चेरी गार्सिया? आप उनमें से एक हैं "अगर यह तोड़ नहीं है, इसे ठीक न करें" थोड़े लोग। चंकी मंकी? आप अलग होने की हिम्मत करते हैं-बस हर किसी की तरह। आधा बेक्ड? आप हमेशा दिल में एक विद्रोही बच्चा रहेंगे। ("देखो, माँ, मैं उस ब्राउनी बल्लेबाज और कुकी आटा सामान का पूरा पिंट खरीद सकता हूं, जिसे आपने मुझे कभी खाने नहीं दिया, क्योंकि मैं वयस्क हूं!")

प्रतियोगिता से अलग वर्मोंट की बेहतरीन आइसक्रीम कंपनी क्या सेट करती है जो रचनात्मक रूप से पनी नामों के साथ डोलोल-योग्य स्वाद के लिए एक संबंध से अधिक है। 1 9 78 के बाद से, सामाजिक और पर्यावरण-जागरूक कंपनी अपने अवयवों की गुणवत्ता के प्रति प्रतिबद्ध रही है; उनका डेयरी हार्मोन मुक्त है, उनके अंडे पिंजरे मुक्त हैं, हर घटक गैर-जीएमओ है, और कोको, चीनी, केला, कॉफी, और वेनिला वे सभी फेयर ट्रेडेड प्रमाणित हैं। और यहां तक ​​कि अच्छी चीजों को जानने के बिना भी यह कंपनी अपने ग्राहकों और दुनिया के लिए कर रही है, हम सभी अभी भी एक पिंट (या दो) खरीदेंगे जब भी हम जमे हुए इलाज की तलाश में हैं। क्यूं कर? क्योंकि बेन एंड जेरी एक अच्छी आइसक्रीम बनाता है।

भले ही हम में से अधिकांश आइसक्रीम के साथ स्वाद और काम करने के बारे में पूरी तरह से ठीक हैं, लेकिन यह जानना उचित है कि इन निकायों को हमारे शरीर में किस तरह की क्षति हो रही है। (अरे, यह खाया गया है, वह नहीं! ) और हम पोषक वास्तविकता की जांच करने वाले हैं: बेन और जेरी की औसत सेवा अपने अधिकांश प्रतिस्पर्धियों की तुलना में अधिक वसा और चीनी के साथ पैक की जाती है। और यहां एक और न्यूज़फ्लैश है: एक पिंट चारों की सेवा करने वाला है-न केवल आप। ऐसा कहा जा रहा है कि यदि आप अपनी कमर को बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं तो आपको इन स्वादिष्ट स्कूप्स को एक कठिन पास नहीं देना पड़ेगा। जब संयम में खाया जाता है, तो आइसक्रीम मांसपेशियों के निर्माण प्रोटीन, स्वस्थ वसा, और कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे खनिजों की खुराक परोसता है।

हमने डेटा इकट्ठा किया है और पाया है कि कौन से स्वाद आपके आहार को पूरी तरह से खत्म नहीं करेंगे। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या निर्णय लेते हैं, अपने बेन एंड जेरी की भुलक्कड़ के बारे में सोचें कि यह क्या है - स्वस्थ खाने के तरीकों पर वापस जाने से पहले आनंद लेने का एक अच्छा इलाज। क्योंकि यदि बेन और जेरी आपकी सबसे अच्छी कलियों बनने लगती हैं, तो आप खुद को "गोल-मटोल हबबी" में बदल सकते हैं। हमारी रैंकिंग को गाइड के रूप में उपयोग करें ताकि आप कुछ प्यारा प्यारा प्राप्त कर सकें-जो इतना पापी नहीं है। और यदि आप पूरे पिंट खाने के लिए होते हैं, तो आप शायद अपने शरीर को आइस क्रीम के एक पूरे पिंट खाने के लिए पढ़ना चाहें।

