इसे खाओ, वह नहीं !: पनीर गाइड



आप जानते हैं कि क्या बदबू आ रही है? यह लिंबर्गर, एपोइस, या टेलेजिओ नहीं है। नहीं-यह तथ्य यह है कि बहुत से लोग मानते हैं कि पनीर स्वस्थ आहार में किसी स्थान के लायक नहीं है।

खैर, हम आपको ये बताने के लिए यहां हैं कि लोग गलत हैं! धारणा (स्वीकार्य रूप से सही) धारणा से उत्पन्न होती है कि कई प्रकार के कैलोरी और वसा में कई प्रकार के पनीर पैक केवल कुछ काटने में होते हैं, इसलिए वजन घटाने की तलाश करने वाले लोगों को निश्चित रूप से भाग के आकार से सावधान रहना पड़ता है। ऐसा कहा जा रहा है कि, जब यह डेयरी उत्पाद सरल अवयवों से बना होता है, तो अपेक्षाकृत अप्रसन्न और स्वाभाविक रूप से संरक्षित होता है, और विभिन्न पोषक तत्वों से भरा होता है, यह अभी भी एक स्वस्थ जीवनशैली का हिस्सा हो सकता है।

वास्तव में, पनीर वास्तव में काफी पौष्टिक है: यह प्रोटीन, स्वस्थ वसा, हड्डी के निर्माण कैल्शियम, विटामिन ए और बी 12 और जस्ता और फास्फोरस जैसे खनिजों से भरा है।

लेकिन सभी चीज बराबर नहीं बनाई जाती हैं। और पनीर की हजारों किस्मों के साथ, जो सबसे अच्छा है, उसे एक मिशेलिन-तारांकित डिनर के प्रत्येक पाठ्यक्रम के साथ युग्मित करने के लिए शराब का एक गिलास चुनने के रूप में उतना ही कौशल ले सकता है। पनीर अनुभाग में आपको उच्च और सूखे छोड़ने के बजाय, हमने विशेषज्ञों से परामर्श लिया है और अनुसंधान के पहाड़ों के माध्यम से खोदने के लिए पता लगाया है कि कौन सा चीज आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा है। (हम एक व्यापक पनीर गाइड बनाने की कोशिश नहीं कर रहे हैं जो कि चीजमॉन्गर्स के प्रतिद्वंद्वियों का प्रतिद्वंद्वियों है; हम केवल उन लोगों के लिए पोषण दृष्टिकोण और सुझाव देने की कोशिश कर रहे हैं जो पनीर से अपरिचित हो सकते हैं।) इस गाइड के साथ स्वयं को हथियाने और इन 50 सर्वश्रेष्ठ वजन हानि युक्तियाँ आपको ट्रिम करने और किसी भी समय टोन अप करने में मदद करेंगी।

ध्यान दें:

यद्यपि कई लोगों ने संतृप्त वसा के उच्च स्तर की वजह से अतीत में पनीर से परहेज किया है, लेकिन यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित दशकों के शोध में फैले सैकड़ों अध्ययनों के बड़े मेटा-विश्लेषण ने निष्कर्ष निकाला कि इसमें कमी है कोरोनरी हृदय रोग और कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के विकास के लिए संतृप्त वसा को जोड़ने वाले महत्वपूर्ण सबूत। ऐसा कहा जा रहा है कि वसा अभी भी बहुत कैलोरी-घने ​​मैक्रोन्यूट्रिएंट है और अभी भी संयम में खाया जाना चाहिए।

एक पोस्ट-वर्कआउट स्नैक के लिए सर्वश्रेष्ठ

इसे खाएं: कम वसा वाले मोज़ेज़ारेला (1-8 ग्राम प्रोटीन के 7-8 ग्राम) या कम वसा वाले कॉटेज पनीर (13 ग्राम प्रोटीन प्रति 4 औंस)

