हर सच्चे खाद्य रसोई मेनू आइटम-रैंक!



ओपरा विनफ्रे द्वारा आपके पास एक शहर में खुलने वाला एक नया स्वास्थ्य-केंद्रित रेस्तरां है, और इसे ट्रू फूड रसोई कहा जाता है। मीडिया मुगल ने हाल ही में घोषणा की कि वह एरिजोना स्थित श्रृंखला में अपने अरबों का निवेश करेगी, जिसमें वर्तमान में देश भर में 23 स्थान हैं और 2021 तक इसे दोगुना करने की उम्मीद है- जिसमें न्यूयॉर्क शहर में एक भी शामिल है। रेस्टोरेंट को 2008 में प्रसिद्ध चिकित्सक डॉ एंड्रयू वेइल और रेस्टॉरिएटर सैम फॉक्स द्वारा सह-स्थापित किया गया था और उच्च गुणवत्ता वाले, कार्बनिक अवयवों और मौसमी उपज की सेवा करने में खुद की प्रशंसा करता था।

सच्चे खाद्य रसोई का मेनू मौसम के दौरान नियमित रूप से घूमता है ताकि आप यह सुनिश्चित कर सकें कि आप पूरे वर्ष अपने चरम ताजगी पर सबसे अच्छे भोजन प्राप्त कर रहे हैं। अपने प्रसिद्ध अंदरूनी क्विनोआ बर्गर से स्पेगेटी स्क्वैश कैसरोल को चिया बीज पुडिंग तक, हर पकवान को पोषण के साथ तैयार किया जाता है। हालांकि, उनके सभी व्यंजन वसा, सोडियम और चीनी पर ग्रेड नहीं बनाते हैं।

अच्छे भोजन विकल्पों को बनाने में आपकी सहायता के लिए, हमने ऊपर और आने वाली श्रृंखला के नाश्ते, ऐपेटाइज़र, मुख्य और मिठाई को सबसे खराब से सबसे खराब स्थान दिया है। ध्यान दें कि नीचे दिए गए मेनू आइटम वे व्यंजन हैं जिन्हें आप वर्षभर पा सकते हैं, इसलिए यदि आप अपनी मौसमी पेशकश की जांच करना चाहते हैं, तो पूरी सूची के लिए अपनी वेबसाइट पर जाएं। और अपने पसंदीदा रेस्तरां के साथ-साथ आवश्यक पोषण युक्तियों के संग्रह के लिए अद्यतित रहने के लिए, और सुपरमार्केट शॉपिंग गाइड के लिए, नए खाने की सदस्यता लें , ऐसा नहीं! पत्रिका अब! सीमित समय के लिए, आप कवर मूल्य से 50 प्रतिशत बचा सकते हैं-यहां क्लिक करें!

ट्रू फूड किचन ब्रेकफास्ट आइटम सबसे अच्छे से सबसे खराब स्थान पर हैं

1

अवाकाडो टोस्ट टूट गया

ट्रू फूड रसोई की सौजन्य 5 9 0 कैलोरी, 41 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त वसा), 1, 310 मिलीग्राम सोडियम, 34 ग्राम कार्बोस (10 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 25 ग्राम प्रोटीन

ट्रेंडी एवोकैडो टोस्ट को धूप वाली तरफ अंडे और काले तिल टॉपिंग के साथ अपग्रेड किया जाता है। स्वादिष्ट नाश्ते में स्मोक्ड गौडा और थाइम और हृदय-स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड वसा की एक ठोस खुराक भी होती है जो आपको अपने भोजन से पहले रखेगी।

अंडे और चिकन सॉसेज सैंडविच

ट्रू फूड रसोई की सौजन्य 660 कैलोरी, 31 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त वसा), 1, 310 मिलीग्राम सोडियम, 57 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 13 ग्राम चीनी), 37 ग्राम प्रोटीन

कुरकुरे अंडा, चिकन सॉसेज, मैनचेगो, टमाटर, और धराशायी एवोकैडो की परतें बीजित बुन में घिरे हुए हैं और मीठे आलू हैश या काले सलाद की अपनी पसंद के साथ परोसे जाते हैं। इस उच्च-प्रोटीन को चुनें, जो उन पसीने 2 बजे मंचियों को रोक देगा।

