हर छोटी डेबी स्नैक-रैंक!



हर कोई लिटिल डेबी जानता है। और जबकि उसका चेहरा मीठा और वास्तविक लगता है, उसके उत्पादों में कुछ रहस्यमय तत्व हैं और चीनी और खाली कैलोरी से भरा हुआ है। चोट के अपमान को जोड़ने के लिए, लिटिल डेबी की वेबसाइट अपने किसी भी उत्पाद की पोषण संबंधी जानकारी का खुलासा नहीं करती है, इसलिए हमें कुछ उत्पादों पर कमजोर पड़ने के लिए nutritionix.com पर भरोसा करना पड़ा।

यह स्पष्ट करना महत्वपूर्ण है कि सबसे अच्छा विकल्प इसे स्वस्थ के रूप में नहीं बनाता है; इसका मतलब यह है कि यदि आप अपनी पसंद के इलाज के रूप में लिटिल डेबी से उत्पाद चुन रहे हैं तो यह बेहतर विकल्प है। रैंकिंग मुख्य रूप से संतृप्त वसा और चीनी सामग्री पर आधारित होती है, लेकिन कैलोरी और अवयवों ने भी एक कारक खेला। हमने उन्हें सबसे खराब से सबसे अच्छे स्थान पर रखा है, इसलिए प्रत्येक श्रेणी में जितनी अधिक संख्या है, उत्पाद कम से कम हानिकारक है। ब्राउनीज़ से स्नैक बार तक, प्रत्येक श्रेणी में विजेताओं और हारने वालों को देखें। हमारी सूची में आपकी पसंदीदा भूमि कहां है? पता लगाएं और फिर 15 सॉस पर ओरोस से भी बदतर हमारी चौंकाने वाली रिपोर्ट को याद न करें!

ब्राउनीज़: बेस्ट टू बेस्ट


1

लौकिक ब्राउनीज़

सेवा: 1 ब्राउनी
पोषण: 280 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त), 150 मिलीग्राम सोडियम, 42 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 24 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

यह पुराना स्कूल ब्राउनी 90 के बच्चों के लिए पसंदीदा है। दुर्भाग्यवश, यह गुच्छा के बीच सबसे खराब ब्राउनी है क्योंकि इसकी संतृप्त वसा सामग्री घड़ियों में 5 ग्राम है और आपको बूट करने के लिए 24 ग्राम अतिरिक्त चीनी की लागत होती है। ओह! यह आपके अतीत में बचपन के इलाज को छोड़ने का समय हो सकता है।

अंग्रेजी अखरोट के साथ फज ब्राउनीज़

अंग्रेजी अखरोट '>

सेवा: 1 ब्राउनी
पोषण: 280 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त), 150 मिलीग्राम सोडियम, 40 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 21 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन

ब्रह्मांडीय ब्राउनी के पीछे बहुत दूर अंग्रेजी अखरोट के साथ मूल धुंध ब्राउनी है। यह स्वास्थ्य के क्षेत्र में अपनी बुरी प्रतिष्ठा प्राप्त करता है क्योंकि कृत्रिम अवयवों की व्यापक सूची है जो आपके शरीर में भारी मात्रा में उपभोग करते समय आपके शरीर में कहर बरबाद कर देती है। अमेरिका में 150 सबसे खराब पैक किए गए खाद्य पदार्थों को और अधिक चीजों के लिए देखें जो आपके शरीर को कोई अच्छा नहीं करते हैं।

ज़ेबरा ब्राउनीज़

सेवा: 1 ब्राउनी
पोषण: 270 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त), 150 मिलीग्राम सोडियम, 41 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 22 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

यह विशिष्ट ब्राउनी दूसरे दो की तुलना में पोषण में समतुल्य है, इसलिए यह निश्चित रूप से ऐसा नहीं है जिसे आप रोजाना करना चाहते हैं। लेकिन कम से कम इसका एक अच्छा नाम है, है ना?

लिटिल ब्राउनीज़

सेवा: 1 पाउच
पोषण: 210 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त), 100 मिलीग्राम सोडियम, 28 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 16 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

चार ब्राउनी विकल्पों में से, लिल लोग प्रतियोगिता जीतते हैं क्योंकि उनके पास कम से कम कैलोरी, संतृप्त वसा और चीनी होती है। उल्लेख नहीं है, सामग्री सूची में अन्य भिन्नताओं की तुलना में लगभग हानिकारक additives नहीं है। सब कुछ, यदि संभव हो तो कुछ और का चयन करें। विचारों के लिए, ब्राउनीज़ के लिए 20 सर्वश्रेष्ठ-कभी टिप्स और स्वैप पर पढ़ें!

