मैकडॉनल्ड्स-रैंक किए गए प्रत्येक मेनू आइटम



अगर मैंने कहा कि आप मैकडॉनल्ड्स में छह महीने के लिए सीधे नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना खा सकते हैं और वजन का एक टन खो सकते हैं, इसमें कोई संदेह नहीं है कि आप मुझे कमरे से बाहर हंसेंगे।

लेकिन यह वही है जो 2014 में जॉन सिस्ना ने वापस किया था। विज्ञान शिक्षक ने अपने छात्रों को आयोवा के कोलो-नेस्को हाई स्कूल में चुनौती दी थी ताकि वे जो कुछ भी खाते हैं उसके बारे में सोच सकें। उन्होंने उन्हें दिखाया कि स्मार्ट विकल्प और दैनिक अभ्यास के साथ, आप अपनी सभी पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करते समय किसी भी प्रतिष्ठान को स्वस्थ में बदल सकते हैं। मैकडॉनल्ड्स आहार के बाद, छः महीनों में सिस्ना ने 56 पाउंड पेट वसा खो दी। रंग हमें प्रभावित किया।

मैकडॉनल्ड्स की जोकरों और खुश भोजन की दुनिया में, सिस्ना के छोटे प्रयोग के बाद उस समय बहुत कुछ बदल गया है: नाश्ता अब पूरे दिन परोसा जाता है, मैकनगेट्स अब कृत्रिम संरक्षक या स्वाद के साथ नहीं बने हैं, मैकडॉनल्ड्स की चिकन एंटीबायोटिक्स से मुक्त है, और वहां अब तीन-हां तीन अलग-अलग बिग मैक हैं। (सिस्ना की तरह लगता है अब और भी वजन कम हो सकता है!)

तो, हाल ही में मिकी डी बदलाव की भावना में, इसे खाओ, ऐसा नहीं! पौष्टिक सामग्री और अवयवों के आधार पर प्रत्येक मैकडॉनल्ड्स के मेनू आइटम को रैंकिंग की महत्वाकांक्षी यात्रा पर शुरू किया।

यह आसान नहीं था। एक सामान्य दुनिया में, आप बहुत अधिक बता सकते हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ आपके लिए अच्छे हैं-मछली, चिकन और सलाद- और जो नहीं हैं। लेकिन मैकडॉनल्ड्स लैंड में, एक चिकन सैंडविच डबल हैमबर्गर के रूप में दो बार कैलोरी पैक कर सकता है, और एक सलाद बिग मैक से अधिक सोडियम प्रदान कर सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी कमर का अधिग्रहण नहीं हो रहा है, देखें कि क्या आपका फास्ट फूड पसंदीदा नहीं है! और इसे हमारे एक में से एक के साथ प्रतिस्थापित आदेशों के साथ प्रतिस्थापित करें। और वजन कम करने के लिए, रोनाल्ड को न सुनें- इसके बजाय, इन 50 तरीकों को 10 पाउंड खोने के लिए पढ़ें!

सुबह का नाश्ता

सबसे पहले, सबसे खराब ...


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बेकन, अंडे और पनीर मैक्रिडल्स

प्रति सेवारत: 420 कैलोरी, 18 ग्राम वसा (8 ग्राम संतृप्त वसा), 1, 230 मिलीग्राम सोडियम, 45 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 15 ग्राम चीनी), 18 ग्राम प्रोटीन

यह बेकन, अंडे और पनीर मैकग्रिडल में दिन के आधे से अधिक आवंटित सोडियम और दिन के एक दिन के संतृप्त वसा का एक तिहाई हिस्सा है- यह 104 फन्युन के रूप में ज्यादा संतृप्त वसा है!

बेकन, अंडे और पनीर बिस्कुट

प्रति नियमित आकार: 450 कैलोरी, 24 ग्राम वसा (12 ग्राम संतृप्त), 1, 2 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 40 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 18 ग्राम प्रोटीन

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह पैनकेक (ऊपर देखें) या बिस्कुट (यहां देखें) के बीच लपेटा गया है, ओओई, बेकन की अच्छी नींद, अंडे और पनीर आपके पेट के लिए सबसे अच्छी शर्त नहीं है। (आप इसके लिए पेट-ब्लोटिंग सोडियम का शुक्रिया अदा कर सकते हैं।) मैकग्रिडल पर बिस्कुट चुनने का लाभ यह है कि, आप खुद को अतिरिक्त 12 ग्राम चीनी खाने से बचाते हैं-जो पदार्थ आपकी वसा बनाते हुए रोजमर्रा के भोजन में छिप जाता है।

अंडे के साथ सॉसेज बिस्कुट

प्रति क्लासिक नियमित आकार: 530 कैलोरी, 34 ग्राम वसा (15 ग्राम संतृप्त वसा), 1, 140 मिलीग्राम सोडियम, 38 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 17 ग्राम प्रोटीन

नीचे दिए गए प्रत्येक नाश्ते की पेशकश की तरह, इस सैंडविच में बहुत अधिक सोडियम और संतृप्त वसा के आपके दैनिक भत्ते के लगभग तीन-चौथाई मार्ग हैं।

सॉसेज, अंडे और पनीर मैक्रिडल्स

प्रति सेवारत: 550 कैलोरी, 32 ग्राम वसा (13 ग्राम संतृप्त वसा), 1, 280 मिलीग्राम सोडियम, 45 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 15 ग्राम चीनी), 20 ग्राम प्रोटीन