एक मैक्सिकन डिश

ट्रू फूड किचन की सौजन्य 4 9 0 कैलोरी, 1 9 जी वसा (4 जी संतृप्त वसा), 1, 600 मिलीग्राम सोडियम, 56 ग्राम कार्बोस (12 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 24 ग्राम प्रोटीन

कार्बनिक अंडे, भुना हुआ चील, और मसालेदार जिकामा स्लो प्रोटीन-पैक नाश्ते के लिए कार्बनिक मकई टोरिलस के बिस्तर पर सबसे ऊपर हैं। बस इस पिक को पानी के अतिरिक्त गिलास के साथ जोड़ना न भूलें, क्योंकि ये मैक्सिकन शैली के अंडे सोडियम में उच्च होते हैं।

गार्डन हाथापाई

सच्चे खाद्य रसोई की सौजन्य 550 कैलोरी, 37 ग्राम वसा (11 ग्राम संतृप्त वसा), 1, 570 मिलीग्राम सोडियम, 23 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 8 ग्राम चीनी), 31 ग्राम प्रोटीन

हम प्यार करते हैं कि इस भंवर में ब्रोकोलिनी, प्याज, घंटी काली मिर्च, और मीठे आलू शामिल हैं। इसमें दो प्रकार के पनीर भी शामिल हैं: स्मोक्ड गौडा और ग्राना पद्नोनो, जो निश्चित रूप से उच्च सोडियम और वसा सामग्री में योगदान देते हैं। वास्तव में, इस पूरे नाश्ते का उपभोग करने से आप वसा की दैनिक अनुशंसा की 57 प्रतिशत खाएंगे!

सूर्योदय बाउल

ट्रू फूड रसोई की सौजन्य 640 कैलोरी, 42 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा), 1, 730 मिलीग्राम सोडियम, 48 ग्राम कार्बोस (9 ग्राम फाइबर, 9 ग्राम चीनी), 21 ग्राम प्रोटीन

जबकि कार्बनिक अंडे, प्राचीन अनाज, मीठे आलू, ग्रील्ड पोर्टोबेलो, एवोकैडो, और सन बीज के संतुलित कॉम्बो आपके दिन को शुरू करने के लिए एक शानदार तरीका की तरह लगता है, सूर्योदय बाउल पेट-सूजन सोडियम में बहुत अधिक है। असल में, यह बफेट आपके दैनिक अनुशंसित मात्रा में सामान (2, 300 मिलीग्राम, एफडीए के मुताबिक) से अधिक है - इसे लंचटाइम करने से पहले।

ग्लूटेन-फ्री ब्लूबेरी मफिन

सच्चे खाद्य रसोई की सौजन्य 440 कैलोरी, 26 ग्राम वसा (4 ग्राम संतृप्त वसा), 250 मिलीग्राम सोडियम, 4 9 जी कार्बोस (3 जी फाइबर, 24 ग्राम चीनी), 5 जी प्रोटीन

यह कोई रहस्य नहीं है कि नाश्ते के लिए मफिन पर घुसपैठ करने से आपके मफिन टॉप में योगदान हो सकता है, लेकिन यदि आप किसी मीठे के लिए परेशान हैं, तो आप पैनकेक्स या केले एस्प्रेसो अखरोट मफिन पर ब्लूबेरी मफिन के लिए जाने से बेहतर हैं।

केले एस्प्रेसो नट मफिन

ट्रू फूड किचन की सौजन्य 440 कैलोरी, 23 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 1 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 54 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 31 ग्राम चीनी), 7 जी प्रोटीन

यह जावा-स्पाइक केला मफिन आपको लुभाने में सक्षम हो सकता है, लेकिन पूरे दिन के चीनी में पिक के रूप में स्पष्ट रूप से आगे बढ़ने की कोशिश करें! यदि इस बेकनिंग स्वाद की कोशिश करना जरूरी है, तो मफिन को एक दोस्त के साथ विभाजित करने का विकल्प चुनें।

ब्लूबेरी पेनकेक्स

ट्रू फूड रसोई की सौजन्य 540 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 1, 040 मिलीग्राम सोडियम, 91 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 46 ग्राम चीनी), 11 जी प्रोटीन

