अंगूर: # 1 डिटॉक्स खाद्य



अनार ग्रीक पौराणिक कथाओं में जादुई फल था, लेकिन आज यह अंगूर है जो आपके शरीर पर चमत्कार कर सकता है। साइट्रस फल आपके सिस्टम को डिटॉक्स करने में मदद करता है और आपके कमर से इंच पिघला देता है।

Detoxing क्या है?

सबसे पहले, चलो "डिटॉक्सिंग" को फिर से परिभाषित करें। इसके बारे में ऐसा मत सोचो जो आप अपने शरीर को दुर्व्यवहार से बचाने के लिए करते हैं या जब भी आप आलसी महसूस करते हैं। ("शरीर अपने आप में एक अद्भुत काम करता है और इसे साफ करने के लिए मूर्खतापूर्ण डिटॉक्स कार्यक्रमों की आवश्यकता नहीं है, " जेनिफर नीली, एमएस, आरडीएन, एलडी, फाउंड हमें बताता है।)

इसे एक स्थायी प्रक्रिया पर विचार करें, जिसमें आप जानबूझकर स्वच्छ, कम से कम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को खाने और स्वस्थ-लेकिन-अभी-संतोषजनक व्यवहार के लिए शर्करा जंक को स्वैप करने का विकल्प चुनते हैं। आपके पास अधिक ऊर्जा होगी, समग्र रूप से बेहतर महसूस करें और वजन घटाने पर सिर शुरू करें। फिर अंगूर की तरह सुपरफूड आपके परिणाम सुपरचार्ज कर सकते हैं।

अंगूर कैसे वजन कम करने में मदद करता है?

और वे क्या हो सकते हैं? अध्ययनों को रोमांचक सबूत मिल गए हैं। अर्थात्, अपनी कमर को ट्रिम करने के लिए आप जो सबसे आसान काम कर सकते हैं वह है कि प्रत्येक भोजन से पहले आधा अंगूर खाएं। आप सिर्फ छह सप्ताह में एक इंच तक खो सकते हैं! जर्नल मेटाबोलिज्म में प्रकाशित एक अध्ययन में यही हुआ। शोधकर्ताओं के मुताबिक, अंगूर के प्राकृतिक फाइटोकेमिकल्स में वसा-पिघलने वाले गुण होते हैं।

जापान में एक और अध्ययन में पाया गया कि अंगूर की खुशबू कैलोरी जलती हुई भूरे रंग की वसा कोशिकाओं को चालू करेगी और भूख कम करेगी।

ईट राइट जब टाइम टाइट के लेखक, आरडीएन, एमएस, आरडीएन, पेट्रीसिया बैनन कहते हैं, "वजन घटाने में सहायता करने वाले कई खाद्य पदार्थ हैं, लेकिन एक जो मैं अक्सर अपने ग्राहकों को सलाह देता हूं और खुद खाता हूं, वह अंगूर है।" "सैन डिएगो में स्क्रिप्प्स क्लिनिक के शोधकर्ताओं ने पाया कि जब मोटापे से ग्रस्त लोगों ने प्रत्येक भोजन से पहले आधा अंगूर खा लिया, तो उन्होंने 12 सप्ताह में औसतन 3.5 पाउंड गिरा दिए। जाहिर है, टैंगी फल इंसुलिन, एक वसा भंडारण हार्मोन को कम कर सकता है, और इससे वजन घटाने का कारण बन सकता है। इसके अलावा, चूंकि यह कम से कम 90 प्रतिशत पानी है, यह आपको भर सकता है ताकि आप कम खा सकें। "

Detpeing में अंगूर कैसे भूमिका निभाता है?

जब क्लासिक अर्थ में detoxing की बात आती है, तो अंगूर अपने यकृत और गुर्दे की अशुद्धियों के रक्त को साफ़ करने में मदद करने के लिए सबसे अच्छे फल में से एक है। वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि अपने उच्च स्तर के पेक्टिन, एक जेलैटिनस फाइबर जो रक्त में विषाक्त पदार्थों के लिए चिपक जाता है और मूत्र के माध्यम से उन्हें शरीर से बाहर निकाल देता है। एक अध्ययन में, साइट्रस पेक्टिन ने 24 घंटे के भीतर 150 प्रतिशत तक पारा उन्मूलन में वृद्धि की। वजन घटाने वाले बोनस के रूप में, शोध से पता चलता है कि पेक्टिन आपकी कोशिकाओं को अवशोषित करने वाली वसा की मात्रा को सीमित कर सकता है।

अंगूर भी स्वस्थ त्वचा का समर्थन कर सकते हैं

एक सुपर-बोनस: अंगूर भी आपको युवा दिखने में मदद कर सकता है। बेहतर थान डाइटिंग के निर्माता आरडीएन बोनी ताब-डिक्स कहते हैं, "साइट्रस फलों को विटामिन सी प्रदान करने में मदद मिलती है, जो कोलेजन गठन को बढ़ावा देती है और फर्म और युवा त्वचा को बनाए रखने में मदद करती है।" यह "गुलाबी अंगूर भी लाइकोपीन प्रदान करते हैं, एक एंटीऑक्सिडेंट जो त्वचा को लचीला और चिकनी रहने में मदद करता है।"

अंगूर की त्वचा ऐसी शक्तिशाली सहायता प्रदान करती है कि यह सूर्य के नुकसान के खिलाफ सुरक्षा में मदद कर सकती है। ब्रिटिश जर्नल ऑफ डार्मेटोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि एंटीऑक्सीडेंट लाइकोपीन (जैसे टमाटर, पपीता और अंगूर) में समृद्ध खाद्य पदार्थ गंभीर फोटोोडैमेज के खिलाफ त्वचा की रक्षा करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप झुर्री और उम्र के धब्बे हो सकते हैं।

(बस ध्यान दें कि अंगूर या अंगूर का रस कुछ दवाओं के साथ नकारात्मक रूप से बातचीत कर सकता है, इसलिए अपने आहार में इसे जोड़ने से पहले अपने डॉक्टर से जांच कर लें।)

आप आश्चर्यचकित होंगे कि आप स्वादिष्ट, संतोषजनक भोजन और स्नैक्स में अंगूर कैसे काम कर सकते हैं! वजन घटाने के लिए ये 20 अंगूर व्यंजन आपको एक प्रमुख शुरुआत देंगे।

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