऑर्डर करने के बीच जांच और बहस में रखने की कोशिश कर रहे हैं। आइए निर्णय आपके लिए आसान बनाएं: आलू के साथ जाओ। निश्चित रूप से, रोल में कम कैलोरी होती है, लेकिन यह संभवतः सोडियम के टन से भरा हुआ है। इस तथ्य को मत दो कि यह आपको नमकीन मूर्खता का स्वाद नहीं लेता है। रोग नियंत्रण और रोकथाम रिपोर्ट के केंद्रों के अनुसार, अमेरिकियों के आहार में रोटी और रोल सोडियम का सबसे बड़ा स्रोत हैं। नमकीन खाद्य पदार्थ न केवल जननांगों में रक्त बाढ़ को कम कर सकते हैं, जो एक निर्माण और संभोग करने के लिए और अधिक कठिन बना सकता है, लेकिन यह आपको भी फुला सकता है। जब आप अपनी skivvies को पट्टी करने की योजना बना रहे हैं तो देखो कि आप रॉक करना नहीं चाहते हैं। आलू, दूसरी तरफ-चाहे वे सफेद या मीठे विविधता हैं-पोटेशियम का एक बड़ा स्रोत हैं। यह पोषक तत्व नमक के सूजन प्रभावों का प्रतिरोध करता है और परिसंचरण को बढ़ावा देता है, जो आपको बिस्तर में बेहतर दिखने और अपने शयनकक्ष की खुशी को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। यह एक जीत-जीत है!

यह खाओ

अदरक रूट, 1 बड़ा चमचा

कैलोरी

5

मोटी

0 जी

संतृप्त वसा

0 जी

सोडियम

1 मिलीग्राम

नहीं कि!

स्पीरिमेंट, 1 ​​बड़ा चमचा

कैलोरी

3

मोटी

0 जी

संतृप्त वसा

0 जी

सोडियम

2 मिलीग्राम

यदि आप अपने जैसे प्रेमियों को अपने प्रेमी पसंद करते हैं-मीठा और मसालेदार-आप भाग्य में हैं। अदरक आपके निचले क्षेत्रों में रक्त प्रवाह की सहायता करके आपके यौन जीवन को बेहतर बना सकता है। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ़ कार्डियोलॉजी के एक अध्ययन के मुताबिक, सप्ताह में कुछ बार सामानों का एक मात्र चम्मच उपभोग करने की ज़रूरत है। मसाले को पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन और शुक्राणु व्यवहार्यता के स्तर को बढ़ावा देने के लिए भी दिखाया गया है। दूसरी ओर, स्पीरिमेंट एक जड़ी बूटी है जिसे आप टालना चाहते हैं। एक फाइटोथेरेपी रिसर्च स्टडी के मुताबिक, जड़ी बूटी की नियमित खपत टेस्टोस्टेरोन के स्तर को काफी कम कर सकती है। और महिलाओं, यह पुरुषों के लिए सिर्फ बुरी खबर नहीं है; महिला सेक्स ड्राइव में भी हार्मोन एक प्रमुख भूमिका निभाता है। चेतावनी का एक शब्द: "टकसाल" लेबल वाला कुछ भी पेपरमिंट या स्पीरिमेंट के साथ बनाया जा सकता है, और खाद्य पैकर्स संभवतः निर्दिष्ट नहीं करेंगे कि आप क्या प्राप्त कर रहे हैं। सेक्स तैयार रहने के लिए, "टकसाल" लेबल वाले किसी भी चीज़ से बचें।

इसे पीओ

अनार का रस, 8 फ्लो ओज

कैलोरी

150

मोटी

0 जी

संतृप्त वसा

0 जी

चीनी

31 ग्राम

नहीं कि!