क्या आप जानते थे कि "मक्खन वाले अंडे" आपको कई मिकी डी सैंडविच में मिलते हैं, केवल अंडे से नहीं बने होते हैं? वास्तव में, यह अंडे, दूध संशोधित खाद्य स्टार्च, साइट्रिक एसिड, और सोया लेसितिण का मिश्रण है। यदि वह आपको बाहर नहीं निकालता है, तो शायद यह तथ्य कि इस सैंडविच में आपके दिन के आधे वसा, संतृप्त वसा, और सोडियम और अतिरिक्त शर्करा के आपके अनुशंसित सेवन का तीसरा हिस्सा है। यह केवल यहां से भी बदतर हो जाता है।

सॉसेज बिस्किट

प्रति नियमित आकार: 460 कैलोरी, 30 ग्राम वसा (13 ग्राम संतृप्त वसा), 1, 050 मिलीग्राम सोडियम, 36 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 11 जी प्रोटीन

कल्पना कीजिए कि पांच जिमी डीन पूरी तरह से पका हुआ मूल पोर्क सॉसेज एक बड़े ओल 'चिकना रोटी के स्लैब के बीच लिंक, और पूरे शेबांग पकड़े हुए कल्पना करें। पेट वसा खोने का कोई तरीका नहीं है। कम से कम मैकफफिन में 10 ग्राम प्रोटीन है।

बेकन, अंडे और पनीर Bagel

प्रति सेवा: 550 कैलोरी, 25 ग्राम वसा (11 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 जी ट्रांस वसा), 1, 260 मिलीग्राम सोडियम, 54 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 26 जी प्रोटीन

हमें यकीन नहीं है कि अंडे और पनीर के लिए इस पोत का वर्णन करने का सही तरीका "बैगेल" होगा। इसके अवयव विज्ञान प्रयोग की तरह अधिक पढ़ते हैं: प्रोपिलीन ग्लाइकोल, संशोधित खाद्य स्टार्च, सोडियम एल्गिनेट, और मोनोकैल्शियम फॉस्फेट। यह वीडर हो जाता है: मैकडॉनल्ड्स ने "ब्रेकफास्ट सॉस" नामक एक घटक भी जोड़ा है, जो सोयाबीन तेल, अंडे, सिरका, चीनी, कृत्रिम स्वाद, पनीर, मक्खन पाउडर, एमएसजी डेरिवेटिव्स और संरक्षक के 40-कैलोरी समूह है।

स्टेक, अंडे और पनीर बिस्कुट

क्लासिक नियमित आकार: 530 कैलोरी, 30 ग्राम वसा (15 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम ट्रांस वसा), 1, 4 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 40 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 25 ग्राम प्रोटीन

यहां अधिकांश सैंडविच की तरह, स्टेक, अंडे और पनीर बिस्कुट में आधा दिन की वसा होती है, लेकिन यह किसी भी मुख्य मेनू वस्तु के सोडियम की उच्चतम मात्रा के लिए संबंध रखती है (केवल एक सलाद के लिए दूसरा- जो अक्सर छिपाने में आहार बम होते हैं )।

हॉटकेक्स और सॉसेज

3 हॉटकेक, सिरप, सॉसेज, और मक्खन: 7 9 0 कैलोरी, 35 ग्राम वसा (13 ग्राम संतृप्त वसा), 8 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 103 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 45 ग्राम चीनी), 16 ग्राम प्रोटीन

चीनी रोटी और नमकीन मांस? सफेद रोटी के लगभग सात स्लाइस के रूप में कई कार्बोस के साथ, आपने शायद सोचा कि यह # 1 सबसे खराब होगा, लेकिन इसके बाद और भी खराब भोजन आ रहे हैं।

हॉट केक

3 हॉटकेक, सिरप, और मक्खन: 600 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा), 610 मिलीग्राम सोडियम, 102 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 45 ग्राम चीनी), 9 जी प्रोटीन

शर्करा केक और नमकीन मांस से भी बदतर क्या है? बस शर्करा केक। क्योंकि अतिरिक्त प्रोटीन के बिना, आपके शरीर के आने वाले चीनी दुर्घटना के खिलाफ कोई बफर नहीं है।

बड़ा नाश्ता

बिस्कुट, स्कैम्बल अंडे, सॉसेज और हैशब्रॉन्स: 750 कैलोरी, 4 9 जी वसा (18 ग्राम संतृप्त वसा), 1, 4 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 53 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 25 ग्राम प्रोटीन

यदि आप सॉसेज, बिस्कुट और अंडे चाहते हैं, तो इसे सैंडविच फॉर्म (और हैश ब्राउन के बिना) में प्राप्त करें और आप 220 कैलोरी, 15 ग्राम वसा, और 300 मिलीग्राम सोडियम बचाएंगे।

और # 1 सबसे खराब मैकडॉनल्ड्स ब्रेकफास्ट है ... हॉटकेक्स के साथ बड़ा नाश्ता

हॉटकेक्स, बिस्कुट, स्कैम्बल अंडे, सॉसेज और हैशब्रॉन्स: 1, 350 कैलोरी, 65 ग्राम वसा (25 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 ग्राम ट्रांस वसा), 2, 100 मिलीग्राम सोडियम, 155 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 48 ग्राम चीनी), 35 ग्राम प्रोटीन

एक भोजन आपके पूरे दिन के वसा के लायक, दिन के मूल्यवान संतृप्त वसा से अधिक, और पूरे दिन के सोडियम और शर्करा के शर्म की शर्मीली चीज को मिटा देता है। और यह अभी तक 9 बजे भी नहीं है। यह एक ठोस पास है।

