इन समर फूड्स के साथ एक फ्लैट पेट प्राप्त करें और हाइड्रेटेड रहें



यद्यपि ठंडा बियर या आइसक्रीम का कटोरा ऐसा लगता है कि आपको एक तेज दिन में जीवित रहने की आवश्यकता होती है, नियमित रूप से उच्च-कैल कूलर में शामिल होने से आप वजन कम करने में मदद नहीं करेंगे या अपने स्नान सूट में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन नहीं करेंगे। सौभाग्य से, बहुत सारे वजन घटाने वाले खाद्य पदार्थ हैं जो आपको ठंडे रहने में मदद कर सकते हैं, उनके उच्च जल सामग्री के लिए धन्यवाद। अपने पानी के वजन का केवल एक प्रतिशत खोना (जो गर्म दिन पर आम है) आपके आंतरिक तापमान को स्पाइक कर सकता है-और केवल तरल पदार्थ वाले खाद्य पदार्थों को भरने से इसे रोकना बंद हो सकता है। इस गर्मी में ठंडा रहने और ट्रिम करने में आपकी सहायता के लिए, हमें सबसे अच्छा फ्लैट-पेट खाया जाता है, जिनमें से सभी वजन से कम से कम 65 प्रतिशत पानी होते हैं।

बेहतर अभी तक, उनमें से लगभग सभी को जमे हुए या ठंडे का आनंद लिया जा सकता है, जो उनकी शीतलन शक्तियों को दस गुना बढ़ा देता है। यह जानने के लिए नीचे स्क्रॉल करें कि वे क्या हैं और उन दिनों को तैयार करने के सर्वोत्तम तरीके जब गर्मी को संभालने के लिए बहुत अधिक है।

हिमशैल सलाद


जल सामग्री: 9 6%

पारंपरिक ज्ञान से पता चलता है कि यह सलाद प्रधान पोषक रूप से दिवालिया है, लेकिन हिमशैल सलाद के आधे सिर में अल्फा कैरोटीन - एक शक्तिशाली रोग-विरोधी एंटीऑक्सीडेंट होता है - रोमैन और पालक दोनों की तुलना में। और भी, हिमशैल रोमन, पालक या काले से ज्यादा संतृप्त पानी लेता है, जिससे इसे पेट भरने के लिए मजबूर किया जाता है।

यह खाओ! युक्ति: सैंडविच पर ढेर बर्फबारी या अपने अगले कुकआउट में कुछ बड़ी पत्तियों का उपयोग करें, यह एक हैमबर्गर बुन का झूठ है। और गर्मी के उन कुत्ते के दिनों में जब गर्मी सहन करने के लिए लगभग बहुत भयानक होती है, तो फ्रीबर्ग में बर्फबारी के पंजे डाल दें और स्वस्थ सलाद ड्रेसिंग के बूंदा बांदी के साथ जमे हुए, कुरकुरे वेजी का आनंद लें।

चकोतरा


जल सामग्री: 9 0%

यह टार्ट फल गर्मियों के लिए बेहतर विकल्प है: अधिकतर पानी को ठंडा करने के अलावा, एरिजोना विश्वविद्यालय के शोध से पता चलता है कि भोजन से पहले खाया गया आधा अंगूर पेट वसा को कम करने में मदद कर सकता है। छह सप्ताह के अध्ययन के प्रतिभागियों ने हर भोजन के साथ अंगूर खा लिया, उनके कमर एक इंच तक सिकुड़ गए! शोधकर्ता अंगूर में फाइटोकेमिकल्स और विटामिन सी के संयोजन के प्रभाव को दर्शाते हैं।

यह खाओ! युक्ति: रसदार फल के वेजेस को चार घंटे तक फ्रीजर में फेंक दें और हल्के एपिरिटिफ़ के रूप में उन पर नोजिंग का आनंद लें।

स्ट्रॉबेरीज


जल सामग्री: 9 0% पानी

निश्चित रूप से यह रसदार लाल फल पेट भरने वाले पानी के साथ गिलों से भरा हुआ है, लेकिन इसमें कई अन्य गुण हैं जो इसे वसा हानि के लिए सबसे अच्छे फल में से एक बनाता है। जामुन के एक कप में केवल 47 कैलोरी होती है और इसमें 3 ग्राम फाइबर होता है - एक पोषक तत्व जो आपको लंबे समय तक पूरा रख सकता है - दिन भर कम कैलोरी का उपभोग करने में आपकी मदद करता है। रसदार फल पॉलीफेनॉल के साथ भी पैक किया जाता है, जो सूक्ष्म पोषक तत्वों का एक वर्ग है जो वसा जलता है और इसे बनाने से रोकता है।

