यह प्रशिक्षण विधि, जिसके लिए अभ्यास करने वालों को एक छोटी वसूली अवधि के बाद परिश्रम का त्वरित झुकाव करने की आवश्यकता होती है, को वजन घटाने और मध्यम तीव्रता वाले कसरत की तुलना में भूख को नियंत्रित करने में सहायता करने के लिए कहा जाता है। जर्नल एपेटाइट में प्रकाशित नए शोध के मुताबिक, HIIT वर्कआउट्स वास्तव में प्रभावी और कुशल हैं, लेकिन भीड़ वाले वर्कआउट्स के सकारात्मक प्रभावों को खारिज नहीं किया जाना चाहिए- खासकर अगर यह आपको पसंद करने का तरीका है। हाँ, हम आप सभी लंबी दूरी के एथलीटों से बात कर रहे हैं!

इस खोज में आने के लिए, शोधकर्ताओं ने अपने अध्ययन प्रतिभागियों को एक HIIT शैली या मध्यम तीव्रता कसरत पूरा करने से पहले एक मानक नाश्ता दिया। एक पसीना तोड़ने के 45 मिनट बाद प्रतिभागियों को एक दूसरा मानकीकृत भोजन दिया गया था। शोधकर्ताओं ने जो खोजा वह बहुत दिलचस्प था: इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि किस तरह के अभ्यास ने विषयों को पूरा किया है, वहां ग्रीनिन के स्तर, भूख-विनियमन हार्मोन, या आत्म-रिपोर्ट की भूख में कोई अंतर नहीं था।

टेकवे: अगर आपको सलाह दी गई है कि वह HIIT प्रशिक्षण में भाग न लेना चाहती है या आप इसका आनंद नहीं लेते हैं, तो इसे पसीना न करें! आप अभी भी कैलोरी जला सकते हैं, अपनी भूख कम कर सकते हैं और बाद में व्यायाम के प्रकार को आसानी से वजन कम कर सकते हैं जो आपके लिए स्वस्थ और आनंददायक है!