केक: बेस्ट टू बेस्ट


1

लाल मखमली Creme भरा केक

सेवा: 2 केक
पोषण: 330 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त), 130 मिलीग्राम सोडियम, 45 ग्राम कार्बो, 0 जी फाइबर, 35 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

लाल मखमल की आवाज़ के रूप में फैंसी के रूप में, यह उपचार उत्तम दर्जे का सबसे दूर की बात है। हाइड्रोजनीकृत और आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत सोयाबीन तेल और 9 ग्राम संतृप्त वसा दोनों के साथ, यह केक समय की अवधि में अक्सर खाने पर हृदय रोग के लिए एक तरफा टिकट है। क्यूं कर? शुरुआत के लिए, आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत तेल एक ट्रांस वसा है और पूरी तरह से हाइड्रोजनीकृत तेल एक संतृप्त वसा है; इसलिए, तथ्य यह है कि अकेले इस उत्पाद में दोनों प्रमुख संकेतक हैं कि यह आपके शरीर के लिए अच्छा नहीं है। इस लाल मखमल के इलाज को कुचलने और चुकंदर से बने लाल मखमल पेनकेक्स के एक हार्दिक ढेर को चाबुक करें! (बीट ग्रीन्स और बीट्रूट के साथ कुक करने के 13 तरीके की सूची में यह संख्या 10 है!)

पीबी रिचीज

सेवा: 1 केक
पोषण: 330 कैलोरी, 17 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त), 250 मिलीग्राम सोडियम, 40 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 2 9 ग्राम चीनी, 5 जी प्रोटीन

हम इसे प्राप्त करते हैं-आप परिवर्णी शब्द पीबी देखते हैं और आप तुरंत झुकाए जाते हैं। एक साथी मूंगफली का मक्खन व्यसन के रूप में, मैं इस अनूठा अखरोट मक्खन के लिए एक गहन भक्ति के लिए प्रमाणित कर सकते हैं। हालांकि, लिटिल डेबी के पीबी रिची से सावधान रहें क्योंकि मूंगफली का मक्खन अतिरिक्त कैलोरी और संतृप्त वसा के साथ इस छोटे केक को ढेर करता है। यदि आप मूंगफली के मक्खन के लिए झुकाव रखते हैं, तो उसमें घूमने वाली अच्छी चीजों के एक चम्मच के साथ दलिया के कटोरे का चयन करें। और यदि आप मूंगफली के मक्खन की लत की पीड़ा से संबंधित हो सकते हैं, तो देखें कि मूंगफली का मक्खन के साथ आप जिन 17 संकेतों का निरीक्षण कर रहे हैं उनमें से कोई भी आपके साथ गूंजता है!

कुकीज़ और क्रेम केक

सेवा: 2 केक
पोषण: 320 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त), 1 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 43 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 31 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

इतने संतृप्त वसा वाले पहले तीन केक के साथ क्या हो रहा है? छी। इसके अलावा, 31 ग्राम चीनी उन लोगों के लिए एक प्रमुख मोड़ है जो तेजी से वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं। इस ओरेओ-प्रेरित केक में गोताखोरी से कोशिश करें और विरोध करें!

फैंसी केक

सेवा: 2 केक
पोषण: 300 कैलोरी, 13 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा), 130 मिलीग्राम सोडियम, 44 ग्राम कार्बोस, 0 जी फाइबर, 2 9 ग्राम चीनी, 1 जी प्रोटीन

इस केक के बारे में कुछ भी "फैंसी" नहीं है। सामग्री में से एक - टीबीएचक्यू-वह है जो लिटिल डेबी के कई उत्पादों में छिपा हुआ है, जो एक प्रमुख बमर है क्योंकि इस घटक को बिल्कुल नहीं खाया जाना चाहिए। वर्जीनिया टेक में खाद्य विज्ञान के प्रोफेसर के अनुसार, डॉ। शॉन ओ'केफ, टीबीएचक्यू एक योजक है जो उत्पाद के ऑक्सीकरण या खराब होने से बचाता है। अनुवाद: यह घटक लंबे समय तक उत्पाद को अलमारियों पर रहने में मदद करता है। इस योजक के बारे में परेशान करने वाला यह है कि यह ब्यूटेन से निकटता से संबंधित है, जो लाइटर तरल पदार्थ में उपयोग की जाने वाली जहरीली गैस है। डॉ ओ'केफ यह सुनिश्चित करता है कि एफडीए भोजन में रहने वाली राशि को नियंत्रित करता है, लेकिन इसके मूल के कारण कुछ देशों में घटक वास्तव में प्रतिबंधित है। इसके बारे में सोचें: क्या आप अपने पाचन तंत्र के माध्यम से हल्का तरल पदार्थ का चचेरा भाई चाहते हैं?

