ओटमील लंबे समय से नाश्ते के भोजन का आराम भोजन रहा है। जई के गर्म कटोरे के बारे में कुछ है जो सीधे आत्मा के पास जाता है। और शुक्र है, ओट वजन घटाने के नाश्ते के खाद्य पदार्थों का चेहरा बन गए हैं।

मैकडॉनल्ड्स से फैटी अंडे मैकफफिन और डंकिन से शर्करा डोनट्स पर भरोसा करने के दिन गए हैं जब फास्ट फूड नाश्ते में अकाल और प्रसिद्ध में एक नया नया व्यक्ति ले रहा है, और इसमें महान चीजें करने की क्षमता है अपने समुद्र तट के लिए। लेकिन उस विचार को पकड़ो! हम आपको अपने फास्ट फूड ओटमील विकल्पों के माध्यम से चल रहे हैं ताकि आप अपनी हिरन के लिए सबसे ज्यादा धमाके (और कम से कम cals!) प्राप्त कर सकें।

मैकडॉनल्ड्स से वेंडी तक, देश भर में फास्ट फूड चेन आंदोलन में शामिल हो गए हैं। इस बदलाव के बारे में बहुत उत्साहित हैं, उम्मीद करते हैं कि यह ऐतिहासिक रूप से अस्वास्थ्यकर अमेरिकी restuarants के लिए सही दिशा में एक और कदम है। लेकिन सिर्फ आपके लिए ये हथियार और जाने वाले दलिया कितने स्वस्थ हैं? हम इसे तोड़ रहे हैं और सबसे अच्छे और सबसे खराब फास्ट फूड ओट विकल्पों के माध्यम से छंटनी कर रहे हैं। चाहे आप तेजी से विकसित जीवनशैली जीते हों या आपको सड़क पर स्वस्थ भोजन की ज़रूरत है, फास्ट फूड ओट ट्रेंड के लिए यह आपकी उत्तरजीविता मार्गदर्शिका पर विचार करें।

हमने उन्हें कैसे पहुंचाया

हमने उन्हें कैसे रैंक किया: चूंकि कैच रेस्तरां कई मिश्रण-बदलाव और परिवर्तन प्रदान करता है, इसलिए हमने मेन्यू, मिक्स-इन्स और सभी को सीधे ऑर्डर करने पर आपको जो कुछ दिया है, उसके आधार पर पोषण मूल्यों की गणना की है! नाश्ता आपको भरने और अंतहीन ऊर्जा प्रदान करने वाला है, इसलिए हमने उन दलिया को प्राथमिकता दी जो प्रसंस्कृत सामग्री पर प्राकृतिक, पूरे खाद्य पदार्थ प्रदान करते हैं। इसके अलावा, हमने कम-कैलोरी, स्थायी ऊर्जा के लिए अच्छी तरह से विभाजित, चीनी में कम, और फाइबर और प्रोटीन में उच्च मात्रा में दलिया की तलाश की। आपके हाथों पर कुछ समय मिला? फिर आपका सबसे अच्छा विकल्प हमेशा घर पर होगा-और आप वजन घटाने के लिए इन 50 रातोंरात ओट व्यंजनों के साथ उस तथ्य का अधिकतर हिस्सा बना सकते हैं! लेकिन तब तक, यहां आपके फास्ट फूड दलिया हैं, सबसे खराब से सबसे अच्छे ...

डंकिन डोनट्स ब्राउन शुगर स्वादयुक्त दलिया

पोषण: 300 कैलोरी, 4 जी वसा (1 जी संतृप्त वसा), 470 मिलीग्राम सोडियम, 61 ग्राम कार्बो, 6 जी फाइबर, 28 ग्राम चीनी, 7 जी प्रोटीन