बोतलबंद पानी, 8 फ्लो ओज

कैलोरी

0

मोटी

0 जी

संतृप्त वसा

0 जी

चीनी

0 जी

एक ताज़ा अनार का रस spritzer के साथ अपने यौन जीवन को संशोधित करें। अध्ययनों से पता चला है कि अनार का रस, जैसे कि पीओएम वंडरफुल और पोमग्राइट, पर सीधा दोष और टेस्टोस्टेरोन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अनार को एंटीऑक्सिडेंट्स से भी लोड किया जाता है जो रक्त प्रवाह का समर्थन करते हैं, जो संवेदनशीलता और आनंद को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। बस अपने रस को थोड़ा सा पानी में रखना सुनिश्चित करें: सामान के एक कप में 31 ग्राम चीनी होती है, जो आपके स्वाद को किसी भी पक्ष में नहीं रखती है। बचने के लिए एक पेय: बोतलबंद पानी। यह वह पानी नहीं है जो यहां अपराधी है, यह बीपीए की प्लास्टिक की बोतल है। रसायन पुरुषों और महिलाओं दोनों में प्रजनन क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव से जुड़ा हुआ है, इसलिए यदि आप गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं, तो सफलता की अपनी बाधाओं को काटकर मूड को मारना निश्चित है।

यह खाओ

सेब, 1 मध्यम

कैलोरी

72

मोटी

0 जी

संतृप्त वसा

0 जी

चीनी

14 ग्राम

नहीं कि!

Cantaloupe, 1 कप cubed

कैलोरी

54

मोटी

0 जी

संतृप्त वसा

0 जी

चीनी

13 ग्राम

एक सेब एक दिन डॉक्टर को दूर रखने में मदद कर सकता है, लेकिन एक हालिया इतालवी अध्ययन से पता चलता है कि यह उससे भी ज्यादा कुछ कर सकता है! शोधकर्ताओं ने 700 से अधिक महिला विषयों को दो समूहों में विभाजित किया: जिन्होंने दैनिक सेब खाया और जो नहीं थे। उन्होंने पाया कि जो नियमित रूप से फल का उपभोग करते हैं-जो सेक्स-बूस्टिंग फाइटोस्ट्रोजेन, पॉलीफेनॉल और एंटीऑक्सिडेंट्स में समृद्ध है-उन लोगों की तुलना में अधिक आनंददायक और सुखद सेक्स था। दूसरी ओर, Cantaloupe, एक अलग कहानी है। निश्चित रूप से, फल स्वस्थ है, लेकिन यह मायो-इनोजिटोल नामक अणु में भी समृद्ध है जो महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन को 65 प्रतिशत तक कम करने के लिए साबित हुआ है! टेस्टोस्टेरोन यौन इच्छाओं में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसलिए फल पर घुसपैठ करने से आपके यौन जीवन पर एक वास्तविक धब्बा हो सकता है।

यह खाओ

डार्क चॉकलेट, 1 औंस, 70-85% कोको

कैलोरी

190

मोटी

12 ग्राम

संतृप्त वसा

6.9 ग्राम

चीनी

7 जी

नहीं कि!

चॉकलेट केक, 1 मध्यम टुकड़ा

कैलोरी

249

मोटी

13 ग्राम

संतृप्त वसा

4 जी

चीनी

26 ग्राम

मनोदशा में अपने प्रेमी को ढूंढना चाहते हैं? उस मिठाई गाड़ी से उसे साफ़ करें और उसे बदले में कुछ अंधेरे चॉकलेट के लिए अपनी जगह पर आमंत्रित करें। अमीर केक और मीठा व्यवहार चीनी (ग्लूकोज) से भरे हुए होते हैं, जो यौन ड्राइव और इच्छा को कम करता है, जबकि अंधेरे सामान का विपरीत प्रभाव होता है। कोकोओ मूड-बूस्टिंग हार्मोन सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाता है, जो तनाव के स्तर को कम कर सकता है, इच्छा को बढ़ा सकता है और संभोग तक पहुंचना आसान बनाता है। और यह सब कुछ नहीं है: कोको भी धमनियों के माध्यम से रक्त प्रवाह को बढ़ाता है और रक्त वाहिकाओं को आराम देता है, सभी सही क्षेत्रों में रक्त भेजता है, जो यौन आनंद को बढ़ा सकता है। हम 88% कोको के साथ लुप्तप्राय प्रजाति प्राकृतिक डार्क चॉकलेट पसंद करते हैं।

इसे पीओ

लाल शराब, 5 फ्लो ओज

कैलोरी

125

मोटी

0 जी

संतृप्त वसा

0 जी

कार्बोहाइड्रेट

4 जी

नहीं कि!