चॉकलेट चिप Creme पाई

सेवा: 1 कुकी
पोषण: 3 9 0 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त), 220 मिलीग्राम सोडियम, 5 9 जी कार्बोस, 1 जी फाइबर, 33 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

ओएल 'टीबीएचक्यू चॉकलेट चिप क्रीम पाई में फिर से हमला करता है, और केवल एक 400 कैलोरी मारता है और आपके कमर में 33 ग्राम अतिरिक्त चीनी जोड़ता है। यदि आप 10 पाउंड खोने के तरीकों की तलाश में हैं, तो यह छोटा पाई आपके पक्ष में काम नहीं करेगा।

स्विस रोल

सेवा: 2 रोल्स
पोषण: 270 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त), 150 मिलीग्राम सोडियम, 38 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 27 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

लिटिल डेबी होस्टेस क्लासिक हो हो केक पर ले जाती है, लेकिन सामग्री को थोड़ा रोल में लपेटकर उत्पाद में अपनी मोड़ जोड़ती है। यद्यपि वे अलग दिख सकते हैं, लेकिन इस रोल को मूल हो हो के रूप में उतनी ही आलोचना मिलती है। उज्ज्वल तरफ, यह ऊपर सूचीबद्ध अन्य केक से एक कदम है!

ज़ेबरा केक

सेवा: 1 केक
पोषण: 270 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त), 120 मिलीग्राम सोडियम, 3 9 जी कार्बोस, 0 जी फाइबर, 28 ग्राम चीनी, 1 जी प्रोटीन

लिटिल डेबी को ज़ेबरा के साथ आकर्षण होना चाहिए क्योंकि यह इस सूची में दिखने के लिए अपनी तरह का दूसरा उत्पाद है! यह ध्यान रखना दिलचस्प है कि इस उत्पाद की सूची में कितने अज्ञात तत्व हैं, जैसे पॉलीसरबेट 60 और टाइटेनियम डाइऑक्साइड। यदि ये अजीब अवयव आपकी रुचि बढ़ाते हैं, तो बस तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आप खाद्य में पाए गए 40 सबसे भयावह चीजें नहीं देखते।

केला रोल्स

सेवा: 1 रोल
पोषण: 260 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त), 130 मिलीग्राम सोडियम, 38 ग्राम कार्बो, 0 जी फाइबर, 26 ग्राम शर्करा, 1 जी प्रोटीन

यदि आपके पास केले के लिए गंभीर लालसा है, तो अपने शरीर को एक पक्ष बनाओ और बस केले खाएं। यह वास्तव में उतना आसान है जितना।

डेविल स्क्वायर

सेवा: 2 केक
पोषण: 260 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त), 160 मिलीग्राम सोडियम, 38 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 26 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

इस उत्पाद का नाम निश्चित रूप से न्याय करता है; इसका पोषण निश्चित रूप से शैतानी है, अर्थात् लाल 40 डाई को शामिल करने से। यह पाया गया है कि लाल 40 में दूषित पदार्थ हो सकते हैं जो मनुष्यों में कैंसर का कारण बनते हैं और बच्चों में अति सक्रियता पैदा करते हैं। Eeek!

ज़ेबरा केक रोल्स

सेवा: 2 केक
पोषण: 280 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त), 140 मिलीग्राम सोडियम, 41 ग्राम कार्बोस, 0 जी फाइबर, 27 ग्राम चीनी, 1 ग्राम प्रोटीन।

उच्च कार्ब ज़ेबरा-प्रेरित उत्पादों को देखने से थक गए? मज़ेदार और स्वस्थ स्नैक्स पर कुछ नए विचारों के लिए वजन घटाने के लिए 20 सर्वश्रेष्ठ लो-कार्ब, पैक किए गए स्नैक्स देखें, जिन्हें आप अपने काम के थैले में पैक कर सकते हैं जब आपको 6 बजे तक ज्वार करने के लिए स्नैक्स की आवश्यकता होती है!

मूंगफली का मक्खन Creme पाई

सेवा: 1 केक (87 ग्राम)
पोषण: 400 कैलोरी, 18 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त), 320 मिलीग्राम सोडियम, 53 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 33 ग्राम चीनी, 7 जी प्रोटीन

आह, आखिरकार हम उस संतृप्त वसा श्रेणी में कमी देखते हैं! दुर्भाग्यवश, सबसे पारंपरिक च्यूइंग मसूड़ों में घटक जो कि मजेदार तथ्य-पाया जाता है, आपके पेट को फटाने के कारण बनता है जो इसे 40 बुरी आदतों में से एक बनाता है जो एक मोटी पेट की ओर ले जाता है! इस कृत्रिम स्वीटनर को शरीर द्वारा पचाया नहीं जा सकता है, इसलिए, आपके आंत में गैस-आक्रमणकारी बैक्टीरिया के आसपास लटकता है, जिससे आपका पेट गैस के साथ फैलता है। उह, नहीं धन्यवाद!

