टैको बेल पर हर मेनू आइटम - रैंकिंग



बढ़िया खबर! आपके पड़ोस में एक सुपर-स्वस्थ नया शाकाहारी रेस्तरां है, और यह वास्तव में सस्ती है। इसे कहा जाता है ... टैको बेल।

वह बहुत पागल लगता है। आखिरकार, बेल को गंभीर [आहार संबंधी पाप] करने की प्रतिष्ठा है: उन्होंने "टैको वैफल" का आविष्कार किया, लगभग अकेले हाथ से सुबह का सबसे पौष्टिक रूप से खतरनाक समय बना। और फिर उन्होंने हमें इस विचार पर बेचने की कोशिश की कि हमें "चौथा भोजन" चाहिए, जैसे कि हमने पहले तीन से पर्याप्त वजन नहीं प्राप्त किया था।

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लेकिन टैको बेल की कैलोरी छाल इसके काटने से भी बदतर है, खासकर खबरों के साथ कि यह अमेरिकी शाकाहारी एसोसिएशन द्वारा प्रमाणित मांस मुक्त भोजन की पेशकश करने वाली पहली फास्ट फूड चेन बन गई है। यह 2017 के अंत तक सभी कृत्रिम संरक्षक और additives को हटाने का भी वचन दिया गया है। वास्तव में, इस समाचार से पहले भी, इसे खाओ, ऐसा नहीं! अमेरिका में सबसे स्वस्थ मेक्सिकन श्रृंखला के रूप में टैको बेल को रेट किया गया; इसने हमारे 2015 रेस्तरां रिपोर्ट कार्ड में बी बनाया। (बाजा ताजा और सीमा पर एक डी, चिली का डी + अर्जित किया, और यहां तक ​​कि चिपोटल ने अपने विशाल burritos और उच्च कैलोरी सलाद के लिए केवल एक सी धन्यवाद में कामयाब रहे।)

फिर भी, जब आप घंटी बजते हैं तो आप बहुत सारे खराब विकल्प बना सकते हैं। अपने बाथरूम के पैमाने पर मैक्सिकन स्टैंडऑफ से बचने में आपकी सहायता के लिए, इसे खाएं, ऐसा नहीं! प्रत्येक खाद्य भोजन को हमारे खाद्य प्रयोगशाला में ले लिया और नीचे प्रत्येक को रैंक किया। जिम्मेदारी से आनंद लें, और जिम में घंटों खर्च किए बिना इन व्यंजनों को आसानी से जलाएं- अपने मेटाबोलिज्म-फास्ट को गति देने के लिए आवश्यक 55 सर्वश्रेष्ठ-कभी-कभी तरीकों की इस सूची को याद न करें!

सबसे पहले, सबसे खराब टैकोस

टैको बेल मूल रूप से उस टैकोस पर केंद्रित था-इसलिए हमने वहां शुरू किया। इसे सरल रखने के लिए, हमने "नियमित" संस्करणों के पोषण का विश्लेषण किया; "सर्वोच्च" दो अतिरिक्त अवयवों को जोड़ता है: कम वसा खट्टा क्रीम और टमाटर। यदि आप इसे ऑर्डर करते हैं, तो नीचे दिए गए प्रत्येक को अतिरिक्त 30 कैलोरी पर काम करें।

डबल डेकर टैको

320 कैलोरी, 14 जी वसा (5 ग्राम संतृप्त, 0 जी ट्रांस), 710 मिलीग्राम सोडियम, 36 ग्राम कार्बोस, 7 जी फाइबर, 2 जी शर्करा, 13 ग्राम प्रोटीन

मैकडॉनल्ड्स के मैकडबल से केएफसी के डबल डाउन तक, "डबल" हमेशा फास्ट फूड रेस्तरां में परेशानी का मतलब है। यह टैको बेल में अलग नहीं है: डबल डेकर में, आपको चेडर पनीर, अनुभवी गोमांस और हिमशैल सलाद-सभ्य रूप से पर्याप्त रूप से एक मकई के खोल में भर दिया जाएगा और फिर refried सेम और एक आटा flatbread के बीच sandwiched मिल जाएगा। नतीजा एक Whopper जूनियर से अधिक संतृप्त वसा के साथ एक टैको है। वैसे, कभी-कभी, वसा खराब नहीं है: वजन घटाने के लिए 20 सर्वश्रेष्ठ पूर्ण-वसा फूड्स की आवश्यक सूची खोजने के लिए यहां क्लिक करें!

3 ए

Fiery Doritos Locos टैकोस

170 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त), 380 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, <1 ग्राम शर्करा, 8 जी प्रोटीन

सभ्य कैलोरी, वसा और सोडियम की संख्या होने के बावजूद अगले तीन "डोरिटोस लोकोस" तीसरे सबसे खराब टैको के लिए टाई हैं। कारण? सामग्री-चेडर पनीर, अनुभवी गोमांस और हिमशैल सलाद-एक फायर, कूल रांच या नाचो पनीर डोरिटोस शैल में लपेटे जाते हैं। और डोरिटोस एमएसजी के साथ बने हैं। Additive सब कुछ अधिक भूख स्वाद, बनाता है, नाकिंग जारी रखने की अपनी इच्छा में वृद्धि। इसके अलावा, एमएसजी मस्तिष्क को संदेश को अवरुद्ध करके भूख भी बढ़ाता है जिसे आपने अपना भर लिया है। वास्तव में, शोधकर्ताओं के एक समूह ने पाया कि प्रयोगशाला चूहों को एमएसजी ने अपने भोजन का सेवन 40 प्रतिशत बढ़ा दिया है! और एमएसजी के साथ अपने पेट को भरने के बाद, रसायन आपके शरीर को इंसुलिन, वसा भंडारण हार्मोन पंप करने के लिए कहता है। इंसुलिन की यह वृद्धि आपके रक्त शर्करा को कम करने और आपकी भूख को वापस करने का कारण बनती है - एक प्रतिशोध के साथ।

3 बी

कूल रांच Doritos Locos टैकोस

170 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त), 380 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, <1 ग्राम शर्करा, 8 जी प्रोटीन

3c

नाचो पनीर डोरिटोस लोकोस टैकोस

170 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त), 370 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 1 जी शर्करा, 8 जी प्रोटीन

Doritos Cheesy Gordita Crunch

500 कैलोरी, 28 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त, 1 ग्राम ट्रांस वसा), 880 मिलीग्राम सोडियम, 40 ग्राम कार्बो, 5 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम शर्करा, 20 ग्राम प्रोटीन

डबल डेकर के लिए एक प्यारे चचेरे भाई, यह गोरिडा पारंपरिक मकई के खोल को एक डोरिटोस-स्वाद वाले पिटा-रोटी के साथ बदलती है- जिसमें सामग्री के कपड़े धोने की सूची शामिल है, जिसमें अधिक कृत्रिम स्वाद शामिल हैं, यहां आपको सबसे अधिक टैकोस मिलेंगे, और 1 ट्रांस वसा का ग्राम, जो जल्द ही फास्ट फूड जोड़ों से गायब हो जाता है, एफडीए द्वारा प्रतिबंधित है। और कैलोरी गिनती 39 डोरिटोस चिप्स के बराबर है! यदि आप नमकीन या मीठा कुछ चाहते हैं, तो इसके बजाय एक स्नैक में शामिल हों जो आपको मांसपेशियों और विस्फोट फ्लैब बनाने में मदद करता है, जैसे कि वजन घटाने के लिए इन 50 सर्वश्रेष्ठ-कभी स्नैक्स की तरह!