और अब, बेस्ट


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सॉसेज मैकग्रिडल्स

प्रति सेवारत: 430 कैलोरी, 24 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त वसा), 9 0 9 मिलीग्राम सोडियम, 42 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 15 ग्राम चीनी), 11 जी प्रोटीन

मैकग्रीडल्स केक में कोई कृत्रिम संरक्षक, रंग या स्वाद नहीं होता है। हमें यह सुनकर खुशी हुई। और यदि आप थोड़ा मीठा और स्वादिष्ट खोज रहे हैं, तो यह सॉसेज मैकग्रिडल आपकी सबसे अच्छी शर्त है।

फल 'एन दही Parfait

parfait: 150 कैलोरी, 2 जी वसा (1 जी संतृप्त वसा), 75 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम carbs (1 जी फाइबर, 22 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

"वास्तव में एक पूर्ण भोजन जितना ज्यादा पकड़ने वाला स्टार्टर नहीं है, मैकडॉनल्ड्स के मेनू में यह अपेक्षाकृत नया जोड़ा यह है कि इसका क्या मतलब है: मेनू पर प्रकाश और जीवंत विकल्प प्रदान करें अन्यथा बेकन और अंडों को समर्पित। गीना कंसल्वो, एमए, आरडी, एलडीएन कहते हैं, "प्रोटीन पर 4 ग्राम प्रोटीन के साथ, यह एक अच्छा नाश्ता है।" खासतौर से चूंकि यह चीनी में काफी अधिक है और आप दोपहर के भोजन तक ज्वार करने के लिए पर्याप्त नहीं होंगे। यदि आप घर पर अपना खुद का बनाना चाहते हैं, तो अपनी वसा जलाएं इसे खाएं! हमारी विशेष रिपोर्ट से स्वीकृत विकल्प: प्रत्येक दही ब्रांड-रैंकिंग!

फल और मेपल दलिया

ब्राउन शुगर के साथ


प्रति सेवारत: 310 कैलोरी, 4 जी वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 140 मिलीग्राम सोडियम, 62 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम कार्बो, 33 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

ब्राउन शुगर के बिना


प्रति सेवारत: 260 कैलोरी, 4 जी वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 115 मिलीग्राम सोडियम, 49 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 18 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

"यदि आपको लगता है कि आप ऊर्जा पर कम हैं और मैकडॉनल्ड्स आपकी एकमात्र शर्त है, तो फल और मेपल ओटमील प्राप्त करने का प्रयास करें- कैलोरी से लगी ब्राउन शुगर, क्रीम, किशमिश और क्रेसीन्स को छोड़ दें, " जिम व्हाइट आरडी, एसीएसएम एचएफएस की सलाह देते हैं, जिम व्हाइट फिटनेस और न्यूट्रिशन स्टूडियो के मालिक। "यह आपके अगले भोजन तक आपकी भूख को कम करने की संभावना है क्योंकि कार्बोहाइड्रेट को आपके सामान्य उच्च-चीनी डोनट या पेस्ट्री की तुलना में पचाने में अधिक समय लगेगा।" हम सहमत हैं।

सॉसेज मैकफफिन

प्रति सेवारत: 400 कैलोरी, 25 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त वसा), 740 मिलीग्राम सोडियम, 2 9 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 14 ग्राम प्रोटीन

यह उबाऊ लगता है, लेकिन इस पिक को ऑर्डर करने का मतलब है कि आप 14 ग्राम मांसपेशियों के निर्माण, चयापचय-मंथन प्रोटीन के साथ अपना दिन शुरू करते हैं।

अंडे के साथ सॉसेज मैकफफिन

प्रति सेवारत: 470 कैलोरी, 30 ग्राम वसा (12 ग्राम संतृप्त वसा), 810 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 21 ग्राम प्रोटीन

पारंपरिक मैकफफिन के रूप में लगभग उतना ही अच्छा है, लेकिन यह अतिरिक्त वसा और सोडियम के लिए डॉक हो जाता है।

सॉसेज Burrito

प्रति सेवारत: 2 9 0 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त वसा), 800 मिलीग्राम सोडियम, 26 ग्राम कार्बोस, (1 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 13 ग्राम प्रोटीन

मैक्सिकन mierda के विपरीत आप "बिस्किट टैको" के टैको बेल-घर पर पाएंगे-नाश्ते burrito पर एमसीडॉनल्ड्स स्पिन आप सीमा (या बाथरूम) के लिए नहीं चल रहा होगा। उनका मिर्च टोरिला में लपेटकर मिर्च, प्याज, अंडे, सॉसेज और पनीर के साथ बनाया जाता है, और इसमें आपके दिन का कैल्शियम का 15 प्रतिशत होता है, जो ग्रीक दही (हालांकि कहीं अधिक सोडियम के साथ) में आपको मिलेगा।

अंडे व्हाइट डिलाइट मैकफफिन

प्रति सेवारत: 260 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त), 750 मिलीग्राम सोडियम, 2 9 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 16 ग्राम प्रोटीन

पूरे अनाज के आठ ग्राम के साथ बने मफिन पर ग्रील्ड अंडे का सफेद, सफेद शेडडर और अतिरिक्त दुबला कनाडाई बेकन के साथ बनाया गया, यह मैकडॉनल्ड्स अपने विपणन प्रचार के लिए जीवित है। यह स्वस्थ है, ताजा स्वाद है और केवल तकनीकी रूप से # 1 पर छूट जाता है, जिसे हम नीचे समझाते हैं।

और # 1 बेस्ट मैकडॉनल्ड्स ब्रेकफास्ट है ... अंडे मैकफफिन

प्रति सेवारत: 300 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त वसा), 730 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 17 ग्राम प्रोटीन

