यहां बताया गया है कि कैसे फल, veggies, और तलवार से लड़ने में मदद मिली "एक्स-मेन" स्टार ओलिविया मुन ने वजन घटाने की सफलता हासिल की!

ओलिविया मुन न केवल इस गर्मी-सुपर प्रतिभावान और कष्टप्रद अच्छी लग रही "एक्स-मेन" में उत्परिवर्ती स्लेयर साइलाॉक खेलता है, वह पहले से भी दुबला है। "एपोकैलीप्स" (जो 27 मई को प्रीमियर) फिल्मांकन करते समय, उन्होंने अप्रत्याशित रूप से 12 पाउंड गिरा दिए! (आप नीचे Instagram स्नैप में फिल्मांकन के पहले और अंतिम दिनों में उसकी बोड देख सकते हैं।) उसका रहस्य? एक विशेष आहार जिसे वह "20-80" कहती है, जहां उसकी दैनिक कैलोरी का 80 प्रतिशत फल और सब्जियों से आता है और शेष 20 प्रतिशत उसके स्वाद कलियों की इच्छा के लिए उचित खेल है। इस रणनीति, दैनिक तलवार से लड़ने और मार्शल आर्ट प्रशिक्षण के छह से सात घंटे के साथ, उसे चयापचय को बढ़ावा देने और पाउंड पिघलने में मदद मिली।

दुर्भाग्यवश, हम सभी को दैनिक पर तायक्वोंडो को समर्पित करने के लिए छह घंटे नहीं हैं- लेकिन आपको निराश न होने दें। हमारे लिए भाग्यशाली गैर-सुपरहीरो अभिनेता, कुछ ऐसा है जो हम अवांछित पेट वसा में से कुछ को विस्फोट करने में बहुत सक्षम हैं: अधिक पौधे खाएं। यह वास्तव में सरल है और नहीं, आपको लाभ उठाने के लिए शाकाहारी या शाकाहारी बनने की ज़रूरत नहीं है। अपने संयंत्र-आधारित आहार को किकस्टार्ट करने का एक शानदार तरीका मीटलेस सोमवार में भाग लेना है। अध्ययन यह पुष्टि करते हैं कि जो लोग पौधे-भारी आहार खाते हैं वे पारंपरिक भोजन का पालन करने वालों की तुलना में कमजोर होते हैं। बेहतर अभी तक, आप अपनी प्लेट को बहुत सारे स्वादिष्ट भोजन से भर सकते हैं ताकि आपको वंचित महसूस न हो। पालक के तीन कटोरे खाना चाहते हैं? इसका लाभ उठाएं। प्रत्येक कप लगभग 7 कैलोरी में घूमने के साथ, आपको अपनी प्लेट पर बहुत अधिक स्कूपिंग के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं होगी। फल और सब्जियां असाधारण रूप से पोषक तत्व-घने और एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध होती हैं, जो संक्रमण और बीमारियों को दूर करने में मदद करती हैं। उदाहरण के लिए, केवल एक कप पालक आपके दैनिक विटामिन के जरूरतों का 957 प्रतिशत प्रदान करता है, एक पोषक तत्व जो मजबूत हड्डियों को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। प्रभावशाली सामान!

अब मुन्न ने फिल्मांकन समाप्त कर लिया है, वह अब अपने "20-80" नियम के साथ सक्रिय या सख्त नहीं है। हालांकि, वह हर दिन अपने ट्रिम आकृति वर्ष को बनाए रखने के लिए जैविक उपज खाने के लिए प्रयास करती है। यह जानने के लिए कि अन्य हस्तियां अपनी भौतिक वस्तुओं को जांच में रखने के लिए क्या कर रही हैं, दुनिया की सबसे कामुक महिलाओं से इन 30 स्कीनी रहस्यों पर पढ़ें!

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