और # 1 सबसे खराब टैको है ... चीसी गोर्डिता क्रंच

500 कैलोरी, 2 9 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त, 1 ग्राम ट्रांस वसा), 880 मिलीग्राम सोडियम, 41 ग्राम कार्बो, 5 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम शर्करा, 20 ग्राम प्रोटीन

टैको बेल में यह सबसे खराब टैको क्यों है? चेडर और तीन अन्य चीज का मिश्रण अनुभवी गोमांस, मसालेदार खेत सॉस और हिमशैल सलाद के साथ स्तरित किया जाता है, और फिर एक मकई के खोल और आटा फ्लैटब्रेड के बीच सैंडविच किया जाता है। यह एक में दो टैको की तरह लगता है, और सोडियम गिनती साबित करने के लिए है- इसे निगलें, और आपको अपने दैनिक अनुशंसित सोडियम सेवन का लगभग 60 प्रतिशत मिल जाएगा! एक श्रृंखला के लिए, "लाइव मास" कहने के लिए पुरानी।

और अब बेस्ट टैकोस

ग्रील्ड स्टेक सॉफ्ट टैको

200 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त), 4 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बोस, 1 जी फाइबर, 2 जी शर्करा, 13 ग्राम प्रोटीन

यहां पहला घटक एवोकैडो है, आमतौर पर हमारे पसंदीदा वजन घटाने वाले खाद्य पदार्थों में से एक है, और हम चेडर पनीर और हिमशैल सलाद के साथ ठीक हैं। (बहुत बुरा यह कृत्रिम रूप से स्वादयुक्त खेत सॉस के साथ slathered है।) फिर भी, हम USDA- चयन grilled स्टेक और ताजा टमाटर को देखने के लिए खुश हैं इसे इस आटा tortilla में बनाते हैं। कभी-कभी आनंद लें। प्रोटीन की बात करते हुए, सही चुनें और आज वसा जलना शुरू करें-वजन घटाने के लिए 29 सर्वश्रेष्ठ-कभी प्रोटीन की इस अद्भुत सूची के साथ शुरू करें!

सॉफ्ट टैको

1 9 0 कैलोरी, 9 जी वसा (4 जी संतृप्त), 500 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 1 जी शर्करा, 9 जी प्रोटीन

शेडडर पनीर, अनुभवी गोमांस और हिमशैल सलाद 200 से भी कम कैलोरी के लिए टोर्टिला में इकट्ठे होते हैं। फिर भी इसमें आपके दैनिक सोडियम भत्ता का चौथाई हिस्सा है, इसलिए अपने आप को एक या दो तक सीमित करें।

कुरकुरा टैको

170 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त), 320 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, <1 ग्राम शर्करा, 8 जी प्रोटीन

टैको बेल की कुरकुरा टैको तीन साल तक रही है, और यह मूल संस्करण के लिए सबसे नज़दीकी चीज है: चेडर पनीर, आइसबर्ग लेटस और अनुभवी गोमांस 200 से कम कैलोरी और चीनी के एक ग्राम के लिए टैको खोल में लपेटा जाता है। हालांकि यह हमारी पहली पसंद नहीं है, यह करीब है।

और # 1 बेस्ट टैको चिकन सॉफ्ट टैको है

160 कैलोरी, 5 जी वसा (2.5 ग्राम संतृप्त), 480 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 1 जी शर्करा, 12 ग्राम प्रोटीन

यदि आप क्रंच में नहीं हैं, तो कटा हुआ चिकन मुलायम टैको सिर्फ 160 कैलोरी है, इसमें किसी भी टैको (5 ग्राम पर) की सबसे कम मात्रा में वसा है और पेट भरने वाले 12 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है। डाउनसाइड: आटा टोरिला में मामूली उच्च सोडियम गिनती होती है। लेकिन यह अभी भी किसी भी Burrito से बेहतर है-क्यों पता लगाने के लिए पढ़ना जारी रखें। और सीखें कि कौन से अन्य खाद्य पदार्थों से बचने के लिए- और किस का आनंद लेना-पागल लोगों से इन 50 सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने के रहस्यों में पागलपन शॉन टी, मारिया मेनूनोस, पद्म लक्ष्मी और अधिक के लिए धन्यवाद!

अब, सबसे बुरी Burritos

जब हम बुद्धिमानी से चुनते हैं, हम वास्तव में burritos के बारे में बात कर रहे हैं-वे हर मैकडॉनल्ड्स बर्गर की तुलना में अधिक नमक के साथ पैक कर रहे हैं। क्यों देखने के लिए पढ़ना जारी रखें।

Burrito सुप्रीम

410 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त), 1, 140 मिलीग्राम सोडियम, 51 ग्राम कार्बो, 7 जी फाइबर, 4 जी शर्करा, 17 ग्राम प्रोटीन

नाम में सर्वोच्च, निष्पादन में पैदल यात्री, इस burrito में शेडर, अनुभवी गोमांस, आइसबर्ग सलाद, प्याज, "लाल" सॉस, कम वसा खट्टा क्रीम, टमाटर और refried सेम शामिल हैं। उत्तरार्द्ध इस मद की बचत कृपा है, जो 7 ग्राम फाइबर प्रदान करता है। लेकिन Burrito सुप्रीम-जैसे सभी टैको बेल के सबसे बुरे burritos- लगभग आधे दिन के सोडियम के लायक है!

लोड आलू ग्रिलर

410 कैलोरी, 18 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त), 1, 030 मिलीग्राम सोडियम, 50 ग्राम कार्बोस, 3 जी फाइबर, 4 जी शर्करा, 17 ग्राम प्रोटीन

सूचीबद्ध पहला घटक बेकन है, इसके बाद नाचो-पनीर सॉस, आलू के काटने और कम वसा वाले खट्टे क्रीम। चौंकाने वाला, अपने burrito भाइयों की तुलना में, यह सबसे बुरा नहीं है।

7-परत Burrito

430 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त), 1, 020 मिलीग्राम सोडियम, 57 ग्राम कार्बो, 7 जी फाइबर, 4 जी शर्करा, 14 ग्राम प्रोटीन

हम आश्चर्यचकित हैं कि इन सात परतों को वास्तव में यहां अन्य विकल्पों की तुलना में कम कैलोरी, वसा, सोडियम, कार्बो और शर्करा में पैक किया जाता है। फिर फिर, यह नाचो-पनीर सॉस गायब है, और यह गुआम और टमाटर जैसे स्वस्थ तत्व जोड़ता है। वज़न कम करने के लिए 25 सबसे अधिक प्रचलित तरीकों में से एक है जैसे त्वरित चालें!

