इस समय खाने से आपको वजन हासिल करने की संभावना अधिक होती है



ऐसा लगता है कि आप अपना खाना खाने के समय उतना ही महत्वपूर्ण है जितना आप मोर्च कर रहे हैं। अमेरिकी जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रिशन द्वारा किए गए एक हालिया अध्ययन के मुताबिक, आप जो समय खाते हैं वह वास्तव में आपके वजन घटाने की प्रगति को बना या तोड़ सकता है।

अध्ययन में पाया गया कि आपके सोने के समय से पहले खाने से आप वजन हासिल कर सकते हैं। शोधकर्ताओं ने 110 कॉलेज आयु वर्ग के छात्रों के खाने के पैटर्न का पालन किया और पाया कि मेलाटोनिन शुरुआत के बीच एक लिंक है, यही वह समय है जब आपका शरीर मेलाटोनिन, मुख्य नींद हार्मोन और आपके बीएमआई का उत्पादन शुरू करता है। उनके निष्कर्ष बताते हैं कि जिन लोगों ने बिस्तर पर जाने के समय खाया था, उनमें बीएमआई और शरीर वसा प्रतिशत अधिक था जो पहले खा चुके थे।

"हमने पाया कि मेलाटोनिन शुरू होने के सापेक्ष भोजन का सेवन करने का समय, किसी व्यक्ति की जैविक रात का मार्कर, उच्च प्रतिशत शरीर वसा और बीएमआई से जुड़ा हुआ है, और भोजन के समय, मात्रा या भोजन के समय से जुड़ा हुआ नहीं है, " लीड मेडिकल एक्सप्रेस के अनुसार, ब्रिघम और महिला अस्पताल में नींद और सर्कडियन विकारों के डिवीजन में लेखक और शोधकर्ता, एंड्रयू एच। मैकहिल, पीएचडी ने कहा। "ये निष्कर्ष बताते हैं कि जब आप अपने जैविक समय के सापेक्ष कैलोरी का उपभोग करते हैं, तो समय के वास्तविक समय की तुलना में स्वास्थ्य के लिए अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है।"

इसे सरल शब्दों में रखने के लिए, मैकहिल बता रहा है कि आपकी जैविक नींद घड़ी आपके घड़ी पर वास्तविक समय की तुलना में आपके वजन बढ़ाने पर अधिक प्रभाव डालती है। अध्ययन के निष्कर्षों के मुताबिक, सामान्य समय के आसपास आप बिस्तर पर जाते हैं, चाहे वह 8 बजे या आधी रात है, आपको वजन कम करने का कारण बन जाएगा।

हालांकि, शोधकर्ताओं ने नोट किया कि उनके परिणामों की पुष्टि करने के लिए अधिक अध्ययन करने की आवश्यकता है। अध्ययन केवल युवा छात्रों के एक छोटे से जनसांख्यिकीय पर केंद्रित था और आहार और शरीर घड़ी ताल के संदर्भ में पूरी आबादी का प्रतिनिधित्व नहीं करता है।

देर रात खाने वजन बढ़ाने का एकमात्र कारण नहीं है। 20 अजीब कारणों का पता लगाएं कि आप वजन क्यों प्राप्त कर रहे हैं और पाउंड को अच्छे से दूर रखने के लिए उन आदतों को कब्र पर लाएं।