जब तक आप विभिन्न प्रकार के स्वस्थ फलों के साथ अपने दलिया को लोड नहीं कर रहे हैं, तो आप एक हाथ पर सामग्री को सूचीबद्ध करने में सक्षम होना चाहिए: जई, पानी, फल, और ब्राउन शुगर (यदि आपको एक स्वीटनर पसंद है)। आप हमारी आश्चर्य और डरावनी कल्पना कर सकते हैं-जब हमने डंकिन 'ओटमील के लिए पोषण संबंधी जानकारी खोद ली और 24 सामग्री पाई! ओह, और अनुमान लगाओ क्या? यह फल नहीं है! नाम यह सब कहता है: ब्राउन शुगर "स्वाद" दलिया। खतरनाक उच्च कार्ब सामग्री (61 ग्राम) और डरावनी उच्च सोडियम सामग्री (470 ग्राम) के साथ, डंकिन डोनट्स ब्राउन शुगर स्वादयुक्त ओटमील को ब्राउन शुगर "स्वाद" बनाने के लिए कैल्शियम कार्बोनेट, थियामिन मोनोनीट्रेट, और सल्फर डाइऑक्साइड जैसे जोड़ों के साथ पैक किया जाता है। दलिया कि वास्तव में कोई ब्राउन शुगर नहीं है। दलिया खाने का मुद्दा पूरे खाद्य पदार्थों से बने पौष्टिक, पौष्टिक नाश्ते को खाना है, और यह कुछ भी है। तो, अपने फास्ट फूड ओटमील फिक्स के लिए डंकिन से साफ़ हो जाएं। वहाँ अधिक प्राकृतिक और अधिक वजन घटाने के अनुकूल विकल्प हैं।

मैकडॉनल्ड्स फलों और नट दलिया

पोषण: 2 9 0 कैलोरी, 4 जी वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा) 160 मिलीग्राम सोडियम, 58 ग्राम कार्बो, 0 जी फाइबर, 32 ग्राम चीनी, 5 जी प्रोटीन

डंकिन डोनट्स की तरह, मैकडॉनल्ड्स के ओटमील में एक घटक सूची है जो गिनना मुश्किल है और यहां तक ​​कि उच्चारण करना मुश्किल है। यहां तक ​​कि सेब एक कृत्रिम additive में लेपित हैं! सिर पर जाने के लिए, कैलोरी, वसा, carbs, और चीनी की बात आती है, ये उत्पाद भी सुंदर हैं। लेकिन, सोडियम यहां टाई ब्रेकर है। मैकडॉनल्ड्स का मामूली बढ़त है क्योंकि इसमें डंकिन ओटमील में मिली नमक सामग्री का लगभग एक तिहाई हिस्सा है। नमक का सेवन 50 छोटी चीजों की सूची में है जो आपको फैटर और फैटर बनाता है क्योंकि सोडियम हमें पानी के वजन को पकड़ने का कारण बनता है और हमारे पूर्णता संकेतों में बाधा उत्पन्न कर रहा है! कम नमक सामग्री के बावजूद, मैकडॉनल्ड्स के दलिया को तब भी टालना चाहिए जब संभव हो। यह उन सभी कृत्रिम अवयवों के अलावा कार्बोस और चीनी में बहुत अधिक है।

स्टेक एन 'शेक परफेक्ट स्टार्ट ओटमील

पोषण: 340 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 260 मिलीग्राम सोडियम, 57 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 6 जी फाइबर, 30 ग्राम चीनी, 7 जी प्रोटीन

स्टेक एन 'शेक का दलिया शायद यह सही शुरुआत नहीं हो सकता है कि वह होने का दावा करता है। यह दलिया मेपल स्वाद है-और पेड़ों से असली चीजों के साथ नहीं। इसके कई कृत्रिम अवयवों में ग्वार गम है जिसे खाद्य मोटाई के रूप में उपयोग किया जाता है और इसके लिए प्रतीक्षा करें ... एक रेचक! यदि यह आपको सभी प्राकृतिक दलिया चुनने में डराता नहीं है, तो हम नहीं जानते कि क्या होगा। कुछ स्केची सामग्री के अलावा, स्टेक एन 'शेक भी अपने जई में चीनी और सोडियम की बड़ी मात्रा में ढेर डालता है, जिससे यह आपके दिन के लिए एकदम सही शुरुआत नहीं हो जाता है! 340 कैलोरी के साथ, आप सोच रहे होंगे कि यह आखिरी क्यों नहीं रखा गया है। सामग्री का विश्लेषण करने पर हमने पाया कि अधिकांश कैलोरी वसा-स्वस्थ वसा से हैं, यानी। स्टेक एन 'शेक ओटमील के लिए बचत अनुग्रह स्वस्थ वसा के स्रोत के लिए असली पागल का उपयोग है। स्वस्थ वसा को वजन घटाने और दिल के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण में सकारात्मक बल होने के लिए हाल ही में बहुत सारी प्रेस मिल गई है।