हाँ, क्लासिक। एक शिकागो क्षेत्र पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और पोषण संचार परामर्शदाता क्रिस्टीन एम। पाल्मबो, एमबीए, आरडीएन, एफएएनडी कहते हैं, "मैकडॉनल्ड्स में मैं केवल अपराध-मुक्त नहीं खाता हूं, " मुझे लगता है कि उन्हें अक्सर एक बुरा रैप मिलता है। " एक प्रधान इसे खाओ, वह नहीं! ने अब वर्षों के लिए अनुमोदित किया है कि अब वे असली मक्खन के साथ बने हैं: "सैंडविच में केवल 300 कैलोरी होती है और यह 17 ग्राम भक्ति प्रदान करती है-प्रोटीन प्रदान करती है।" और यह अंडा सफेद प्रसन्नता को धड़कता है क्योंकि ...। Palumbo कहते हैं, "मैं पूरे अंडा सैंडविच के साथ चिपक जाता है क्योंकि जर्दी में कैरोटीनोइड, आवश्यक फैटी एसिड, विटामिन और खनिज होते हैं।" अंडे भी एक शक्तिशाली फ्लैब-फ्रायर कोलाइन का दावा करते हैं, यही कारण है कि 14 दिनों में अंडे आपके पेट को खोने के 14 तरीके हैं!

मेन्स

सबसे पहले, सबसे खराब ...


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McChicken

सैंडविच: 350 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस), 600 मिलीग्राम सोडियम, 40 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 15 ग्राम प्रोटीन

सरल जाओ इस बात को ध्यान में रखते हुए, मैककिकन सबसे बुरी तरह से सबसे अच्छा है क्योंकि यह एक ब्रेडलेस चिकन मिश्रण है जो लेटस और मेयो के साथ सबसे ऊपर है- और यह सब कुछ है। कार्ब गिनती ऊंची है, लेकिन फैटी आतिशबाजी के बिना एक कुरकुरा रोमांच के लिए, यह मैकबैड विकल्प नहीं है।

फ़िले-ओ-मछली

सैंडविच: 3 9 0 कैलोरी, 1 9 ग्राम वसा (4 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 560 सोडियम, 38 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 17 ग्राम प्रोटीन

पौष्टिक रूप से, यह मछली पैटी, टारटर सॉस और पनीर के साथ सबसे ऊपर है, काफी सभ्य है। हमने कभी किसी ऐसे व्यक्ति से मुलाकात नहीं की है जिसने वास्तव में खाया है। (क्या आप?) इसके अलावा: विचित्र मजेदार तथ्य। क्या आपको पता था कि यह सैंडविच पनीर के आधा टुकड़ा के साथ बनाया गया है? (हम नहीं जानते क्यों।) इस सैंडविच के बजाय, घर पर खाना बनाने के लिए मछली उठाओ। हम आपको बताते हैं कि हमारी विशेष रिपोर्ट में सबसे अच्छा कौन सा है: पोषक लाभों के लिए हर लोकप्रिय मछली-रैंकिंग!

बिग मैक

बर्गर: 540 कैलोरी, 28 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त वसा, 1 जी ट्रांस वसा), 950 मिलीग्राम सोडियम, 46 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 9 ग्राम चीनी), 25 ग्राम प्रोटीन

इसकी तुलना में, एक व्हापर में 630 कैलोरी और प्रोटीन के 3 कम ग्राम होते हैं और पांच लड़के चीज़बर्गर में 840 कैलोरी और 8 ग्राम अधिक वसा होती है, इसलिए एक बिग मैक आपका सबसे खराब भोजन नहीं होता है। लेकिन कहा जा रहा है, यह आपके जाने-माने नहीं होना चाहिए।

पनीर के साथ क्वार्टर पाउंडर

बर्गर: 530 कैलोरी, 27 ग्राम वसा (13 ग्राम संतृप्त, 1.5 ट्रांस वसा), 1, 0 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 41 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 10 ग्राम चीनी), 31 ग्राम प्रोटीन

सबसे अच्छे बर्गर विटामिन-पैक, पेट भरने वाले वेजीज़ से भरे हुए होते हैं, लेकिन इस "क्लासिक" में कोई भी अचार स्लाइस और स्लीवर्ड प्याज के लिए बचा नहीं जाता है।

मक्खन कुरकुरा चिकन सैंडविच

सैंडविच: 570 कैलोरी, 23 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 050 मिलीग्राम सोडियम, 64 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 28 ग्राम प्रोटीन

सबसे तेज़ खाद्य श्रृंखलाओं में, "कुरकुरा" "चीनी के साथ रोटी और वसा में तला हुआ" के लिए कोड है। यह सैंडविच प्रमाण है: डोमिनोज़ के पनीर पिज्जा के तीन स्लाइसों से अधिक वसा के साथ- और वंडर ब्रेड के पांच स्लाइस के रूप में कई कार्बोस के रूप में आपके दिल के साथ चिकन खेलता है।

पनीर के साथ डबल क्वार्टर पाउंडर

बर्गर: 770 कैलोरी, 45 ग्राम वसा (21 ग्राम संतृप्त वसा, 2.5 ग्राम ट्रांस वसा), 1, 2 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 42 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 10 ग्राम चीनी), 51 ग्राम प्रोटीन

यह सैंडविच एक बिल्कुल ठीक बर्गर लेता है और इसे दो से गुणा करता है। दोपहर के भोजन के लिए गोमांस का आधा पाउंड खाने का कोई कारण नहीं है, जब तक कि यह 2004 न हो और आप वसा प्राप्त करने के बारे में एक वृत्तचित्र बना रहे हों। वैसे, कभी-कभी, वसा खराब नहीं होता है: आपको 20 स्वस्थ वसा की आवश्यक सूची को खोजने के लिए यहां क्लिक करें ताकि आपको पतला बना दिया जा सके!