हमने इसे कैसे रैंक किया

हमने आइसक्रीम पिंट्स की पारंपरिक रेखा से चिपकने का फैसला किया (इसलिए, गैर-डेयरी, शर्बत आदि नहीं) और हमने प्रत्येक स्वाद के आधा कप सेवारत आकार के लिए पोषण संबंधी जानकारी हासिल की। सबसे पहले, हम कैलोरी द्वारा क्रमबद्ध। वहां से, चीनी, carbs, वसा, और संतृप्त वसा के आधार पर अंक काटा गया था। जब डेयरी वसा का एकमात्र स्रोत था, तो स्वाद अतिरिक्त वनस्पति तेलों की तुलना में बेहतर प्रदर्शन करता था। जर्नल ऑफ पोषण से अनुसंधान से पता चलता है कि वनस्पति तेलों में पाए जाने वाले संतृप्त और असंतृप्त वसा के प्रकार सूजन के स्तर और हृदय रोग के आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं जबकि डेयरी से वसा के प्रकार का लाभकारी प्रभाव हो सकता है। यदि कोई करीबी कॉल थी, तो उच्च प्रोटीन और फाइबर गणना वाले लोगों को अंक दिए गए थे।

ट्रांस वसा पर एक नोट: कुछ स्वादों में ट्रांस वसा होता है - जो आश्चर्यजनक रूप से, इस मामले में एक अच्छा संकेत है। यहां बताया गया है: यह एक ही औद्योगिक ट्रांस वसा नहीं है जिसे कार्डियोवैस्कुलर बीमारी में इसकी भूमिका के कारण एफडीए द्वारा प्रतिबंधित कर दिया गया है। यह एक स्वाभाविक रूप से होने वाली ट्रांस वसा है जो गायों से गुणवत्ता वाले दूध में उच्च मात्रा में (हृदय-स्वस्थ ओमेगा -3 एस के साथ) में पाया जाता है- यह उनके "देखभाल डेयरी" कार्यक्रम के माध्यम से टिकाऊ डेयरी खेती के लिए बेन एंड जेरी की प्रतिबद्धता के लिए धन्यवाद है। औद्योगिक वसा के विपरीत, खाद्य विज्ञान और पोषण में प्रकाशित एक समीक्षा में पाया गया कि मवेशी व्युत्पन्न ट्रांस वसा कोरोनरी हृदय रोग के उच्च जोखिम से जुड़े नहीं हैं। इसके अतिरिक्त, शोधकर्ताओं का सुझाव है कि इन वसाओं के फायदेमंद स्वास्थ्य प्रभाव होते हैं क्योंकि वे सीएलए के अग्रदूत के रूप में कार्य करते हैं, एक फैटी एसिड जो वजन घटाने में सहायता के लिए पाया गया है और यहां तक ​​कि कैंसर विरोधी और विरोधी भड़काऊ गुण भी हैं। इन कारणों से, हमने ट्रांस वसा सामग्री के लिए स्वाद नहीं बनाया।

सबसे पहले ... सबसे खराब

हम अक्सर संतृप्ति को बढ़ावा देने, अपने शरीर के माध्यम से आवश्यक पोषक तत्वों की गति में मदद करने और अपने चयापचय को अधिकतम करने के लिए स्वस्थ वसा खाने की सलाह देते हैं। लेकिन चूंकि वसा कैलोरी-घने ​​होते हैं, उन्हें हमेशा संयम में खाया जाना चाहिए, और एक समय में बहुत अधिक होना चाहिए- जैसे कि इनमें से अधिकतर एक दिन में आपके सेवारत संतृप्त वसा के आधे से अधिक होते हैं-आपके शरीर को वजन के जोखिम में डाल सकते हैं प्राप्त करें। इसके अलावा, ये क्रीम चीनी और कार्ब स्पेक्ट्रम के उच्च छोर पर हैं, और कई लोगों के आधे दिन के अतिरिक्त शर्करा (जो एफडीए हाल ही में 50 ग्राम पर सेट है) से अधिक है।

चॉकलेट चिप कुकी आटा

पोषण: 280 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 ग्राम ट्रांस वसा), 50 मिलीग्राम सोडियम, 32 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 25 ग्राम चीनी) 4 जी प्रोटीन

बेन एंड जेरी 1 9 84 में चॉकलेट चिप कुकी आटा आइसक्रीम में दुनिया को पेश करने वाली पहली आइसक्रीम की दुकान थी, ताकि आप उन्हें अपनी इच्छाओं के लिए दोषी ठहरा सकें। यह उनके सर्वकालिक सबसे लोकप्रिय concoctions में से एक हो सकता है, लेकिन यह उच्च कार्ब गिनती के कारण हमारी सबसे खराब सूची में है।