प्रति कैलोरी, कम वसा वाले मोज़ेज़ारेला और कॉटेज पनीर सबसे अच्छे उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ हैं; उन्होंने प्रति कैलोरी प्रोटीन के ग्राम के लिए भी चिकन को हरा दिया! लोहे के पंपिंग कसरत के बाद, आप एक स्नैक खाना चाहते हैं जो ऊर्जा-बहाली वाले कार्बोस के साथ-साथ मांसपेशियों के निर्माण प्रोटीन से भरा हुआ है। ये दो चीज प्रोटीन में उच्च हैं और अन्य खाद्य पदार्थों के साथ जुड़ने के लिए बहुमुखी हैं। टमाटर और तुलसी के टुकड़े के साथ राई ब्रेड और एवोकैडो या मोज़ेज़ेला के शीर्ष पर कुटीर पनीर आज़माएं!

प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए सर्वश्रेष्ठ

इसे खाओ: स्विस पनीर

जिंक एक आवश्यक खनिज है जो हमारे शरीर में अनगिनत भूमिकाओं में शामिल है, चयापचय से जख्म उपचार तक। आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को विनियमित करने में यह एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। वास्तव में, ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि एक बार जब आप अपनी नाक महसूस करना शुरू कर लेते हैं तो खनिज प्रभावी रूप से ठंड की गंभीरता को म्यूट कर सकता है। स्विस पनीर जस्ता प्रदान करने के लिए शीर्ष 15 खाद्य पदार्थों में एक स्टॉप कमाता है, प्रति औंस प्रति 1.2 मिलीग्राम (या आपके दैनिक अनुशंसित सेवन का 8 प्रतिशत) में रिंग करता है। कुछ स्विस पर घुसपैठ के अलावा, यदि आप ठंड लग रहे हैं तो आप बीमार होने पर इन 13 खाद्य पदार्थों पर भी खा सकते हैं।

उनके वजन को देखने वालों के लिए सर्वश्रेष्ठ

इसे खाएं: बकरी का दूध पनीर, जैसे ग्रीक feta या बकरी पनीर


वह नहीं !: ट्रिपल-क्रेम ब्री

जब आप पनीर चुन रहे होते हैं तो पोषण आपके दिमाग पर पहली बात नहीं हो सकता है, लेकिन अगर पनीर भुलक्कड़ की तरह लगता है, तो वास्तव में यह आपके लिए बुरा नहीं है-खासकर यदि आप बकरी पनीर चुनते हैं। अन्य चीज की तुलना में 75 प्रतिशत वसा ट्रिपल-क्रेम ब्री, जिसमें 130 से अधिक कैलोरी प्रति औंस-टैंगी बकरी पनीर में केवल 75 कैलोरी प्रति औंस होती है। अपने कड़े कैलोरी बजट को पार किए बिना आपको लुप्तप्राय करने की इजाजत देने के अलावा, बकरी का दूध पोषक तत्वों का एक और तरीका है: जर्नल ऑफ डेयरी साइंस में प्रकाशित शोध के मुताबिक, बकरी के दूध में लोहा का अवशोषण बढ़ जाता है और साथ ही साथ हड्डी के गठन में सुधार होता है और कुछ की जैव उपलब्धता गाय के दूध की तुलना में खनिज अधिक प्रभावी ढंग से।

शाकाहारियों के लिए सर्वश्रेष्ठ

इसे खाओ: स्विस

पनीर विटामिन बी 12 के एक शीर्ष आहार स्रोतों में से एक है- एक विटामिन है कि कई शाकाहारियों की कमी है क्योंकि यह केवल पशु उत्पादों में पाया जाता है। यह पानी घुलनशील विटामिन ऊर्जा चयापचय, तंत्रिका तंत्र को बनाए रखने, और रक्त कोशिकाओं के गठन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। स्विस पनीर सभी चीजों में से अधिकांश विटामिन बी 12 प्रदान करता है जिसमें आपकी सिफारिश की दैनिक प्रतिदिन 14 औंस केवल 1 औंस में होती है।