कम से कम एक दिन की कमर की चौड़ाई वाली चीनी (एफडीए आपको 50 ग्राम प्रति दिन सीमा तक चीनी का सेवन रखने की सिफारिश करती है) और कुख्यात रूप से एक मीठे इलाज के लिए सोडियम की अपमानजनक मात्रा के साथ, आप अपने शरीर को एक पक्ष करेंगे इन flapjacks पर गुजरकर।

ट्रू फूड किचन शेयरिंग प्लेट्स सबसे अच्छे से सबसे खराब स्थान पर हैं

9

एडैम डंपलिंग्स

सच्चे खाद्य रसोई की सौजन्य 270 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (4 जी संतृप्त वसा), 740 मिलीग्राम सोडियम, 32 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 10 ग्राम प्रोटीन

यदि आप एक हल्के स्टार्टर की तलाश में हैं जो आपकी प्रवेश के लिए प्रतीक्षा करते समय भूख से बचने में मदद करेगा, तो इन एडमैम पकौड़ी प्रति सेवा प्रोटीन भरने के 10 ग्राम पर एक अच्छी पसंद है। ट्रफल तेल और एशियाई जड़ी बूटियों के मिश्रण के साथ बनाया गया, दशी के कटोरे में पकौड़ी परोसा जाता है, एक जापानी समुद्री शैवाल शोरबा जो सूखे केल्प और बोनिटो फ्लेक्स से घिरा हुआ है।

काले Guacamole

ट्रू फूड रसोई की सौजन्य 580 कैलोरी, 33 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त वसा), 1, 2 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 65 ग्राम कार्बोस (12 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 12 ग्राम प्रोटीन

सच्चे खाद्य रसोई पत्तेदार हिरण के राजा को शामिल करके अपने औसत guacamole अगले स्तर पर ले जाता है। काले ने अपने कमर का 43 प्रतिशत अधिक कमर-सिंचिंग फाइबर जोड़ा- स्वास्थ्य-बढ़ाने वाले एंटीऑक्सीडेंट की भारी खुराक का उल्लेख नहीं किया गया। आप यह भी जानकर आश्चर्यचकित होंगे कि इस गुआक में स्मोकी स्वाद के लिए अधिक तंग और भुना हुआ पोब्लानो के लिए नींबू के बजाय गुलाबी अंगूर भी शामिल है। हालांकि, आप पिटा चिप्स को राशन करना चाहते हैं क्योंकि ये सोडियम में उच्च होते हैं।

हर्ब हमस

ट्रू फूड रसोई 710 कैलोरी, 46 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा), 1, 160 मिलीग्राम सोडियम, 62 ग्राम कार्बोस (8 ग्राम फाइबर, 8 ग्राम चीनी), 15 ग्राम प्रोटीन की सौजन्य

एक नाश्ता के रूप में ग्रीक सलाद? यही वह स्वाभाविक रूप से मलाईदार हमस मूल रूप से है। टुकड़े हुए feta, कटा हुआ लाल प्याज, चेरी टमाटर, और खीरे के साथ शीर्ष, यह स्टार्टर आठ ग्राम फाइबर और 15 ग्राम प्रोटीन बचाता है। बस भागों को चेक में रखना याद रखें क्योंकि यह सोडियम स्पेक्ट्रम के उच्च छोर पर है।

घुड़सवार फूलगोभी

ट्रू फूड किचन की सौजन्य 410 कैलोरी, 28 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 1, 010 मिलीग्राम सोडियम, 36 ग्राम कार्बोस (8 ग्राम फाइबर, 24 ग्राम चीनी), 11 जी प्रोटीन

फूलगोभी साल की ब्रेकआउट सब्जी है, इसलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है कि ट्रू फूड किचन ने इसे इस एपेटाइज़र का सितारा बनाने का फैसला किया। एक मसालेदार और नटरी हरिसा ताहिनी में टॉस और मेडजूल तिथियों, पिस्ता, और ताजा डिल और टकसाल के साथ सबसे ऊपर, यह वेजी पक्ष प्रत्येक काटने में कमी और स्वाद के साथ भरा हुआ है। लेकिन 24 ग्राम चीनी और हजारों मिलीग्राम सोडियम पर, आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप इस पकवान को अपनी तिथि के साथ साझा करें।