वोदका, 1 औंस शॉट

कैलोरी

64

मोटी

0 जी

संतृप्त वसा

0 जी

कार्बोहाइड्रेट

0 जी

अपने कामेच्छा को बढ़ावा देने के लिए एक स्वादिष्ट तरीका खोज रहे हैं? खुद को एक गिलास या दो लाल शराब डालो- लेकिन अपने आप को वहां से काट लें। जिन महिलाओं ने एक से दो गिलास पीते थे, उनमें यौन यौन इच्छा और यौन कार्य था, जिन्होंने किसी भी विनो को नहीं छोड़ा था, यौन चिकित्सा अध्ययन के एक जर्नल में पाया गया था। दुर्भाग्य से आप वहां शराब प्रेमियों के लिए, दो से अधिक चश्मे पीने के लिए कोई अतिरिक्त लाभ नहीं था- जो सबसे स्वास्थ्य विशेषज्ञों का सुझाव है कि हम किसी भी तरह से दैनिक आधार पर पीते हैं। क्या elixir इतना फायदेमंद बनाता है? इसमें फ्लैवोनोइड्स होते हैं जो शरीर के प्रमुख क्षेत्रों में रक्त प्रवाह को बढ़ाते हैं (आप जानते हैं)। दूसरी तरफ, मार्टिनी प्रेमी, अपने पेय आदेश पर पुनर्विचार करना चाहेंगे अगर वे पहली तारीख पर निराश होने की उम्मीद कर रहे हैं। पारंपरिक विचारों के बावजूद, वाशिंगटन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि वोडका स्थित कॉकटेलों को पीते हुए महिलाओं को अपने सौहार्दपूर्ण समकक्षों की तुलना में एक नए साथी के साथ यौन संबंध रखने की इच्छा कम थी।

अनुशंसित
  • बेहतर स्वास्थ्य: चगा चाय क्या है और क्या आपको इसे पीना चाहिए?

    चगा चाय क्या है और क्या आपको इसे पीना चाहिए?

    यद्यपि हमने वजन घटाने और स्वास्थ्य सुधारने वाले राजा के रूप में हरी चाय के शासनकाल को लंबे समय से चिंतित किया है, चगा मशरूम से बने एक नई चाय इसे हटाने की कोशिश कर रही है। चागा एक कवक है जो सर्बिया, कनाडा और अमेरिका के कुछ उत्तरी हिस्सों जैसे ठंडे क्षेत्रों से बर्च झाड़ियों पर उगता है। ये वुडी कवक बर्च के साथ एक सिंबियोटिक रिश्ते में रहते हैं-वे क्षतिग्रस्त छाल को ठीक करने में मदद करते हैं और बदले में, वे पेड़ में पोषक तत्वों और यौगिकों पर भोजन करते हैं। इसलिए, जब हम इसका उपभोग करते हैं, तो हम एक छोटे कारखाने को खाने के प्रकार होते हैं जिसने स्वस्थ पोषक तत्वों को हमारे रूप में अधिक आसानी से उपलब
  • बेहतर स्वास्थ्य: फाइबर के बारे में 11 मिथक जो पूरी तरह से Bogus हैं

    फाइबर के बारे में 11 मिथक जो पूरी तरह से Bogus हैं

    हो सकता है कि आप हर सुबह उच्च फाइबर अनाज का एक कटोरा नीचे रखें, दोपहर में एक सेब रखें और रात के खाने के बाद एक फाइबर पूरक चिपकाएं। आप पर्याप्त फाइबर से अधिक हो रहे हैं। सही? जरूरी नहीं, विशेषज्ञों का कहना है। सभी फाइबर बराबर नहीं बनाए जाते हैं, और कुछ शोधों से पता चला है कि हम में से केवल आधे ही पर्याप्त हो रहे हैं। आप जो अन्य खाद्य पदार्थ खा रहे हैं उसके आधार पर, आप भी बहुत अधिक हो सकते हैं। फाइबर एक प्रकार का कार्बोहाइड्रेट है जो आप
  • बेहतर स्वास्थ्य: जब आप खुश हैं तो आपके शरीर के साथ क्या होता है