बर्गर किंग मूल मेपल स्वादयुक्त दलिया

पोषण: 170 कैलोरी, 3 जी वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 260 मिलीग्राम सोडियम, 32 ग्राम कार्बोस, 0 जी फाइबर, 12 ग्राम चीनी, 4 जी प्रोटीन

उह ओह! यहां हम फिर से "स्वाद" दलिया के साथ जाते हैं। लेकिन उस विचार को पकड़ो। बर्गर किंग के ओटमील के बारे में हमें क्या पसंद है कि यह उचित रूप से विभाजित है-केवल 170 ग्राम के साथ 198 ग्राम। लेकिन बर्गर किंग के ओटमील के बारे में हमें वास्तव में क्या पसंद है, यह है कि वे आपको टॉपिंग चुनने देते हैं, जिसका अर्थ यह है कि वे जो उत्पाद आपको सौंपते हैं, वे अन्य फास्ट फूड रेस्तरां में आपको सौंपे जाने वाले कई दलिया की तुलना में कार्बोस और चीनी में बहुत कम होते हैं। हालांकि, हम इसकी सामग्री सूची को काफी पीछे नहीं ले सकते हैं। जबकि बीके ओटमील में डंकिन और मैकडॉनल्ड्स की तुलना में बहुत कम कृत्रिम अवयव हैं, लेकिन यह अभी भी कैल्शियम कार्बोनेट जैसे additives के साथ rife है जो मतली, उल्टी, और कब्ज जैसे साइड इफेक्ट्स से जुड़ा हुआ है! सब कुछ, बर्गर किंग ओटमील महान नहीं है। यह बहुत पौष्टिक रूप से पेश नहीं करता है, लेकिन इसकी कम कैलोरी, कम कार्ब, कम चीनी सामग्री के साथ, यह आपको भी मार नहीं देगा।

क्रेंबेरी और पेकान के साथ वेंडी स्टील कट ओटमील

पोषण: 330 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 250 मिलीग्राम सोडियम, 57 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 जी फाइबर, 33 ग्राम चीनी, 5 जी प्रोटीन

सच्चे फास्ट फूड फैशन में, वेंडी दुर्भाग्य से भी additive बैंडवैगन पर उम्मीद की। शुक्र है, उन्होंने इसे काफी दूर नहीं लिया। उनकी अवयव सूची में प्राकृतिक, पूरे खाद्य पदार्थों की बहुत अधिक संख्या होती है जिनमें भूरे रंग की चीनी होती है जो वास्तव में ब्राउन शुगर होती है। (कल्पना कीजिए!) वेंडी के कदम को स्टील कट ओट्स और पेकान का उपयोग क्या होता है। अन्य कटौती और पेकान में पाए गए लुढ़का हुआ ओट की तुलना में स्टील कट ओट कैलोरी, चीनी और वसा में थोड़ा कम होते हैं, जो स्वस्थ वसा का एक बड़ा स्रोत हैं। स्वस्थ वसा को वजन घटाने और दिल के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण में सकारात्मक बल होने के लिए हाल ही में बहुत सारी प्रेस मिल गई है। इन सकारात्मकताओं के बावजूद, हम अभी भी काफी आश्वस्त नहीं हैं। वेंडी का दलिया फाइबर में बहुत कम है और चीनी में बहुत अधिक है जो स्थायी ऊर्जा की तरह है जो हम अच्छे नाश्ते में देखते हैं।

टिम हॉर्टन की होमस्टाइल ओटमील

पोषण: 220 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 220 मिलीग्राम सोडियम, 4 9 जी कार्बोहाइड्रेट, 4 जी फाइबर, 20 ग्राम चीनी, 5 जी प्रोटीन

अंत में, असली सामग्री के साथ एक फास्ट फूड संयुक्त! टिम हॉर्टन का दलिया हर दिन ताजा बनाया जाता है जिसमें कृत्रिम अवयव नहीं होते हैं। हालांकि, उनमें से कुछ वास्तविक अवयवों में चीनी और नमक शामिल हैं। टिम हॉर्टन के होमस्टाइल ओटमील के साथ हमारा मुख्य मुद्दा बड़ा हिस्सा आकार (308 ग्राम) है। जब तक हम पूर्ण नहीं होते हैं, तब तक अमेरिकियों को खाने के बजाए हमारी प्लेटों को साफ़ करने में गंभीर समस्या होती है, जो इस सेवा के आकार को समस्याग्रस्त बनाता है। नतीजा अतिरिक्त चीनी की खपत है, जो इस मामले में फल जैसे प्राकृतिक स्रोतों के बजाय परिष्कृत शर्करा से नहीं आ रहा है! इसके अलावा, वजन घटाने के लिए हमारे 50 सर्वश्रेष्ठ सुझावों पर हिस्से के आकार को काटना है। यदि आपको चम्मच डालने में परेशानी है, तो एक और विकल्प ढूंढें जो आकार को काट देगा और चीनी काट देगा।

