जेनिफर एनिस्टन उसके कसरत के दौरान क्या करता है



अगर आपने हमें बताया कि जेनिफर एनिस्टन 30 साल का है, तो हम आपको विश्वास करेंगे। लेकिन एक त्वरित Google खोज अन्यथा बताती है - और हमें सवाल है कि 48 वर्षीय अभिनेत्री का रहस्य इतना युवा दिखने का रहस्य क्या है! इन तीन नाश्ते के खाद्य पदार्थों को जागने और स्वस्थ स्नैक्स पर घुसने के अलावा, फ्रेंड्स स्टार भी टिप-टॉप आकृति में अपने शरीर को रखने के लिए एक वसा जलने वाले कसरत के लिए समय बनाता है। जेन की तरह toned हथियार और एक फ्लैट पेट चाहते हैं? नीचे अपने कसरत दिनचर्या छीनें और फिर इन 16 पोस्ट कसरत स्नैक्स के साथ पसीने के जाल का पालन करें स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा कसम खाता हूँ।

उसका जिम रूटीन

एनीस्टन ने वोग से कहा, "मैं अपने ट्रेनर के साथ जिम में वापस आ गया हूं, भारी बोल्डर फेंक रहा हूं और दवा की गेंदों को दबा रहा हूं और उस बड़े रस्सी की चीज को हिला रहा हूं "

यह क्यों काम करता है: वजन के साथ काम करना न केवल मांसपेशियों का निर्माण करता है, बल्कि जिम छोड़ने के बाद भी आपके शरीर को वसा जलने के तरीके में रखता है। "भारी वजन उठाना आपके चयापचय को बढ़ाने, दीर्घकालिक मांसपेशी वृद्धि को बनाए रखने और दुबला रहने का सबसे अच्छा तरीका है। यदि आप आसानी से दस से अधिक प्रतिनिधि कर रहे हैं, तो आपका वजन शायद इतना भारी नहीं है, इसलिए अपने प्रतिनिधि को बदल दें और जो राशि आप उठा रहे हैं उसे लगातार बढ़ाएं, "मॉडर्न एथलेटिक्स के हेड कोच, एनसीएसएफ डस्टिन हैसार्ड बताते हैं।

उसका अंडाकार रूटीन

अपने ट्रेनर के साथ काम करने के बाद, एनिस्टन अंडाकार पर कूदता है। "मैं अपने अंडाकार पर 45 मिनट अंतराल करता हूं। मैं दो मिनट के लिए दौड़ता हूं, एक के लिए चलता हूं, दो के लिए दौड़ता हूं ... और मैं इसे 20 मिनट तक सीधे करता हूं जब तक कि मैं सिर्फ डूब गया न हो।" जेन ने समझाया।

यह क्यों काम करता है: HIIT, जिसमें उच्च तीव्रता अभ्यास के छोटे विस्फोट होते हैं, जिसके बाद कम तीव्रता चरण होता है जो वसूली में सहायता करता है, वसा जलने के लिए सबसे अच्छे कसरत में से एक है। "HIIT का मुख्य बिंदु अतिरिक्त पोस्ट ऑक्सीजन खपत 'ईपीओसी' है। जिम व्हाइट व्हाइट एसीएसएम हेल्थ फिटनेस इंस्ट्रक्टर, पंजीकृत डायटिटियन और जिम व्हाइट फिटनेस एंड न्यूट्रिशन स्टूडियो के मालिक कहते हैं, दूसरे शब्दों में, आपके कसरत के 24 घंटे बाद, आपका चयापचय अभी भी संशोधित हुआ है।

उसकी डी-तनाव विधि

जिम में इसे मारने के अलावा, जेनिफर अपनी वेबसाइट के अनुसार, "कैथर्टिक" और "दिल खोलने, शरीर को मजबूत करने वाली रिलीज", टारिन टोमेई द्वारा कक्षा को भी प्यार करता है। कक्षा कैलिस्टेनिक्स और प्लाईमेट्रिक्स दोनों को "अविश्वसनीय रूप से मजबूत, दुबला, लचीला शरीर" और संलग्न करने के साथ-साथ शरीर और दिमाग दोनों को चुनौती देने के लिए मिश्रित करती है।