लैक्टोज असहिष्णु के लिए सर्वश्रेष्ठ

इसे खाओ: वृद्ध, भेड़ के दूध की चाकू मैनचेगो (ऊपर चित्रित), रोक्फोर्ट, और पेकोरिनो रोमानो (पेकोरिनो का अर्थ है "इतालवी में" छोटी भेड़ें "), या बकरी के दूध की चीज


ऐसा नहीं है !: रिकोटा, कोल्बी, और अमेरिकी (जो सभी के पास 5 प्रतिशत लैक्टोज है)

दुनिया की वयस्क आबादी का 65 प्रतिशत हिस्सा, कुछ चीज खाने से मतली, ऐंठन और यहां तक ​​कि उल्टी हो सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इन लोगों को लैक्टोज को पचाने में कठिनाई होती है, दूध में मौजूद स्वाभाविक रूप से होने वाली चीनी जो अधिकांश डेयरी उत्पादों में कम डिग्री पाई जाती है। उम्र बढ़ने वाले पनीर का सरल कार्य इस समस्या के साथ मदद कर सकता है, जितना अधिक पनीर की उम्र, उतना ही अधिक समय में जोड़ा गया बैक्टीरिया लैक्टोज को लैक्टिक एसिड में परिवर्तित करना होता है। इसके अतिरिक्त, वृद्ध पनीर में कम नमी होती है और ताजा चीज से अधिक सूखा जाता है, जिसका मतलब है कि अधिक लैक्टोज को मट्ठा से अलग किया जाएगा।

कई गाय के दूध से आंतों में असुविधा का अनुभव भी करते हैं क्योंकि इसके प्रोटीन बहुत बड़े होते हैं। बस बकरी के दूध या भेड़ के दूध पनीर को चुनकर इसे ठीक किया जा सकता है क्योंकि उनके छोटे प्रोटीन अधिक आसानी से पचाने योग्य होते हैं।

एक लेट-नाइट स्नैक के लिए सर्वश्रेष्ठ

इसे खाएं: कम वसा वाले कॉटेज पनीर


वह नहीं !: पूरे दूध कुटीर चीज़

सोने से पहले आपको पूरी तरह से भोजन से बचने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि आपका शरीर इसे चयापचय नहीं करेगा। वास्तव में, भूख सोने जा रहा है वास्तव में एक बहाली रात की नींद में बाधा डालकर अपने वजन घटाने के लक्ष्यों के लिए बुरा हो सकता है। इसके बजाय, घास मारने से पहले थोड़ा कुटीर चीज़ है। न केवल यह प्रोसीन प्रोटीन में समृद्ध है-एक धीमी गति से चलने वाली दूध प्रोटीन जो रात के दौरान खाड़ी में एक ठोकर खाई रखेगी-इसमें नींद-प्रेरित एमिनो एसिड ट्राइपोफान भी शामिल है। बिस्तर से पहले कम वसा वाले पनीर का चयन करना सुनिश्चित करें। बिस्तर से पहले उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ (पूरे दूध कुटीर चीज़ों की तरह) खाने से सूजन और अपमान हो सकता है जो ध्वनि रात के आराम में हस्तक्षेप करता है। अधिक से अधिक रात के विकल्प (और जिन्हें आप टालना चाहिए) के लिए, हमारी विशेष मार्गदर्शिका को याद न करें: नींद से पहले खाने के लिए 30 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब भोजन।

उन एलर्जी से पेनिसिलिन के लिए सर्वश्रेष्ठ

इसे खाओ: ताजा चीज और निर्बाध चीज


वह नहीं !: वृद्ध, मोल्ड पनीर (ब्लू चीज जैसे रोक्फोर्ट, गोरगोज़ोला, और ब्लू स्टिलटन) या उदास रिंद चीज (जैसे ब्री और कैमेम्बर्ट)

