स्वस्थ फास्ट फूड: 300 कैलोरी के तहत सर्वश्रेष्ठ बर्गर



लेकिन हकीकत में, एक हैमबर्गर सही किया गया है वह एक भयानक पोषण विकल्प नहीं है-भले ही आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हों। एक अपेक्षाकृत छोटे बुन के बीच निचोड़ा हुआ और सलाद, प्याज, टमाटर और सरसों के साथ शीर्ष पर, यह एक उच्च प्रोटीन उपचार है जो आपको ट्रैक से बाहर नहीं फेंक देगा। लेकिन जब आप फास्ट फूड रेस्तरां में होते हैं, तो यह हमेशा स्पष्ट नहीं होता है कि बर्गर आपकी कमर और स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित दांव हैं। और 1, 000 से अधिक कैलोरी में कुछ घड़ी के साथ, आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप वजन घटाने वाले विजेता को चुन रहे हैं। नीचे पांच स्वादिष्ट चुनौतियों में से एक के लिए चिपके रहें; हम पहले से ही आपकी तरफ से सबसे अच्छे फास्ट फूड विकल्प पेश कर चुके हैं, इसलिए आपको बस अपना ऑर्डर देना और आनंद लेना है।

हरडेस में

यह खाओ!

हार्डी की ट्रिम यह 1/4 पाउंड कम कार्ब लिटिल थिकबर्गर

कैलोरी220
मोटी15 ग्राम
संतृप्त वसा6 जी
सोडियम5 9 0 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट6 जी
रेशा3 जी
चीनी4 जी
प्रोटीन15 ग्राम

जब फास्ट फूड बर्गर की बात आती है, तो इससे कार्बस में ज्यादा स्वस्थ या हल्का नहीं होता है। इस mouthwatering निर्माण को चाबुक करने के लिए, हार्डी ब्लैक एंगस बीफ पैटी लेता है और इसे अचार, प्याज, टमाटर, केचप और सरसों के साथ बर्फबारी सलाद के पत्तों के अंदर लपेटता है। यदि आप अपने स्थानीय रेस्तरां में मेनू बोर्ड पर यह पेशकश नहीं देखते हैं, तो डरो मत। बस "ट्रिम इट मेन्यू" से "1/4 एलबी लो-कार्ब लिटिल थिकबर्गर" के लिए अपने सर्वर से पूछें और वह आपको हुक करने में सक्षम होगा।

बर्गर किंग में

यह खाओ!

बर्गर किंग हैम्बर्गर

कैलोरी230
मोटी9 जी
संतृप्त वसा3 जी
सोडियम460 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट26 ग्राम
रेशा1 जी
चीनी6 जी
प्रोटीन9 जी

जब आपकी कमर की बात आती है, तो सरल और छोटा अक्सर बेहतर होता है-इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि पकवान क्या हो सकता है। बर्गर के लिए भी यही सच है। यह बुन, पैटी या वेजीज़ नहीं है जो आपके स्वास्थ्य के लिए अमेरिकी क्लासिक खराब बनाता है; यह बेकन, विशेष सॉस और अतिरिक्त पैटीज़ के तीन स्ट्रिप्स हैं जिन्हें दोष देना है। 230 कैलोरी और 460 मिलीग्राम सोडियम में आ रहा है, बीके का क्लासिक हैम्बर्गर फास्ट फूड सही अधिकार का एक तारकीय उदाहरण है। 40 अतिरिक्त कैलोरी के लिए- और ओओ-गोई स्वाद का एक हिट- एक टुकड़ा पनीर जोड़ें।

MCDONALD पर

यह खाओ!

मैकडॉनल्ड्स के ग्रील्ड प्याज चेडर बर्गर

कैलोरी300
मोटी13 ग्राम
संतृप्त वसा6 जी
ट्रांस वसा0.5 ग्राम
सोडियम640 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट32 ग्राम
रेशा2 जी
चीनी6 जी
प्रोटीन16 ग्राम

जब आप ग्रील्ड कारमेलिज्ड प्याज और पिघला हुआ सफेद चेडर के साथ एक गोमांस पैटी को जोड़ते हैं तो आपको क्या मिलता है? मिकी डी से यह स्वादिष्ट, 300-कैलोरी बर्गर। इस सूची में सभी बर्गरों में से, यह सोडियम में सबसे ज्यादा है, इसलिए नमक से लगी हुई फ्राइज़ को "धन्यवाद नहीं" कहना सुनिश्चित करें। इसके अलावा, सेब स्लाइस एक बेहतर पक्ष-पकवान पिक हैं।

वेंडी पर

यह खाओ!

वेंडी जूनियर हैम्बर्गर

कैलोरी240
मोटी9 जी
संतृप्त वसा3.5 ग्राम
ट्रांस वसा0.5 ग्राम
सोडियम580 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट25 ग्राम
रेशा1 जी
चीनी5 जी
प्रोटीन14 ग्राम

उसके प्यारे freckles और लंबे, लाल braids के साथ, वेंडी की लड़की की छवि आपको यह सोचने में चाल कर सकती है कि उसका खाना केवल बच्चों के लिए उपयुक्त है। लेकिन गलत मत बनो, श्रृंखला इस बर्गर समेत कई विकसित स्वस्थ चुनौतियों की पेशकश करती है। श्रृंखला के बेकोनेटर (जो कैलोरी से चार गुना से अधिक पैक और 57 ग्राम धमनी-क्लोगिंग वसा के साथ पैक किया जाता है) के बजाय 240-कैलोरी कम वसा वाले जूनियर हैम्बर्गर को ऑर्डर करना कोई ब्रेनर नहीं है।

इन-एन-आउट पर

इन-एन-आउट "प्रोटीन स्टाइल" हैम्बर्गर

कैलोरी240
मोटी17 ग्राम
संतृप्त वसा4 जी
सोडियम370 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट11 जी
रेशा3 जी
चीनी7 जी
प्रोटीन13 ग्राम

इन-एन-आउट बर्गर, फ्राइज़, शेक्स और सोडा से ज्यादा कुछ नहीं करता है। हालांकि यह निश्चित रूप से स्वस्थ आहार का आधार नहीं है, कैली आधारित फास्ट-फूड संयुक्त कैलोरी-बचत मेनू tweaks की पेशकश के लिए अंक अर्जित करता है। हम प्रोटीन-स्टाइल बर्गर से प्यार करते हैं, जो बुनस के साथ बुन को प्रतिस्थापित करता है और आपको 150 कैलोरी बचाता है।

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