चंकी मंकी

पोषण: 300 कैलोरी, 18 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त वसा), 35 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 28 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

प्रशंसकों के लिए केले जाते हैं, लेकिन आपको एक सेवारत से अधिक खाने के लिए नट होना होगा। (हम आपको याद दिला सकते हैं, यह सिर्फ आधा कप है!) हालांकि, हम सराहना करते हैं कि बेन और जैरी ने नारियल के तेल के लिए अन्य स्वादों में पाए जाने वाले सब्जी, हथेली, सोया, या कैनोला तेलों को हटा दिया। नारियल के तेल में संतृप्त वसा वास्तव में "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को "अच्छे" एचडीएल कोलेस्ट्रॉल में परिवर्तित करते हैं, जिससे हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद मिलती है। यह नारियल के तेल के 20 लाभों में से एक है।

न्यूयॉर्क सुपर फज चंक

पोषण: 300 कैलोरी, 20 ग्राम वसा (11 ग्राम संतृप्त वसा), 55 मिलीग्राम सोडियम, 28 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 25 ग्राम चीनी), 5 जी प्रोटीन

न्यू यॉर्क के मिनट में इस टब को छोड़ने के लिए यह आपकी सबसे अच्छी रुचि होगी। यह स्वाद सभी आइस क्रीम की उच्चतम वसा गणना में से एक है। सौभाग्य से, उनमें से कुछ वसा दिल-स्वस्थ हैं, पॉलीअनसैचुरेटेड वसा अखरोट, पेकान और बादाम के मेडली के लिए धन्यवाद- हम सोचते हैं कि आप 25 ग्राम चीनी के बिना कर सकते हैं।

आज रात आटा

पोषण: 310 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (8 ग्राम संतृप्त वसा), 100 मिलीग्राम सोडियम, 35 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 26 ग्राम चीनी), 5 जी प्रोटीन

जो धीमी गति से पचाने वाली वसा आपको आराम से रात की नींद लेने से रोकती है, हमें वजन घटाने से रोकने वाली 25 लेट-नाइट आदतों की हमारी सूची में " आज रात शो के दौरान" आज रात का आटा "जोड़ना चाहिए।

पदार्थ के लिए खींचा

पोषण: 2 9 0 कैलोरी, 18 ग्राम वसा (12 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 ग्राम ट्रांस वसा), 55 मिलीग्राम सोडियम, 28 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 23 ग्राम चीनी), 5 ग्राम प्रोटीन

आप जानते हैं कि और क्या मायने रखता है? अगर हमारे आइसक्रीम में ज्यादा तरल चीनी, चीनी, गन्ना सिरप, मकई सिरप, और कैनोला तेल नहीं था।

अमेरिका ड्रीम

पोषण: 280 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 ग्राम ट्रांस वसा), 95 मिलीग्राम सोडियम, 31 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 28 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

इस पिंट में "स्वतंत्रता के आपके अनुशंसित दैनिक भत्ते का 1776%" हो सकता है, लेकिन इसमें संतृप्त वसा के आपके दैनिक भत्ते का 50% भी शामिल है। और घटक सूची के रूप में, जोड़ा शर्करा के आपके अनुशंसित सेवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा। (हम कहते हैं कि चूंकि दोनों जोड़ा शर्करा और प्राकृतिक शर्करा पोषण लेबल पर "चीनी" के रूप में सूचीबद्ध होते हैं। दूध में प्राकृतिक शर्करा होता है, और इन्हें एफडीए की सिफारिश में शामिल नहीं किया जाता है ताकि दिन में 50 ग्राम तक अतिरिक्त चीनी का सेवन सीमित किया जा सके। और जानें? जब आप चीनी खाते हैं तो हम इसे आपके शरीर में क्या कर देते हैं।)

कॉफी टोफी बार क्रंच

पोषण: 300 कैलोरी, 20 ग्राम वसा (13 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 ग्राम ट्रांस वसा), 45 मिलीग्राम सोडियम, 27 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 25 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