अमेरिकन एकेडमी ऑफ एलर्जी अस्थमा एंड इम्यूनोलॉजी (एएएएआईआई) के मुताबिक, यह संभव है कि जो दवाएं पेनिसिलिन के लिए एलर्जी हैं वे भी पेनिसिलियम मोल्ड के लिए एलर्जी हो सकते हैं। इस मामले में, पेनिसिलिन के समान जीवाणु उपभेदों से ग्रस्त कुछ चीज खाने से (लेकिन हमेशा नहीं) आपको एलर्जी प्रतिक्रिया हो सकती है। यद्यपि एप्लाइड एंड एनवायरनमेंटल माइक्रोबायोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि ब्लू पनीर पेनिसिलियम रोक्फोर्टे में और अन्य मलाईदार मुलायम पनीर पेनिसिलियम आयाम या पेनिसिलियम ग्लकम में इस्तेमाल किए गए मोल्ड की प्रजातियां दवा के रूप में एक ही जीवाणुरोधी गतिविधि नहीं होती हैं (जो पेनिसिलियम से आता है क्राइसोजेनम तनाव), इन चीजों का उपभोग करने से अभी भी उन लोगों के लिए एलर्जी प्रतिक्रिया हो सकती है जिनके पास दवा पेनिसिलिन के लिए एलर्जी है।

पशु प्रेमियों के लिए सर्वश्रेष्ठ

इसे खाओ: रिकोटा


ऐसा नहीं है !: डीओपी (डेनोमिनाज़ियोन डी ओरिजिन प्रोटेटा, मूल के संरक्षित पदनाम के इतालवी समकक्ष) परमिगियानो-रेगियानो

यह आपको आश्चर्यचकित कर सकता है कि सभी चीज शाकाहारी नहीं हैं। यह कई चीज बनाने की प्रक्रियाओं में उपयोग किए जाने वाले घटक की वजह से है: रेनेट। युवा गायों के पेट अस्तर से फसल, रेनेट एक कॉगुलेंट है जो पानी को मट्ठा से अलग करने में मदद करता है। सौभाग्य से, वैज्ञानिकों ने शाकाहारी विकल्प विकसित किए हैं। आप यह सुनिश्चित करने के लिए "शाकाहारी" लेबल देख सकते हैं कि आपका पनीर आपके आहार का पालन करता है, या आप घर पर अपना खुद का रिकोटा बना सकते हैं (इसे केवल दूध, सिरका और नमक की आवश्यकता होती है!)। दूसरी ओर, इतालवी प्रमाणित पार्मिगियानो-रेगियानो जैसे किसी भी यूरोपीय और पुरानी दुनिया की चीज से स्पष्ट हो जाएं। चूंकि यह पनीर डीओ (उत्पत्ति का पदनाम) संरक्षित है, इसलिए पनीर निर्माताओं को इसे बनाने के लिए एक सटीक नुस्खा और विधि का पालन करना होता है, और इसमें पशु रनेट शामिल है।

उन लोगों के लिए सर्वश्रेष्ठ जो उनके आंत स्वास्थ्य में सुधार चाहते हैं

इसे खाओ: ब्री

कई चीज लाइव बैक्टीरिया संस्कृतियों को जोड़कर बनाई जाती हैं, जो दूध के प्राकृतिक शर्करा को एंटी-भड़काऊ लैक्टिक एसिड में फेंकती हैं। वृद्ध, मुलायम चीज-जैसे ब्री-आम तौर पर एकमात्र प्रकार का पनीर होता है जो लाभकारी बैक्टीरिया को बनाए रखेगा। पनीर की उम्र जितनी अधिक होगी, आपके पेट के लिए अधिक फायदेमंद बैक्टीरिया। ब्लूम चीज, विशेष रूप से, उनके जीवाणुओं में अतिरिक्त जीवाणु संस्कृतियों को जोड़ा जाता है। परिणाम प्रारंभिक हैं, लेकिन जर्नल फूड माइक्रोबायोलॉजी जर्नल में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन में सबूत मिले हैं कि वृद्ध पनीर पर पाए गए इन सुसंस्कृत जीवाणु उपभेदों में से कुछ प्रोबियोटिक लाभ प्रदान कर सकते हैं।