और # 1 वर्स्ट मैकडॉनल्ड्स मेन इज ... ग्रैंड मैक

बर्गर: 860 कैलोरी, 52 ग्राम वसा (18 ग्राम संतृप्त वसा, 2 जी ट्रांस वसा), 1, 470 मिलीग्राम सोडियम, 62 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 13 ग्राम चीनी), 41 ग्राम प्रोटीन

जब हमने सोचा कि "सुपरसराइजिंग" के दिन खत्म हो गए थे, मैकडॉनल्ड्स कैलोरी, वसा, सोडियम और कार्बोस की एक जघन्य पेशकश को वापस लाता है। यदि आप एक डबल पैटी बर्गर की तलाश में हैं, तो बेहतर विकल्प हैं।

और अब, बेस्ट


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चिकन मैकनगेट्स

मैदान


6-टुकड़ा की सेवा: 270 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त, 0 जी ट्रांस वसा), 510 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 15 ग्राम प्रोटीन

टैंगी बीबीक्यू सॉस के साथ


6-टुकड़ा टैंगी बारबेक्यू सॉस के साथ सेवा: 310 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 760 मिलीग्राम सोडियम, 27 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 10 ग्राम चीनी), 15 ग्राम प्रोटीन

हनी सरसों के साथ


शहद सरसों सॉस के साथ 6 टुकड़े की सेवा: 330 कैलोरी, 20 ग्राम वसा (3 जी संतृप्त वसा), 620 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 15 ग्राम प्रोटीन

रांच के साथ


6-टुकड़ा खेत सॉस के साथ सेवा: 380 कैलोरी, 28 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त वसा), 660 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 15 ग्राम प्रोटीन

सादा आनंद लिया, ये छोटे लड़के आपके लिए भयानक नहीं हैं (वास्तव में, वे हमारे सबसे अच्छे फास्ट फूड चिकन नगेट्स में से एक के रूप में रैंक करते हैं), हालांकि हम चाहते हैं कि वसा की गिनती कम हो। (हम मैकडॉनल्ड्स की अपरिवर्तित चिकन पट्टियों की भी पेशकश करते हैं।) लेकिन जब आपसे पूछा जाता है कि चीजें मैकनेस्ट प्राप्त कर सकती हैं: "कौन सा सॉस?" बीबीक्यू या हनी सरसों के साथ जाएं; पूरी तरह से सबसे खराब मलाईदार खेत है, 110 कैलोरी और 12 ग्राम वसा-दो अन्य सॉस, और हैम्बर्गर से अधिक वसा के साथ!

चीज़बर्गर

बर्गर: 300 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 ग्राम ट्रांस वसा), 680 मिलीग्राम सोडियम, 33 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 15 ग्राम प्रोटीन

चीज़बर्गर बच्चों के लिए एक अच्छा विकल्प है (यदि आप उन्हें कभी-कभी मैकडॉनल्ड्स में ले जाते हैं) - लेकिन चीज़बर्गर के छोटे और वयस्क के रूप में, आप शायद दो चाहते हैं। ऐसा करें, और अचानक आपने 66 ग्राम कार्बोस गिराए हैं, इस सूची में अधिकांश बर्गर से अधिक, फाइबर के लिए कोई भी वेजी नहीं है।

हैमबर्गर

बर्गर: 250 कैलोरी, 8 जी वसा (3 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 480 मिलीग्राम सोडियम, 31 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 13 जी प्रोटीन

एमबी, आरडी के टोबी अमिडोर कहते हैं, "हर बार, जब मेरे पास लंबी ड्राइव होती है और भोजन या स्नैक्स पैक नहीं कर पाती है, मैकडॉनल्ड्स वह जगह है जहां मैं जाता हूं।" वह मूल बर्गर के पीछे खड़ी है। "एल एक बच्चे के भोजन को एक हैमबर्गर, फ्राइज़ का छोटा आदेश, पानी की एक बोतल और एक कटियां क्लीमेंटिन शामिल है। फिर आपके पास सभ्य 3 9 0 कैलोरी और 13 ग्राम वसा के साथ भोजन है। "

डबल चीज़बर्गर

बर्गर: 430 कैलोरी, 21 ग्राम वसा (11 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम ट्रांस वसा), 1, 040 मिलीग्राम सोडियम, 35 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 25 ग्राम प्रोटीन

अधिकांश शेफ एक नंगे चीज़बर्गर को देखेंगे और टमाटर, सलाद या विशेष सॉस-शायद एक प्याज की अंगूठी या sriracha भी जोड़ें। इसके बजाय, मैकडॉनल्ड्स मांस और पनीर दोनों पर दोगुना हो जाता है और वेजीज़ को छोड़ देता है। परिणाम प्रोटीन में उच्च भोजन है, लेकिन सोडियम गिनती पर थोड़ा भारी है। (तो एक गिलास या दो पानी नीचे गिलास सुनिश्चित करें।)

मैक जूनियर

बर्गर: 460 कैलोरी, 27 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम ट्रांस वसा), 830 मिलीग्राम सोडियम, 36 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 21 ग्राम प्रोटीन