स्ट्रॉबेरी और पेकान के साथ पैनेरा स्टील कट ओटमील

पोषण: 340 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (2 जी संतृप्त वसा), 160 मिलीग्राम सोडियम, 51 ग्राम कार्बोस, 9 जी फाइबर, 16 ग्राम चीनी, 6 जी प्रोटीन

Panera खुद को स्वास्थ्य खाद्य स्वर्ग के रूप में बाजार, लेकिन यह जरूरी नहीं है कि यह सच है। जबकि पैनेरा एक स्वस्थ दलिया विकल्प प्रदान करता है, यह आवश्यक रूप से स्वस्थ नहीं है। फिर हम एक हिस्से संकट से निपट रहे हैं। बड़े हिस्से के आकार के कारण, यह पकवान 14 ग्राम वसा, 51 ग्राम कार्बोस, और 340 कैलोरी (सभी फास्ट फूड ओटमील्स की उच्चतम कैलोरी) में होता है। इसके अलावा, जब आदेश दिया जाता है, तो यह स्वचालित रूप से दालचीनी चीनी टॉपिंग के साथ आता है, जो अनावश्यक कैलोरी को अन्यथा सभ्य भोजन में जोड़ता है। हालांकि, हम पैनेरा प्रमुख प्रोप देंगे। हम ताजा स्ट्रॉबेरी और पेकान जैसे वास्तविक अवयवों को जोड़ने से प्यार करते हैं। आखिरकार, वजन घटाने के लिए 50 बेस्ट ब्रेकफास्ट फूड्स की हमारी सूची में जामुन हैं। अखरोट-बेरी कॉम्बो एक नाश्ते बनाता है जो कि फाइबर में सुपर उच्च है, स्वस्थ वसा में समृद्ध है, और चीनी में कम (एआर) है!

कैरिबू कॉफी ब्लूबेरी बादाम दलिया

पोषण: 340 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 210 मिलीग्राम सोडियम, 54 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 9 ग्राम फाइबर, 13 ग्राम चीनी, 16 ग्राम प्रोटीन

जब आप कैरिबू कॉफी के ब्लूबेरी बादाम ओटमील के नाम को देखते हैं, तो आपको लगता है कि उन्होंने टोन बॉडी के लिए 25 खाद्य पदार्थों की हमारी सूची से सीधे सामग्री ली है! जबकि हम उच्च फाइबर और प्रोटीन सामग्री पसंद करते हैं, फिर भी हम घबराते हैं कि यह हिस्से के आकार की कीमत पर आता है। पैनेरा और टिम हॉर्टन की तरह, कैरिबौ भी अमेरिकी सुपरसराइज्ड पार्ट ट्रेंड में गिर गया है। हम जानते हैं, हम जानते हैं। हम एक टूटे हुए रिकॉर्ड की तरह लगते हैं! लेकिन, दलिया के लिए मानक सेवारत आकार 170 ग्राम (आधा कप) है, जिससे यह आपको खाने के खाने के दोहरे हिस्से की सेवा कर रहा है! हालांकि, उच्च प्रोटीन के साथ आपको पूर्ण और कम चीनी रखने के लिए, इन जई ने पैनेरा और टिम को एक इंच से हरा दिया।

टॉपिंग के साथ चिक-फिल-ए मल्टीग्रेन ओटमील

पोषण: 2 9 0 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (.5 ग्राम संतृप्त वसा), 60 मिलीग्राम सोडियम, 50 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 5 ग्राम फाइबर, 20 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

हम पसंद करते हैं कि वे पूरे अनाज लुढ़का हुआ जई, स्टील कट ओट्स, और फ्लेक्स बीजों के संयोजन के साथ क्या करने की कोशिश कर रहे हैं-खासकर जब फ्लेक्स बीजों पोषक, उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों की हमारी सूची पर हैं। हालांकि, जई से नट्स तक, इस मिश्रण में सबकुछ परिष्कृत चीनी के साथ पूर्व-मीठा होता है। इसके लिए फ्लेक्स बीजों की कोई मात्रा नहीं हो सकती है!