हो सकता है कि आप इस स्वाद को "कॉफी हीथ बार क्रंच" के रूप में जानते हों, लेकिन फेयर ट्रेडेड प्रमाणित और गैर-जीएमओ अवयवों को सोर्स करने के लिए बी एंड जे की प्रतिबद्धता के कारण, कंपनी को पिछले कैंडी बार ब्रांड को बदलने के लिए अपनी खुद की टोफी विकसित करना पड़ा। दुर्भाग्यवश, यह महसूस करने में अच्छी लग रही है कि आप यह जान लेंगे कि आप आइसक्रीम खा रहे हैं जो दुनिया के लिए अच्छा हो सकता है जब आप देखते हैं कि इसमें कितनी वसा है। चिंता मत करो, कॉफी प्रेमी। ऐसा लगता है कि आपके विकल्प कम हो रहे हैं, लेकिन हमने सबसे अच्छी सूची में कॉफी स्वाद प्राप्त करने का प्रबंधन किया- यह जानने के लिए पढ़ना जारी रखें!

वेनिला टोफी बार क्रंच

पोषण: 300 कैलोरी, 20 ग्राम वसा (14 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 ग्राम ट्रांस वसा), 45 मिलीग्राम सोडियम, 26 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 26 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

कॉफी टॉफी की तुलना में अधिक संतृप्त वसा और अधिक चीनी वेनिला को एक पायदान सेट करते हैं।

सबकुछ लेकिन ...

पोषण: 310 कैलोरी, 1 9 ग्राम वसा (13 ग्राम संतृप्त वसा), 65 मिलीग्राम सोडियम, 2 9 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 27 ग्राम चीनी), 5 ग्राम प्रोटीन

जवाब "रसोई सिंक" नहीं है, यह "आपके लक्ष्य वजन तक पहुंचने की संतुष्टि" है। 10 पाउंड खोने के लिए इन 25 आसान तरीकों के साथ ट्रैक पर वापस आएं।

मूंगफली का मक्खन विश्व

पोषण: 340 कैलोरी, 24 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त वसा), 150 मिलीग्राम सोडियम, 26 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 21 ग्राम चीनी), 7 जी प्रोटीन

मूंगफली का मक्खन आइसक्रीम की दुनिया कैलोरी और वसा से भरा है। यदि आप पतला दिख रहे हैं तो आप फैटी मूंगफली के मक्खन को फैटी आइसक्रीम से अलग रखने से बेहतर हैं।

गोल - मटोल हब्बी

पोषण: 340 कैलोरी, 21 ग्राम वसा (11 ग्राम संतृप्त वसा), 150 मिलीग्राम सोडियम, 33 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 26 ग्राम चीनी), 7 जी प्रोटीन

यदि आप परिचय में बहुत अधिक "चब्बी हब्बी" खाते हैं, तो हम पहले से ही एक मस्तिष्क पति बनने के बारे में हमारे मजाक का इस्तेमाल करते हैं, इसलिए हम इस तथ्य के बारे में बात करेंगे कि इस आधा कप की सेवा में मैकडॉनल्ड्स के बीबीक्यू रांच बर्गर के रूप में लगभग कई कैलोरी हैं मिर्च चूना टोरिला स्ट्रिप्स के साथ-लेकिन अधिक वसा, अधिक संतृप्त वसा, और अधिक चीनी के साथ।

ट्रिपल कारमेल चंक

पोषण: 270 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त वसा), 100 मिलीग्राम सोडियम, 32 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 2 9 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

इस स्वाद को खाने से वहीटर की मूल कारमेल हार्ड कैंडीज के 9 टुकड़ों में चीनी की मात्रा उतनी ही बढ़ जाएगी। यहां तक ​​कि हमारी दादी भी हमें वह नहीं खा सकती थीं।

दालचीनी बन्स

पोषण: 2 9 0 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (8 ग्राम संतृप्त वसा), 110 मिलीग्राम सोडियम, 35 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 2 9 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

बेबी, यदि आप इन बन्स, शिकारी खाते हैं तो आपको पीछे की तरफ मिल जाएगा। यह स्वाद अपने बेतुका उच्च कार्ब और चीनी सामग्री के लिए डॉक किया गया था। इस बैच को बनाने के लिए उपयोग की जाने वाली सामग्री के एक चौथाई से अधिक प्रकार की चीनी होती है। हम झूठ नहीं बोल सकते हैं, इसे शेल्फ पर छोड़ दें।

स्मोअर्स

पोषण: 310 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त वसा), 110 मिलीग्राम सोडियम, 36 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 2 9 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