हम बिग मैक के बड़े प्रशंसकों के लिए इस्तेमाल करते थे- लेकिन मैकडॉनल्ड्स इस सुंदरता के साथ बाहर आने से पहले था: मैक जूनियर। आपको मिकी डी के क्लासिक का प्रतिष्ठित स्वाद मिलता है लेकिन 80 कम कैलोरी के लिए, 120 कम मिलीग्राम सोडियम, 10 कम carbs, और आप केवल 4 ग्राम प्रोटीन बलिदान। अगर हमने कभी किसी के बारे में सुना है तो यह एक मूल्य भोजन है।

कारीगर ग्रील्ड चिकन सैंडविच

सैंडविच: 380 कैलोरी, 7 जी वसा (2 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 110 मिलीग्राम सोडियम, 44 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 37 ग्राम प्रोटीन

केवल 380 कैलोरी के लिए 37 ग्राम प्रोटीन प्राप्त करने के लिए काफी सौदा है, लेकिन यह भी बेहतर होगा अगर इस ग्रील्ड चिकन सैंडविच में 1000 मिलीग्राम से अधिक सोडियम नहीं था। कम से कम मैकडॉनल्ड्स ने अपने ग्राहकों को ठोस बना दिया और मेयो के साथ सैंडविच की सेवा करना बंद कर दिया: अब यह नींबू के रस, शहद, मसालों की एक मेडली और सेब साइडर सिरका से बने एक जड़ी बूटी vinaigrette के साथ तैयार है- हमारे 40 सर्वश्रेष्ठ कभी फट-बर्निंग में से एक फूड्स।

और # 1 बेस्ट मैकडॉनल्ड्स मेन है ... मैकडबल

बर्गर: 380 कैलोरी, 18 ग्राम वसा (8 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम ट्रांस वसा), 840 मिलीग्राम सोडियम, 34 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 23 ग्राम प्रोटीन

मैकडबल केवल 380 कैलोरी और 18 ग्राम वसा के लिए 23 ग्राम प्रोटीन पर एक चोरी है। (आप कम वसा सामग्री के लिए केवल पनीर के एक टुकड़े को जोड़ने के लिए मैकडॉनल्ड्स का धन्यवाद कर सकते हैं।) इस साफ छोटे प्रोटीन बम में उतना फाइबर नहीं होता जितना हम चाहते हैं (कोई टॉपिंग नहीं, कुछ अचार और प्याज के लिए बचाओ), लेकिन इसे डबल पनीरबर्गर की तुलना में 50 कम कैलोरी और पनीर-दो मेनू वस्तुओं के साथ डबल क्वार्टर पाउंडर की तुलना में 2 9 0 कम कैलोरी मिलती है जो यह सबसे नज़दीकी दिखती है।

सलाद

सबसे खराब से रैंक ... सर्वश्रेष्ठ करने के लिए


4

सबसे खराब मैकडॉनल्ड्स सलाद है ... बेकन रांच सलाद और मक्खन कुरकुरा चिकन

न्यूमैन के अपने खेत के 1 पैकेट के साथ सलाद ड्रेसिंग: 6 9 0 कैलोरी, 45 ग्राम वसा (10.5 ग्राम संतृप्त वसा), 1, 650 मिलीग्राम सोडियम, 3 9 ग्राम कार्बोस, (5 ग्राम फाइबर, 8 ग्राम चीनी), 34 ग्राम प्रोटीन

एक सलाद फ्राइज़ के 7 छोटे आदेशों की तुलना में अधिक सोडियम कैसे रैक करता है? हमारे आश्चर्य के लिए, सेबवुड स्मोक्ड बेकन अपराधी नहीं था। नहीं, सोडियम सैबोटर्स बटरमिल क्रिस्पी चिकन फाइलेट (620 मिलीग्राम सोडियम) और न्यूमैन के स्वयं के खेत ड्रेसिंग (530 मिलीग्राम सोडियम) थे। अपने सोडियम सेवन पर नजर रखने के लिए भूलना हमारी 40 आदतों में से एक है जो आपको बीमार और मोटा बना देता है।

दक्षिण पश्चिम मक्खन खस्ता चिकन सलाद

1 पैकेट के साथ सलाद न्यूमैन का अपना दक्षिणपश्चिम ड्रेसिंग: 640 कैलोरी, 33 ग्राम वसा (7.5 ग्राम संतृप्त वसा), 1, 260 मिलीग्राम सोडियम, 57 ग्राम कार्बोस (8 ग्राम फाइबर, 12 ग्राम चीनी), 2 9 जी प्रोटीन

मैकडॉनल्ड्स गर्व से आपको बताएंगे कि उनकी कुरकुरा चिकन स्तन फाइल असली मक्खन और कोई कृत्रिम रंगों से बनाई गई है-लेकिन वे कभी भी चिंतित नहीं हैं कि उनके ग्रील्ड चिकन स्तन से 150 कैलोरी अधिक है। इससे भी बदतर, जब आप न्यूमैन के स्वयं के खेत ड्रेसिंग को शामिल करते हैं, तो इस सलाद में आधे दिन के सोडियम के बराबर मात्रा होती है और पनीर के साथ क्वार्टर पाउंडर और फ्राइज़ के एक किड्डी आकार के रूप में कैलोरी की एक ही संख्या होती है!