किसान बाजार Crudites

ट्रू फूड रसोई की सौजन्य 750 कैलोरी, 63 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा), 1, 500 मिलीग्राम सोडियम, 38 ग्राम कार्बोस (13 ग्राम फाइबर, 18 ग्राम चीनी), 15 ग्राम प्रोटीन

क्रुडाइट के इस उछाल वाले कटोरे में सब्जियों की इंद्रधनुष से मूर्ख मत बनो! तरबूज मूली, फूलगोभी फ्लोरेट्स, बैंगनी गाजर की छड़ें, और ब्रोकोली राबे पोषक तत्वों का भरपूर मात्रा प्रदान करते हैं, उनके विरोधी भड़काऊ प्रयासों को tzatziki और काले जैतून के डुबकी में आकाश-उच्च सोडियम सामग्री से उलट दिया जाता है। तो यदि आप इस स्टार्टर को ऑर्डर करते हैं, तो ड्रेसिंग को कम से कम इस्तेमाल करें।

मार्गेरिटा पिज्जा

ट्रू फूड रसोई की सौजन्य 850 कैलोरी, 35 ग्राम वसा (16 ग्राम संतृप्त वसा), 1, 010 मिलीग्राम सोडियम, 100 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 35 ग्राम प्रोटीन

मार्गरिता पिज्जा मौसमी स्लाइस के बीच एकमात्र स्थायी पाई है और दो लोगों के बीच साझा करने के लिए है। ट्रू फूड्स रसोई डायनापोली प्लम टमाटर, ताजा मोज़ेज़ारेला और जेनोविस बेसिल का उपयोग करके मार्गरिता पिज्जा तैयार करने के इतालवी तरीके से सच रहता है। हालांकि हम तर्क नहीं देंगे कि यह विकल्प शक्तिशाली स्वादिष्ट है, हमने इसे सबसे खराब पक्ष पकवान दिया क्योंकि इसमें दो भोजन के कैलोरी गिनती है!

ट्रू फूड किचन एंट्री सबसे खराब से सबसे खराब स्थान पर है

1

कार्बनिक तुस्कान काले सलाद

ट्रू फूड रसोई की सौजन्य 350 कैलोरी, 33 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा), 600 मिलीग्राम सोडियम, 12 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 3 जी चीनी), 5 जी प्रोटीन

यदि आप एक काले प्रेमी नहीं हैं, तो यह स्वादपूर्ण सलाद आपको एक बना देगा। एक नींबू-लहसुन ड्रेसिंग टस्कन काले के दिलदार टुकड़े को नरम करती है, जबकि कुरकुरा ब्रेडक्रंब और ग्राना पदाना पनीर का एक छिड़काव एक मीठा और नटखट की कमी देता है। यदि आप अपने पकवान में कुछ प्रोटीन जोड़ना चाहते हैं, तो आप ग्रील्ड चिकन, झींगा, सामन, स्टेक, या टोफू से चुन सकते हैं।

भूमध्य चिकन पिटा

सच्चे खाद्य रसोई की सौजन्य 600 कैलोरी, 25 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा), 940 मिलीग्राम सोडियम, 55 ग्राम कार्बोस (4 ग्राम फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 40 ग्राम प्रोटीन

40 ग्राम पर, इस प्रविष्टि में मेनू पर किसी भी अन्य मुख्य से प्रोटीन की उच्चतम मात्रा होती है। ग्रील्ड फ्लैटब्रेड हरिसा ताहिनी-कपड़े पहने हुए चिकन स्तन, रोमेन लेटस, काली मिर्च ऑगुला, मलाईदार feta, अंगूर, अचार, और लाल प्याज के लिए कुरकुरे पोत के रूप में कार्य करता है। अगर आपको लगता है कि यह एक मुट्ठी भर है, ऐसा इसलिए है क्योंकि यह है!

