वजन कम करने के लिए खाने के लिए आवश्यक खाद्य पदार्थ



Google "वजन घटाने के लिए सर्वोत्तम भोजन" और आपको 48 मिलियन अलग-अलग राय मिलेंगी। लेकिन यहां यह खाओ, ऐसा नहीं !, हम जानते हैं कि यह ऑनलाइन नहीं मिलता है - यह वास्तव में आपकी प्लेट पर क्या बनाता है।

और यहां, हमने आवश्यक सूची एकत्र की है।

हम वजन घटाने के लिए इन सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों को बुलाते हैं क्योंकि क्लार्क केंट की तरह, वे निराशाजनक लगते हैं लेकिन प्रभावशाली शक्तिशाली स्वास्थ्य लाभ छुपाते हैं। यह सही है, खाने से वजन कम करने का रहस्य इस समय आपके सामने रहा है: बस अपने स्थानीय किराने की दुकान पर खरीदारी करें, नीचे पकड़ लें और सुनिश्चित करें कि वे सप्ताह के बाद भोजन योजना सप्ताह बनाते हैं।

सबसे अच्छा वज़न कम करने वाले खाद्य पदार्थों से मिलें।

पत्तेदार साग

हम उम्मीद नहीं करते कि आप अचानक काले कल्ट में परिवर्तित हो जाएं। यह कड़वा है, कच्चे खाने के लिए मुश्किल है और खुद से बहुत घृणित रूप से प्रसन्न है। अच्छी खबर: हमने 10 हिरणों को काले रंग से स्वस्थ पाया है ताकि आप अपनी जरूरतों के अनुरूप कुछ चुन सकें। प्यार चिकनी? पालक के साथ जाओ। कुछ बकवास चाहते हैं? यहां तक ​​कि सादा 'ओल पत्तेदार सलाद हिरण के वर्तमान राजा की तुलना में अधिक पौष्टिक-घने के रूप में ढेर होता है। और याद रखें: कभी-कभी, स्वस्थ पौधे भी आप नहीं खाते हैं। जब आपको बस कुछ करने की ज़रूरत होती है, लेकिन आप अपनी हिरन के लिए सबसे बड़ी पोषक धमाके की तलाश में हैं, तो इन चायों को आजमाएं जो वजन कम करने में आपकी मदद करते हैं।

स्वस्थ वसा

हमारे बाद दोहराएं: वसा दुश्मन नहीं है। नहीं, यह बेकन में गोता लगाने के लिए आपकी कार्टे ब्लैंच नहीं है। बहुत सारे स्वस्थ वसा-स्वादिष्ट होते हैं-जो खाद्य पदार्थों की हमारी सूची बनाते हैं जो आपको वजन कम करने में मदद करेंगे। लाभ प्राप्त करने के लिए आपको सीधे एवोकैडो खाने की ज़रूरत नहीं है। स्वस्थ फास्ट फूड नाश्ते के विकल्पों की सूची से जाने के लिए अंडे और पनीर कॉम्बो पकड़ो। बेहतर अभी तक, अपने बचपन के पसंदीदा के एक गलेदार गिलास के साथ अपना कसरत लपेटो। यह हमारे असफल चॉकलेट दूध आहार का हिस्सा है। कम वसा वाले कट्टरतावाद को कम करने के लिए तैयार हैं? वजन घटाने के स्वादिष्ट पक्ष में आपका स्वागत है।

दलिया

हम यहां एक अंग पर बाहर जा रहे हैं और अनुमान लगाते हैं कि आयरिश की किस्मत में वास्तविक भाग्य से कोई लेना देना नहीं है। जीवन में ज्यादातर चीजों की तरह, इसे तैयार होने के साथ ही करना है- और आयरलैंड में नाश्ते के साथ अपने दिन शुरू करने की एक लंबी परंपरा है जो आपको अपने गेम के शीर्ष पर दिन के माध्यम से प्राप्त करने की संभावना है। ओट्स के एक बड़े कटोरे तक जागने के अलावा, आपको सुबह भर का ध्यान देने के अलावा, पेट की वसा को विस्फोट करने वाली 10 दैनिक आदतों की हमारी सूची में सबसे ऊपर है। अधिक प्रेरणा की आवश्यकता है? आप केवल 14 दिनों में तेजी से वजन घटाने के परिणाम देखेंगे।