यह क्यों काम करता है: हालांकि हमने टोमी के मनोरंजक वर्गों में से किसी एक के लिए कभी भी साइन अप नहीं किया है, लेकिन यह आपके शरीर को चुनौती देने के दौरान कुछ नया करने का एक शानदार तरीका प्रतीत होता है। इसके अलावा, "यदि आप वही कसरत करते हैं, तो आप प्रगति नहीं करेंगे, " डेन रॉबर्ट्स, सेलिब्रिटी ट्रेनर और मेथडोलॉजी एक्स के निर्माता कहते हैं।

अनुशंसित
  • किराने का सामान: 20 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब स्टोर-खरीदा सलाद ड्रेसिंग

    20 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब स्टोर-खरीदा सलाद ड्रेसिंग

    चाहे आपका प्रोत्साहन वजन कम करना या अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार करना है, स्वस्थ सलाद ड्रेसिंग के साथ अपना घर का बना सलाद फेंकना आपके हिरनों को पाने का एक शानदार तरीका है। लेकिन यदि आप स्टोर से खरीदा सलाद ड्रेसिंग का चयन कर रहे हैं, तो सॉस कारण हो कि आप अपनी कमर की रेखा को नीचे नहीं देख रहे हैं। क्यूं कर? आपके द्वारा खरीदा जाने वाला बोतलबंद ब्रांड इस भूमिका में भूमिका निभाएगा कि आप कितनी कैलोरी का उपभोग करते हैं। वास्तव में, कई बोतलबंद सलाद टॉपर्स स्केची रंगों और संरक्षक के अलावा नमक और चीनी की सूजन मात्रा के साथ जाम-पैक होते हैं। तो इन स्वास्थ्य-पूर्ववत सामग्री के साथ अपने पौष्टिक कटोरे को क
  • किराने का सामान: दुकान से 15 अपराध मुक्त, चीसी स्नैक्स

    दुकान से 15 अपराध मुक्त, चीसी स्नैक्स

    पनीर के बारे में बात यहां दी गई है: एक किशोर, छोटा सा हिस्सा काफी कैलोरी तक जोड़ता है। और नतीजतन, जो वजन कम करने या स्वस्थ वजन बनाए रखने की तलाश में हैं, उन्हें खाने के खिलाफ चेतावनी दी जाती है। जबकि अधिकांश आहारकर्ता अक्सर गौडा से डरते हैं, वस्तुतः कैल्शियम और प्रोटीन सामग्री के मामले में पनीर वास्तव में स्वस्थ हो सकता है। (संयम में, वह है!) स्ट्रिंग पनीर से आपकी मां अपने लंच में पैक कर लेती है और अधिक निराशाजनक स्विस फैलती है, आप एक ग्लास वाइन के साथ जोड़ सकते हैं, ये शीर्ष चुनौतियां आपके शरीर के लिए आधा खराब नहीं हैं। संयम में, वह है। इसके साथ प्यास पाएं और फिर 20 स्वस्थ खाद्य पदार्थों को ढू
  • किराने का सामान: आपके वजन घटाने भोजन योजना के लिए सर्वश्रेष्ठ कुकीज़

    आपके वजन घटाने भोजन योजना के लिए सर्वश्रेष्ठ कुकीज़

    आप जानते हैं कि कुकीज़ से बेहतर क्या है? कुछ भी तो नहीं। मुसीबत यह है कि स्क्रैच से बने कुकीज़ अक्सर कैलोरी और वसा के साथ बहती हैं - और रासायनिक-दबाने वाली चीजें लिटिल डेबी और किबलर एल्व्स अपनी प्रयोगशालाओं में पकाते हैं और भी बदतर होते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको वजन कम करना जारी रखने के लिए मीठे इलाज को छोड़ना है। बहुत सारे स्वस्थ स्टोर-खरीदे गए विकल्प हैं जो न केवल कैलोरी और चीनी में कम हैं बल्कि प्राचीन अनाज और डार्क चॉकलेट जैसी स्वास्थ्य-प्रचार सामग्री के साथ भी बने हैं। यह जानने के लिए पढ़ना जारी रखें कि वे क्या हैं, और अगली बार किराने की दुकान में जाने के लिए एक बॉक्स या दो ल
  • किराने का सामान: मांसपेशियों के विकास के लिए 28 लो-कार्ब, उच्च प्रोटीन फिटनेस बार्स