बोस्टन क्रेम रोल्स

सेवा: 1 रोल
पोषण: 270 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त वसा), 140 मिलीग्राम सोडियम, 40 ग्राम कार्बो, 0 जी फाइबर, 26 ग्राम चीनी, 1 जी प्रोटीन

यह उत्पाद चीनी और खराब सामग्री में पके हुए हैं। बोस्टन क्रेमे रोल पर लिटिल डेबी के ले जाने से दूर रहें- एक प्रामाणिक व्यक्ति पीले रंग पर निर्भर नहीं होता है ताकि पेस्ट्री को पीले या सब्जियों को छोटा कर दिया जा सके ताकि इसे शेल्फ पर वर्षों तक बना दिया जा सके!

चॉकलेट कपकेक्स

सेवा: 1 कपकेक
पोषण: 210 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त), 170 मिलीग्राम सोडियम, 33 ग्राम कार्बोस, 0 जी फाइबर, 22 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

ठीक है, इसलिए संतृप्त वसा सामग्री उस शीर्ष अपराधी से काफी कम हो गई है- लेकिन स्केची सामग्री सूची तेजी से लंबी है। वहां सबसे अच्छी वज़न कम करने वाली युक्तियों में से एक है उन उत्पादों को चुनना जिनमें 10 अवयव या उससे कम, प्राथमिक रूप से वे जिन्हें आप वास्तविक खाद्य पदार्थों के रूप में उच्चारण और पहचान सकते हैं।

लौकिक Cupcakes

सेवा: 1 कपकेक
पोषण: 210 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त), 160 मिलीग्राम सोडियम, 32 ग्राम कार्बो, 0 जी फाइबर, 22 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

क्या आप अपने कपकेक के साथ जाने के लिए रंगों की विस्तृत सूची चाहते हैं? इस उपचार के साथ आपको यही मिलता है। ये लौकिक कपकेक इस दुनिया में वास्तव में इस अर्थ से बाहर हैं कि लगभग सभी अवयव कृत्रिम और कृत्रिम रूप से उत्पादित होते हैं।

दलिया Creme पाई

सेवा: 1 कुकी
पोषण: 310 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त), 300 मिलीग्राम सोडियम, 50 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 27 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

इस क्लासिक पसंदीदा में संतृप्त वसा सामग्री निश्चित रूप से अन्य कई वस्तुओं की तुलना में कम है, जो आपके निचले पेट के लिए बहुत अच्छी है। दुर्भाग्यवश, यह उत्पाद एक ऐसे घटक से पीड़ित है जो आपके पेट के लिए अनुकूल नहीं है: कैरेगेनियन। कई अध्ययनों से पता चला है कि कैरेगेन गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सूजन और कोलन कैंसर के ऊंचे जोखिम से जुड़ा हुआ है। यह ईमानदारी से splurge लायक नहीं है।

केले जुड़वां

सेवा: 2 केक
पोषण: 260 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त), 140 मिलीग्राम सोडियम, 41 ग्राम कार्बो, 0 जी फाइबर, 25 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

इस श्रेणी में आठ नंबर पर; कृत्रिम रूप से स्वाद के लिए कृत्रिम रूप से स्वाद के लिए कुछ चुनने के बजाय असली केले खाएं! कुछ परिप्रेक्ष्य के लिए, एक मध्यम आकार के केले में केवल 150 कैलोरी, 0 ग्राम संतृप्त वसा, 27 ग्राम कार्बो, चीनी के 14 ग्राम और फाइबर के 3 ग्राम होते हैं। इसके अतिरिक्त, आप ऊपर बोल्ड उन सभी गंदा, कृत्रिम additives चकमा देंगे।

स्ट्रॉबेरी शॉर्टकेक रोल्स

सेवा: 1 रोल
पोषण: 240 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त), 150 मिलीग्राम सोडियम, 40 ग्राम कार्बो, 0 जी फाइबर, 27 ग्राम चीनी, 1 जी प्रोटीन

यह अपनी संख्याओं के संबंध में केला जुड़वाओं का काफी समानार्थी है, इसलिए वास्तव में, उन्हें बंधना चाहिए। भले ही, दोनों में ऐसे तत्व होते हैं जो हमारे adipose (यानी वसा) ऊतक भंडार और समय के साथ हमारे रक्त प्रवाह में जमा। आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत तेलों और उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप के साथ खाद्य पदार्थों का उपभोग न करके अपने शरीर को साफ रखें!