S'mores आपको कैंप फायर के बारे में सोचने के लिए माना जाता है, उन नए पैंट को आप आग में फिट नहीं करते हैं क्योंकि आप इतने क्रोधित हैं कि वे इसके कुछ स्कूप्स खाने के बाद आपको फिट नहीं करते हैं।

चॉकलेट पेपरमिंट क्रंच

पोषण: 300 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (11 ग्राम संतृप्त वसा), 65 मिलीग्राम सोडियम, 34 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 30 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

टकसाल वजन घटाने में मदद कर सकता है-बस जब यह आइसक्रीम के इस पिंट में नहीं है।

वेनिला कारमेल फज

पोषण: 2 9 0 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 जी ट्रांस वसा), 115 मिलीग्राम सोडियम, 33 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 32 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

कुछ इतना आसान कैसे हुआ इतना गलत? यह पिंट मूल रूप से क्रीम और चीनी से बना है, इतना है कि आप जो भी काटने का 25 प्रतिशत से अधिक शुद्ध चीनी है।

फिश फूड

पोषण: 2 9 0 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त वसा), 80 मिलीग्राम सोडियम, 38 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 32 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

हम वास्तव में, वास्तव में चाहते हैं कि यह स्वाद उतना बुरा न हो जितना वह है। और ऐसा इसलिए है क्योंकि इस स्वाद से फिश की रॉयल्टी का एक हिस्सा वरमोंट के झील शैम्प्लेन वाटरशेड में पर्यावरणीय प्रयासों की ओर जाता है। यदि आप वास्तव में मदद करना चाहते हैं, तो इसके बजाय दान करें। या, एक पिंट खरीदें, लेकिन एक समय में इसे एक चम्मच खाएं- एक पूरी सेवा आपको अपने दिन के आधे से अधिक शर्करा के बराबर सेट करती है।

और # 1 सबसे खराब बी एंड जे स्वाद है ... मूंगफली का मक्खन कप

पोषण: 370 कैलोरी, 26 ग्राम वसा (14 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 ग्राम ट्रांस वसा), 140 मिलीग्राम सोडियम, 2 9 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 25 ग्राम चीनी), 7 जी प्रोटीन

डॉ। जेन एश्टन, ईट इट, लेखक नहीं! जब आप अपेक्षा कर रहे हों, तो जब आप बोर्ड पर बच्चे हों तो आइसक्रीम खाने के लिए हरी रोशनी दे सकती है-आखिरकार, हड्डी के निर्माण कैल्शियम और प्रोटीन के साथ पैक आती है- लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि सभी टब हैं स्पष्ट में। चाहे वह बेन या जेरी था, कोई इस मूंगफली का मक्खन कप आइसक्रीम भरने में कामयाब रहा, जो आधे दिन के संतृप्त वसा से भरा हुआ था और फ्राइज़ के एक छोटे से हिस्से के साथ मैकडॉनल्ड्स के बर्गर की तुलना में अधिक कैलोरी था। यही कारण है कि जब आप गर्भवती हैं तो यह हमारे 7 सबसे खराब आइस क्रीम में से एक है।

और अब ... बेस्ट

जब यह वरमोंट आधारित आइसक्रीम कंपनी की बात आती है, तो कम है ... अच्छा, कम। बेन एंड जेरी के सबसे सरल स्वाद बहुत से पौष्टिक रूप से ध्वनि के कुछ आश्चर्यजनक रूप से हैं। नीचे दिए गए सभी स्वाद 300 कैलोरी से कम हैं, जिनमें 11 ग्राम से कम संतृप्त वसा है, और इसमें 27 ग्राम चीनी के नीचे आते हैं।

आधा बेक्ड

पोषण: 270 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (8 ग्राम संतृप्त वसा), 65 मिलीग्राम सोडियम, 33 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 27 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

हमने देखा कि आपने थोड़ा सा खुश नृत्य किया था जब आपने देखा था कि हाफ बेक्ड सबसे अच्छी सूची में था-भले ही इसे मुश्किल से बनाया जाए। यदि आप शामिल होने जा रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि किसी भी हानिकारक प्रभाव से बचने के लिए सेवारत आकार से चिपके रहें, इस रक्त शर्करा पर कार्बोस के बड़े हिस्से में हो सकता है।

मिंट सशक्त

पोषण: 270 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 ग्राम ट्रांस वसा), 80 मिलीग्राम सोडियम, 2 9 ग्राम कार्बोस (<1 ग्राम फाइबर, 26 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

बेन और जैरी ने राजनीतिक व्यवस्था में मतदाताओं के रूप में हमारे पास होने वाली शक्ति के बारे में जागरूकता फैलाने के लिए इस स्वाद का विकास किया। वे कहते हैं, "हम सभी लोकतंत्र की समान सेवा के लायक हैं, " और यदि वह सेवा सशस्त्र मिंट की है, तो हम सहमत होंगे!

