इसे खाओ, वह नहीं! वॉलमार्ट में



बहुत से लोग (गलत तरीके से) मानते हैं कि स्टोर ब्रांड सामान-जिसे अक्सर निजी लेबल के रूप में जाना जाता है-नाम ब्रांडों के लिए कम हैं। आइए हम आपको एक छोटे से रहस्य में सुराग दें: वे नहीं हैं! निजी लेबल उत्पादों को अक्सर उन्हीं सुविधाओं में बनाया जाता है जो नाम-ब्रांड सामान का उत्पादन करते हैं, जिसका अर्थ यह है कि यह समान गुणवत्ता-या कभी-कभी बेहतर है- pricier संस्करणों की तुलना में।

यह वॉलमार्ट के ग्रेट वैल्यू ब्रांड के लिए भी सच है। खुदरा विक्रेता का स्टोर ब्रांड जमे हुए फल और veggies जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों से भरा है, लेकिन अन्य छुपे हुए रत्न हैं जिन्हें आप शायद नहीं जानते। देखें कि कौन से स्वैप आपको पैसे बचाएंगे (और आपकी कमर पर अतिरिक्त इंच!) और इन 17 सरल तरीकों से ग्रोकेरीज़ पर $ 255 एक महीने बचाने के लिए स्मार्ट चाल चलते रहें।

दलिया

यह खाओ!

ग्रेट वैल्यू इंस्टेंट ओटमील स्पाइस वेरिटी पैक

नहीं कि!

क्वेकर इंस्टेंट ओटमील दालचीनी और मसाला

दलिया हमेशा एक सुंदर ठोस नाश्ता होता है, लेकिन अतिरिक्त में जोड़ने के बाद पोषण बदल जाता है। इस मामले में, ग्रेट वैल्यू ब्रांड बेहतर विकल्प है। केवल 100 कैलोरी में एक पैकेट पर, जीवी ओटमील में सूखे फल और 4 ग्राम प्रोटीन शून्य चीनी के साथ होता है। इसकी तुलना में, प्रत्येक क्वेकर पैकेट में 8 ग्राम चीनी के साथ 160 कैलोरी होती है। यदि आपके पास रात में थोड़ा समय है और तत्काल पैकेट पर भरोसा नहीं करना है, तो इन 50 सर्वश्रेष्ठ रातोंरात ओट व्यंजनों में से कुछ को चाबुक करें!

अनाज

यह खाओ!

ग्रेट वैल्यू टोस्ट चावल अनाज

नहीं कि!

दालचीनी टोस्ट क्रंच अनाज

सभी अनाज समान रूप से नहीं बनाए जाते हैं, लेकिन कुछ दूसरों की तुलना में निश्चित रूप से बेहतर होते हैं। उदाहरण के लिए, ग्रेट वैल्यू टोस्टेड चावल अनाज लें। कुरकुरे नाश्ते के इलाज की प्रत्येक सेवा 100 कैलोरी में होती है जिसमें केवल दो ग्राम चीनी होती है। दालचीनी टोस्ट क्रंच अनाज में 9 ग्राम चीनी के साथ एक छोटे से सेवारत में 130 कैलोरी होती है। यदि आप अभी भी स्वाद चाहते हैं, तो अपने अनाज पर दालचीनी का थोड़ा सा छिड़कें- आपको चीनी और कैलोरी के बिना दालचीनी टोस्ट का स्वाद मिलेगा।

पास्ता

यह खाओ!

ग्रेट वैल्यू होल गेहूं पेन पास्ता

नहीं कि!

रागु पास्ता ओल्ड स्टाइल कोहनी

लगता है कि जेनेरिक उत्पादों में केवल रसायनों और संसाधित तत्व होते हैं? यह कुछ के लिए सच हो सकता है, लेकिन ग्रेट वैल्यू के पूरे गेहूं पेनने पास्ता में केवल एक घटक होता है: पूरे डरम गेहूं का आटा। प्रत्येक सेवा में 210 कैलोरी होती है जिसमें केवल 1.5 ग्राम वसा और 41 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है। दूसरी ओर, रागु पास्ता ओल्ड स्टाइल एल्बोज़ में प्रति सेवा कैलोरी और कार्बोस की समान मात्रा होती है लेकिन समृद्ध सामग्री के साथ बनाई जाती है। एक स्वस्थ विकल्प के लिए, ऊर्जावान, पोषक तत्व युक्त पल्स पास्ता का चयन करें; दालें अनिवार्य रूप से सेम हैं। आप अपने जीवन में इन 10 पल्स पास्ता की आवश्यकता के साथ अपने विकल्पों का पता लगा सकते हैं।

पॉपकॉर्न

यह खाओ!

ग्रेट उत्तरी गोरमेट पॉपिंग मकई

नहीं कि!

मूवी थियेटर माइक्रोवेव पॉपकॉर्न पर ऑरविले रेडेनबाकर डालो

फिल्म देखने और पॉपकॉर्न खाने के लिए सोफे पर बसने से कहीं ज्यादा आराम नहीं है। लेकिन पॉपकॉर्न जिसे आप स्वयं को स्टोव पर तैयार करते हैं, पारंपरिक माइक्रोवेव पॉपकॉर्न की तुलना में बहुत अधिक स्वस्थ है। उदाहरण के लिए, ग्रेट उत्तरी गोरमेट पॉपिंग कॉर्न लें: पॉपकॉर्न 130 कैलोरी और 1.5 ग्राम वसा में भारी सेवा में आता है। इसके विपरीत, मूवी थियेटर पर डालो माइक्रोवेव पॉपकॉर्न में 14 ग्राम वसा वाले सेवारत में 180 कैलोरी होती है। और वह मक्खन? सभी रसायनों का उल्लेख नहीं है कि प्रीपेक्टेड माइक्रोवेव पॉपकॉर्न उस ग्रह पर सबसे खराब खाद्य पदार्थों में से एक है जिसे आप खा सकते हैं।

हलचल-फ्राई Veggies

यह खाओ!