डेविल क्रेम्स

सेवा: 1 केक
पोषण: 200 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त), 170 मिलीग्राम सोडियम, 2 9 ग्राम कार्बोस, 0 जी फाइबर, 17 ग्राम चीनी, 1 जी प्रोटीन

स्ट्रॉबेरी शॉर्टकट रोल की तुलना में इनमें 10 ग्राम कम चीनी और कार्बोस हैं, भले ही इसमें थोड़ी अधिक कैलोरी हो, फिर भी अतिरिक्त चीनी 50 माप कैलोरी की तुलना में रैंकिंग पैमाने पर अधिक भारी होती है।

कोको Cremes

सेवा: 1 केक
पोषण: 170 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (4 ग्राम संतृप्त), 100 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 16 ग्राम चीनी, 1 जी प्रोटीन

फिर, हम चीनी में एक छोटी कमी देखते हैं-लेकिन भयानक अवयव अभी भी यह सबसे अच्छा विकल्प नहीं बनाते हैं। अधिक पढ़ने के लिए रखें; हम यह पता लगाने के करीब आ रहे हैं कि कौन सा केक सबसे अच्छा है (या 27 बुराइयों में से कम)।

पीबी राउंड्स

सेवा: 1 कुकी
पोषण: 230 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त), 140 मिलीग्राम सोडियम, 31 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 20 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन

हम मूंगफली का मक्खन पसंद करते हैं, लेकिन इन उत्पादों में उपयोग की जाने वाली तरह आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत तेलों से लगी हुई है - जो समय के साथ बहुत ज्यादा खपत होने पर आपके धमनियों में तबाही का कारण बनती है। कुछ शीर्ष स्वस्थ, अधिक प्राकृतिक विकल्पों के लिए 36 शीर्ष मूंगफली का मक्खन-रैंक किया गया है जो आप पूरे गेहूं टोस्ट के टुकड़े पर फैल सकते हैं!

केला मार्शमलो पाईज़

सेवा: 1 केक
पोषण: 180 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (4 ग्राम संतृप्त), 110 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बो, 0 जी फाइबर, 17 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

थोड़ा डेबी यकीन है कि केला स्वाद वाले उत्पादों को पसंद करता है। कम से कम यह दो अन्य की तुलना में कैलोरी, carbs, और चीनी में कम है। हम प्रगति कर रहे हैं, दोस्तों!

चॉकलेट मार्शमलो पाई

सेवा: 1 केक
पोषण: 180 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (4 ग्राम संतृप्त), 110 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बो, 0 जी फाइबर, 17 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

यह वास्तव में केला marshmallow pies के रूप में सटीक वही पोषण प्रोफ़ाइल साझा करता है, तो यह एक टाई की तरह है!

जेली Creme पाई

सेवा: 1 कुकी
पोषण: 160 कैलोरी, 7 जी वसा (3.5 ग्राम संतृप्त), 90 मिलीग्राम सोडियम, 23 ग्राम कार्बो, 0 जी फाइबर, 14 ग्राम चीनी, 0 जी प्रोटीन

हम इस creme पाई विविधता में कैलोरी और चीनी सामग्री में कमी देखते हैं, तो यह एक बड़ा प्लस है। इसके अलावा, यदि आप एक उग्र पाई ईटर हैं लेकिन अपनी कमर देखने की कोशिश कर रहे हैं, तो 25 सबसे लोकप्रिय पाई-रैंकिंग देखने के लिए आपको रुचि हो सकती है!

फज राउंड्स

सेवा: 1 कुकी
पोषण: 310 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (2 जी संतृप्त), 180 मिलीग्राम सोडियम, 48 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 30 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

पैमाने पर स्वस्थ अंत के करीब रखा जाने वाला एकमात्र कारण इसकी कम संतृप्त वसा सामग्री की वजह से है। नियमित रूप से बड़ी मात्रा में खपत होने पर संतृप्त वसा विषाक्त वसा (जो पेट वसा है) का कारण बनता है।

किशमिश Creme पाई

सेवा: 1 कुकी
पोषण: 280 कैलोरी, 11 ग्राम वसा, (2 ग्राम संतृप्त), 210 मिलीग्राम सोडियम, 43 ग्राम कार्बो, 0 जी फाइबर, 27 ग्राम चीनी, 1 जी प्रोटीन

फिर, कम संतृप्त वसा सामग्री इस क्रीम पाई को आगे की तरफ ले जाती है!

स्टार क्रंच

सेवा: 1 कुकी
पोषण: 150 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त), 70 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बोस, 0 जी फाइबर, 12 ग्राम चीनी, 1 जी प्रोटीन

इस प्रकार कम से कम चीनी, कैलोरी और वसा की मात्रा कम है। हालांकि, यह वह सामग्री है जो इस कुकी केक को अपनी तरह के स्वस्थ माना जाता है। Carrageenan आंतों में सूजन उत्तेजित करने के लिए जिम्मेदार है। उम, ओउ! इसके अलावा, सभी रंगों के साथ क्या हो रहा है? उस मामले के लिए अच्छा नहीं है, न ही आवश्यक है।

क्लाउड केक

सेवा: 1 केक
पोषण: 150 कैलोरी, 4 जी वसा (1 ग्राम संतृप्त), 150 मिलीग्राम सोडियम, 28 ग्राम कार्बोस, 0 जी फाइबर, 17 ग्राम चीनी, 1 जी प्रोटीन

क्लाउड केक के सभी प्रेमी और प्रमुख प्रशंसकों के लिए बधाई, क्योंकि हमारी रैंकिंग प्रणाली के अनुसार, वे सबसे अच्छे केक हैं जिन्हें आप अपने दांतों को डुबो सकते हैं। क्या हम इसकी अनुशंसा करते हैं? बिलकूल नही। लेकिन अगर आपको थोड़ा हाथ डेबी केक उत्पाद पर हाथ मिलना चाहिए, तो इससे पेट की वसा खोने के लिए आपकी खोज में भारी कमी नहीं होगी। बस सुनिश्चित करें कि आप स्वयं को केवल एक तक सीमित करें!

