अदरक स्वास्थ्य-बूस्टिंग फाइटोन्यूट्रिएंट के उच्च स्तर पैक करता है। लेकिन ताजा अदरक का उपयोग करें: संभावना है कि आपने तीन साल पहले अपने कैबिनेट में पाउडर अदरक खरीदा था जब आपने कद्दू पाई बनाई थी, और तब से यह शक्ति खो रही है। हाथ में ताजा अदरक रखने के लिए, इसे छोटे टुकड़ों में तोड़ दें और इसे फ्रीज करें, फिर grating से पहले defrost करने की अनुमति दें।

पोषण: 264 कैलोरी / 5 ग्राम वसा / 26 ग्राम कार्बोस / 6 ग्राम फाइबर / 11 ग्राम चीनी / 2 9 जी प्रोटीन

आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी:
½ कप जमे हुए स्ट्रॉबेरी
¼ जमे हुए केला
1 कप unsweetened बादाम दूध
1 बड़ा चमचा ताजा अदरक, खुली और कटा हुआ
1 चम्मच जमीन flaxseed
जमीन काली मिर्च का डैश
1 स्कूप सादा पौधे आधारित प्रोटीन पाउडर
मिश्रण करने के लिए पानी (वैकल्पिक)