अनुशंसित
  • रेस्तरां: हर राज्य में सर्वश्रेष्ठ पिज्जा स्थान

    हर राज्य में सर्वश्रेष्ठ पिज्जा स्थान

    यह केवल उन पाई नहीं है जो पिज्जा को महान स्थान देते हैं। एक मजेदार माहौल, एक अच्छी शिल्प बियर या कॉकटेल मेनू, और एक गालदार चॉकबोर्ड साइन सभी अनुभव में जोड़ते हैं। तो हम यहाँ यह खाओ, वह नहीं! फोरस्क्वेयर में हमारे दोस्तों को टैप करने के लिए यह पता लगाने के लिए कि प्रत्येक राज्य में कौन से स्पॉट उच्चतम रेट किए गए थे, और उन्हें यहां आपके लिए एकत्रित किया गया था। इनमें से कई भोजनालय स्थानीय सामग्री और खेत-ताजा टॉपिंग का उपयोग करके अपने प्रिय पिज्जा को देखभाल के साथ बनाते हैं - उन चे
  • रेस्तरां: Popeyes पर सबसे अच्छा और सबसे खराब मेनू आइटम

    Popeyes पर सबसे अच्छा और सबसे खराब मेनू आइटम

    यदि आप पुराने स्कूल हैं, तो जब आप "Popeye" सुनते हैं तो आप शायद कार्टून के बारे में सोचते हैं। लेकिन चिकन चेन का मेनू पालक से खाने वाले नाविक खाने से बहुत दूर है। Popeyes लुइसियाना रसोई 70 के दशक के आसपास से किया गया है और तला हुआ भोजन संयुक्त के प्रशंसकों और अधिक के लिए वापस आते रहते हैं। Po'boy सैंडविच से "bonafide" चिकन (अर्थात् हड्डी के अंदर हड्डी से भरा हुआ चिकन) मैश किए हुए आलू और ग्रेवी के लिए, Popeyes एक Cajun फ्लेयर के साथ दिलदार दक्षिणी आराम खाद्य पदार्थों की सेवा के लिए सबसे अच्छी तरह से जाना जाता है। कंपनी ने हाल ही में उबेरेट्स के साथ डिलीवरी लॉन्च की है, इस
  • रेस्तरां: अमेरिका में 30 सबसे लोकप्रिय लोकप्रिय फास्ट फूड रेस्तरां

    अमेरिका में 30 सबसे लोकप्रिय लोकप्रिय फास्ट फूड रेस्तरां

    जब अमेरिका में कौन सा फास्ट फूड संयुक्त सबसे लोकप्रिय है, तो ज्यादातर लोग मैकडॉनल्ड्स के बारे में सोचते हैं। आखिरकार, उन उज्ज्वल सुनहरे मेहराब सर्वव्यापी हैं चाहे आप एक हलचल वाले शहर में नाश्ते और नाश्ते के नाश्ते की तलाश कर रहे हों या एक छोटे से शहर में आरामदायक भोजन के लिए बैठे हों। 14, 000 से अधिक राष्ट्रव्यापी स्थानों पर मिकी डी के बावजूद, रोनाल्ड मैकडॉनल्ड्स ने अमेरिका के फास्ट फूड किंग का खिताब जीता नहीं। वास्तव में, वह नामांकित भी नहीं हुआ था। हम कैसे जानते हैं? राष्ट्र के रेस्तरां समाचार ने उपभोक्ता शोध ब्रांड, डाटासेंशियल के साथ साझेदारी की, अपने वार्षिक उपभोक्ता चयन सर्वेक्षण को जारी
  • रेस्तरां: जैतून गार्डन में हर पास्ता रात्रिभोज - रैंक!

    जैतून गार्डन में हर पास्ता रात्रिभोज - रैंक!

    जैतून गार्डन में धोखा भोजन भी धोखा खाना पसंद नहीं करता है क्योंकि जैतून गार्डन वास्तव में आपके सामान्य फास्ट फूड रेस्तरां की तरह महसूस नहीं करता है (या स्वाद)। हम जानते हैं कि आप शायद मैकडॉनल्ड्स के बजाय रात्रिभोज को उचित ठहरा रहे हैं क्योंकि यह इतालवी भोजन है, और इतालवी आपके लिए अच्छा माना जाता है! और आपकी धारणा सही होगी। वास्तव में, जब उच्च कार्डियोवैस्कुलर जोखिम वाले लोग भूमध्यसागरीय आहार में स्विच करते हैं - जैसे कि इतालवी - जैतून का तेल, मछली, फल और सब्जियों के साथ पूरक, वे दिल की बीमारी से दिल के दौरे, स्ट्रोक और मौत के लगभग 30 प्रतिशत को रोक सकते हैं, एक के अनुसार न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ़
  • रेस्तरां: 28 स्टारबक्स आइटम आहार विशेषज्ञों प्यार

