वास्तव में कैसे शोंडा राइम्स 117 पाउंड खो गया



शोडा राइम्स एबीसी पर सबसे सफल कार्यक्रमों में से कुछ के पीछे टाइटन हो सकता है, लेकिन कई वर्षों से ग्रे की एनाटॉमी हेड लेखक और कार्यकारी निर्माता ऐसा नहीं कर सके: पेन वजन घटाने की सफलता के लिए एक सफल योजना है।

ग्रेज़ एनाटॉमी, स्कैंडल, हाउ टू गेट अदर विद मर्डर, द कैच, और आगामी सीरीज़ स्टिल स्टार-क्रॉस्ड (वर्किंग टाइटल) के पीछे मास्टरमाइंड ने वर्षों से मोटापा के साथ संघर्ष किया है। और उसकी बेस्टसेलिंग किताब द ईयर ऑफ हां में, उसने खुलासा किया कि उसका पागल काम शेड्यूल और कम से कम स्वस्थ तनाव से निपटने के तंत्र को दोषी ठहराया गया था। चूंकि उसके टीवी शो अधिक लोकप्रिय हो गए, वह भारी हो गई। अतिरिक्त वजन ने उसे थका हुआ और समग्र "ब्लाह" महसूस किया, लेकिन जब तक उसे एहसास नहीं हुआ कि वह अपने गोद में अपने हवाई जहाज के सीटबेट को तेज करने के लिए बहुत बड़ी हो गई थी, उसने फैसला किया कि वह अपने वजन के मुद्दों से निपटने का समय है।

अंततः वजन कम करने का फैसला करने के बाद, उसने खुद से प्रतिबद्धता की कि वह सही तरीके से ट्रिम कर देगी। इसका मतलब कोई चीज या शॉर्टकट नहीं था। इसके बजाए, शोंडा ने अपनी पतली डाउन प्लान के लिए एक ही ठोस नैतिकता लागू की जिसे वह लगातार गुरुवार रात टेलीविजन पर अपने शासन को बनाए रखने के लिए उपयोग करती है।

"मैं कड़ी मेहनत करता हूं- इस तरह मैं सफल हूं। इस तरह कोई भी सफल होता है। तो उसने अपने उपन्यास में लिखा, तो दुनिया में क्यों मुझे लगता है कि वजन घटाना अलग होगा? इसके बाद शोंडा वजन घटाने की युक्तियों को प्रकट करने के लिए आगे बढ़ता है जिसने उन्हें 117 पाउंड को प्रभावित करने में मदद की- और कैसे उसने अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता दी। यहां हाइलाइट रील है:

1. पेशेवरों में कॉल करें

एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक, ला लांडा देखकर अपने वजन घटाने की यात्रा को दूर करें। यह आपको कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप और वजन जैसी चीजों के संदर्भ में बिल्कुल कहां दस्तावेज करने की अनुमति देगा। यद्यपि आप हर हफ्ते पाउंड नहीं खो सकते हैं, आपका रक्तचाप स्वस्थ रेंज में गिर सकता है या आप मांसपेशियों के साथ वसा को प्रतिस्थापित कर सकते हैं, जो चीजों को जश्न मनाने के लायक हैं!

राइम्स ने वसा मशाल में मदद करने के लिए एक निजी प्रशिक्षक भी नियुक्त किया। (वह पिलेट्स का एक बड़ा प्रशंसक है।) यहां तक ​​कि यदि आपके पास अपने बजट में एक-एक-एक ध्यान के लिए कमरा नहीं है, तो भी आप जिम को हिट कर सकते हैं और स्वयं पर काम कर सकते हैं या एक मुफ्त समूह फिटनेस क्लास में पॉप कर सकते हैं। यदि आप घर पर पसीना तोड़ना पसंद करते हैं या कहीं कम व्यस्त रहते हैं, तो चलने या जॉग के लिए बाहर सिर या जिम में मारने के बिना बाहर काम करने के लिए इन 31 स्नीकी तरीकेों में से कुछ को आजमाएं।

2. केवल भूख लगी जब खाओ

शोंडा भी वास्तव में भूख लगी होने पर खाने की सिफारिश करता है। सिर्फ इसलिए कि दोपहर का मतलब है, इसका मतलब यह नहीं है कि यदि आपका पेट कमजोर नहीं है तो आपको सैंडविच को कम करने की आवश्यकता है। और स्टार्च की भलाई के बारे में बात करते हुए, शोंडा का मानना ​​है कि कोई भोजन ऑफ-सीमा नहीं होना चाहिए।

वह कहती है, "मैं वह सब कुछ खाता हूं जिसे मैं खाना चाहता हूं लेकिन मैं इसे बहुत कम और छोटे हिस्सों को बनाने की कोशिश करता हूं, " लेकिन, [थोड़ी देर के बाद] आप अपने तालु को बदलना चाहते हैं। मैं अचानक लालसा मछली और सलाद हूँ। "

इसलिए, जब हमला करते हैं, तो खुद को शामिल करने दें - लेकिन केवल संयम में। चेक में भाग रखने के लिए एक शानदार तरीका है कि आप अपने भोग को पानी के बड़े गिलास और कुछ अच्छे से जोड़ दें। इसका मतलब यह हो सकता है कि एक छोटे बर्गर को फ्राइज़ के बजाय सलाद के साथ खाएं या कुछ कच्चे नट्स और फलों को डबल-या ट्रिपल-डेकर शंकु के बजाय आइसक्रीम के एक स्कूप में जोड़ दें। परिणाम के बिना शामिल होने के लिए और भी स्वस्थ तरीके तलाश रहे हैं? इन 25 पोषण विशेषज्ञों को याद न करें- आपके मीठे दांत को संतुष्ट करने के लिए स्वीकृत तरीके!

3. अधिक पानी पीओ

शोंडा एक दिन में 64-औंस पानी पीता है, जो लगभग आठ कप है। न केवल उसे तृप्त रखने में मदद करता है, बल्कि यह भी कहती है कि यह उसकी त्वचा की गुणवत्ता में उल्लेखनीय रूप से सुधार हुआ है। यदि आप सादा ओल 'एच 20 के प्रशंसक नहीं हैं, तो डिटॉक्स पानी के पिचर को डुबकी और पतला करने के लिए चाबुक करें।

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