बेकन रांच ग्रील्ड चिकन सलाद

न्यूमैन के अपने खेत ड्रेसिंग के 1 पैकेट के साथ सलाद: 520 कैलोरी, 31 ग्राम वसा (8.5 ग्राम संतृप्त वसा), 1, 530 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 43 ग्राम प्रोटीन

संदेह में, हमेशा "कुरकुरा" पर grilled के लिए चुनते हैं। आप बल्ले से 170 कैलोरी बचाओ और आपको चिकन के टुकड़े को कम करने की जरूरत नहीं है जिसमें कैनोला, मकई, सोयाबीन, हथेली, और हाइड्रोजनीकृत सोयाबीन जैसे सूजन तेल शामिल हैं तेल। तला हुआ बाहर कैसे grilled beats के अधिक उदाहरणों के लिए, हमारी विशेष रिपोर्ट देखें: 28 फास्ट फूड चिकन सैंडविच-रैंक!

और # 1 बेस्ट मैकडॉनल्ड्स सलाद है ... दक्षिण पश्चिम ग्रील्ड चिकन सलाद

1 पैकेट के साथ सलाद न्यूमैन का अपना दक्षिणपश्चिम ड्रेसिंग: 470 कैलोरी, 20 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त वसा), 1, 370 मिलीग्राम सोडियम, 38 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 12 ग्राम चीनी), 38 ग्राम प्रोटीन

हम यहाँ सामग्री 'lovin हैं: रोमन सलाद, शिशु पालक, लाल पत्ती सलाद, और काले काले सेम, मकई, ओवन भुना हुआ टमाटर और poblano मिर्च, साथ ही शेडर और जैक चीज जैसे veggies के साथ शीर्ष पर काली। इसे स्वस्थ बनाने के लिए, मकई-सिरप-ठोस-खट्टे-क्रीम-पाउडर-आधारित दक्षिणपश्चिम ड्रेसिंग को प्रतिस्थापित करें, सलाद एक हल्का विकल्प के लिए आता है: न्यूमैन का अपना लो-फैट बाल्सामिक वीनाइग्रेटे। ऐसा करने से आपको 85 कैलोरी और 6.5 ग्राम वसा बचाता है।

मिठाई और हिलाता है

सबसे पहले, सबसे खराब ...


8

स्ट्रॉबेरी सुन्डे

स्ट्रॉबेरी टॉपिंग के साथ वेनिला सुन्डे: 280 कैलोरी, 6 जी वसा (4 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 95 मिलीग्राम सोडियम, 38 ग्राम कार्बोस (0 जी फाइबर, 44 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

यदि आप मैकडॉनल्ड्स में मकई सिरप का कटोरा लेकर जा रहे हैं, तो कम से कम इसे एक बनाओ, जिसमें कारमेल सुन्डे और असली स्ट्रॉबेरी की तुलना में 60 कम कैलोरी है!

गर्म हेराफेरी फलमिश्रित आइसक्रीम

गर्म धुंध के साथ वेनिला sundae: 330 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (8 जी संतृप्त, 0 जी ट्रांस वसा), 180 मिलीग्राम सोडियम, 42 जी carbs (1 जी फाइबर, 48 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

हमें मैकडॉनल्ड्स के आइसक्रीम बेस के साथ समस्या है, जो पौष्टिक (दूध, चीनी, क्रीम) से शुरू होता है और रसायन शास्त्र प्रयोगशाला (मोनो और डिग्लिसराइड्स, सेलूलोज़ गम, ग्वार गम और कैरेगेनान) में समाप्त होता है। झुकाव बेहतर नहीं है, जो चीनी और दूध से अधिक है, ज्यादातर संतृप्त-वसा-लेटे हुए हाइड्रोजनीकृत हथेली कर्नेल तेल से बना है। यद्यपि यह एक पास हो सकता है, जब आप आहार पर होते हैं तो आपको चॉकलेट छोड़ना नहीं पड़ता है। 17 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब डार्क चॉकलेट के लिए हमारी मार्गदर्शिका देखें।

हॉट कारमेल सुन्डे

गर्म कारमेल टॉपिंग के साथ वेनिला सुन्डे: 340 कैलोरी, 8 जी वसा (5 ग्राम संतृप्त, 0 जी ट्रांस वसा), 160 मिलीग्राम सोडियम, 4 9 जी कार्बोस (0 जी फाइबर, 42 ग्राम चीनी), 7 जी प्रोटीन

यह sundae मकई-सिरप आइसक्रीम पर कारमेल-स्वादयुक्त मकई सिरप डालना। इससे भी बदतर, गर्म कारमेल टॉपिंग मैकडॉनल्ड्स के मेनू पर कुछ शेष वस्तुओं में से एक है जिसमें संरक्षक (पोटेशियम शर्बत) और कृत्रिम स्वाद शामिल हैं।

मैककेफे वेनिला शेक

छोटा: 510 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम ट्रांस वसा), 170 मिलीग्राम सोडियम, 64 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 60 ग्राम चीनी), 11 जी प्रोटीन

इन बचपन के पसंदीदाों के लिए नास्टलग्जा को ठंडे, चिकनी तथ्यों से न डालें: मैकडॉनल्ड्स के हिलाएं कम वसा वाले वेनिला आइसक्रीम (मकई सिरप और चीनी के बहुत सारे) से मिश्रित हैं, शेक सिरप (मुख्य घटक: मकई सिरप), और व्हीप्ड क्रीम और एक Maraschino चेरी के साथ शीर्ष (प्रत्येक मकई सिरप के दो बच्चों के साथ बनाया!)। इसे हिलाओ!