डोनट्स: बेस्ट टू बेस्ट


1

डोनट स्टिक्स

सेवा: 2 डोनट्स
पोषण: 360 कैलोरी, 20 ग्राम वसा (11 ग्राम संतृप्त), 300 मिलीग्राम सोडियम, 43 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 25 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

यह उपचार 40 आदतों की सूची में भी हो सकता है जो आपको बीमार और वसा बनाते हैं क्योंकि केवल दो छड़ों में संतृप्त वसा की मात्रा बेतुका है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के मुताबिक, 11 ग्राम संतृप्त वसा के औसत व्यक्ति के दैनिक भत्ते को पूरा करेगा। हृदय रोग और स्ट्रोक को रोकने के लिए, खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नीचे रखना (एलडीएल) और अच्छे कोलेस्ट्रॉल का स्तर ऊपर (एचडीएल) रखना महत्वपूर्ण है। एसोसिएशन आपके संतृप्त वसा का सेवन कुल कैलोरी के पांच या छह प्रतिशत तक काटने की सिफारिश करता है, जो 11 से 13 ग्राम पैदा करता है।

मिनी स्ट्रॉबेरी डोनट्स

सेवा: 4 डोनट्स
पोषण: 2 9 0 कैलोरी, 17 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त वसा), 200 मिलीग्राम सोडियम, 32 ग्राम कार्बो, 0 जी फाइबर, 18 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

संतृप्त वसा और कैलोरी में यह डोनट अभी भी उच्च है। बेहतर विकल्प देखने के लिए स्क्रॉलिंग रखें!

मिनी फ्रॉस्टेड डोनट्स

सेवा: 4 डोनट्स
पोषण: 240 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (8 ग्राम संतृप्त वसा), 170 मिलीग्राम सोडियम, 26 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 15 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

ठीक है, हम संतृप्त वसा और चीनी विभागों में कुछ प्रगति देख रहे हैं, लेकिन ब्लैक 2 झील क्या बिल्ली है जो हम घटक सूची में देख रहे हैं? यह वास्तव में "इंडिगोटीन" के लिए कोड है, जो कि एक नीली रंगद्रव्य देने के लिए विभिन्न प्रकार के उपहारों में इस्तेमाल किया जाने वाला पेट्रोलियम उत्पाद है। आश्चर्य चकित? और हम इसीलिए। एफडीए वास्तव में हमारे खाद्य पदार्थों में गैसोलीन में उपयोग किए जाने वाले जीवाश्म ईंधन, पेट्रोलियम की छोटी खुराक को मंजूरी देता है। विश्वास करना मुश्किल है, हम जानते हैं, इसलिए केवल उन खाद्य पदार्थों से दूर रहें जिनके पास यह है।

मिनी चकाचौंध डोनट्स

सेवा: 4 डोनट्स
पोषण: 230 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त), 230 मिलीग्राम सोडियम, 34 ग्राम चीनी, 1 जी फाइबर, 20 ग्राम चीनी

हां, यह बहुत सारी चीनी है। सबसे अच्छा वजन घटाने युक्तियों में से एक अतिरिक्त चीनी से दूर रहना है और इसमें से 34 ग्राम है। जी नहीं, धन्यवाद!

मिनी क्रंच डोनट्स

सेवा: 3 डोनट्स
पोषण: 210 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त), 220 मिलीग्राम सोडियम, 28 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 15 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन
सामग्री: समृद्ध ब्लीचड आटा, चीनी, उच्च फक्रूटोज मकई सिरप।

संतृप्त वसा और चीनी में अधिक सुधार के लिए हुरेय! क्या आपने कभी नारियल के तेल में तला हुआ घर का बना डोनट बनाने पर विचार किया है? आप अभी भी उस उत्पाद से प्राप्त नारियल स्वाद प्राप्त कर सकते हैं, उच्च फ्रूटोज मकई सिरप से कम! यह देखने के लिए नारियल के तेल के लाभों पर पढ़ें कि यह अद्भुत तेल आपके शरीर के लिए क्या कर सकता है।