स्टारबक्स हार्दिक ब्लूबेरी दलिया

पोषण: 220 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 125 मिलीग्राम सोडियम 43 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 5 जी फाइबर, 13 ग्राम चीनी, 5 जी प्रोटीन

यदि आपके पास एक मीठा दांत है, तो स्टारबक्स एक खतरे का क्षेत्र है। वे आपको कारमेल फ्रैप्पुचिनो को ऑर्डर करने के लिए लुभाते हैं, आपको चाबुक जोड़ने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, और पाउंड केक के बड़े टुकड़े के साथ इसे जोड़ने में आपको जोड़ते हैं। लेकिन अच्छी खबर! स्टारबक्स आपकी वज़न घटाने की प्रगति को बर्बाद किए बिना सुबह में अपनी प्यारी फिक्स पाने का एक बेहतर तरीका प्रदान करता है। स्टारबक्स दलिया पूरे अनाज लुढ़का हुआ जई और पूरे अनाज स्टील काट ओट, ताजा ब्लूबेरी, एक अखरोट और बीज मेडली, और एग्वेव सिरप के मिश्रण के साथ आता है। एग्वेव सिरप एक कम ग्लिसिक इंडेक्स वाला प्राकृतिक स्वीटनर है, जो इसे ब्राउन शुगर के अनुकूल विकल्प बनाता है। एक उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ आपके शरीर को अत्यधिक ग्लूकोज और इंसुलिन से भर देते हैं, जो बदले में वसा भंडारण को ट्रिगर करता है (और आपको कुछ घंटों बाद दुर्घटनाग्रस्त हो जाता है)। इसलिए, ब्लूबेरी और एग्वेव जैसे प्राकृतिक शर्करा से भरा नाश्ता खाने से आपकी चीनी ठीक हो जाती है। इसके अलावा, नट्स और बीजों के लिए धन्यवाद, स्टारबक्स में अन्य दलिया की तुलना में प्रति ग्राम फाइबर और प्रोटीन प्रति ग्राम होता है, जिससे यह आपके दिन को शुरू करने के लिए एक शक्तिशाली सुबह का ईंधन बना देता है।

बोनस: वजन घटाने के लिए इन 22 सर्वश्रेष्ठ चाय में से एक के लिए अपनी कॉफी को स्वैप करें और अधिक कैलोरी काट लें और अपने चयापचय को संशोधित करें!

जैम्बा रस कार्बनिक स्टील कट दलिया

पोषण: 180 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा (.5 ग्राम संतृप्त वसा), 15 मिलीग्राम सोडियम, 35 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी, 8 जी प्रोटीन

हम अच्छी चीजों के करीब आ रहे हैं, लेकिन हम अभी तक काफी नहीं हैं। जैम्बा रस ओटमील में दो अवयव होते हैं: स्टील कट ओट्स और सोया दूध। बाकी आप पर निर्भर करता है! हाथ पर विभिन्न प्रकार के ताजा चयनों के साथ, जांबा रस आपको फल से प्राकृतिक शर्करा के साथ अपने जई को मीठा करने में सक्षम बनाता है। यह दलिया 8 ग्राम प्रोटीन में केवल 180 कैलोरी तक पैक करता है, जो सभी फास्ट फूड ओटमील के लिए उच्चतम प्रोटीन गिनती है। इसकी कम चीनी, कम सोडियम सामग्री के साथ, हम जांबा रस स्टील कट ओटमील के लिए ऊँची एड़ी के जूते पर सिर गिरने के लिए तैयार हैं। हालांकि, हम सोया दूध के अतिरिक्त के बारे में थोड़ा संकोच कर रहे हैं। जूरी अभी भी सोया के पोषण पर बाहर है क्योंकि इसे कई स्वास्थ्य लाभों से जोड़ा गया है क्योंकि इसका दुष्प्रभाव है। लेकिन जब हम हमेशा के लिए सोया के बारे में बहस कर सकते थे, तो एक चीज़ से इनकार नहीं किया जा सकता: जैम्बा रस ओटमील बाजार पर फास्ट फूड ओट उत्पादों के लिए एक बेहतर विकल्प है।