यह खाओ! युक्ति: फल की प्राकृतिक मिठास इसे एक ताज़ा गर्मी चिकनी के लिए एक स्वादिष्ट आधार बनाती है। जमे हुए केला, दूध, शहद और बर्फ की बूंदा बांदी के साथ बस ब्लेंडर में कुछ बेरीज फेंक दें, और चिकनी होने तक मिश्रण करें। यद्यपि यह नुस्खा सरल लग सकता है, यह आपको ठंडा करने के लिए निश्चित रूप से ठंडा करने और सबसे जिद्दी आइसक्रीम लालसा को किक करने के लिए निश्चित है।

खरबूज़ा


जल सामग्री: 9 0%

शहद के एक कप में केवल 64 कैलोरी होती है और मुख्य रूप से एच 20 से बना होती है, जिससे यह सालाना आपके फ्लैट पेट आर्सेनल में रखने के लिए एक अच्छा भोजन बनाती है। उच्च जल सामग्री आपको पूर्ण रखती है, जो आपको समय के साथ वजन कम करने में मदद कर सकती है, लेकिन यह तालिका में अधिक तत्काल स्लिमिंग परिणाम भी लाती है, जिसके कारण प्राकृतिक ब्लोट-बस्टिंग, मूत्रवर्धक प्रभाव होता है।

यह खाओ! युक्ति: गर्मी के महीनों के दौरान अपने ठंडा कारक को अपनाने के लिए, ताजे फल के टुकड़ों को टुकड़ा करें और खुदाई करने से चार घंटे तक इसे फ्रीज करें! यद्यपि आप आसानी से अपने मुंह में टुकड़े पॉप कर सकते हैं, आप स्वस्थ घर का बना पॉपसिकल बनाने के लिए फल का भी उपयोग कर सकते हैं। नो-गिलिट ट्रीटमेंट को चाबुक करने के लिए, एक ब्लेंडर में चूने और ताजा शहद के साथ एक चुटकी या दो चीनी मिलाएं और चिकनी होने तक मिश्रण को प्यूरी करें। फिर, एक popsicle मोल्ड में तरल डालना और आनंद लेने से पहले पूरी तरह से जमा करने की अनुमति देते हैं।

ग्रीक दही


जल सामग्री: 85%

हालांकि फ्रो-यो सबसे लोकप्रिय नो-गिल्ट गर्म मौसम व्यय में से एक है, यह दही का एकमात्र रूप नहीं है जो आपको बढ़ती हुई temps से बचने में मदद कर सकता है। ऐसा लगता है कि पारंपरिक यूनानी दही, किराने की दुकानों में आपको जिस प्रकार की तरह मिलती है, उसे प्रोटीन प्रोटीन और 85 प्रतिशत पानी के साथ पैक किया जाता है, जिससे इसे आहार करने वालों के लिए गर्मी का ठंडा कर दिया जाता है। (जब तक आप कम-शक्कर कंटेनर लेते हैं, कम से कम।)

यह खाओ! युक्ति: उन दिनों के लिए जब यह विशेष रूप से खराब हो रहा है, तो अपने कटोरे में एक साथ सादे दही और पसंदीदा ताजा या जमे हुए जामुन मिलाएं। फिर, एक चर्मपत्र पेपर से ढके ट्रे पर मिश्रण चम्मच और इसे कुछ घंटों तक फ्रीजर में स्लाइड करें जब तक कि स्वादिष्ट जमे हुए दही से ढके हुए काटने का गठन न हो जाए।

रातोंरात दलिया


जल सामग्री: 83.5%

जब ज्यादातर लोग भोजन को हाइड्रेट करने के बारे में सोचते हैं, तो दलिया आमतौर पर कुछ ऐसा नहीं होता है जो दिमाग में आता है। लेकिन जब यह दूध या इन दूध विकल्पों में से एक के बजाय पानी के साथ बनाया जाता है, तो भरने, नाश्ता स्टेपल पैक एक हाइड्रेटिंग पंच है। वास्तव में, यह ठंडा अनाज की तुलना में कहीं अधिक तृप्त दिख रहा है - भोजन के चार घंटे बाद भी - इसकी उच्च फाइबर सामग्री की वजह से।

