नाश्ता वास्तव में दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है? लोमा लिंडा यूनिवर्सिटी एडवेंटिस्ट हेल्थ साइंसेज सेंटर द्वारा आयोजित एक नए अध्ययन से पता चलता है कि दिन में कुछ समय में अपने भोजन खाने से आपके वजन घटाने को और अधिक प्रभावी ढंग से किकस्टार्ट करने में मदद मिल सकती है।
एक एडवेंटिस्ट स्वास्थ्य अध्ययन से 50, 000 से अधिक प्रतिभागियों पर जानकारी इकट्ठा करके, शोधकर्ता कम बीएमआई से जुड़े चार कारकों को इंगित करने में सक्षम थे: "प्रतिदिन केवल एक या दो भोजन खाते हैं, 18 घंटे तक रातोंरात उपवास बनाए रखते हैं; इसे छोड़ने के बजाय नाश्ता खाना; और नाश्ते या दोपहर का भोजन दिन का सबसे बड़ा भोजन बनाते हैं, "जहां बड़े भोजन के दौरान एक बड़ा नाश्ता खाने से वजन में और अधिक कमी आई है।
इन अंतराल उपवास-प्रकार की रणनीतियों को देखते हुए कई लोगों के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है, हाना कहलोवा, एमडी, पीएचडी, रात्रिभोज के बजाय नाश्ते और दोपहर का खाना खाने और स्नैक्स से साफ़ स्टीयरिंग की सिफारिश करता है। और यह पता चला है कि उच्च बीएमआई से जुड़े दो कारक दिन में तीन बार (स्नैक्स भोजन के रूप में माना जाता है) खाने के साथ-साथ रात्रिभोज का सबसे बड़ा भोजन भी बना रहे थे ... तो वह निश्चित रूप से कुछ पर निर्भर है। इस योजना का पालन करने में मदद चाहिए? शून्य बेली ब्रेकफास्ट 100+ व्यंजनों और पोषण रहस्यों से भरा है।