कॉम्बो Burrito

450 कैलोरी, 18 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त), 1, 380 मिलीग्राम सोडियम, 51 ग्राम कार्बोस, 9 ग्राम फाइबर, 3 जी शर्करा, 21 ग्राम प्रोटीन

कॉम्बो Burrito गोमांस के एक डबल हिस्से के साथ बस एक Burrito सुप्रीम (बाद में इस सूची में आ रहा है) है। आप लोहे के लिए 21 ग्राम प्रोटीन और 25% आरडीए देख रहे हैं। बस ध्यान रखें कि यह सोडियम में आकाश-उच्च है और कार्बोस और वसा में मामूली उच्च है।

कैंटिना पावर Burrito

470 कैलोरी, 21 ग्राम वसा (8 ग्राम संतृप्त), 1, 180 मिलीग्राम सोडियम, 41 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 4 जी शर्करा, 28 ग्राम प्रोटीन

इसमें एवोकाडो-रांच सॉस, चेडर पनीर, पिको डी गैलो, गुआक, कम वसा खट्टा क्रीम, रोमेन लेटस और मसालेदार ग्रील्ड स्टेक शामिल हैं। हमें इस सामग्री सूची में दो बार सूचीबद्ध avocado (// www.eatthis.com/10-avocado-recipes-weight-loss) देखने में प्रसन्नता हो रही है; हरा फल पेट वसा को कम करता है और भूख लगी है। लेकिन यह इस burrito के 1, 180 मिलीग्राम सोडियम को खत्म नहीं करता है, आप एक पूरी चाची एनी के pretzel में मिल जाएगा!

चीसी आलू Burrito

4 9 0 कैलोरी, 22 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त), 1, 310 मिलीग्राम सोडियम, 54 ग्राम कार्बो, 7 जी फाइबर, 4 जी शर्करा, 17 ग्राम प्रोटीन

यदि आप पिता-बोड को प्राप्त करने के लिए निश्चित तरीके की तलाश में हैं, तो बस इनमें से एक को regs पर खाएं। कृत्रिम रूप से स्वादयुक्त नाचो-पनीर सॉस, तला हुआ आलू के काटने, कम वसा वाले खट्टे क्रीम, अनुभवी गोमांस और एक आटा टोरिला केवल आपकी कमर का विस्तार करेगा। (एक 20 साल के हार्वर्ड अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने फ्राइज़ खाया, वे हर चार साल में वजन के तीन पाउंड से अधिक वजन प्राप्त करते थे। इससे भी बदतर, अध्ययन के दौरान, तलना खाने वालों ने अकेले फ्राइज़ से 15 पाउंड फ्लैब प्राप्त किया।) तला हुआ भोजन से बेहतर पर्णपाती वसा-बर्नर के लिए, 25 बेस्ट कार्ब्स की इस सूची को याद न करें जो आपके एबी को उजागर करता है!

बीफी 5-परत Burrito

500 कैलोरी, 1 9 जी वसा (7 ग्राम संतृप्त), 1, 2 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 64 ग्राम कार्बो, 8 जी फाइबर, 5 ग्राम शर्करा, 1 9 जी प्रोटीन

क्या होता है जब टैको बेल के पांच सबसे लोकप्रिय तत्व एक साथ आते हैं? यह monstrosity, जो आपकी दैनिक कैलोरी का एक चौथाई और लगभग आधे दिन के carbs के लायक सेवा करता है।

Quesarito

650 कैलोरी, 33 ग्राम वसा (12 ग्राम संतृप्त, 0.5 जी ट्रांस वसा), 1, 460 मिलीग्राम सोडियम, 65 ग्राम कार्बो, 5 जी फाइबर, 4 जी शर्करा, 21 ग्राम प्रोटीन

गोमांस और चावल के साथ ब्रिमिंग, चीपोटल, नाचो पनीर, कम वसा वाले खट्टे क्रीम और चेडर के साथ बहकाया, Quesarito- एक quesadilla का एक संकर और एक burrito- नियमित रूप से खाया जाता है तो आप muy gordito बना देगा।

परेशान Burrito

700 कैलोरी, 35 ग्राम वसा (13 ग्राम संतृप्त, 1 ग्राम ट्रांस वसा), 2, 260 मिलीग्राम सोडियम, 68 ग्राम कार्बोस, 9 जी फाइबर, 4 जी शर्करा, 28 ग्राम प्रोटीन

टैको बेल में "परेशान" कभी अच्छी बात नहीं है। इस burrito में "मलाईदार chipotle" सॉस, अनुभवी गोमांस, कम वसा खट्टा क्रीम, refried सेम, एक तीन पनीर मिश्रण और "लाल सॉस, " शामिल हैं जिनके मुख्य तत्वों में संशोधित मक्का स्टार्च, माल्टोडक्स्ट्रीन, और "प्राकृतिक स्वाद" शामिल हैं। न केवल क्या यह वस्तु नमक और वसा में दफन है, लेकिन यह एक संसाधित चीनी के साथ सूख जाती है। या हम कहेंगे, परेशान।

ज्वालामुखी Quesarito

700 कैलोरी, 38 ग्राम वसा (13 ग्राम संतृप्त, 1 जी ट्रांस वसा), 1, 560 मिलीग्राम सोडियम, 66 ग्राम कार्बो, 5 जी फाइबर, 5 ग्राम शर्करा, 22 ग्राम प्रोटीन

इस Quesarito में शेडर पनीर, अनुभवी गोमांस, "गर्म लावा सॉस, " नाचो पनीर सॉस, लैटिन चावल और कम वसा खट्टा क्रीम शामिल है। यह पूरे दिन के सोडियम के मूल्य को बढ़ाता है, ⅔ एक दिन का वसा लायक और आपके दैनिक कुल कैलोरी भत्ता के एक तिहाई से अधिक। इस तरह पोम्पेई गिर गया।

और # 1 सबसे खराब Burrito है ... XXL ग्रील्ड स्टुफ़्ट Burrito

860 कैलोरी, 41 ग्राम वसा (14 ग्राम संतृप्त), 2, 200 मिलीग्राम सोडियम, 91 ग्राम कार्बोस, 12 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम शर्करा, 32 ग्राम प्रोटीन

सीमा के दक्षिण से अधिक दर्शक: "एक्सएक्सएल" और "स्टुफ्ट"। यह 32 ग्राम प्रोटीन को अलग करता है, इस मांसपेशियों में 91 ग्राम कार्बो, 41 ग्राम वसा और 860 कैलोरी होती है। एवोकैडो रांच सॉस, चेडर, पिको डी गैलो, गुआक, खट्टा क्रीम, रिफ्राइड सेम, अनुभवी गोमांस और एक आटा टोरिला के अंदर लपेटा हुआ तीन पनीर मिश्रण, केवल इस चीज के बारे में "कम वसा" के बारे में केवल खट्टा क्रीम है और आप एक दिन में पूरे दिन के नमक के बराबर पकड़ रहे हैं। इसे जलाने के लिए, आपको अपने पेट-फास्ट को फ़्लैट करने के लिए इन 33 तरीकों की आवश्यकता होगी!