क्विनो बर्गर के अंदर

ट्रू फूड रसोई की सौजन्य 630 कैलोरी, 45 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा), 1, 040 मिलीग्राम सोडियम, 44 ग्राम कार्बोस (9 ग्राम फाइबर, 8 ग्राम चीनी), 15 ग्राम प्रोटीन

इस पकवान में क्या उम्मीद की जानी चाहिए इसका मुख्य विवरण इस मुख्य नाम का सही वर्णन है। हार्दिक क्विनोआ पैटी "बुन" के रूप में काम करते हैं जबकि टमाटर, मक्खन सलाद, ककड़ी, लाल प्याज, एवोकैडो, और feta बीच में sandwiched हैं। हमस और tzatziki के बोल्ड स्वाद सभी सामग्री एक साथ बांधते हैं।

स्पेगेटी स्क्वैश पुलाव

ट्रू फूड किचन की सौजन्य 410 कैलोरी, 22 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त वसा), 1, 360 मिलीग्राम सोडियम, 3 9 जी कार्बोस (8 ग्राम फाइबर, 16 ग्राम चीनी), 1 9 जी प्रोटीन

ग्लूटेन-फ्री लोग इतालवी व्यंजन पर इस स्वस्थ लेने के साथ पूरी तरह से प्यार में पड़ जाएंगे। स्पेगेटी स्क्वैश की परतें रसदार डिनापोली बेर टमाटर, कारमेलिज्ड प्याज, उबचिनी और ताजा मोज़ेज़ारेला के साथ सबसे ऊपर हैं। भले ही आपको इस पकवान में पर्याप्त मात्रा में फाइबर मिल रहा है, फिर भी हम इसे उच्च संतृप्त वसा और सोडियम की गणना के कारण एक भुलक्कड़ मानते हैं।

प्राचीन अनाज बाउल

ट्रू फूड रसोई की सौजन्य 6 9 0 कैलोरी, 37 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त वसा), 1, 1 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 80 ग्राम कार्बोस (13 ग्राम फाइबर, 15 ग्राम चीनी), 15 ग्राम प्रोटीन

यह शाकाहारी अनाज का कटोरा प्याज प्याज, कुरकुरे बर्फ मटर, और मांसपेशियों के पोर्टेबेलो के साथ भरा हुआ है, जबकि मिसो-चमकीले मीठे आलू, मलाईदार एवोकैडो, और भांग के बीज पकवान के बोल्ड और सुगंधित स्वाद को संतुलित करते हैं। यद्यपि यह भोजन आपके आधे दैनिक स्लिमिंग फाइबर के अनुशंसित मूल्य को पूरा करता है, यह कार्बोस और सोडियम में अपेक्षाकृत अधिक है, जो एक सुस्त प्रेरक कॉम्बो है जो आपको कार्यालय में लौटने से हतोत्साहित कर सकता है।

Lasagna बोलोग्नीज़

ट्रू फूड रसोई की सौजन्य 450 कैलोरी, 28 ग्राम वसा (11 ग्राम संतृप्त वसा), 1, 530 मिलीग्राम सोडियम, 31 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 8 ग्राम चीनी), 22 ग्राम प्रोटीन

Lasagna नूडल्स के रिबन इस इतालवी प्रेरित प्रेरित बोलोग्नीज़ में मलाईदार नींबू ricotta, मशरूम, पालक, सौंफ़ चिकन सॉसेज, और स्वादपूर्ण जड़ी बूटी के साथ stratified हैं। और यह स्तरित पकवान केवल अनुग्रह लगता है। ओल्ड गार्डन के लासगना क्लासिको डिनर की तुलना में ट्रू फूड किचन के संस्करण में लगभग 500 कम कैलोरी हैं!