    मांसपेशियों के विकास के लिए 28 लो-कार्ब, उच्च प्रोटीन फिटनेस बार्स

    चाहे आप पेट वसा खोना चाहते हैं या दुबला मांसपेशी द्रव्यमान प्राप्त कर रहे हैं, एक कैंडी बार आपका शीर्ष प्रतियोगी दोपहर का भोजन नहीं करेगा। तो आप मिल्की वे के समान पोषण प्रोफाइल के साथ प्रोटीन बार क्यों खरीदेंगे? यद्यपि सुपरमार्केट ऐलिस लाइन के कई फिटनेस बार एक सभ्य प्रोटीन सामग्री का दावा करते हैं, जो कि उनकी अत्यधिक मात्रा में चीनी और खाली carbs को उचित नहीं ठहराया जाना चाहिए। लेकिन, हे, आप पहले से ही जानते थे-शायद यही कारण है कि आप कम कार्ब प्रोटीन बार की एक सूची की तलाश में हैं। अनगिनत कारण हैं कि आप कम कार्ब प्रोटीन बार चाहते हैं: आप यात्रा
  • किराने का सामान: हेलो टॉप स्प्रिंग के लिए एक नया स्वाद का खुलासा करता है और यह एक पिंट में पाई की तरह स्वाद देता है

    हेलो टॉप स्प्रिंग के लिए एक नया स्वाद का खुलासा करता है और यह एक पिंट में पाई की तरह स्वाद देता है

    गिरावट के लिए एक कद्दू पाई पिंट जारी करने के बाद, छुट्टियों के लिए जिंजरब्रेड हाउस, और दो गेम-बदलते शाकाहारी स्वाद, हेलो टॉप ने खुद को एक स्वादिष्ट नए आश्चर्य से बाहर कर दिया। गर्म मौसम के लिए बस समय में, कम कैलोरी क्रीमरी ने ब्लूबेरी क्रंबल का अनावरण किया। नया, नीला-रंग का पिंट कुरकुरा पाई क्रस्ट टुकड़ों और मीठे ब्लूबेरी घुड़सवारों से भरा हुआ है। हेलो शीर्ष प्रशंसकों को पहले से ही पता है कि, अन्य सभी 26 स्वादों के साथ, नवीनतम जोड़ केवल अनुग्रहकारी लगता है । 90 कैलोरी में एक ½-कप सेवारत घड़ियों, 2.5 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 120 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बोस (3 ग्राम फाइबर, 7 ग्रा
  • किराने का सामान: 15 नए पेय जो सोडा को छोड़ना आसान बनाते हैं

    15 नए पेय जो सोडा को छोड़ना आसान बनाते हैं

    यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका मस्तिष्क गर्मियों के महीनों में तेज रहता है, हमने सोचा कि हम आपको एक पॉप क्विज़ देंगे (कोई इरादा नहीं है)! वजन बढ़ाने, टाइप 2 मधुमेह, और कार्डियोवैस्कुलर बीमारी का खतरा क्या बढ़ता है? यदि आपने सोडा अनुमान लगाया है, तो आप स्पॉट पर हैं। (क्या लेख शीर्षक इसे दूर करता है?) अमेरिकी कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी रिपोर्ट के एक जर्नल क
  • किराने का सामान: बाजार में वजन कम करने के 5 तरीके