ग्रेट वैल्यू डिलक्स स्टिर-फ्राई

नहीं कि!

LaChoy Stir-Fry सब्जियां

ग्रेट वैल्यू का जमे हुए veggies का चयन विशाल है- कई प्रकार की शैलियों हैं, सभी सुपर कम कीमतों के लिए। उदाहरण के लिए, जमे हुए डिलक्स स्टेर-फ्राई गाजर, ब्रोकोली, इतालवी हरी बीन्स, पानी की गोलियां, लाल मिर्च, और बेबी कॉर्न के साथ केवल 25 कैलोरी के लिए आता है। LaChoy की डिब्बाबंद किस्में कैलोरी और अवयवों में समान हैं, लेकिन डिब्बाबंद सामान कहीं भी आपके शरीर के लिए स्वस्थ नहीं हैं।

तले हुए आलू

यह खाओ!

ग्रेट वैल्यू श्रेयड हैश ब्राउन

नहीं कि!

क्राफ्ट-वेल्लेता हैश ब्राउन चीसी आलू

दोबारा, ग्रेट वैल्यू विकल्प केवल एक घटक-आलू के साथ बनाया जाता है-70 कैलोरी पर एक सेवारत। क्राफ्ट चीसी आलू, दूसरी तरफ, वेज़ू जैसी तरल वेल्टाता (पनीर नहीं) से संसाधित सामग्री के साथ बने होते हैं-और प्रति सेवा कैलोरी और वसा को दोगुना करते हैं। आप वसा, कैलोरी और मज़े पर बचाने के लिए जीवी संस्करण पर अपने स्वयं के चेडर पनीर को थोड़ा सा पिघलने से बेहतर हैं। जबकि अतिरिक्त अवयव आपके दिमाग में हैं, अमेरिका में इन 23 सबसे खराब खाद्य योजकों को खोजें।

रस

यह खाओ!

ग्रेट वैल्यू लाइट क्रैनबेरी रस

नहीं कि!

वेल्च का 100% सफेद अंगूर का रस

जबकि रस हमेशा पीने के लिए सबसे अच्छा पेय नहीं होता है-यह चीनी-लेटे हुए फल से बना है, आखिरकार यह थोड़ी देर में एक प्यास प्यास क्वेंचर है। (बोनस: क्रैनबेरी का रस आपके वाजिना स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए 20 खाद्य पदार्थों में से एक है!) इस जीवी संस्करण में 9 ग्राम चीनी के साथ एक सेवारत में 40 कैलोरी होती है। यह बहुत सारी चीनी की तरह प्रतीत हो सकता है, लेकिन वेल्च की विविधता 170 में कैलोरी से दोगुना हो गई है जिसमें 34 ग्राम चीनी होती है। कृपया महान मूल्य पास करें।

दही

यह खाओ!

ग्रेट वैल्यू ग्रीक नॉनफैट दही

नहीं कि!

फल के साथ Yoplait ग्रीक 100 कैलोरी

दही हमेशा एक अच्छा मीठा नाश्ता होता है, लेकिन वे सभी बराबर नहीं बनाए जाते हैं। ग्रेट वैल्यू वसा मुक्त संस्करण में फल Yoplait संस्करणों की चीनी का लगभग आधा हिस्सा है। कारण: अतिरिक्त सामग्री। इसके बजाय, सादे जीवी संस्करण के लिए जाएं और फिर अतिरिक्त मिठास के लिए कुछ फल या शहद जोड़ें।

Waffles

यह खाओ!

ग्रेट वैल्यू होमस्टाइल वैफल्स

नहीं कि!

केलॉग की एग्गो स्ट्रॉबेरी वैफल्स

जबकि ग्रेट वैल्यू और एग्गो वैफल्स दोनों कैलोरी में समान हैं, प्रत्येक में चीनी की मात्रा में एक बड़ा अंतर है। स्ट्रॉबेरी वैफल्स में जीवी होमस्टाइल वैफल्स की चीनी से तीन गुना अधिक होती है- और यह बिना किसी अतिरिक्त टॉपिंग के है। तुम्हारा सबसे अच्छा शर्त? मैदान के साथ चिपकें और अतिरिक्त पोषक तत्वों और स्वाद के लिए शीर्ष पर ताजा फल जोड़ें। या अब जब आपके पास एक अच्छा आधार है, तो अपने वाफल्स को बाहर निकालने के लिए इन 20 स्वस्थ तरीके से रचनात्मक बनें!

आइसक्रीम

यह खाओ!

ग्रेट वैल्यू कम वसा मक्खन पेकान आइस क्रीम

नहीं कि!

ब्रेयर का मूल मक्खन पेकान

यदि आप पूरी तरह से अपनी आइसक्रीम में कम कैलोरी और चीनी की तलाश में हैं, तो ग्रेट वैल्यू संस्करण जाने का रास्ता है। एक सेवारत में केवल 2 ग्राम वसा और 5 ग्राम चीनी के साथ 9 0 कैलोरी होती है। दूसरी तरफ, ब्रेयर ने कैलोरी, चीनी और वसा को दोगुना कर दिया है।

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