लाल फल

यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो लाल देखें। लाल फल फ्लेवोनोइड्स में सबसे अमीर होते हैं जिन्हें एंथोसाइनिन-यौगिक कहा जाता है जो उन्हें अपना रंग देते हैं- जो विशेष "शून्य पेट" गुणों का दावा करते हैं। जिसका अर्थ है, यदि आप गोल्डन स्वादिष्ट पर गाला चुन रहे हैं, तो आप वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा फल चुन रहे हैं। लेकिन इससे पहले कि आप लाल रंग के लिए अपने हरे रंग के रस को स्वैप करें, वजन कम करने के तरीके पर 10 सर्वश्रेष्ठ युक्तियों की हमारी सूची देखें। सबसे बड़ा में से एक: खाओ, अपना फल खाओ! फाइबर आपको पूरा रखेगा जबकि एंथोकाइनिन कमर को कम कर देगा।

कम प्रोटीन

अमेरिकियों के पास स्नैकिंग और अधिक प्रोटीन खाने के साथ एक द्वंद्वयुद्ध जुनून है। तो जब एक अध्ययन अध्ययन से पता चला कि पूरे दिन आपकी प्रोटीन को समान रूप से दूरीांतरित करने से वास्तव में आपको कसरत के बिना और अधिक मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद मिलती है- हमें पता था कि हमें सामान के साथ पैक किए गए अच्छे स्नैक्स को गोल करना था। यद्यपि हम अभी भी बहुत समर्थक दुबला चिकन और मछली व्यंजन हैं, इस बात से इनकार नहीं किया जाता है कि पकड़ने और जाने वाली प्रोटीन हमारे आधुनिक जीवन शैली को बेहतर बनाती है। कुछ और अधिक अनुग्रह की तलाश में? देखें कि आपका पसंदीदा ब्रांड एक मलाईदार, प्रोटीन-पैक स्नैक्स के लिए वजन घटाने के लिए सर्वोत्तम दही की हमारी सूची बनाता है या नहीं।

बोनस: पानी

पीने का पानी आहार दुनिया की फ़्लॉसिंग की तरह है: जब तक कोई आपको याद दिलाता है तब तक आप इसके बारे में वास्तव में नहीं सोचते हैं, लेकिन यह आपके स्वास्थ्य और वजन घटाने की योजना के अभिन्न अंग है। पूरे दिन डुबकी लगाने के लिए बस अपनी मेज पर एक पूर्ण पानी की बोतल रखना आपके चयापचय को कम करने के लिए पर्याप्त है; वास्तव में, यह वजन कम करने के हमारे पसंदीदा आसान तरीकों में से एक है। एक overachiever की तरह लग रहा है? हमारे विशेष एक दिन डिटॉक्स से सीधे सफाई के लिए अपने पानी में कुछ कटा हुआ नींबू और संतरे जोड़ें। छील में एक यौगिक शरीर से विषाक्त पदार्थों को फ्लश करने में मदद करता है और आपके आलसी आंतों को लात देता है।

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हम में से उन लोगों के लिए जो कभी-कभी किराने की खरीदारी करने या कार्यालय में देर से रहने के लिए भूल जाते हैं, घर-पके हुए भोजन में बैठना मुश्किल होता है। निश्चित रूप से, सीमलेस का सहारा लेना रात्रिभोज का एक सुविधाजनक तरीका है, लेकिन यदि आप अपनी कमर देख रहे हैं, तो अपने पसंदीदा रेस्तरां से स्वस्थ टेकआउट ऑर्डर ढूंढने से घर पर रात का खाना पकाने से भी ज्यादा चिंता हो सकती है। शुक्र है, रेस्तरां और फास्ट-कैजुअल ने 2017 में कुछ अपेक्षाकृत स्वस्थ मेनू आइटमों को जोड़ दिया। हमने नीचे से सबसे अधिक आहार-अनुकूल बना दिया है ताकि आपको साल के अंत से पहले एक और दोपहर के भोजन की बैठक में निचोड़ने की आवश्यकता न हो