डेलाइट सेविंग टाइम का अंत वजन बढ़ सकता है



कुरकुरा शरद ऋतु हवा के साथ सेब पिकिंग, कद्दू-मसाला-सबकुछ आता है, और निश्चित रूप से, छोटे दिन-सभी डेलाइट सेविंग टाइम के अंत तक धन्यवाद। घड़ी को वापस सेट करते समय एक घंटा एक बड़े सौदे की तरह प्रतीत नहीं होता है, लेकिन वास्तव में हमारे नींद चक्र और मूड-दो कारकों पर इसका असर पड़ सकता है जो आपके वजन को प्रभावित कर सकता है।

यदि आप देखते हैं कि आने वाले हफ्तों में आप सामान्य से अधिक क्रैकी हैं, तो ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आपको अपने जीवन में कम सूर्य की रोशनी मिल रही है। कुछ मामलों में, विटामिन डी समृद्ध डेलाइट की कमी से विकार का कारण बन सकता है जिसे मौसमी उत्तेजक विकार (एसएडी) कहा जाता है, लेकिन यहां तक ​​कि जिन लोगों में एसएडी नहीं है, वे मौसमी ब्लूज़ के लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं, जो अवसाद और थकान से कमी के कारण हैं प्रेरणा का इसका मतलब यह है कि जिम को मारने या सप्ताह के लिए घर पके हुए भोजन तैयार करने जैसी स्वस्थ आदतें अधिक कठिन लगती हैं- या जो कुछ आप सीधे करना चाहते हैं, वह सिर्फ नहीं करना चाहते हैं।

यह और भी बदतर हो जाता है: अंधेरे की शुरुआती शुरुआत और शॉए का वह अतिरिक्त घंटे भी आपके नींद चक्र को परेशान कर सकता है, जिससे आपके शरीर को नींद, तनाव और लालसा की अंगूठी महसूस हो रही है। लेकिन जब आप चट्टानी सड़क आइसक्रीम के एक पिंट को खत्म करके खुद को शांत करने के लिए लुभाने के लिए प्रेरित हो सकते हैं, तो reg पर प्रलोभन देने से वजन बढ़ सकता है।

शुक्र है कि गिरने और सर्दियों में ट्रैक पर बने रहने के लिए आप कुछ सरल आहार बदलाव कर सकते हैं। सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, उन खाद्य पदार्थों का चयन करें जो रक्त शर्करा को स्थिर करने में मदद करते हैं और अपनी इच्छाओं को जांच में रखते हैं। दालचीनी के शीर्ष दलिया, जामुन, और भुना हुआ veggies सभी बिल फिट बैठते हैं। कच्चे पागल, एवोकैडो, और नारियल जैसे स्वस्थ वसा में समृद्ध खाद्य पदार्थों के साथ-साथ अंडे और मजबूत दूध जैसे विटामिन डी में उच्च खाद्य पदार्थ भी स्मार्ट आहार जोड़ होते हैं। कारण: ये खाद्य पदार्थ सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ा सकते हैं, खुश हार्मोन जो सर्दियों के ब्लूज़ और वजन बढ़ाने से लड़ने में मदद कर सकता है। ठंडे मौसम के महीनों के माध्यम से ट्रैक पर रहने के और भी तरीके के लिए इन 20 वसंत फूड्स को अपने शीतकालीन वजन को बहाल करने में मदद करें।

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