कैल्शियम के लिए सर्वश्रेष्ठ

इसे खाओ: परमेसन

यह वृद्ध इतालवी पनीर हड्डी के निर्माण पोषक तत्व के साथ मिल रहा है, जो 360 मिलीग्राम कैल्शियम प्रति औंस प्रदान करता है; यह एफडीए की सिफारिश की दैनिक खपत का 15 प्रतिशत है। ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए कैल्शियम बहुत अच्छा नहीं है, यह आपको वजन कम करने में भी मदद कर सकता है! डेयरी उत्पादों में पाए जाने वाले कैल्शियम और प्रोटीन का संयोजन थर्मोजेनेसिस को बढ़ाता है-शरीर का मुख्य तापमान-और इस प्रकार आपके चयापचय को बढ़ावा देता है।

स्वाद प्रेमियों के लिए सर्वश्रेष्ठ

इसे खाओ: कच्चे दूध पनीर

अपने दोस्तों को प्रभावित करना चाहते हैं या अपने स्वाद कलियों का परीक्षण करना चाहते हैं? एक कच्चे दूध पनीर आज़माएं! आपको शायद अनपेक्षित, कच्चे दूध (हानिकारक जीवाणु संदूषण के जोखिम के कारण) नहीं पीना चाहिए, लेकिन कच्चे दूध पनीर खाने से पूरी तरह से सुरक्षित है। वास्तव में, संयुक्त राज्य अमेरिका को कम से कम 60 दिनों के लिए किसी भी कच्चे दूध पनीर की आवश्यकता होती है ताकि पनीर में एसिड और नमक हानिकारक बैक्टीरिया को नष्ट कर सके। कच्चे दूध की चीज के बारे में क्या अद्वितीय है कि उनके पास एक और विविध स्वाद प्रोफ़ाइल है। जब आप दूध को पेस्टराइज करते हैं, जिसके लिए तरल को किसी भी बैक्टीरिया को मारने के लिए पर्याप्त तापमान पर लाने की आवश्यकता होती है, तो आप अच्छे बैक्टीरिया को मारने के लिए अंततः अंततः पनीर को प्राकृतिक, विदेशी स्वाद के साथ डालेंगे जो कृत्रिम जीवाणु संस्कृतियों द्वारा आसानी से दोहराया नहीं जाता है।

हड्डी के स्वास्थ्य के लिए सर्वश्रेष्ठ

इसे खाओ: गौड़ा

सेरेना विलियम्स को टेनिस दुनिया में अपने प्रभुत्व के लिए अधिकतर क्रेडिट मिल सकता है, लेकिन हम शर्त लगाते हैं कि उनकी बड़ी बहन वीनस की मदद के बिना उनकी सफलता संभव नहीं होती। कैल्शियम के लिए भी यही बात है। खनिज हड्डी के स्वास्थ्य को बनाए रखने में अपनी भूमिका के लिए प्रसिद्ध है, लेकिन यह विटामिन के 2 (यानि शुक्र) के बिना अपना काम नहीं कर पाएगा।

मेनक्विनिन के रूप में भी जाना जाता है, विटामिन के 2 आपकी हड्डियों को कैल्शियम में लेने की इजाजत देने के लिए आवश्यक है, इसलिए यह हड्डी खनिज घनत्व में सुधार करने के लिए क्यों जुड़ा हुआ है। अध्ययनों ने इसके महत्व को रेखांकित किया है: पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाएं जो अधिकांश मात्रा में विटामिन के 2 का उपभोग करती हैं, उनमें हड्डियों के फ्रैक्चर का सबसे कम जोखिम होता है और प्रति दिन उपभोग किए गए के 10 माइक्रोग्राम के लिए, हृदय रोग का खतरा 9 प्रतिशत घटता है। वर्तमान में विटामिन के 2 के लिए कोई दैनिक अनुशंसित सेवन नहीं है, लेकिन पोषण अध्ययन के एक जर्नल ने पाया है कि 9 7 प्रतिशत पश्चिमी आबादी की कमी है। सौभाग्य से, पनीर का एक टुकड़ा खाने से मदद मिल सकती है! विटामिन विशेषज्ञ के अनुसार, डॉ। रिमू-ब्लेयू, गौडा-साथ ही ब्री और एडम नामक एक नार्वेजियन पनीर में लगभग 75 मिलीग्राम विटामिन के 2 प्रति औंस होता है।

