कई आहारकर्ताओं का संकट, सेल्युलाईट आपकी त्वचा के खिलाफ केवल वसा को धक्का दे रहा है जिससे यह शिकन और पकर हो जाता है - लेकिन आपको इसका अनुभव करने के लिए अधिक वजन होने की आवश्यकता नहीं है। जीन आपके पास कितने सेल्युलाईट में भूमिका निभा सकते हैं, लेकिन खराब आहार, शारीरिक गतिविधि की कमी, हार्मोन में परिवर्तन और समग्र शरीर वसा भी इसकी उपस्थिति में योगदान देता है। यद्यपि आप जीनों के बारे में कुछ नहीं कर सकते - क्षमा करें! - आपके जीन शॉर्ट्स में अधिक आत्मविश्वास महसूस करने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं। सेल्युलाईट के उद्भव का मतलब यह हो सकता है कि त्वचा के कोलेजन कमजोर हो रहा है और चिकनी, अनियमित त्वचा का समर्थन करने के लिए इष्टतम संयोजी ऊतक की कमी है।

जैसे ही वे आवाज उठाते हैं, लोशन मुक्त पैरों का वादा करने वाले लोशन और औषधि छोड़ते हैं, और इसके बजाय इन कमजोर लड़ने वाले खाद्य पदार्थों पर चोटी करते हैं। कोलेजन उत्पादन और त्वचा लोच को बढ़ावा देने के अलावा, वे वसा भंडारण को बढ़ावा देने वाले आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को आकर्षित करने में मदद करते हैं। अपनी त्वचा को सुचारू बनाने और वजन घटाने की गति बढ़ाएं।

नोट: हालांकि उचित आहार और व्यायाम सेल्युलाईट उपस्थिति को कम करने में मदद कर सकते हैं, विशेषज्ञों को अभी तक सेल्युलाईट से छुटकारा पाने का कोई तरीका नहीं मिला है।

धनिया

यह जड़ी बूटी आपकी स्वाद कलियों को सीमा से दक्षिण में ले जाती है: ताजा जड़ी बूटी जैसे कि कैलेंट्रो वसा कोशिकाओं में छिपाने वाले शरीर से भारी धातुओं को हटाने में मदद करके डिटॉक्सिफिकेशन को बढ़ावा देती है। ये भारी धातु सामान्य ऊतक समारोह को बाधित कर सकती हैं और परिणामस्वरूप, आपके शरीर को ठीक से ठीक करने और काम करने से रोकती है। अपने शरीर में समग्र विषाक्त पदार्थों को कम करके, आप अतिरिक्त संग्रहित वसा से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं, जो सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम करने में मदद कर सकता है। बोनस: यह वनस्पति विज्ञान आपको प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और ठंड की आवृत्ति को कम करके छुट्टी तैयार रखेगा। अलविदा, अलविदा, ग्रीष्मकालीन सर्दी।

यह खाओ! अपने आहार में इस जड़ी बूटी के अधिक से अधिक शामिल करने के लिए, गुआनामोल और साल्सा जैसे डुबकी में थोड़ी मात्रा में सिलेंडर जोड़ने का प्रयास करें, या उन्हें सलाद, स्टूज और सैंडविच में जोड़ें।

अजमोद

यह अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली जड़ी बूटी अक्सर लोगों की प्लेटों के पक्ष में धकेलती है, लेकिन यह आपके भोजन को अच्छे लगने से कहीं अधिक है। विषाक्त पदार्थों के शरीर से छुटकारा पाने में मदद करने के अलावा, यह मूत्रवर्धक के रूप में भी कार्य करता है, जो आपके गुर्दे को फिसलने में मदद करता है, सूजन और जल प्रतिधारण को रोकता है। उल्लेख नहीं है, अजमोद विटामिन ए, सी और ई, स्वस्थ, जीवंत त्वचा के लिए पोषक तत्वों का एक समृद्ध स्रोत है जो सेल्युलाईट की उपस्थिति को सुगम बनाने में मदद करता है।

यह खाओ! अतिरिक्त स्वाद और स्वास्थ्य लाभों के लिए सूप, सलाद और सैंडविच में थोड़ी मात्रा जोड़ कर अजमोद का उपयोग करें। स्वाद को बदलने के बिना आप कुछ पत्तियों को वज़न कम करने में आसानी से फिसल सकते हैं।

एक प्रकार का अनाज

यह कम ज्ञात अनाज ट्रेंडी क्विनोआ को अपने पैसे के लिए एक रन देता है। बकवास एक धीमी जलती हुई, आसानी से पचाने वाला पूरा अनाज है, जो एक पूर्ण प्रोटीन होने के अलावा बी विटामिन और फाइबर में भी समृद्ध है। जबकि आप अपने कमर के लिए फाइबर पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं-उत्तेजित और संतृप्त प्रभाव, सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में पोषक तत्व भी अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि यह वसा कोशिकाओं से विषाक्त पदार्थों को धक्का देता है। यदि आपको इस अनाज को खोजने के लिए अब और कारण की आवश्यकता है, तो अनाज सेल्युलाईट पर एक और स्विंग लेता है जिसमें उच्च मात्रा में लाइसाइन होता है, एक एमिनो एसिड जो शरीर के ऊतक और कोलेजन की मरम्मत में मदद करता है।