मिनी पाउडर डोनट्स

सेवा: 4 डोनट्स
पोषण: 220 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त), 1 9 0 ग्राम सोडियम, 27 ग्राम कार्बो, 0 जी फाइबर, 14 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

यह नीचे सूचीबद्ध मिनी दालचीनी चीनी डोनट्स में पोषण के बराबर है, लेकिन यह उन सामग्रियों की लंबी सूची है जो इसे चीजों के सबसे बुरे पक्ष में रखती हैं।

मिनी दालचीनी चीनी डोनट्स

सेवा: 4 डोनट्स
पोषण: 220 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त), 220 मिलीग्राम सोडियम, 2 9 जी कार्बोस, 1 जी फाइबर, 14 ग्राम शर्करा, 2 जी प्रोटीन

ईमानदारी से, इसे सबसे अच्छा कहना निराशाजनक है, क्योंकि यह अभी भी संतृप्त वसा और चीनी से भरा हुआ है। लेकिन कम से कम इसमें दालचीनी है, जो एक विरोधी भड़काऊ मसाला है!

मफिन: बेस्ट टू बेस्ट


1

मिनी मफिन: चॉकलेट ब्राउनी

सेवा: 1 पाउच
पोषण: 210 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त), 100 मिलीग्राम सोडियम, 28 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 16 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

यह समझना मुश्किल है, लेकिन मफिन सबसे अच्छी श्रेणियों में से एक हैं क्योंकि वे कैलोरी में कम हैं और कई अन्य छोटे डेबी उत्पादों की तुलना में संतृप्त वसा में काफी कम हैं। चीनी सामग्री अभी भी ऊंची है, हालांकि; 16 ग्राम 210 कैलोरी के लिए बहुत कुछ है, जो इस मफिन को तीनों में से सबसे खराब बनाता है।

मिनी मफिन: चॉकलेट चिप

सेवा: 1 पाउच
पोषण: 1 9 0 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त), 150 मिलीग्राम सोडियम, 26 ग्राम कार्बो, 0 जी फाइबर, 17 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

इस भिन्नता में बहुत कुछ नहीं बदला है, इस तथ्य को छोड़कर कि यह कैलोरी में थोड़ा सा है!

मिनी Muffins: ब्लूबेरी

सेवा: 1 पाउच
पोषण: 180 कैलोरी, 8 जी वसा (1.5 ग्राम संतृप्त), 130 मिलीग्राम सोडियम, 27 ग्राम कार्बो, 0 जी फाइबर, 16 ग्राम चीनी, 1 जी प्रोटीन

इसमें कम से कम संतृप्त वसा और कैलोरी होती है, और यही कारण है कि यह शीर्षक को मफिन के बीच सबसे अच्छा विकल्प के रूप में जीतता है। ध्यान दें, हालांकि, यह प्रोटीन में कम है। एक ऐसे भोजन के लिए जिसमें लगभग 30 ग्राम कार्बोस हों, यह कार्बोस से प्रोटीन का कम अनुपात है। अधिक प्रोटीन के साथ एक स्नैक्स पर विचार करें ताकि आप संतृप्ति को बढ़ावा दे सकें, जिसका मतलब है कि आप एक बैठे में कम चाहेंगे!

पेस्ट्री: बेस्ट टू बेस्ट


1

मधुमक्खियां

सेवा: 1 पेस्ट्री
पोषण: 4 9 0 कैलोरी, 25 ग्राम वसा (11 ग्राम संतृप्त), 360 मिलीग्राम सोडियम, 60 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 36 ग्राम चीनी, 5 जी प्रोटीन

अपने आप को दिल का दर्द और तीव्र दो घंटे का कसरत बचाएं जिसे आपको शहद बुन खाने से इस पिल्ला को जलाने के लिए निचोड़ना होगा। मामला समाप्त।

मेपल बन्स

सेवा: 1 पेस्ट्री
पोषण: 210 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त), 150 मिलीग्राम सोडियम, 26 ग्राम कार्बो, 0 जी फाइबर, 13 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

ठीक है, मेपल बुन लगभग संतृप्त वसा, कैलोरी और चीनी के साथ शहद बुन के रूप में लेटे हुए नहीं है, इसलिए यह एक कदम है!

पेकान स्पिनविल्स

सेवा: 2 रोल्स
पोषण: 210 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त), 150 मिलीग्राम सोडियम, 32 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 16 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन

एकमात्र पहलू जो इसे अंतिम से बेहतर बनाता है, इसकी कम संतृप्त वसा सामग्री है।

क्रीम पनीर Streusel केक

सेवा: 1 केक
पोषण: 180 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त), 200 मिलीग्राम सोडियम, 26 ग्राम कार्बो, 0 जी फाइबर, 15 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

कम कैलोरी और कम चीनी इस बदलाव पर सौदा सील!