उसी हड्डी के लाभों के लिए, नाटो के नाम से जाना जाने वाला एक किण्वित सोयाबीन पकवान महिलाओं के लिए 50 स्वस्थ खाद्य पदार्थों की हमारी सूची पर एक जगह बना।

अनुशंसित
  • बेहतर स्वास्थ्य: ट्रांस फैट के 5 चौंकाने वाले स्रोत

    ट्रांस फैट के 5 चौंकाने वाले स्रोत

    यद्यपि संतृप्त वसा पिछले कुछ दशकों में नफरत से अधिकतर हो गया है, लेकिन यह पता चला है कि एक और प्रकार की बुरी वसा है - हमें ट्रांस वसा के बारे में चिंतित होना चाहिए। हाल के शोध से संतृप्त वसा साबित हुई थी, जिसने हम एक बार सोचा था कि रक्त कोलेस्ट्रॉल को नकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं करता है, आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत वनस्पति तेलों से अत्यधिक संसाधित ट्रांस वसा धमनी-क्लोजिंग एलडीएल या "खराब" कोलेस्ट्रॉल, और कम एचडीएल या "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल। यह आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए आपदा मंत्रमुग्ध करता है। वास्तव में, एफडीए ट्रांस वसा के बारे में बहुत चिंतित है, इसने खाद्य उद्योग को अप
  • बेहतर स्वास्थ्य: 9 सुबह अपने दलिया दलिया को बढ़ावा देने के लिए स्वादिष्ट टॉपिंग्स

    9 सुबह अपने दलिया दलिया को बढ़ावा देने के लिए स्वादिष्ट टॉपिंग्स

    ओटमील लंबे समय से हमारे पसंदीदा नाश्ते में से एक रहा है - और आशा है कि आपका भी कई स्वास्थ्य लाभों पर विचार कर रहा है-लेकिन यह ब्लॉक पर बिल्कुल सबसे रोमांचक नाश्ता नहीं है, खासकर जब आप इसे चलने वाले अंडों की प्लेटों को भापने की तुलना करते हैं। जबकि दलिया के निश्चित रूप से इसका लाभ होता है, इस तथ्य की तरह कि यह फाइबर के साथ पैक किया जाता है जो आपको पूरे दिन भर देता है, यह थोड़ा नीरस हो सकता है। यदि आप अपनी जई को एक पायदान पर ले जाना चाहते हैं, तो कई टॉपिंग्स हैं जो आपके सुबह के भोजन के स्वाद और पोषण को बढ़ावा देती हैं। अपनी सुबह की जई की पूर्व (और स्वादिष्टता) को हमारे पसंदीदा अवयवों में से 9 देख
  • बेहतर स्वास्थ्य: आपके आहार आपके मन को नियंत्रित करता है 11 तरीके