यह खाओ! काशा (अनाज के पके हुए रूप) के साथ एक स्वस्थ नाश्ता दलिया बनाओ, या बेक्ड माल और पेनकेक्स में अनाज का आटा शामिल करें। सोबा नूडल्स भी अनाज से बने होते हैं और एक स्वस्थ, सेल्युलाईट-विस्फोटक भोजन के लिए sauteed या उबले हुए veggies के साथ फेंक दिया जा सकता है।

पागल

हम जानते हैं कि आप उन्हें पहले से ही अपने समृद्ध आवश्यक फैटी एसिड सामग्री के लिए खा रहे हैं, लेकिन पागल एक और आहार प्रधान हैं जो सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम करने में मदद करते हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड त्वचा कोशिका झिल्ली के स्वास्थ्य में योगदान देते हैं, जो आपके शरीर के दो गुना रक्षक हैं: यह न केवल जहरीले रसायनों जैसे हानिकारक यौगिकों को अवरुद्ध करता है बल्कि आपकी त्वचा को नरम दिखने के लिए स्वस्थ तत्वों (जैसे पानी) में भी रखता है, पूर्ण और शिकन मुक्त। आवश्यक फैटी एसिड शरीर के सूजन यौगिकों के प्राकृतिक उत्पादन को कम करके त्वचा की उम्र बढ़ने में भी मदद कर सकते हैं।

यह खाओ! अखरोट या बादाम जैसे कुचल नट्स को योगूर और जई के लिए जोड़ें, या बस उन्हें अकेले खाएं क्योंकि वे वहां के सबसे अच्छे उच्च-प्रोटीन स्नैक्स में से एक हैं।

चकोतरा

लंबे समय तक इसकी वसा जलने की क्षमता के लिए डाइटर्स का प्रिय, यह साइट्रस फल आपकी त्वचा को विटामिन सी सामग्री के लिए आसान धन्यवाद देने में मदद कर सकता है। सी को ठंड से लड़ने वाले विटामिन के रूप में पहचाना जा सकता है, लेकिन यह सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में एक आवश्यक घटक - त्वचा कोलेजन का निर्माण और मरम्मत करने में भी मदद करता है। इस घने फल को खाने से आपको हाइड्रेटेड भी रखा जा सकता है, जो आपकी त्वचा को उज्ज्वल और पतला दिखने का एक आसान तरीका है। कुछ शोधों में यह भी पाया गया है कि नियमित रूप से उपभोग करने वाले अंगूर चयापचय को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। अपने कैलोरी-बर्निंग फर्नेस हमिंग को अपने वसा हानि को बढ़ावा देगा, जिससे कमजोर जांघों को ट्रिमर और कड़ा दिखने में मदद मिलेगी (विशेष रूप से जब नियमित कसरत योजना के साथ मिलकर)।

यह खाओ! लाभों का लाभ उठाना केवल पूरे अंगूर काटने और चम्मच के साथ खंडों में खोदने से ज्यादा जटिल नहीं होना चाहिए। (अंगूर के चम्मच सबसे अच्छे काम करते हैं क्योंकि उनके पास छोटे छत होते हैं जो फल में तोड़ने में मदद करते हैं।) लेकिन यदि आप इसे सीधे खाने में नहीं हैं, तो अंगूर के सलादों को ताज़ा करने के लिए अंगूर के टुकड़ों का उपयोग किया जा सकता है या यहां तक ​​कि उत्तेजना के लिए चिकनी में भी जोड़ा जा सकता है।

नींबू के साथ पानी

एक साधारण नींबू वेज के साथ अपने पानी को फैलाने से सेल्युलाईट को तीन तरीकों से दूर करने में मदद मिल सकती है: अपने शरीर को हाइड्रेट करके, विषाक्त पदार्थों को दूर करना और विटामिन सी का एक बड़ा हिट देना। आपका लक्ष्य निर्जलित त्वचा से बचना है, जो शुष्क और सुस्त महसूस कर सकता है और लम्बी जबकि पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड त्वचा नरम, खुली और चिकनी दिखाई देती है। नींबू से जोड़े गए विटामिन के साथ, आपकी त्वचा न केवल महसूस करेगी और नरम दिखाई देगी, बल्कि सूर्य और वायु प्रदूषण जैसी चीजों से होने वाली क्षति के खिलाफ लड़ने के लिए आवश्यक पोषक तत्व भी होंगे।

इसे पीओ! ताजा नींबू के रस के निचोड़ के साथ पानी के गर्म कप के साथ अपना दिन शुरू करें। आप इस डिटॉक्स पानी को गर्म या ठंडा पीना चुन सकते हैं, लेकिन आपका शरीर गर्म पानी को अधिक तेज़ी से अवशोषित कर देता है क्योंकि इसे गर्म करने के लिए इसे काम नहीं करना पड़ता है।