कोसी स्टील कट ओट्स

पोषण: 14 9 कैलोरी, 3 जी वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 47 मिलीग्राम सोडियम, 27 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 5 जी प्रोटीन

नाम यह सब कहता है-क्योंकि वह सब कुछ है! कोसी उन स्टील कट ओट्स का उपयोग करता है जिन्हें हमने आपको प्यार करने और टॉपिंग छोड़ने के लिए सीखा है। कृत्रिम स्वाद या चीनी जोड़ने के बजाय, ग्राहक ताजा सामग्री के बुफे से टॉपिंग चुन सकते हैं। ये जई कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट में कम होते हैं, जिससे उन्हें एक अच्छा विकल्प मिल जाता है। तो, कोसी दलिया संख्या क्यों नहीं है? कुछ फास्ट फूड ओटमील्स ने आज स्वस्थ अनाज और रेशेदार बीज जैसे पौष्टिक बोनस जोड़े हैं। यह देखने के लिए पढ़ना जारी रखें कि फास्ट फूड चेन ने उस अतिरिक्त कदम को क्या लिया है।

प्रेट ए मेंजर पांच अनाज दलिया

पोषण: 240 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (.5 ग्राम संतृप्त वसा), 250 मिलीग्राम सोडियम, 54 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 9 ग्राम फाइबर, 11 ग्राम चीनी, 9 जी प्रोटीन

Mmm। सुपरफूड स्वर्ग में आपका स्वागत है। हम प्रेट ए मेंजर के पांच अनाज दलिया में अवयवों से ग्रस्त हैं। स्टील कट ओट्स के अलावा, आप क्विनोआ, चिया बीज, फ्लेक्स बीजों और अमरैंट जैसे सुपरफूड पा सकते हैं। Quinoa और Amaranth इसे 25 सर्वश्रेष्ठ कार्ब्स की सूची में बनाते हैं जो आपके उच्च फाइबर और प्रोटीन सामग्री के लिए आपके एबी को उजागर करेंगे। क्विनोआ बी विटामिन का भी एक बड़ा स्रोत है, जबकि अमरैंथ में मैग्नीशियम का उच्च स्तर होता है, वजन घटाने से जुड़ा पोषक तत्व होता है। हम इन अनाज के बारे में और आगे जा सकते थे, लेकिन छोटे लड़कों के बारे में मत भूलना! उनके आकार के बावजूद, चिया के बीज और फ्लेक्स बीजों ने इस दलिया में बड़े फाइबर और मामूली कैलोरी लाने में बड़ा योगदान दिया है। यदि यह अतिरिक्त गन्ना चीनी और बड़े सेवारत आकार के लिए नहीं था, तो प्रेट निश्चित रूप से हमारा # 1 होगा।

और # 1 सबसे तेज़ खाद्य भोजन ओटिकल है ... एयू बॉन दर्द सुपरफुड ब्लूबेरी CHIA हॉट CEREAL

पोषण: 180 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 60 मिलीग्राम सोडियम, 26 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 5 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 6 जी प्रोटीन

हम कुछ एयू बोन दर्द दलिया पाने के लिए अपने रास्ते से बाहर निकलते हैं। क्यूं कर? चूंकि औ बोन दर्द अपने दलिया को सबसे स्वस्थ और सबसे पोषक तत्व पैक करने के लिए बाहर निकलता है। उनके सुपरफूड ब्लूबेरी चिया हॉट सेरेल में उन वसा-मसालेदार अनाज हैं जो हम (जैसे क्विनोआ और अमरैंथ) के बारे में बताते हैं और उन छोटे-छोटे-शक्तिशाली चिया बीज जो सभी अंतर करते हैं। न केवल एक चिया बीज फाइबर के साथ पैक किया जाता है, बल्कि यह प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट और स्वस्थ वसा का एक बड़ा स्रोत है। शीर्ष पर चेरी (एर, ब्लूबेरी?): जई को एक सभ्य आकार के हिस्से के रूप में परोसा जाता है जो आपको किसी भी अनियंत्रित कैलोरी का उपभोग नहीं करेगा, यही कारण है कि एयू बोन दर्द # 1 पर आता है! चिया के बीज के साथ अधिक व्यंजनों के लिए, वजन घटाने के लिए हमारे 50 सर्वश्रेष्ठ चिया बीज व्यंजनों की जांच करें।