और अब सर्वश्रेष्ठ Burritos

कटा हुआ चिकन Burrito

400 कैलोरी, 18 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त), 960 मिलीग्राम सोडियम, 45 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 3 जी शर्करा, 16 ग्राम प्रोटीन

जब आप burrito मेनू पर नज़र डालते हैं, तो आप मान सकते हैं कि यह सबसे स्वस्थ विकल्प है। (कटा हुआ चिकन अनुभवी रहस्य मांस से बेहतर होना चाहिए, है ना?) लेकिन जब संभावित दुबला मांस "लैटिन चावल" के साथ जोड़ा जाता है और एवोकैडो खेत ड्रेसिंग और चेडर पनीर में ढका होता है, तो यह लगभग एक बुरिटो सुप्रीम है। फिर भी, 1000 ग्राम सोडियम, और 500 से कम कैलोरी के साथ, यह बेल में बेहतर विकल्पों में से एक के रूप में गिना जाता है।

बेफी नाचो ग्रिलर

380 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (4 जी संतृप्त), 830 मिलीग्राम सोडियम, 47 ग्राम कार्बो, 5 जी फाइबर, 3 जी शर्करा, 12 ग्राम प्रोटीन

बीफी नाचो ग्रिलर के अंदर, अच्छी तरह से, गोमांस, नाचो-पनीर सॉस और "लाल स्ट्रिप्स" -कॉर्न आटा, कैनोला तेल और पीला भोजन रंग है। अच्छा नहीं है, लेकिन तुलनात्मक रूप से सबसे खराब नहीं है।

ब्लैक बीन Burrito

3 9 0 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (4 जी संतृप्त), 1, 080 मिलीग्राम सोडियम, 57 ग्राम कार्बो, 8 जी फाइबर, 3 जी शर्करा, 14 ग्राम प्रोटीन

दो शाकाहारी burrito विकल्प गर्दन और गर्दन हैं। हम ब्लैक बीन बुरिटो को इसकी थोड़ी अधिक कैलोरी, सोडियम और कार्ब गिनती की वजह से सूचीबद्ध करते हैं।

बीन Burrito

370 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (4 जी संतृप्त), 1, 050 मिलीग्राम सोडियम, 55 ग्राम कार्बो, 8 जी फाइबर, 3 जी शर्करा, 15 ग्राम प्रोटीन।
विचित्र रूप से, यहां रिफ्राइड बीन burrito ब्लैक बीन burrito की तुलना में कम कैलोरी है।

और # 1 Burrito है ... Chipotle चिकन लोड ग्रिलर

350 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (4 जी संतृप्त), 810 मिलीग्राम सोडियम, 37 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 3 जी शर्करा, 15 ग्राम प्रोटीन

टैको बेल में सर्वश्रेष्ठ बुरिटो से मिलें, जिसमें सबसे कम कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट और नमक की गिनती, साथ ही 15 ग्राम प्रोटीन भी शामिल है। और आप जानते हैं कि चिकन का प्रशंसक कौन है? पागलपन शॉन टी। पागलपन के शॉन टी से इन 20 वजन-हानि रहस्यों के साथ-साथ तेजी से कैसे स्लिम करें सीखें!

अब, सबसे खराब विशेषताएँ

पनीर Quesadilla

460 कैलोरी, 26 ग्राम वसा (11 ग्राम संतृप्त, 0.5 जी ट्रांस वसा), 980 मिलीग्राम सोडियम, 37 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 3 जी शर्करा, 1 9 जी प्रोटीन

टैको बेल "विशेषता" मेनू पिज्जा, लपेटें और सलाद से भरा हुआ है - और आप विश्वास नहीं करेंगे कि सबसे खराब कौन सा है! लेकिन सबसे पहले, आप चिकन Quesadilla पर इसे चुनकर खुद को कोई भी पक्ष नहीं कर रहे हैं, जो वास्तव में एक ही घटक सूची के साथ बनाया गया है, प्रोटीन पैक चिकन के शून्य। इसके बजाय, पनीर की मात्रा को ढंकने के बाद, बिग मैक के वसा और सोडियम के मूल्य में पैकिंग छोड़ दी जाती है। मैकडॉनल्ड्स की बात करते हुए, यदि आपको यह संपूर्ण सूची पसंद है, तो मैकडॉनल्ड्स-रैंक किए गए प्रत्येक मेनू आइटम को याद न करें!

कैंटिना पावर बाउल

4 9 0 कैलोरी, 1 9 जी वसा (6 जी संतृप्त), 1, 280 मिलीग्राम सोडियम, 4 9 जी कार्बोस, 8 जी फाइबर, 3 जी
शर्करा, 2 9 जी प्रोटीन

इस आइटम की अच्छी उपस्थिति से मूर्ख मत बनो। इसमें मैकडॉनल्ड्स की फाइल-ओ-फिश या बर्गर किंग डबल चीज़बर्गर के रूप में ज्यादा वसा शामिल है।

केसाडिला

510 कैलोरी, 27 ग्राम वसा (12 ग्राम संतृप्त, 0.5 ग्राम संतृप्त), 1200 मिलीग्राम सोडियम, 3 9 जी कार्बोस, 4 जी फाइबर, 3 जी शर्करा, 28 ग्राम प्रोटीन

मलाईदार जलापेनो सॉस, ग्रील्ड चिकन और तीन मिश्रित चीज आपके पेट में और शायद आपके विवेक पर बैठेगी।

मैक्सिकन पिज्जा

550 कैलोरी, 30 ग्राम वसा (8 ग्राम संतृप्त, 0.5 जी ट्रांस वसा), 9 0 9 मिलीग्राम सोडियम, 4 9 जी कार्बोस, 7 जी फाइबर, 3 जी शर्करा, 20 ग्राम प्रोटीन

इतालवी और मैक्सिकन जाने के बीच फेंक दिया? टैको बेल ने आपको कवर किया है। अनुभवी गोमांस, रीफ्राइड सेम, और टमाटर, प्लस मैक्सिकन पिज्जा सॉस और कटा हुआ पनीर के बारे में कैसे? बस खुद से पूछें कि 30 ग्राम वसा (तीन स्नकर्स सलाखों के बराबर) इसके लायक है।

क्रंच लपेटें

540 कैलोरी, 21 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त), 1, 210 मिलीग्राम सोडियम, 71 ग्राम कार्बोस, 6 जी फाइबर, 6 ग्राम शर्करा, 16 ग्राम प्रोटीन

क्रंच लपेटें का मकई खोल गोमांस, टमाटर, हिमशैल सलाद, कम वसा खट्टा क्रीम और नाचो-पनीर सॉस लिफाफा। आप बनावट की जटिलता का आनंद ले सकते हैं, लेकिन 71 ग्राम कार्बोस के बारे में दो बार सोचें, जो आपके दैनिक भत्ता से आधे से अधिक है।

नाचोस बेल ग्रांडे

760 कैलोरी, 38 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त), 1, 310 मिलीग्राम सोडियम, 85 ग्राम कार्बो, 13 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम शर्करा, 1 9 जी प्रोटीन

यदि यह छवि "प्रसंस्कृत दुःस्वप्न" चिल्लाती नहीं है, तो सामग्री सूची करता है: नाचो पनीर सॉस, चिप्स, कम वसा वाले खट्टे क्रीम, रीफ्रीड सेम, अनुभवी गोमांस और टमाटर (जो यहां केवल एकमात्र अनप्रचारित चीज है)।

और # 1 सबसे खराब विशेषता है ... फिएस्टा टैको सलाद

770 कैलोरी, 40 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त, 1 ग्राम ट्रांस वसा), 1, 5 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 76 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 11 जी फाइबर, 7 ग्राम शर्करा, 26 ग्राम प्रोटीन

सिर्फ इसलिए कि किसी आइटम में "सलाद" शब्द संलग्न होता है, यह स्वस्थ नहीं होता है - खासतौर पर जब यह समृद्ध, ब्लीचड आटा-और-मकई के खोल में लगाया जाता है और शेडर्ड रिफ्राइड सेम, साल्सा और कम वसा वाले खट्टे क्रीम में परेशान होता है। और यह मदद नहीं करता है कि सलाद पौष्टिक-रहित बर्फबारी सलाद के साथ बनाया जाता है। न ही यह 1 ग्राम ट्रांस वसा है। इस पार्टी खत्म हो गया है। अधिक चौंकाने वाली कैलोरी बमों के लिए आप शायद खा रहे हैं, ग्रह पर 20 अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के लिए यहां क्लिक करें!