    बाजार में वजन कम करने के 5 तरीके

    जब आप सुपरमार्केट में हों तो कैंडी बार में अलमारियों को और अपने कार्ट में कूदने की प्रवृत्ति होती है? तुम अकेले नहीं हो। साप्ताहिक परिपत्रों से नकद रजिस्टर तक, संपूर्ण किराने का खरीदारी अनुभव यह सुनिश्चित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है कि आप जंक फूड पर जितना संभव हो उतना समय और पैसा खर्च करें। स्नीकी सुपरमार्केट चाल से नकल मत बनो। सुपरमार्केट को आउटमार्ट करने के 5 तरीके यहां दिए गए हैं, और उन स्नीकी उपायों को अपने कार्ट से बाहर रखें! नकद के साथ भुगतान करें पेपर या प्लास्टिक? जब सुपरमार्केट, पेपर-मनी पर जांच करने की बात आती है, तो यह आपकी सबसे अच्छी शर्त हो सकती है। कॉर्नेल विश्वविद्यालय द्वारा
  • किराने का सामान: क्या सोरघम न्यू क्विनोआ है?

    क्या सोरघम न्यू क्विनोआ है?

    जबकि आपके माता-पिता ने बाइबल के अनुच्छेदों में केवल इन अनाजों के बारे में सुना होगा-वही है कि कैसे फूड फॉर लाइफ ने यहेज्केल 4: 9 के लिए नुस्खा प्राप्त किया था- हम क्विनो, अमरैंथ, बाजरा, टेफ, और अनाज जैसे अनाज देखने के आदी हो गए हैं। हमारे granola सलाखों, अनाज, ब्रेड, चिप्स, और यहां तक ​​कि कुकीज़ में अनाज। तो सभी प्रचार क्यों? गेहूं, मकई और चावल जैसे आधुनिक अनाज, अपने दूर के पूर्वजों से बहुत अलग दिखने और कीटनाशक प्रतिरोधी जीन डालने के लिए सहस्राब्दी से चुनिंदा रूप से पैदा हुए हैं। दूसरी तरफ, प्राचीन "अनाज" प्राचीन काल से थोड़ा बदल गया है। इन पौष्टिक अनाज में से एक चुपचाप रडार के नीचे
  • किराने का सामान: प्रत्येक स्वस्थ में 20 स्वस्थ पैंट्री स्टेपल

    प्रत्येक स्वस्थ में 20 स्वस्थ पैंट्री स्टेपल

    एक अच्छी तरह से भंडारित पेंट्री के बारे में वास्तव में कुछ संतोषजनक है, है ना? न केवल आपके सभी लूट आपको घरेलू क्षमताओं में अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं, लेकिन यह सुनिश्चित करता है कि आप कमर के अनुकूल व्यंजनों को एक साथ खींच सकेंगे (आहार-व्युत्पन्न टेकआउट में बदलने के बजाए)। लेकिन जब आप पहले से ही जानते हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ सबसे प्रभावशाली स्वास्थ्य और वजन घटाने के लाभों का दावा करते हैं, तो क्या आप जानते हैं कि कौन से ब्रांड आपके हिरण के लिए सबसे पोषक धमाके की पेशकश करते हैं? निश्चित रूप से, नारियल का तेल आपको स्वस्थ व्यंजन बनाने में मदद कर सकता है, लेकिन ब्रांड, प्रसंस्करण के प्रकार,

संपादक की पसंद

बेहतर हर समय कुक करने के लिए 20 रहस्य

यदि आपके व्यस्त कार्यक्रम में बड़ी तारीख की तैयारी या छुट्टियों के लिए होस्टिंग शामिल है, तो खाना बनाना सीखना एक ऐसा कौशल है जो शायद ही कभी अनुचित हो जाता है। हालांकि, हमारे सर्वोत्तम इरादों (और उन सभी कुकबुक घर पर धूल इकट्ठा करने के बावजूद), हम में से कई अभी भी रसोईघर में हिट की तुलना में अधिक यादें हैं। सौभाग्य से, जल्दी में अपने पाक खेल को मुश्किल नहीं है। इन आसान-से-पालन खाना पकाने युक्तियाँ प्रत्येक नुस्खा को अधिक स्वादपूर्ण और तैयार करने के लिए और अधिक मजेदार बनाती हैं। यहां तक ​​कि यदि आप अभी भी रसोई में अपने समुद्री पैरों को प्राप्त कर रहे हैं, तो वजन घटाने के लिए इन 35 धीमी कुकर व्यंजन