स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने लंबे समय तक मछली के पौष्टिक लाभों को बताया है: ये समुद्री जीव दिल-स्वस्थ ओमेगा -3 फैटी एसिड, उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन, चयापचय-अनुकूल सेलेनियम, ऊर्जा-बढ़ाने वाले विटामिन बी 12, और सूजन के सर्वोत्तम स्रोतों की सूचियों पर उच्च स्थान पर हैं। - विटामिन डी का सामना करना पड़ रहा है, लेकिन मछली खाने के बावजूद अत्यधिक अनुशंसा की जाती है, चुनने के लिए कि कौन सी मछली खाने के लिए एक तूफानी समुद्र में एक पंक्तिबोट नेविगेट करने से अधिक कठिन हो सकता है। जब आप मछली खरीदते हैं, तो आपके दिल की स्वास्थ्य और पारा के स्तर के बारे में आपकी चिंताओं के साथ अपनी स्वस्थ खाने की महत्वाकांक्षाओं