और अब सर्वश्रेष्ठ विशेषताएँ

नाचो सुप्रीम

440 कैलोरी, 23 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त), 860 मिलीग्राम सोडियम, 46 ग्राम कार्बो, 8 जी फाइबर, 3 जी शर्करा, 12 ग्राम प्रोटीन

नाचोस बेल ग्रांडे से पौष्टिक रूप से बेहतर, इस पकवान में 300 कम कैलोरी होती है। यह आपको 15 ग्राम वसा, 450 मिलीग्राम सोडियम और 39 ग्राम कार्बोस बचाता है।

चालूप सुप्रीम

360 कैलोरी, 21 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त), 580 मिलीग्राम सोडियम, 31 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 4 जी शर्करा, 13 ग्राम प्रोटीन

मसालेदार गोमांस को गेहूं के आटे के साथ समृद्ध गेहूं के आटे के साथ गहरे तले हुए फ्लैटब्रेड चालूप खोल के अंदर क्रैल्ड किया जाता है, जिसमें हिमशैल सलाद, कम वसा खट्टा क्रीम, पनीर और टमाटर होता है। हम इसकी सिफारिश कैसे कर सकते हैं? यदि कुछ और नहीं है, तो चालुपा अन्य विशिष्ट दावेदारों के सबसे कम सोडियम प्रदान करता है।

Meximelt

250 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (7 ग्राम वसा, 0.5 ग्राम संतृप्त), 730 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 ग्राम कार्बोस, 3 जी फाइबर, 2 जी शर्करा, 14 ग्राम प्रोटीन

हम इसे "बेस्ट" विकल्प के रूप में रखने के लिए संघर्ष कर रहे थे, क्योंकि इसमें ट्रांस वसा का आधा ग्राम होता है। लेकिन इसमें समूह की सबसे कम कैलोरी, वसा, कार्ब और चीनी की मात्रा है। यदि आपको विशेष जाना चाहिए, तो इसे ऑर्डर करें।

अब, सबसे खराब नाश्ता

"टैको बेल नाश्ते" "फ्रेटोस पिज्जा" जैसा है। यह एक स्वाभाविक रूप से बुरा विचार है, जो पागल उत्पादों द्वारा साबित हुआ है, बेल ने पहले और पहले आपको पैसे चार्ज करना शुरू करने के प्रयास में लाया था। आम तौर पर, हम बेल के प्रशंसकों हैं-बस अपने आप को दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए सीमित करें, और वीर घंटे पवित्र रखें।

सॉसेज और पनीर बिस्किट टैको

370 कैलोरी, 23 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त), 650 मिलीग्राम सोडियम, 2 9 ग्राम कार्बोस, <1 जी फाइबर, 7 ग्राम शर्करा, 11 ग्राम प्रोटीन

हैरानी की बात है कि बिस्कुट टैको में सॉसेज जोड़ने से 60 कैलोरी और 5 ग्राम वसा कम हो जाती है।

बिस्कुट टैको

430 कैलोरी, 28 ग्राम वसा (11 ग्राम संतृप्त), 740 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बोस, <1 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम शर्करा, 14 ग्राम प्रोटीन

बिस्कुट टैको आकार पर वसा और स्किम्पी पर भारी है। और 7 ग्राम संसाधित चीनी के साथ, रक्त शर्करा के स्तर को गोता लगाने में लंबा समय नहीं लगेगा, जिससे सुबह की सुबह बढ़ती जा रही है।

चीसी Burrito

4 9 0 कैलोरी, 28 ग्राम वसा (11 ग्राम संतृप्त), 10 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 37 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 3 जी शर्करा, 23 ग्राम प्रोटीन

जब तक आप संतृप्त वसा सामग्री पर विचार नहीं करते हैं, तब तक एक बीएलटी burrito सुंदर मालिक लगता है (हम इसे स्वीकार करते हैं)। कम से कम इसमें 26 ग्राम प्रोटीन है और कैल्शियम के लिए आपके डीवी का 35% प्रदान करता है।

ग्रांडे स्कैम्बलर

630 कैलोरी, 30 ग्राम वसा (8 ग्राम संतृप्त), 1460 मिलीग्राम सोडियम, 65 ग्राम कार्बोस, 5 जी फाइबर, 4 जी शर्करा, 26 ग्राम प्रोटीन

सोडियम और carbs में उच्चतम। यदि आप उस छः पैक (// www.eatthis.com/weight-loss-tips-guys) को उजागर करना चाहते हैं, तो स्पष्ट करें।

एएम क्रंचवाप कैलिफोर्निया

630 कैलोरी, 38 ग्राम वसा (11 ग्राम संतृप्त), 1400 मिलीग्राम सोडियम, 52 ग्राम कार्बो, 5 जी फाइबर, 3 जी शर्करा, 21 ग्राम प्रोटीन

टैको बेल के पहले क्रंचव्रैप में शेडर, अंडे, हैश ब्राउन और गुआमामोल शामिल हैं। अतिरिक्त पूछने से बचें। आप पहले से ही एक-एक-चौथाई बिग मैक के रूप में ज्यादा वसा खा रहे हैं।

एएम क्रंचवाप देश

660 कैलोरी, 41 ग्राम वसा (13 ग्राम संतृप्त), 12 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 54 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 5 ग्राम शर्करा, 21 ग्राम प्रोटीन

एएम क्रंचवाप का देश संस्करण ग्रेवी जोड़ता है और बेकन के लिए एक सॉसेज पैटी को प्रतिस्थापित करता है। पहले तीन अवयवों में समृद्ध गेहूं का आटा, मट्ठा और संशोधित मक्का स्टार्च ब्लीच किया गया है।

और # 1 सबसे खराब नाश्ता है ... AM Crunchwrap

670 कैलोरी, 42 ग्राम वसा (12 ग्राम संतृप्त), 1300 मिलीग्राम सोडियम, 51 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 3 ग्राम चीनी, 21 ग्राम प्रोटीन

फ्राइड आलू मलाईदार जलापेनो पनीर और चेडर के साथ सबसे ऊपर है- यह कोई सदमा नहीं है कि क्रंचवाप अब तक का सबसे खराब नाश्ता विकल्प है। नाश्ते में सोडियम और संतृप्त वसा के पूरे दिन के भत्ते का उपभोग करना आपके दिन को शुरू करने का सबसे खराब तरीका है। धोखाधड़ी के दिनों में भी इनसे बचें- और इन 30 खाद्य पदार्थों के लिए धन्यवाद, जो आपके एबी को $ 1-रैंक के लिए उजागर करते हैं।

और अब सबसे खराब नाश्ते का 'बेस्ट'

ग्रील्ड ब्रेकफास्ट Burrito देश

440 कैलोरी, 23 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त), 930 मिलीग्राम सोडियम, 45 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 5 ग्राम शर्करा, 14 ग्राम प्रोटीन

ग्रेवी, कुरकुरा आलू के काटने, एक सॉसेज पैटी और खाली संसाधित carbs। यम?