मिंट चॉकलेट कुकी

पोषण: 280 कैलोरी, 17 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 जी ट्रांस वसा), 120 मिलीग्राम सोडियम, 28 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 23 ग्राम चीनी), 5 जी प्रोटीन

इसमें एक ग्राम या इतनी अधिक वसा हो सकती है, लेकिन मिंट चॉकलेट कुकी चीनी में कम होती है और प्रोटीन में अधिक होती है, जिससे इसे सशक्त मिंट की तुलना में सबसे अच्छे स्थान के करीब स्थान मिल जाता है।

दूध और कुकीज़

पोषण: 280 कैलोरी, 17 ग्राम वसा (8 ग्राम संतृप्त वसा), 110 मिलीग्राम सोडियम, 28 ग्राम कार्बोस (<1 ग्राम फाइबर, 23 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

अगर कोई क्लासिक महसूस कर सकता है-दूध और कुकीज़ की अच्छी कॉम्बो बेहतर है, तो यह हमारे अच्छे दोस्त बेन और जेरी है। सिर्फ इसलिए कि यह हमारी सबसे अच्छी सूची पर है इसका मतलब यह नहीं है कि आप पूरे पिंट खा सकते हैं। सोयाबीन तेल अभी भी एक घटक के रूप में सूचीबद्ध है, एक तेल जो सूजन ओमेगा -6 फैटी एसिड के उच्च स्तर के लिए कुख्यात है।

बनाना स्प्लिट

पोषण: 250 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (8 ग्राम संतृप्त वसा), 50 मिलीग्राम सोडियम, 28 ग्राम कार्बोस (<1 ग्राम फाइबर, 27 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

हमने इस स्वाद को चीनी सामग्री में आने पर एक ब्रेक दिया क्योंकि उनमें से कुछ केले और स्ट्रॉबेरी से हैं जो वेनिला क्रीम के माध्यम से रंगीन रूप से लकीर होते हैं। फलों की चीनी नियमित रूप से आपके शरीर में नियमित रूप से चीनी के रूप में कार्य करती है, लेकिन फल आपके लिए बेहतर होता है क्योंकि यह रक्त ग्लूकोज में स्पाइक्स को कुचलने के लिए धीमी-पाचन फाइबर के साथ आता है। दुर्भाग्यवश, इस जमे हुए इलाज में फाइबर मोर्चे पर कमी है। हमारी विशेष रिपोर्ट में फल और उनकी चीनी सामग्री के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें, चीनी सामग्री द्वारा हर लोकप्रिय फल-रैंकिंग!

चॉकलेट फज ब्राउनी

पोषण: 260 कैलोरी, 13 ग्राम वसा (8 ग्राम संतृप्त वसा), 70 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 27 ग्राम चीनी), 5 ग्राम प्रोटीन

आप यह महसूस कर सकते हैं कि आपकी पसंदीदा चॉकलेट, फूडी आइस क्रीम हमारी सूची में अच्छी तरह से रैंक है, और फिर आप न्यू यॉर्क के ग्रेस्टन बेकरी द्वारा बनाई गई ब्राउनीज़ से भी बेहतर महसूस कर सकते हैं, एक ऐसी कंपनी जो कम आय वाले शहर को नौकरी और प्रशिक्षण प्रदान करती है निवासी। यह विभाजन से बेहतर है क्योंकि इसमें प्रति सेवा अधिक फाइबर और प्रोटीन होता है।

कॉफी, कॉफी बज़बज़बज़!