    जब आप खुश हैं तो आपके शरीर के साथ क्या होता है

    एक मिनट आप पैदल चलने के लिए बाहर निकलते हैं, खुशी से वार्तालाप में व्यस्त होते हैं-और अगली बार, आप एक क्रोधित राक्षस के साथ एक पागल राक्षस बन गए हैं जो आपके दोस्त दुर्घटनाग्रस्त रूप से आपके खिलाफ ब्रश करता है। या आप डेली में हैं, अंततः लाइन में अगली पंक्ति में, और उस बूढ़े औरत की अनिश्चितता आपको क्रोध के फिट में चिल्लाना चाहती है "बस कुछ ठीक करो!" जाना पहचाना? यदि ऐसा होता है, तो आप अकेले नहीं हैं। आपको शायद लटकने वाले भूखे और गुस्सा होने का अनुभव हो सकता है- एक ऐसी घटना जहां लोग अजीब और शर्मिंदा हो जाते हैं (पढ़ें: अशिष्ट, पागल लोगों में बदल जाते हैं) जब वे एक स्नैक्स के लिए अतिदेय ह
  • बेहतर स्वास्थ्य: अंडे के बारे में 20 आश्चर्यजनक रहस्य

    अंडे के बारे में 20 आश्चर्यजनक रहस्य

    ऐसा इसलिए है क्योंकि वे जर्दी नहीं ले सकते! मजाक के बारे में खेद है, यह सिर्फ यह है कि हम इसे सुनने के बाद टूट गए। इस लेख को पढ़ने के बाद, अपने दोस्तों को अपने अंडे के पंस और चुटकुले से हंसने में सक्षम होने के शीर्ष पर, आप इन आश्चर्यजनक तथ्यों को साझा करने में भी सक्षम होंगे जिन्हें आप अमेरिका के पसंदीदा नाश्ते प्रोटीन के बारे में कभी नहीं जानते थे: अंडे! उजागर करने के बीच क्यों अमेरिकी अंडों को रेफ्रिजेरेट किया जाना चाहिए जबकि अन्य देशों के अंडाशय नहीं हैं और ब्राउन अंडे अधिक महंगा क्यों हैं, आपको जानकारी के इन अंडकोटिंग टिड्बियों से उड़ा दिया जाएगा। हमें थोड़ी देर के लिए तैयार होने के लिए तैय
  • बेहतर स्वास्थ्य: आप बहुत ज्यादा चीनी खा रहे हैं

    आप बहुत ज्यादा चीनी खा रहे हैं

    बहुत अधिक मीठे सामानों का उपभोग करने से वजन बढ़ सकता है और उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और मधुमेह सहित कई बीमारियां हो सकती हैं। और, आपने अनुमान लगाया है, ज्यादातर अमेरिकियों ने इसे बहुत अधिक खा रहा है। विश्व स्वास्थ्य संगठन ने इष्टतम स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए कहा है, लोगों को दिन में 10 से अधिक चम्मच चीनी का सेवन नहीं करना चाहिए - औसत अमेरिकी उस राशि से तीन गुणा कम करता है। यह हर तीन दिनों में एक पाउंड चीनी तक जोड़ता है! छवि के लिए मुश्किल है, हम जानते हैं, और नीचे दिए गए "टियर-मिन लिओओ द्वारा" शुगर ऑफ द डे "के लिए धन्यवाद, आपको इसे देखने के लिए अपने मस्तिष्क का उपयोग करने की ज़रूरत
  • बेहतर स्वास्थ्य: इंटरमीटेंट उपवास के 5 विज्ञान-समर्थित लाभ

    इंटरमीटेंट उपवास के 5 विज्ञान-समर्थित लाभ

    केटो, पालेओ, और होल 30 के बीच, ट्रेंडी-डाइट क्षेत्र में नवीनतम घटनाओं को बनाए रखना मुश्किल हो सकता है। दुर्भाग्यवश, सख्त खाने की कई योजनाओं में आपके द्वारा उठाए गए हर काटने की सावधानीपूर्वक ट्रैकिंग शामिल है। यदि मैक्रोज़, कैलोरी और अवयवों की निगरानी करना आपकी गली नहीं है, तो हमारे पास आपके लिए समाधान हो सकता है: अस्थायी उपवास, या अगर। अपनी प्लेट पर क्या है , इसे ट्रैक करने के बजाय, अगर आपको भोजन पर बैठने का विकल्प चुनना है तो आपको ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। सप्ताह के दो दिनों के लिए उपवास से लेकर विभिन्न प्रकार के भिन्नताएं होती हैं और फिर प्रतिदिन 12 से 16 घंटे (आमतौर पर नींद के समय
  • बेहतर स्वास्थ्य: 30 चालें जो पाक कला को तेज बनाती हैं