भुना चिकन सलाद

ट्रू फूड किचन की सौजन्य 740 कैलोरी, 44 ग्राम वसा (8 ग्राम संतृप्त वसा), 1, 310 मिलीग्राम सोडियम, 5 9 ग्राम कार्बोस (10 ग्राम फाइबर, 33 ग्राम चीनी), 33 ग्राम प्रोटीन

इस पत्तेदार हरे रंग की मेडली में 740 कैलोरी के साथ, आप इस सलाद की तुलना में विडंबनात्मक रूप से कम कार्ब गिनती के साथ अधिक आकर्षक लगने वाले लैसगना बोलोग्नीज़ या क्विनोआ बर्गर-दोनों विकल्पों को ऑर्डर करने से बेहतर हैं। उल्लेख नहीं है, मेडजूल तिथियों, सूखे क्रैनबेरी, और सेब सहित चीनी के तीन स्रोत हरे रंग की हड्डी को 33 ग्राम चीनी देते हैं। जबकि ये रसीला अपराधी अपने आप स्वस्थ हैं, आप कैलोरी और चीनी दोनों में कटौती करने के लिए तीनों के बजाय अपने सलाद को तेज करने से बेहतर हैं।

पोक बाउल

ट्रू फूड रसोई की सौजन्य 560 कैलोरी, 20 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 1, 980 मिलीग्राम सोडियम, 68 ग्राम कार्बोस (9 ग्राम फाइबर, 16 ग्राम चीनी), 31 ग्राम प्रोटीन

हाल के वर्षों में पोक कटोरे ने अमेरिका भर में मुख्यधारा के मेनू को घुमा दिया है, इसलिए हम आश्चर्यचकित नहीं हैं कि हवाईअड्डा प्रधान ने सच्चे खाद्य रसोई की सूची में अपना रास्ता बना दिया है। जबकि कटोरे को प्रोटीन और स्वस्थ वसा के साथ जंगली पकड़े गए अल्बकोर, एवोकैडो और क्विनोआ चावल से आते हैं, हम सुपर उच्च सोडियम गिनती पर बहुत उत्सुक नहीं हैं।

काजू पैड थाई बाउल

ट्रू फूड रसोई 770 कैलोरी की सौजन्य, 35 ग्राम वसा (8 ग्राम संतृप्त वसा), 2, 620 मिलीग्राम सोडियम, 103 ग्राम कार्बोस (13 ग्राम फाइबर, 23 ग्राम चीनी), 15 ग्राम प्रोटीन

लो-आउट रक्तचाप बढ़ाने वाले सोडियम में कुख्यात रूप से उच्च है, और यह थाई पकवान कोई अपवाद नहीं है। यह पूरे दिन के पेट-बुलूनिंग सामान के लायक है, अकेले 23 ग्राम चीनी को आम तौर पर चिमनी झींगा सॉस के स्नान से आते हैं, पकवान में डाला जाता है। (कम से कम आपको पाचन-धीमी गति से फाइबर मिल जाएगा ।) इस भोजन को पतला करने और सोडियम और चीनी दोनों सामग्री को स्लैश करने के लिए, पोन्ज़ू सॉस के बिना नट पैड थाई कटोरा का ऑर्डर करने का विकल्प चुनें।

ट्रू फूड किचन डेसर्ट सबसे अच्छे से सबसे खराब स्थान पर हैं

1

चिया बीज हलवा

ट्रू फूड रसोई की सौजन्य 330 कैलोरी, 1 9 जी वसा (16 ग्राम संतृप्त वसा), 105 मिलीग्राम सोडियम, 38 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 26 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन

चिया के बीज ओमेगा -3 एस की एक स्वस्थ खुराक का दावा करते हैं, पॉलीअनसैचुरेटेड वसा जो हृदय रोग को रोकने और मस्तिष्क के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए जुड़े हुए हैं। वसा-लड़ने वाली वसा की एक अतिरिक्त खुराक के लिए, यह मधुर चिया पुडिंग प्राकृतिक मिठास के लिए फाइबर पैक केले के स्लाइस के अलावा एमसीटी समृद्ध टोस्ट नारियल के साथ सबसे ऊपर है।

बिना आटे का चॉकलेट केक

ट्रू फूड रसोई की सौजन्य 500 कैलोरी, 31 ग्राम वसा (1 9 ग्राम संतृप्त वसा), 230 मिलीग्राम सोडियम, 51 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 46 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

यद्यपि यह कोको केक बेकार है, ग्लूटेन का विसर्जन इलाज को कम गलती मुक्त नहीं करता है। Fluffy Souffle मलाईदार वेनिला आइसक्रीम के साथ सबसे ऊपर है, जो चीनी गिनती को एक विनाशकारी 46 ग्राम तक बढ़ाने में मदद करता है! यदि आप कुछ मीठे पोस्ट डिनर के लिए परेशान हैं, तो एक अतिरिक्त कांटा पकड़ो और इसे एक दोस्त के साथ विभाजित करें।