ग्रील्ड ब्रेकफास्ट Burrito

400 कैलोरी, 22 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त), 7 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 37 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 3 जी शर्करा, 13 ग्राम प्रोटीन

एक अंडा, "नाचो पनीर सॉस, " और एक मुलायम आटा टोरिला के अंदर एक सॉसेज पैटी। यदि यह आपको भूख लग रहा है, तो इस तथ्य में आराम करें कि यह 400 कैलोरी है।

और # 1 बेस्ट ब्रेकफास्ट है ... एएम ग्रील्ड टैको

230 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त), 5 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बोस, <1 जी फाइबर, 1 जी शर्करा, 12 ग्राम प्रोटीन

टैको बेल के नाश्ते के लाइनअप का सबसे खराब सबसे खराब संतृप्त वसा और चीनी सामग्री है। छोटी जीत: इसमें एक पनीर सॉस नहीं, शेडर पनीर होता है। और और भी पेट वसा विस्फोट करने के लिए, अपनी सुबह चाय के साथ शुरू करें। जर्नल न्यूट्रिशन एंड मेटाबोलिज़्म में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि सफेद चाय एक साथ लिपोलिसिस (वसा का टूटना) और एडीपोजेनेसिस (वसा कोशिकाओं का गठन) को बढ़ावा दे सकती है। कैफीन और एपिगालोकेटचिन -3-गैलेट (ईजीसीजी) की चाय का संयोजन पराजय के लिए वसा कोशिकाओं को सेट करना प्रतीत होता है। हम इसे खाओ, वह नहीं! चाय को बहुत प्यार है, हमने इसे अपनी बेस्टसेलिंग नई आहार योजना, 7-दिन फ्लैट-बेली चाय क्लीनस का हिस्सा बना दिया है! टेस्ट पैनलिस्टों ने एक हफ्ते में 10 पाउंड खो दिए!

अब मिठाई के लिए, पहले से सबसे खराब स्थान पर

कारमेल ऐप्पल एम्पेनाडा

310 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त), 310 मिलीग्राम सोडियम, 3 9 जी कार्बोस, 2 जी फाइबर, 13 ग्राम शर्करा, 3 जी प्रोटीन

कल्पना करना मुश्किल नहीं है कि कारमेल सेब से भरा पेस्ट्री यहां सबसे खराब विकल्प है। लेकिन इसमें उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप होता है, जो आपके पाचन तंत्र पर और विनाश को भी नष्ट कर सकता है!

कैप क्रंच Delights

(2 टुकड़े) 170 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त), 105 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बोस, 0 जी फाइबर, 7 जी शर्करा, 2 जी प्रोटीन

कैप क्रंच बेरी ने एक शर्करा टुकड़े से भरे डोनट छेद को ढक लिया। आप 170 कैलोरी और 7 ग्राम चीनी के लिए दो हो सकते हैं। पर क्यों?

दालचीनी प्रसन्नता

(2 टुकड़े) 160 कैलोरी, 9 जी वसा (2 जी संतृप्त), 80 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बोस, 0 जी फाइबर, 10 ग्राम शर्करा, 2 जी प्रोटीन

यद्यपि उन्हें "नाश्ते के लिए मिठाई" के रूप में विज्ञापित किया जाता है, लेकिन मूर्ख मत बनो - ये दालचीनी गेंद निश्चित रूप से मिठाई हैं।

दालचीनी ट्विस्ट्स

170 कैलोरी, 6 जी वसा (0 जी संतृप्त), 210 मिलीग्राम सोडियम, 27 ग्राम कार्बोस, <1 जी फाइबर, 12 ग्राम शर्करा, 1 जी प्रोटीन

यह मिठाई मेनू पर आपकी सबसे अच्छी शर्त है, क्योंकि उनके पास कोई संतृप्त या ट्रांस वसा नहीं है। लेकिन एक आदेश में अभी भी 27 ग्राम कार्बोस और 12 ग्राम चीनी है।

अब सबसे खराब पक्षों के लिए

यदि इन कैलोरी, वसा और सोडियम लेटन द्वारा आपकी स्वाद कलियों और पेट को टैप नहीं किया जाता है, तो टैको बेल भी साइड डिश प्रदान करता है, यदि आप डोरिटो को साइड डिश कहते हैं। और यदि आप उन्हें छः पैक के साथ जोड़ रहे हैं, तो आपको हैंगओवर के लिए 25 सर्वश्रेष्ठ फूड्स की इस सूची की आवश्यकता होगी!

Doritos चिप्स

140 कैलोरी, 8 जी वसा (1 जी संतृप्त), 210 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बोस, 1 जी फाइबर, 0 जी शर्करा, 2 जी प्रोटीन

संभावना है कि आप पहले ही धोखा दे रहे हैं। इन कुरकुरे एमएसजी crisps आदेश देने के लिए आपको कोई बहाना नहीं है।

प्रीमियम लैटिन चावल

100 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त), 230 मिलीग्राम सोडियम, 18 ग्राम कार्बोस, 0 जी फाइबर, 0 जी शर्करा, 2 जी प्रोटीन

यहां कुछ भी प्रीमियम नहीं है। हालांकि कैलोरी और वसा में कम, यह सादा चावल है - कार्बोस में आकाश-उच्च और प्रोटीन में कम। आपको इसकी आवश्यकता नहीं है

चिप्स और Guacamole

320 कैलोरी, 20 ग्राम वसा (2.5 जी संतृप्त), 450 मिलीग्राम सोडियम, 32 ग्राम कार्बोस, 6 जी फाइबर, 1 जी शर्करा, 4 जी प्रोटीन

यद्यपि इसमें 20 ग्राम वसा है, यह पैक पैक के शीर्ष पर है, क्योंकि एवोकैडो अच्छी पॉलीअनसैचुरेटेड वसा प्रदान करता है, जिससे यह सफेद-कार्ब बम से # 2 और # 3 पर बेहतर हो जाता है।

चीसी फिएस्टा आलू

230 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (2 जी संतृप्त), 520 मिलीग्राम सोडियम, 28 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 2 जी शर्करा, 3 जी प्रोटीन

यह स्कूल-कैफेटेरिया भोजन है, और आप इसे बढ़ा चुके हैं।

और # 1 सबसे खराब पक्ष है ... चिप्स और पनीर

310 कैलोरी, 17 ग्राम वसा (1.5 जी संतृप्त), 470 मिलीग्राम सोडियम, 34 ग्राम कार्बोस, 3 जी फाइबर, 2 जी शर्करा, 4 जी प्रोटीन

यदि आप इसके लिए जाते हैं, तो पता है कि इसमें 6-टुकड़े मैकडॉनल्ड्स चिकन मैकनगेट्स के रूप में बहुत अधिक वसा और कैलोरी हैं - उर्फ ​​एक entreé। डरावनी पक्षों के बारे में बात करते हुए, हर फास्ट फूड फ्रांसीसी फ्राई-रैंक की इस सूची को याद न करें और देखें कि मैकडॉनल्ड्स और बर्गर किंग के बीच युद्ध कौन जीतता है!