पोषण: 260 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (11 ग्राम संतृप्त वसा), 40 मिलीग्राम सोडियम, 27 ग्राम कार्बोस (<1 ग्राम फाइबर, 24 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

कॉफी प्रेमी, यहाँ पर! यहां स्वाद है जिसे आप खाना चाहिए! यह अन्य बीन-व्युत्पन्न स्वादों की तुलना में कैलोरी, वसा और कार्बोस में कम है। और यह एक और अधिक buzz- योग्य है।

केक का मिश्रण

पोषण: 270 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त वसा), 65 मिलीग्राम सोडियम, 27 ग्राम कार्बोस (<1 ग्राम फाइबर, 23 ग्राम चीनी), 5 ग्राम प्रोटीन

ये पोषण निश्चित रूप से जश्न मनाने का एक कारण हैं। चीनी में कम (अच्छी तरह से, वास्तव में कम नहीं, लेकिन सबसे खराब अपराधियों की तुलना में यह कम है) और कार्ब मोर्चे पर बहुत भयानक नहीं है। इसके अलावा, इस क्रीम में गुच्छा की सबसे ज्यादा प्रोटीन गिनती है!

लाल मखमली केक

पोषण: 260 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त वसा), 110 मिलीग्राम सोडियम, 2 9 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 23 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

हम में से कई जानते हैं कि लाल मखमल केक भोजन डाई के साथ सिर्फ पीले केक है, लेकिन इस पिंट में नहीं। "डाई" वास्तव में एक प्राकृतिक, सब्जी-व्युत्पन्न रंग है जो कोयले से व्युत्पन्न जंक के विपरीत है जो बच्चों में अति सक्रियता से जुड़ा हुआ है।

बोस्टन क्रीम पाई

पोषण: 260 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (8 ग्राम संतृप्त वसा), 80 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 23 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

यदि आप सबसे अच्छी सूची में डोनट स्वाद देखने के लिए आश्चर्यचकित थे, तो चिंता न करें-हम भी थे। यह कार्बोस के स्पेक्ट्रम के उच्च छोर पर हो सकता है, लेकिन यह अन्य स्वादों की तुलना में चीनी में अभी भी कम है, और हमने कार्बोस की तुलना में चीनी को अधिक भारित किया है। इसका कारण यह है कि अमेरिकियों के परिष्कृत शर्करा का सेवन बढ़ने से फैटी यकृत रोग, उच्च कोलेस्ट्रॉल, हृदय रोग, मोटापा, और टाइप 2 मधुमेह के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है- चयापचय सिंड्रोम नामक एक बड़ी बीमारी के सभी घटक। इस चयापचय गड़बड़ी से लड़ने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक? सेब! वे महिलाओं के लिए 50 स्वस्थ खाद्य पदार्थों में से एक हैं।

ब्लोंडी महत्वाकांक्षा

पोषण: 250 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 ग्राम ट्रांस वसा), 85 मिलीग्राम सोडियम, 26 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 23 ग्राम चीनी) 4 जी प्रोटीन

यहाँ "गूंगा गोरा" चुटकुले नहीं! गोरी ब्राउनीज़ और बटरस्कॉट टॉफी फ्लेक्स के साथ एक बटररी, ब्राउन शुगर आइसक्रीम के लिए, यह "ब्लोंडी महत्वाकांक्षा" आश्चर्यजनक रूप से गुच्छा की सबसे अच्छी चुनौतियों में से एक है। नीचे "चेरी गार्सिया" के लगभग समान पोषण के साथ-हालांकि यह कैलोरी और एक कार्ब में कम है-हमने अंक कम किए हैं क्योंकि सामग्री वेबसाइट पर सूचीबद्ध नहीं थी (केवल एक गुच्छा), जिसे हम इस्तेमाल कर सकते थे बेहतर टाई विभाजित करें।

चेरी गार्सिया

पोषण: 260 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 ग्राम ट्रांस वसा), 40 मिलीग्राम सोडियम, 27 ग्राम कार्बोस (<1 ग्राम फाइबर, 23 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

जैसा कि हमने पहले कहा था, चेरी गार्सिया प्रेमी "अगर इसे तोड़ा नहीं है तो इसे ठीक न करें", और यह कहकर निश्चित रूप से इस स्वाद के लिए सच है। सबसे शुरुआती विकसित मिश्रणों में से एक, चेरी और क्रीम के इस मेडली ने स्वीकृति के हमारे टिकट को अर्जित किया है। (ओह और स्वाद बहुत अच्छा है, भी।)