    28 स्टारबक्स आइटम आहार विशेषज्ञों प्यार

    एक व्यापक सूची के साथ जिसमें जावा और रस से ब्राउनी और बिस्त्रो बक्से के साथ-साथ हर ब्लॉक पर एक दुकान भी शामिल है, स्टारबक्स को लॉक पर चलने वाली भीड़ मिल गई है। लेकिन किसी भी श्रृंखला रेस्तरां में लगातार आने वाला खतरा कॉफी संयुक्त में जिंदा और अच्छी तरह से है; कैलोरी जाल में गिरना बहुत आसान तरीका है। बिल्कुल सही उदाहरण: ग्रैंड फ्रेपुक्विनो में कुछ विलुप्त मिठाई के रूप में कई कैलोरी हो सकती हैं। उस ने कहा, मेनू पर अभी भी बहुत सारे विकल्प हैं जो आपकी रहने-पतली आकांक्षाओं को न मारेंगे और न ही संतुष्टि को कम करेंगे। सबूत की आवश्यकता है? कॉफी कॉन्टेंट द्वारा रुकने पर बस इन पोषण विशेषज्ञों को क्या चुन
  • रेस्तरां: पैनेरा ब्रेड लिस्टरिया कंसर्न पर क्रीम पनीर याद करता है

    पैनेरा ब्रेड लिस्टरिया कंसर्न पर क्रीम पनीर याद करता है

    अमेरिका में 2, 000 से अधिक स्थानों के साथ लोकप्रिय फास्ट-कैजुअल चेन पैनेरा ब्रेड ने 28 जनवरी को संभावित लिस्टरिया प्रदूषण के कारण अपने क्रीम पनीर उत्पादों को याद किया। हालांकि कोई बीमारियां नहीं हुई हैं, लेकिन पैनेरा स्वैच्छिक याद कर रहा है " सावधानी की बहुतायत, "अपनी वेबसाइट पर एक प्रेस विज्ञप्ति के अनुसार। एक ही उत्पादन दिवस से 2-औंस क्रीम पनीर के नमूने के बाद अमेरिका में बेचे जाने वाले सभी 2-औंस और 8-औंस क्रीम पनीर उत्पादों के लिए यह याद है कि लिस्टरिया मोनोसाइटोजेनेस के लिए सकारात्मक परीक्षण दिखाया गया है। सौभाग्य से, उस उत्पादन दिवस से पहले और उसके बाद अन्य क्रीम चीज पर परीक्षण न
  • रेस्तरां: हर राज्य में सबसे लोकप्रिय पिज्जा की दुकान

    हर राज्य में सबसे लोकप्रिय पिज्जा की दुकान

    चाहे आप गहरे पकवान के मरने वाले कठोर प्रशंसक हों या पतली परत के लिए उत्साही हों, हर किसी के पास अपने शहर में सबसे अच्छा पिज्जा स्थान है। और अक्सर, ये प्रीमियम पिज्जा स्पॉट केवल आपके औसत पनीर पाई से अधिक की सेवा करते हैं-यह विशेषता स्लाइस है जो हमें वापस आती रहती है। यह पता लगाने के लिए कि किस पिज्जा की दुकान को अमेरिकी तटों में # 1 रेट किया गया है, हमने अपने दोस्तों को याल्प पर टैप किया जिन्होंने खुशी से डेटा प्रदान किया। इन निष्कर्षों पर आने के लिए, येलप ने अपनी "पिज्जा" श्रेणी के माध्यम से क्रमबद्ध किया और रणनीतिक रूप से एक एल्गोरिदम का उपयोग करके सबसे अच्छा स्थान चुना जो प्रत्येक व
  • रेस्तरां: Ivanka ट्रम्प के गो-टू स्टारबक्स ऑर्डर