और अब सर्वश्रेष्ठ पक्षियों के लिए

चिप्स और पिको डी गैलो

240 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (1 जी संतृप्त), 5 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 32 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 3 जी शर्करा, 3 जी प्रोटीन

इसे खाओ, वह नहीं! आमतौर पर मैक्सिकन जोड़ों पर चिप्स के खिलाफ सिफारिश करता है, लेकिन कम से कम ये डोरिटोस नहीं हैं!

पिंटोस एन पनीर

1 9 0 कैलोरी, 7 जी वसा (3 जी संतृप्त), 670 मिलीग्राम सोडियम, 21 ग्राम कार्बो, 6 जी फाइबर, <1 जी शर्करा, 11 जी प्रोटीन

11 ग्राम प्रोटीन के साथ एक साइड डिश खराब नहीं है-यह अधिकांश पोषण सलाखों से अधिक है।

काले बीन्स और चावल

180 कैलोरी, 4 जी वसा (0 जी संतृप्त), 430 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बो, 5 जी फाइबर, <1 जी शर्करा, 6 जी प्रोटीन

बीन्स का ऑर्डर करते समय, हमेशा काले रंग पर शर्त लगाएं-न कि आपको चावल की जरूरत है।

काले सेम

80 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त), 200 मिलीग्राम सोडियम, 12 ग्राम कार्बो, 5 जी फाइबर, <1 जी शर्करा, 4 जी प्रोटीन

हाँ, टैको बेल में सबसे अच्छा पक्ष पकवान काला सेम (// www.eatthis.com/8-superfoods-you-should-eat-every-day) है। न केवल इन बच्चों को 80 कैलोरी और केवल 1.5 ग्राम वसा एक पॉप है, लेकिन वे मस्तिष्क के भोजन को बढ़ावा देते हैं और दिल के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं!

अब सबसे खराब डॉलर की गंभीरता के लिए

4

मसालेदार आलू नरम टैको

240 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (3 जी संतृप्त), 480 मिलीग्राम सोडियम, 27 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 1 जी शर्करा, 5 जी प्रोटीन

फ्राइड आलू के काटने, आइसबर्ग सलाद और चेडर: बहुत सख्त सामग्री, लेकिन चीनी के एक ग्राम और 500 मिलीग्राम से कम सोडियम के साथ, यह सबसे खराब में सबसे अच्छा होता है।

चीसी बीन और चावल Burrito

420 कैलोरी, 17 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त), 930 मिलीग्राम सोडियम, 55 ग्राम कार्बो, 6 जी फाइबर, 4 जी शर्करा, 11 जी प्रोटीन

एक और burrito पोषक तत्व पैमाने पर, refried सेम और मलाईदार जलापेनो और नाचो पनीर सॉस के साथ सुझाव। संतृप्त वसा, सोडियम और कार्ब की संख्या आकाश-ऊंची होती है।

ट्रिपल लेयर नाचोस

320 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (1.5 जी संतृप्त), 600 मिलीग्राम सोडियम, 41 ग्राम कार्बोस, 6 जी फाइबर, 2 जी शर्करा, 7 जी प्रोटीन

एक बार फिर, टैको बेल वास्तविक पनीर के बजाय नाचो पनीर सॉस का चयन करता है, नाचो चिप्स और रीफ्राइड सेम पर सूख जाता है।

और # 1 सबसे खराब डॉलर लालसा है ... Beefy Fritos Burrito

430 कैलोरी, 18 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त), 1030 मिलीग्राम सोडियम, 55 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 1 जी शर्करा, 9 जी प्रोटीन

Fritos, मांस और चावल nacho पनीर = कमर लाइन आपदा में डूब गया। यह सबसे खराब टैको बेल डॉलर का सामान है, और हम डरते हैं कि यह एक डॉलर, अवधि के लिए आपको सबसे खराब भोजन में से एक है। यदि आप वजन के मुद्दों के साथ संघर्ष करते हैं, तो इन ### 40 खराब आदतों को याद न करें जो आपको पेट वसा देते हैं!

और अब बेस्ट डॉलर क्राविंग्स के लिए

बेफी मिनी Quesadilla

210 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (4 जी संतृप्त), 560 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 3 जी शर्करा, 13 ग्राम प्रोटीन

दोनों आकार और अवयवों में मिनी, इस quesadilla में केवल तीन घटक हैं: चिपटलेट सॉस, अनुभवी गोमांस और पनीर। इसमें केवल 17 ग्राम कार्बोस और 13 ग्राम प्रोटीन है। आप एक डॉलर के लिए बदतर कर सकते हैं।

मसालेदार टोस्टाडा

210 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (3 जी संतृप्त), 450 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 1 जी शर्करा, 7 जी प्रोटीन

एक टोस्टडा खोल में चेडर, चिपकोली और लाल सॉस, सलाद, रिफ्रेंड सेम और टमाटर। 210 कैलोरी और 10 ग्राम वसा के साथ, यह सबसे अच्छा विकल्प नहीं है, लेकिन यह आपकी कमर को नष्ट नहीं करेगा।

चीसी रोल-अप

180 कैलोरी, 9 जी वसा (5 ग्राम संतृप्त), 430 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, <1 जी शर्करा, 9 जी प्रोटीन

180 कैलोरी के लिए, आपको नरम आटा टोरिला के अंदर एक पिघला हुआ तीन-पनीर मिश्रण मिलता है। यह डॉलर मेनू पर सोडियम, कुल वसा, carbs और चीनी में सबसे कम है। लेकिन एक से अधिक में काटने मत करो: प्रति रोल-अप के 5 ग्राम संतृप्त वसा अभी भी हैं।

और # 1 डॉलर लालसा है ... कटा हुआ चिकन मिनी Quesadilla

180 कैलोरी, 8 जी वसा (2.5 ग्राम संतृप्त), 540 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 1 जी शर्करा, 12 ग्राम प्रोटीन

यदि आप नकदी पर कम हैं, तो इसके लिए जाएं। यह 200 कैलोरी से कम है और इसमें केवल 8 ग्राम वसा है, जिसमें प्रोटीन का आपका दैनिक भत्ता लगभग 20% है।

अब शाकाहारी मेनू का सबसे खराब

टैको बेल का नया प्रमाणित शाकाहारी मेनू गैर-मांस वस्तुओं का संग्रह है जो पहले से ही उनके मेनू पर मौजूद हैं। कुल मिलाकर, मेनू अपनी कुछ कम कैलोरी, मध्यम वसा और सोडियम विकल्प प्रदान करता है-और कुछ कुत्तों।

चीसी बीन और चावल Burrito

420 कैलोरी, 17 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त), 930 मिलीग्राम सोडियम, 55 ग्राम कार्बो, 6 जी फाइबर, 4 जी शर्करा, 11 जी प्रोटीन

7-परत Burrito

430 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त), 1020 मिलीग्राम सोडियम, 57 ग्राम कार्बो, 7 जी फाइबर, 4 जी शर्करा, 14 ग्राम प्रोटीन

बिस्कुट टैको

430 कैलोरी, 28 ग्राम वसा (11 ग्राम संतृप्त), 740 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बोस, <1 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम शर्करा, 14 ग्राम प्रोटीन

पनीर Quesadilla

460 कैलोरी, 26 ग्राम वसा (11 ग्राम संतृप्त, 0.5 जी ट्रांस वसा), 980 मिलीग्राम सोडियम, 37 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 3 जी शर्करा, 1 9 जी प्रोटीन

और # 1 सबसे खराब शाकाहारी आइटम है ... कैंटिना पावर बाउल

4 9 0 कैलोरी, 1 9 जी वसा (6 जी संतृप्त), 1280 मिलीग्राम सोडियम, 4 9 जी कार्बोस, 8 जी फाइबर, 3 जी
शर्करा, 2 9 जी प्रोटीन

और यदि आप शाकाहारी हैं, तो शाकाहारी खाद्य पदार्थों की इस सूची को याद न करें जो वास्तव में मांस है!