पिस्ता पिस्ता

पोषण: 280 कैलोरी, 1 9 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 ग्राम ट्रांस वसा), 65 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 1 9 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

आप या तो पिस्ता से प्यार करते हैं, या आप उन्हें नफरत करते हैं। हम उन्हें प्यार करते हैं। और हम यह भी प्यार करते हैं कि इस स्वाद में बेन और जेरी के पिंटों में से सबसे कम मात्रा में चीनी है! यह वसा में उच्च हो सकता है, लेकिन उनमें से कई पॉलीअनसैचुरेटेड वसा से आते हैं जो पागल में पाए जाते हैं जो वास्तव में आपके कोलेस्ट्रॉल प्रोफाइल में सुधार कर सकते हैं और हृदय रोग का खतरा कम कर सकते हैं।

अंतर की एक घुमावदार

पोषण: 270 कैलोरी, 18 ग्राम वसा (8 ग्राम संतृप्त वसा), 110 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बोस (<1 ग्राम फाइबर, 20 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

अंततः आपके पसंदीदा सैंडविच बड़े लीग में पार हो गया है। एक कुरकुरे मूंगफली का मक्खन और रास्पबेरी जाम घुड़सवार के साथ मूंगफली का मक्खन आइसक्रीम: सही नमकीन, मीठा संयोजन। आप उच्च वसा सामग्री के लिए मूंगफली से स्वस्थ वसा का शुक्रिया अदा कर सकते हैं, लेकिन चीनी और संतृप्त वसा संख्याएं औसत से भी कम हैं, जिससे यह हमारी शीर्ष चुनौतियों में से एक बन जाती है।

चीज़केक ब्राउनी

पोषण: 260 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 ग्राम ट्रांस वसा), 85 मिलीग्राम सोडियम, 2 9 ग्राम कार्बोस (<1 ग्राम फाइबर, 23 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

पनीर कहो! अगर आप अपनी आइसक्रीम पसंद करते हैं तो आप फोटो से छुपा नहीं जाएंगे। संतृप्त वसा और चीनी के निचले सिरे पर, यह स्वाद आपको बिकनी तैयार रहने में मदद करेगा।

स्ट्रॉबेरी चीजकेक

पोषण: 260 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा), 115 मिलीग्राम सोडियम, 28 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 23 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

ऐसा लगता है कि देश भर में आइसक्रीम मामलों में शीर्ष तीन स्वाद तीन सबसे लोकप्रिय हैं: स्ट्रॉबेरी, चॉकलेट और वेनिला। जैरी और बेन इसे कुछ चीज़केक टुकड़ों के साथ जैज़ करें ताकि इसे और अधिक मनोरंजक बनाया जा सके।

चॉकलेट थेरेपी

पोषण: 250 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (8 ग्राम संतृप्त वसा), 60 मिलीग्राम सोडियम, 28 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 23 ग्राम चीनी), 5 जी प्रोटीन

नाम के बावजूद, और इस तथ्य के बावजूद कि यह टीम पर सबसे अच्छे स्वादों में से एक है, भोजन शायद चिकित्सा के रूप में उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। भावनात्मक भोजन शीर्ष कारणों में से एक है क्यों लोग इसे खोने के बाद वजन वापस लेते हैं। हम एक रन या बुनाई के लिए जाने की तरह, मुकाबला करने के वैकल्पिक तरीकों को खोजने की सलाह देंगे।

और # 1 बेस्ट बी एंड जे स्वाद है ... वेनिला

पोषण: 250 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 ग्राम ट्रांस वसा), 50 मिलीग्राम सोडियम, 21 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 20 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

माफ़ कीजिये। लेकिन पोषण के मामले में, वेनिला सबसे अच्छा विकल्प है - यद्यपि मामूली रूप से। यह उपरोक्त स्वादों की तुलना में संतृप्त वसा और वसा में अधिक है, लेकिन क्योंकि यह केवल वेनिला है, वे पूरी तरह से दूध से व्युत्पन्न होते हैं (जबकि अन्य स्वादों से कई वसा सूजन वनस्पति तेलों से जोड़े जाते हैं)। यह चीनी में दूसरा सबसे कम है, और कैलोरी के लिए गुच्छा के नीचे भी है।