    30 चालें जो पाक कला को तेज बनाती हैं

    टेकआउट के आदेश के बजाय घर पर अपने भोजन की तैयारी करना सिर्फ आपके वॉलेट से अधिक है। वाशिंगटन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया है कि घर पर खाना बनाना स्वस्थ आहार से जुड़ा हुआ है, लेकिन उच्च भोजन खर्च से संबंधित नहीं है। हालांकि, घर से पके हुए भोजन के असंख्य लाभों के बावजूद, वयस्कों में से एक चौथाई से अधिक खाना नहीं पकाते हैं, और औसत अमेरिकी अब किसी अन्य व्यक्ति द्वारा तैयार भोजन पर 43 प्रतिशत से अधिक खाद्य पदार्थ खर्च करता है। तो, हम रसोईघर से इतना डरते क्यों हैं? दुर्भाग्य से, औसत वयस्क के दैनिक समय की कमी से स्वस्थ भोजन बनाने में समय लगता है। हम काम पर अधिक समय बिता रहे
  • बेहतर स्वास्थ्य: 35 आश्चर्यजनक खाद्य पदार्थ जो आपकी एलर्जी को खराब कर रहे हैं

    35 आश्चर्यजनक खाद्य पदार्थ जो आपकी एलर्जी को खराब कर रहे हैं

    यदि आप आमतौर पर मौसमी एलर्जी से पीड़ित होते हैं, तो आप लाल, पानी की आंखों, एक भरी नाक, या खुजली वाले गले में हरे रंग के नहीं होते हैं। लेकिन क्या आप जानते थे कि कुछ खाद्य पदार्थ खाने से आपको वही एलर्जी प्रतिक्रिया मिल सकती है? इस स्थिति को मौखिक एलर्जी सिंड्रोम (ओएएस) कहा जाता है, जिसे पराग फल सिंड्रोम (पीएफएस) भी कहा जाता है। अमेरिकी एकेडमी ऑफ एलर्जी, अस्थमा, और इम्यूनोलॉजी के मुताबिक, ओएएस पराग-कच्चे फल, सब्जियां और कुछ पेड़ के नटों में क्रॉस-रिएक्शन एलर्जी से होने वाली पराग-खाद्य सिंड्रोम है। दूसरे शब्दों में, ओएएस होता है क्योंकि कुछ फल, सब्जियां, मसालों और फलिया
  • बेहतर स्वास्थ्य: 8 खाद्य पदार्थ आपको हर दिन खाना चाहिए

    8 खाद्य पदार्थ आपको हर दिन खाना चाहिए

    आहार कठिन है, लेकिन खाना आसान है। सही? इसका मतलब है कि पाउंड और स्लिम डाउन डाउन करने का सबसे आसान तरीका यह है कि आप जो भी कर रहे हैं वह ठीक से करें: खाओ! बस सुनिश्चित करें कि आप सही भोजन में आ रहे हैं। नीचे, हम उजागर करते हैं कि कौन से पोषक तत्व युक्त खाद्य पदार्थ रोज़ाना आपके आहार में जगह लेते हैं और उन्हें अपने भोजन में कैसे छीनते हैं। अपने स्वास्थ्य-सुधार प्रयासों को दोगुना

संपादक की पसंद

हर कसरत से पहले खाने के लिए सबसे अच्छा प्रोटीन

यद्यपि आप पहले ही जानते हैं कि पसीने को तोड़ने से पहले आपने अपने मुंह में जो कुछ रखा है, वह आपको अपने कसरत के माध्यम से हल्के सिरदर्द या थके हुए बिना मदद कर सकता है, आपको यह नहीं पता हो सकता है कि सही प्री-कसरत ईंधन वास्तव में आपके पसीने के सत्र को और अधिक बना सकता है प्रभावी और वजन कम करने में आपकी मदद करें। लेकिन आपके प्यारे नए ट्रेनर के साथ एक HIIT सत्र को ईंधन देने का सबसे अच्छा तरीका नहीं होने से पहले आपके लिए क्या अच्छा काम हो सकता है। इसे पसीना न करें: आपको अपने सभी कसरत से अधिक लाभ उठाने में मदद करने के लिए, हमने कुछ शीर्ष पोषण और फिटनेस विशेषज्ञों के साथ जांच की और उनसे वजन कम करने के