और अब शाकाहारी मेनू के सर्वश्रेष्ठ के लिए

ब्लैक बीन Burrito

3 9 0 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (4 जी संतृप्त), 1080 मिलीग्राम सोडियम, 57 ग्राम कार्बोस, 8 जी फाइबर, 3 जी शर्करा, 14 ग्राम प्रोटीन

बीन Burrito

370 कैलोरी, 11 जी वसा (4 जी संतृप्त), 1050 मिलीग्राम सोडियम, 55 ग्राम कार्बो, 8 जी फाइबर, 3 जी शर्करा, 15 ग्राम प्रोटीन

पिंटोस एन पनीर

1 9 0 कैलोरी, 7 जी वसा (3 जी संतृप्त), 670 मिलीग्राम सोडियम, 21 ग्राम कार्बो, 6 जी फाइबर, <1 जी शर्करा, 11 जी प्रोटीन

चीसी रोल-अप

180 कैलोरी, 9 जी वसा (5 ग्राम संतृप्त), 430 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, <1 जी शर्करा, 9 जी प्रोटीन

और # 1 शाकाहारी विकल्प है ... काला बीन और चावल

180 कैलोरी, 4 जी वसा (0 जी संतृप्त), 430 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बो, 5 जी फाइबर, <1 जी शर्करा, 6 जी प्रोटीन

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    पीबी 2 क्या है? संक्षेप में (इरादा पून), पीबी 2 में भुना हुआ मूंगफली, चीनी, नमक होता है। इसमें 45 कैलोरी, 1 ग्राम वसा, 1 ग्राम चीनी और 5 ग्राम प्रोटीन है। एकेए इसे न्यूनतम कैलोरी लागत के साथ बहुत अधिक नुस्खा में जोड़ा जा सकता है। हालांकि, मूंगफली का मक्खन प्रेमियों के लिए एक नोट: जबकि स्वाद पर जगह है, मोटी और तेल की बनावट कोई मेल नहीं है। फिर भी, यदि आप पतला करने की कोशिश कर रहे हैं, मांसपेशियों को डालें, या बस अपनी वसा का सेवन कम करें, पीबी 2 वह जगह है जहां यह है। पढ़ना-और सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब प्रोटीन पाउडर के हमारे विशेष विश्लेषण को याद न करें! इसे एक चिकनी में जोड़ें अपने पीडब्लूओ चिकनी
  • व्यंजनों: ग्रीन ड्रैगन रातोंरात ओट्स पकाने की विधि

    ग्रीन ड्रैगन रातोंरात ओट्स पकाने की विधि

    रोल्ड ओट वजन बढ़ाने और पतला करने के लिए एक शानदार तरीका है। वास्तव में, जो लोग अपने नाश्ते के हिस्से के रूप में जई खाते हैं, वे लंबे समय तक महसूस करते हैं - सुबह के भोजन के कुछ घंटे बाद भी! रातोंरात जई केवल तैयारी के लिए कुछ मिनट लगते हैं और व्यस्त सुबह के लिए बिल्कुल सही होते हैं। बस इसे पहले रात में एक साथ फेंक दें और " वॉयला!" एएम में, आपके पास एक पौष्टिक भोजन है जो आपको दोपहर के भोजन तक तृप्त रखेगा। ताजा जामुन फाइबर और विटामिन के पंच को बढ़ावा देते हैं, जब
  • व्यंजनों: 20 सबसे अधिक फल और Veggies- रैंकिंग!

    20 सबसे अधिक फल और Veggies- रैंकिंग!

    "मैंने जो देखा है, वह आज खरगोश का खाना है। क्या तुम भूखे नहीं हो?" मेरे चचेरे भाई ने मुझे हमारे हालिया परिवार की छुट्टी पर पूछा। उससे जवाब देने से पहले, मैंने रोका और सोचा कि मैंने क्या किया था: एक सेब, जामुन, गाजर की छड़ें, सलाद, और कुछ चीजें जैसे पूरे अनाज और प्रोटीन भी। लेकिन मैंने देखा कि वह कहां से आ रही थी। जब तक कि आप एक ऐसे व्यक्ति नहीं हैं जो मुख्य रूप से फल और veggies खाता है, यह कल्पना करना मुश्किल है कि वे कैसे भर सकते हैं। "नहीं, बिलकुल नहीं, मैंने जवाब दिया।" मैं परम कॉम्बो भोजन खा रहा हूं: फाइबर और पानी। " विशेषज्ञों का मानना ​​है कि दोनों गंभीर रूप से सं
  • व्यंजनों: 15 नाश्ता सलाद के लिए जागने के लायक है

    15 नाश्ता सलाद के लिए जागने के लायक है

    यहां खाओ, यह नहीं !, दो चीजें हैं जिन पर हम हमेशा देख रहे हैं: स्वस्थ नाश्ता विचार और नए फल, और अधिक फल और veggies खाने के स्वादिष्ट तरीके। इस कारण से, हम यह देखने के लिए उत्साहित हैं कि नाश्ता सलाद लोकप्रियता प्राप्त कर रहे हैं। हाँ, आप सही नाश्ता नाश्ता पढ़ते हैं! सलाद के इस विशेष ब्रांड में हिरण के स्वस्थ कटोरे के सभी पारंपरिक निर्माण होते हैं, लेकिन पारंपरिक सुबह-भोजन सामग्री जैसे बेकन, अंडे और फल को इन्फोसिस करते हैं। क्या प्यार करने लायक नहीं!? यदि आप कुछ फाइबर पैक नाश्ते सलाद के पक्ष में अपनी चिकनी, जई और दही रूले से मुक्त तोड़ने के लिए प्रेरित महसूस कर रहे हैं, तो हम मदद कर सकते हैं। हम

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40 जमे हुए फूड्स 40 के बाद से बचें

जब आप कार्यालय में लंबे दिन के बाद नूक के लिए त्वरित भोजन की तलाश में हैं, तो फ्रीजर एसील आपका उद्धारक हो सकता है। हालांकि, वसा के पीछे अपने रास्ते पर नेविगेट करना मुश्किल हो सकता है- और चीनी-लेटे हुए भोजन-या जो आप उम्र के रूप में सबसे खराब जमे हुए खाद्य पदार्थों को डब करते हैं। हालांकि, गैर-पोषक भोजन के साथ अपने दैनिक आहार को लोड करने के लिए कभी भी सुरक्षित शर्त नहीं होती है, लेकिन इन 40 खाने में 40 से अधिक लोगों के लिए उनके हानिकारक additives, कम प्रोटीन सामग्री, उच्च चीनी सामग्री और नमक की अत्यधिक मात्रा के कारण विशेष रूप से खराब विकल्प हैं। जैसे ही हम उम्र देते हैं, हमारे शरीर टाइप 2 मधुमेह