दालचीनी Streusel केक

सेवा: 1 केक
पोषण: 180 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त), 230 मिलीग्राम सोडियम, 26 ग्राम कार्बोस, 0 जी फाइबर, 15 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

यदि यह एक छोटी डेबी पेस्ट्री है जिसे आप चाहते हैं, तो आपका सबसे अच्छा विकल्प दालचीनी streusel केक है। 1.5 ग्राम संतृप्त वसा, 15 ग्राम चीनी, और 200 कैलोरी से कम में घूमना, बाकी की तुलना में यह बहुत कमजोर नहीं है।

पाई: बेस्ट टू बेस्ट


1

चॉकलेट पाई

सेवा: 1 पाई
पोषण: 430 कैलोरी, 21 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त), 510 मिलीग्राम सोडियम, 58 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 2 9 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन

संकेत: इस पाई से बहुत दूर रहें और इसके बजाय, पाई-प्रेमी के लिए 20 स्वस्थ पाई व्यंजनों को पढ़ें!

सेब पाई

सेवा: 1 पाई
पोषण: 260 कैलोरी, 13 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त), 150 मिलीग्राम सोडियम, 33 ग्राम कार्बो, 0 जी फाइबर, 15 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

यह चॉकलेट संस्करण से काफी बेहतर है, लेकिन इस पाई में अतिरिक्त सामग्री इसे पहले स्थान से वापस रखती है।

चेरी पाई

सेवा: 1 केक
पोषण: 260 कैलोरी, 13 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त), 150 मिलीग्राम सोडियम, 33 ग्राम कार्बो, 0 जी फाइबर, 16 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

अंतिम लेकिन कम से कम नहीं, हमारे पास प्रसिद्ध चेरी पाई पर लिटिल डेबी का अधिग्रहण है। यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप इसके बजाय इन कम कार्ब स्नैक्स पर अपना ध्यान निर्देशित करना चाहेंगे!

स्नैक बार्स: बेस्ट टू बेस्ट


1

न्यूटी बडी

सेवा: 2 कुकीज़
पोषण: 310 कैलोरी, 18 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त), 115 मिलीग्राम सोडियम, 33 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 21 ग्राम चीनी, 4 जी प्रोटीन

क्लासिक न्यूटी बडी को कौन पसंद नहीं करता? समाचार फ्लैश: यह गुच्छा के बीच सबसे खराब है ताकि आप एक नया पसंदीदा प्राप्त कर सकें। हम जानते हैं कि उन्हें अलग करने और हर काटने का आनंद लेना मजेदार है, लेकिन बेहतर है कि अब आप कठोर सच्चाई का सामना कर रहे हैं!

मूंगफली का मक्खन कंचन बार्स

सेवा: 2 कुकीज़
पोषण: 2 9 0 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त), 1 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 33 ग्राम कार्बोस, 1 जी फाइबर, 1 9 ग्राम चीनी, 5 जी प्रोटीन

कैलोरी, संतृप्त वसा, और चीनी में थोड़ी सी गिरावट है, इसलिए हम एक स्वस्थ विकल्प खोजने के लिए सही रास्ते पर हैं।

अंजीर बार्स

सेवा: 1 बार
पोषण: 160 कैलोरी, 3 जी वसा (1 जी संतृप्त), 100 मिलीग्राम सोडियम, 32 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 18 ग्राम चीनी, 1 जी प्रोटीन

पैकेज पढ़ता है कि यह "ट्रांस वसा की एक छोटी राशि में योगदान देता है।" उम, ठीक है, अलविदा! कम से कम यह थोड़ा कम संतृप्त वसा है और कैलोरी में एक महत्वपूर्ण गिरावट है ...

नमकीन कारमेल कुकी बार्स

सेवा: 1 कुकी बार
पोषण: 160 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त), 85 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बो, 0 जी फाइबर, 16 ग्राम चीनी, 1 जी प्रोटीन

कम चीनी यह है कि इस कुकी बार को अंजीर बार की तुलना में बेहतर जगह मिलती है, लेकिन उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ श्रेणी से स्नैक्स चुनने का प्रयास करें क्योंकि शून्य ग्राम आपको बैक अप और ब्लोएटेड महसूस करने जा रहा है।

ज़ेबरा न्यूटी बार्स

सेवा: 1 कुकी
पोषण: 120 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (3 जी संतृप्त), 40 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बो, 0 जी फाइबर, 8 ग्राम चीनी, 1 जी प्रोटीन

अंतिम ज़ेबरा आइटम! कम से कम इस बदलाव में केवल 120 कैलोरी, 8 ग्राम चीनी, और तीन ग्राम संतृप्त वसा है। यह अभी भी एक अच्छी पसंद नहीं है, लेकिन यह दूसरों के जितना बुरा नहीं है। और अब जब आप पागल additives और icky खाद्य पदार्थों के साथ थोड़ा और परिचित हो गया है, तो सेल्युलाईट बढ़ाने वाली 23 चीजें खोजें!

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