यह खाओ! युक्ति: हम रातोंरात जई के प्रशंसकों हैं-खासकर गर्मियों के समय में- क्योंकि पकवान को ठंडा किया जा सकता है। सुनिश्चित नहीं है कि इसे कैसे चाबुक करें? कोई समस्या नहीं - वजन घटाने के लिए बस हमारे कुछ पसंदीदा रातोंरात ओट व्यंजनों को देखें।

लाल अंगूर


जल सामग्री: 81%

अंगूर 80 प्रतिशत से अधिक पानी होते हैं, जो उन्हें काफी भरते हैं, और लाल किस्म में एंटीऑक्सीडेंट होता है जिसे एंथोसाइनिन कहा जाता है जो शरीर की स्टार्च और वसा को अवशोषित करने की क्षमता को कम करता है, वसा भंडारण जीन की क्रिया को शांत करता है और शरीर को फ्लैब ऑक्सीडाइज करने में मदद करता है।

यह खाओ! युक्ति: जब जा रहा है कुछ हद तक जमे हुए अंगूर पर गर्म होश हो जाता है। मिर्च के इलाज में शर्बत के समान ही स्थिरता होती है और चीनी की गंभीरता को मजबूत करने के लिए पर्याप्त मीठी होती है, जिससे इसे आहारकर्ताओं के लिए एक उत्कृष्ट कम कैल मिठाई विकल्प बना दिया जाता है।

एवोकाडो


जल सामग्री: 73%

उनके स्वादिष्ट स्वाद और संतोषजनक मलाईदार बनावट के अलावा, एवोकैडोस ​​के पास घमंड करने की एक और गुणवत्ता है: वे मोनोसंसैचुरेटेड वसा में समृद्ध हैं, एक पोषक तत्व जो ब्लोएट को खत्म करने में मदद करता है, भूख से पीड़ित होता है और जिद्दी पेट वसा फ्राइंग करता है।

यह खाओ! युक्ति: चाबुक करने के लिए स्वादिष्ट एवोकैडो व्यंजनों की कोई कमी नहीं है, लेकिन यदि आप पसीने को रोकने के लिए एक त्वरित स्नैक की तलाश में हैं, तो फल के कुछ टुकड़ों को टुकड़ा करें और उन्हें फ्रीजर में फेंक दें। नोशिंग से पहले, मिर्च पाउडर और नमक के साथ स्लाइस छिड़कें।

घास-खिलाया बर्गर


जल सामग्री: 65%

हाइड्रेशन के सबसे आश्चर्यजनक स्रोतों में से एक आपको ग्राउंड मांस मिलेगा, ग्रीष्मकालीन कुकआउट स्टेपल जिसे आप शायद पहले ही खा रहे हैं। अपने ग्रिल से अधिक हाइड्रेशन प्राप्त करने के लिए, ग्राउंड आंखों के लिए चयन करें; यह 65 प्रतिशत agua के साथ पैक किया गया है, जबकि अन्य कटौती 60 प्रतिशत के निशान के आसपास कैप। और हालांकि सभी दुबला प्रोटीन संतृप्ति को बढ़ावा दे सकते हैं और लोगों को बाद के भोजन में कम खाने में मदद कर सकते हैं, घास से भरे गोमांस एक वसा जलने वाले अखिल-स्टार हैं क्योंकि यह एक प्रकार की स्वस्थ वसा के साथ पैक किया जाता है जिसे संयुग्मित लिनोलेइक एसिड (सीएलए) कहा जाता है। सीएलए को वसा हानि को बढ़ावा देने, शरीर की वसा कम करने और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए दिखाया गया है, जिससे इसे दुबला ग्रीष्मकालीन बोड मूर्तिकला करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए खाना चाहिए।

यह खाओ! युक्ति: बस अपनी जाने-माने विविधता के लिए घास से भरे आंखों को स्वैप करें, या बेहतर अभी तक, वजन घटाने के लिए हमारे जाने-माने स्वस्थ बर्गर नुस्खा को चाबुक करें।

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