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    अपने रसदार बर्गर से उज्ज्वल पेय और विलुप्त मिठाई (हैलो, ट्रिपल चॉकलेट मंदी!) से, कोई चीट भोजन ऐप्पलबी की यात्रा के बिना पूरा हो गया है। यहां तक ​​कि यदि आप अपना वज़न देख रहे हैं और अपना लंच लाइट रखना चाहते हैं, तो भी आप प्रसिद्ध पड़ोस ग्रिल और बार की यात्रा का भुगतान कर सकते हैं। यही कारण है कि? हम में से उन लोगों के लिए जो हमारे केक रखना चाहते हैं और इसे भी खा सकते हैं, चेन में "हल्का किराया" मेनू है जिसमें कमर के अनुकूल विकल्प जैसे मिर्च-क्रस्टेड सिर्लॉइन और पूरे अनाज के साथ-साथ सेवरी सीडर सैल्मन भी है। लेकिन क्या आप जानते थे कि मूल मेनू में रेट्रो पसंदीदा शामिल हैं जैसे गम्बो और क्
  • रेस्तरां: नशे में लोगों के मुताबिक # 1 लोकप्रिय फास्ट फूड चेन

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    जोस कुर्वो के एक-बहुत से राउंड की देर रात के बाद, आपकी अवरोध निश्चित रूप से उतनी ही अधिक नहीं है जितनी आत्मविश्वास आपके पूर्व को लिखने के लिए जरूरी है। जबकि नशे में टेक्स्टिंग निश्चित रूप से कुछ नहीं है, हम में से अधिकांश पर गर्व है, हम नशे की लत के दौरान किए जाने वाले संदिग्ध निर्णय आमतौर पर वहां खत्म नहीं होते हैं। यह सही है, हम नशे में डाइनिंग के बारे में बात कर रहे हैं। पीने की एक लंबी रात के बाद, हम अपने सिर को एक तकिया पर रखने से पहले हम में से अधिकांश खाना खाते हैं। हमारी देर रात की स्नैकिंग को हमारे चेहरों को भरने के बारे में सोचने के लिए सशक्त होने से हमें परेशान किया जा सकता है या क्य
  • रेस्तरां: 500 कैलोरी के तहत 25 रेस्तरां भोजन

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    जबकि रात को अपने आप को इलाज करना आसान हो सकता है, हम दूसरे विचारों को शुरू करते हैं जब हम अंतहीन संभावनाओं के उस मेनू को चुनते हैं और हमारे शरीर के लिए क्या अच्छा है (या पूरी तरह से भयानक नहीं) पर शून्य मार्गदर्शन। "कार्बनिक, " "ताजा" या "घर का बना" जैसे शब्दों वाले आइटम रेस्तरां व्यवसाय में आम हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप पोषण संबंधी जानकारी पर नजर डाल सकते हैं। यहां तक ​​कि जब आपको लगता है कि आप बैठे रेस्तरां में भोजन करके बेहतर निर्णय ले रहे हैं, तो उनके मेनू विकल्प हमेशा अपने फास्ट फूड समकक्षों की तुलना में अधिक स्वस्थ नहीं होते हैं। सौभाग्य से, निम्नल

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पिछले कुछ वर्षों में, खोले-एक बार "वसा एक" समझा जाता है - वह वजन घटाने की सनसनी बन जाता है, जिससे कई लोग भयभीत हो जाते हैं। हालांकि, जब उसने ई पर अपनी नई बदलाव श्रृंखला की घोषणा की! रिवेन बॉडी नामक नेटवर्क, हम आश्चर्यचकित से कम थे। वास्तव में, वजन घटाने दिवा पिछले साल के लिए संकेत छोड़ रहा है। चेक आउट करें और फिर इन 20 अविश्वसनीय वजन घटाने युक्तियों को सबसे बड़ी हार से याद न करें! वह वजन घटाने के लिए जोड़ा गया है जुलाई के अंत में, कोको ऑस्ट्रेलिय