    आपके आहार आपके मन को नियंत्रित करता है 11 तरीके

    आश्चर्य है कि आप कठोर महसूस कर रहे हैं, डंप में गहरी, या असामान्य रूप से ऊर्जावान? अपने आखिरी भोजन को याद करने से वास्तव में आप अपने स्थानांतरण मूड के पीछे रहस्यों को उजागर करने में मदद कर सकते हैं। अपने पैमाने पर केवल संख्या में हेरफेर करने की बजाय, एक स्वस्थ, संतुलित भोजन भी आपके मानसिक स्थिति पर अपना जादू कर सकता है। यदि आपका मनोदशा एक बदलाव का उपयोग कर सकता है, तो पता लगाएं कि आपका पेंट्री और फ्रिज दोष कैसे हो सकता है। और यदि आप वास्तव में अपने पतला जीन्स में फिट होने के लिए आश्वस्त हैं, तो आपकी आत्माओं की बढ़ोतरी में मदद मिलेगी, हमारे 100 सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने युक्तियों को याद न करें। आप अ
  • बेहतर स्वास्थ्य: 13 लोकप्रिय हेलोवीन पात्रों के लिए गंभीर पोषण सलाह

    13 लोकप्रिय हेलोवीन पात्रों के लिए गंभीर पोषण सलाह

    "तो, इस साल हेलोवीन के लिए आप क्या होने जा रहे हैं?" मैंने पिछले हफ्ते अपने रूममेट से पूछा। "ओह, मैं ब्लैक कैनरी होने के बारे में सोच रहा था!" "एक काला कैनरी ?" मैंने पूछा, "वाह, मैं कीड़े की एक किस्म खोलने से नफरत करता हूं लेकिन ऐसा लगता है जैसे मैं हेलोवीन के लिए एक पक्षी बनने जा रहा हूं!" मेरे रूमी ने मुझे पूरी तरह से अप
  • बेहतर स्वास्थ्य: सो नहीं सकता  इन 17 खाद्य पदार्थों से बचें जो आपको रात में रखती हैं

    सो नहीं सकता इन 17 खाद्य पदार्थों से बचें जो आपको रात में रखती हैं

    जब शाम को जल्दी खाना खाने की बात आती है, सोफे पर पूरी रात टीवी नहीं देख पाती है, और आदर्श 68 डिग्री, बैटकेव जैसी बेडरूम में भी कर्लिंग हो सकती है, तो आप पूर्णता की तस्वीर हो सकते हैं। बिल्ली, आप रात में जागते समय अपने मस्तिष्क पर खरोंच या चिंताओं को भी खरोंच नहीं कर सकते हैं। तो, तुम सो क्यों नहीं सकते ?! यह आपके डिवाइस की स्क्रीन से देर रात की छिद्रण और नीली रोशनी नहीं है जो आपके नींद चक्र को तोड़ सकती है। जैसे-जैसे यह निकलता है, आप जो भी करते हैं, उसमें आप कितनी अच्छी तरह से घास मारते हैं, इस बारे में एक बड़ी भूमिका निभा सकते हैं। यदि आप सो नहीं सकते हैं और पता नहीं लगा सकते हैं, तो अपने आहार
  • बेहतर स्वास्थ्य: 8 पागल गर्भावस्था मिथक-बस्टेड!

    8 पागल गर्भावस्था मिथक-बस्टेड!

    एक महिला के जीवन में कुछ और अधिक खुशी होती है जब वह जानती है कि वह गर्भवती है और कुछ बार बाद में आपके पहले भोजन के रूप में चिंतित है, जब चिंता बच्चे के लिए क्या खाती है और आप के बारे में सोचती है। यही कारण है कि मैंने इसे खाया, ऐसा नहीं! जब आप उम्मीद कर रहे हैं । एक पूर्णकालिक अभ्यास के साथ एक ओबी / जीवायएन के रूप में- एबीसी समाचार में मुख्य महिला स्वास्थ्य संवाददाता के रूप में मेरी भूमिकाओं में उल्लेख नहीं करना, और डॉक्टरों के सह-मेजबान के रूप में- यह मेरा सबसे मिशन है, जो कि सबसे सुलभ, अद्यतित और यह सुनिश्चित करने के लिए क्रियाशील जानकारी है कि आप अपनी गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ रहें,
  • बेहतर स्वास्थ्य: 23 आश्चर्यजनक, शराब के स्वस्थ लाभ