    Ivanka ट्रम्प के गो-टू स्टारबक्स ऑर्डर

    जब इवानका ट्रम्प को कॉफी फिक्स की ज़रूरत होती है, तो वह करती है जो हम में से अधिकांश करते हैं: उसके स्थानीय स्टारबक्स के लिए सिर। बज़फिड रिपोर्टर एली हॉल और ट्विटर उपयोगकर्ता कोर्टनी, @yung_ina_garten के अनुसार, पहली बेटी डीसी में डुपॉन्ट नॉर्थ स्टारबक्स में देखी गई थी। अगर उसकी लंबी ऊंचाई और अनोखी आवाज़ उसे दूर नहीं देती है, तो उसने जिस नाम को बारिस्टा दिया वह निश्चित रूप से किया: इवा। चाहे ऐसा हो क्योंकि कप पर जादू करने के लिए यह एक आसान नाम है या वह खुद पर ध्यान आकर्षित नहीं करना चाहती है अभी भी एक रहस्य है। तो चलिए नीचे आते हैं कि हम वास्तव में यहां क्यों हैं: जब मैं बक्स का दौरा करता हूं त
  • रेस्तरां: प्रत्येक राज्य में सबसे लोकप्रिय फास्ट फूड रेस्तरां

    प्रत्येक राज्य में सबसे लोकप्रिय फास्ट फूड रेस्तरां

    पद्धति: येलप के अनुसार, यह संयुक्त राज्य अमेरिका में सबसे लोकप्रिय फास्ट फूड चेन की एक सूची है। इस सूची के सभी व्यवसाय येलप पर "फास्ट फूड" श्रेणी में हैं और राष्ट्रीय या क्षेत्रीय श्रृंखला का हिस्सा हैं। "बेस्ट" को एल्गोरिदम का उपयोग करके मापा जाता है जो किसी व्यवसाय के लिए समीक्षाओं और स्टार रेटिंग की संख्या को देखता है। उल्लेखनीय आंकड़े: अधिकांश राज्यों में विजेता के रूप में दिखाई देने वाली सबसे लोकप्रिय फास्ट फूड चेन 10 राज्यों के साथ ब्लेज़ फास्ट-फायर पिज्जा थी। करीब दूसरे स्थान पर एमओडी पिज्जा था, जो 9 राज्यों के चार्टों में सबसे ऊपर था। तीसरे स्थान पर लटका राष्ट्रीय पस

संपादक की पसंद

6 खाद्य पदार्थ जिन्हें आप धो नहीं रहे हैं- लेकिन होना चाहिए

आप जानते हैं कि आपको उन्हें टुकड़ा करने से पहले सेब और खीरे धोने और अपने मुंह में उन्हें पॉप करने की जरूरत है, लेकिन ऐसे कई अन्य खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप शायद बैक्टीरिया में नहीं धो रहे हैं। खाद्य विषाक्तता और बैक्टीरिया के संपर्क में आने से बचने के लिए जो आपको महान से कम महसूस कर सकता है, नीचे दी गई सूची को अच्छी तरह से पढ़ें। आपको शायद पता चलेगा कि आपके दैनिक आहार में कई खाद्य पदार्थ हैं जो आप नहीं धो रहे हैं, वास्तव में आपको खाने से पहले आक्रामक कुल्ला दिया जाना चाहिए। खरबूजे, एवोकैडो और साइट्रस फल अपनी कठिन खाल के बावजूद, कैंटलूप और हनीड्यू जैसे तरबूज को खोलने से पहले साफ़ किया जाना चाहि