ओरेयो कुकीज़ के साथ McFlurry

नियमित: 510 कैलोरी, 17 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त, 0.5 ट्रांस वसा), 280 मिलीग्राम सोडियम, 60 ग्राम कार्बोस, (1 ग्राम फाइबर, 64 ग्राम चीनी), 12 ग्राम प्रोटीन

इसे खाओ, वह नहीं! ओरेओस को ग्रह पर 50 अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों में से एक के रूप में नामित किया गया, क्योंकि, एक अध्ययन में, चूहों ने उन्हें कोकीन के रूप में नशे की लत के रूप में पाया। मकई सिरप से बने कुछ नरम सेवा आइसक्रीम में कुछ को ठोकरें- और कोई आश्चर्य नहीं कि आपके बच्चे कार की सवारी घर पर लड़ रहे हैं।

McCafé स्ट्रॉबेरी शेक

छोटा: 520 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम ट्रांस वसा), 170 मिलीग्राम सोडियम, 66 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 73 ग्राम चीनी), 11 ग्राम प्रोटीन

यह मनीला की तुलना में 20 और कैलोरी को छोड़कर मकई सिरप का एक और बड़ा कप है, और कृत्रिम रंग लाल 40, जो कि बच्चों के बीच अति सक्रियता को प्रेरित करने में फंस गया है।

मैककैफ़ चॉकलेट शेक

छोटा: 530 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम ट्रांस वसा), 240 मिलीग्राम सोडियम, 68 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 73 ग्राम चीनी), 12 ग्राम प्रोटीन

मैकडॉनल्ड्स में सबसे अधिक कैलोरी और कार्बोस के साथ सबसे खराब हिला है। इसकी तुलना में, वेंडी के एक छोटे चॉकलेट फ्रॉस्टी में केवल 340 कैलोरी हैं।

और मैकडॉनल्ड्स इज पर # 1 सबसे खराब मिठाई है ... एम एंड एम के साथ मैकफ्लरी

नियमित: 630 कैलोरी, 22 ग्राम वसा (14 ग्राम संतृप्त, 0.5 ट्रांस वसा), 200 मिलीग्राम सोडियम, 77 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 86 ग्राम चीनी), 13 ग्राम प्रोटीन

एक साथ व्हीप्ड, यह मिश्रण-मिठाई आपको चीनी-ईंधन वाली उन्माद में चाबुक करेगा, जिसमें लगभग मैकडॉनल्ड्स ऐप्पल पाई के रूप में लगभग मीठा सामान है!

और अब, बेस्ट ...


5

स्ट्रॉबेरी और क्रेम पाई

पाई: 300 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त), 180 मिलीग्राम सोडियम, 36 ग्राम कार्बोस, (1 ग्राम फाइबर, 15 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

यद्यपि हमारे बच्चे में जीभ-स्कोचिंग चेरी पाई याद आती है, लेकिन यह प्रतिस्थापन भी बेहतर होता है, क्योंकि यह वास्तविक क्रीम पनीर से भरा हुआ है, जो कि चीनी स्पाइक को कुचलने के लिए पाचन-धीमी प्रोटीन के कुछ अतिरिक्त ग्राम जोड़ता है।

वेनिला शंकु

शंकु: 200 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 80 मिलीग्राम सोडियम, 23 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 24 ग्राम चीनी), 5 जी प्रोटीन

इसकी सरल उपस्थिति से मूर्ख मत बनो: यह पारंपरिक मिठाई केवल क्रीम और चीनी नहीं है। मैकडॉनल्ड्स ने मकई सिरप, मोनो और डिग्लिसराइड्स (ट्रांस वसा डेरिवेटिव), और मसूड़ों के एक जोड़े को भी जोड़ा। उस ने कहा, यह अभी भी फास्ट फूड संयुक्त से अन्य उच्च कैलोरी, उच्च चीनी प्रसाद बाहर धड़कता है।

3 और 2

कुकीज़

मुलायम बेक्ड चॉकलेट चिप कुकी


1 कुकी: 170 कैलोरी, 7 जी वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 90 मिलीग्राम सोडियम, 23 ग्राम कार्बोस (0 जी फाइबर, 15 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

नरम बेक्ड दलिया किशमिश कुकी


1 कुकी: 140 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 125 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 12 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

सरल सुख, सरल गणित: चॉकलेट चिप कुकी और दलिया किशमिश कुकी 170 कैलोरी के नीचे और 15 ग्राम चीनी के तहत होते हैं। वास्तव में, वे अमेरिका में इन 30 सबसे खराब सुपरमार्केट कुकीज़ से भी बेहतर हैं।

और मैकडॉनल्ड्स के # 1 बेस्ट मिठाई है ... बेक्ड ऐप्पल पाई!

230 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त), 32 ग्राम कार्बोस, (4 ग्राम फाइबर, 13 ग्राम चीनी), 160 मिलीग्राम सोडियम, 2 जी प्रोटीन

कम चीनी गिनती के साथ, हम इस क्लासिक मिठाई को चैंपियन करते हैं, जो सभी प्राकृतिक चीनी और दालचीनी मिश्रण के साथ सबसे ऊपर है। बस पहले इसे उड़ाओ!

और अंत में ... फ्राइज़

मध्यम: 340 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (2 जी संतृप्त वसा), 230 मिलीग्राम सोडियम, 44 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

एक पक्ष पकवान के लिए, यह खाओ, वह नहीं! पोषण विशेषज्ञों का पैनल निश्चित रूप से सेब स्लाइस या मंदारिन संतरे की सिफारिश करता है- लेकिन यदि आप फ्राइज़ की तरफ चाहते हैं, तो थोड़ी देर में इसके लिए जाएं, जब तक आप उन्हें प्रोटीन के लिए हमारे सर्वश्रेष्ठ बर्गर और सैंडविच (ऊपर देखें) के साथ जोड़ते हैं। बस नमक मत जोड़ें!

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