    23 आश्चर्यजनक, शराब के स्वस्थ लाभ

    आपने अपने स्वास्थ्य, वजन घटाने और रवैये के लिए कितना शराब पीना शराब पीने के बारे में सुना है। लेकिन कुछ अध्ययनों से यह भी पता चला है कि अवसर पर उछाल कुछ फायदे हैं। और हम सहमत हैं-जैसे आप अपनी इम्बिबिंग को नियंत्रण में रखते हैं और संयम में फिसलते हैं। तो, यह आपकी अगली कंपनी के खुश घंटे के दौरान छः बीयर नीचे एक हरा प्रकाश नहीं है। लेकिन यह जानना बहुत अच्छा है कि आप बार को हिट कर सकते हैं और अपने कल्याण के लिए एक या दो पेय का आनंद ले सकते हैं। हमारे खाने को देखें, ऐसा नहीं! पेय पदार्थों के लिए गाइड, नीचे दिए गए लाभ देखें, और फिर बोतलें! श्रेणी 1: शराब यूबी 40 जानता था कि जब उन्होंने गाया था, तो वे
  • बेहतर स्वास्थ्य: कभी 10 सर्वश्रेष्ठ पोषण युक्तियाँ

    कभी 10 सर्वश्रेष्ठ पोषण युक्तियाँ

    लेकिन वास्तव में स्टाइलिश हमेशा स्मार्ट दिखते हैं; आप कभी भी मांस ड्रेस में क्रॉक्स या विक्टोरिया बेकहम पहनने वाले फेरेल विलियम्स की एक तस्वीर नहीं देखेंगे। यहां खाओ, यह नहीं !, वजन घटाने की बात आती है, हम वही बात देखते हैं: जो पतले रहते हैं वे आहार या पोषण के रुझानों का पालन नहीं करते हैं। वे सामान्य ज्ञान खाने वाली रणनीतियों का पालन करते हैं जो उन्हें जीवन के लिए उपयुक्त दिखते रहते हैं। चिपकने वाला, सेब साइडर सिरका के शॉट्स फेंकना, दृष्टि में सबकुछ जूस
  • बेहतर स्वास्थ्य: आश्चर्यजनक भोजन सेलेना गोमेज़ नाश्ता के लिए खाता है

    आश्चर्यजनक भोजन सेलेना गोमेज़ नाश्ता के लिए खाता है

    यद्यपि उसने बॉन एपिटिट में भर्ती कराया कि वह हर बार "तला हुआ चिकन की एक अच्छी प्लेट" में शामिल होने से प्यार करती है, सेलेना गोमेज़ अपने दिन को केवल एक घटक और उसके स्वास्थ्य के साथ शुरू करती है। हाल ही में एक सफल किडनी प्रत्यारोपण करने वाले पूर्व डिज्नी स्टार, कच्चे अदरक के टुकड़े या उसके शॉट के लिए उगता है और चमकता है। "यह सब कुछ अंदर मार रहा है! सभी बुरी चीजें, "उन्होंने कारपूल कराओके पर उनके अतिथि उपस्थिति के दौरान जेम्स कॉर्डन को बताया। किसी भी चीज का शॉट लेने के दौरान सुबह में पहली चीज बहुत ही सुखद नहीं होती है, मसालेदार अदरक के शरीर से प्यार करने वाले फायदे पूरी तरह से

संपादक की पसंद

बॉडी शमर्स से लड़ने का सबसे अच्छा तरीका

मेलिसा मिलने द्वारा, द शरारती आहार के लेखक दूसरे दिन, मेरे दोस्त समंथा ने मुझे लिखा: "जीज़, इन दोस्तों के साथ क्या है?" वह एमी श्यूमर की घटना के बारे में बात कर रही थीं, जिसमें इंस्टाग्राम कमेंटर्स ने स्नान सूट फोटो पोस्ट करने के बाद अपनी वसा और बदसूरत कहा। "दोस्तों?" मैंने वापस लि