स्वस्थ फास्ट फूड: 300 कैलोरी के तहत सर्वश्रेष्ठ बर्गर



लेकिन हकीकत में, एक हैमबर्गर सही किया गया है वह एक भयानक पोषण विकल्प नहीं है-भले ही आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हों। एक अपेक्षाकृत छोटे बुन के बीच निचोड़ा हुआ और सलाद, प्याज, टमाटर और सरसों के साथ शीर्ष पर, यह एक उच्च प्रोटीन उपचार है जो आपको ट्रैक से बाहर नहीं फेंक देगा। लेकिन जब आप फास्ट फूड रेस्तरां में होते हैं, तो यह हमेशा स्पष्ट नहीं होता है कि बर्गर आपकी कमर और स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित दांव हैं। और 1, 000 से अधिक कैलोरी में कुछ घड़ी के साथ, आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप वजन घटाने वाले विजेता को चुन रहे हैं। नीचे पांच स्वादिष्ट चुनौतियों में से एक के लिए चिपके रहें; हम पहले से ही आपकी तरफ से सबसे अच्छे फास्ट फूड विकल्प पेश कर चुके हैं, इसलिए आपको बस अपना ऑर्डर देना और आनंद लेना है।

हरडेस में

यह खाओ!

हार्डी की ट्रिम यह 1/4 पाउंड कम कार्ब लिटिल थिकबर्गर

कैलोरी220
मोटी15 ग्राम
संतृप्त वसा6 जी
सोडियम5 9 0 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट6 जी
रेशा3 जी
चीनी4 जी
प्रोटीन15 ग्राम

जब फास्ट फूड बर्गर की बात आती है, तो इससे कार्बस में ज्यादा स्वस्थ या हल्का नहीं होता है। इस mouthwatering निर्माण को चाबुक करने के लिए, हार्डी ब्लैक एंगस बीफ पैटी लेता है और इसे अचार, प्याज, टमाटर, केचप और सरसों के साथ बर्फबारी सलाद के पत्तों के अंदर लपेटता है। यदि आप अपने स्थानीय रेस्तरां में मेनू बोर्ड पर यह पेशकश नहीं देखते हैं, तो डरो मत। बस "ट्रिम इट मेन्यू" से "1/4 एलबी लो-कार्ब लिटिल थिकबर्गर" के लिए अपने सर्वर से पूछें और वह आपको हुक करने में सक्षम होगा।

बर्गर किंग में

यह खाओ!

बर्गर किंग हैम्बर्गर

कैलोरी230
मोटी9 जी
संतृप्त वसा3 जी
सोडियम460 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट26 ग्राम
रेशा1 जी
चीनी6 जी
प्रोटीन9 जी

जब आपकी कमर की बात आती है, तो सरल और छोटा अक्सर बेहतर होता है-इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि पकवान क्या हो सकता है। बर्गर के लिए भी यही सच है। यह बुन, पैटी या वेजीज़ नहीं है जो आपके स्वास्थ्य के लिए अमेरिकी क्लासिक खराब बनाता है; यह बेकन, विशेष सॉस और अतिरिक्त पैटीज़ के तीन स्ट्रिप्स हैं जिन्हें दोष देना है। 230 कैलोरी और 460 मिलीग्राम सोडियम में आ रहा है, बीके का क्लासिक हैम्बर्गर फास्ट फूड सही अधिकार का एक तारकीय उदाहरण है। 40 अतिरिक्त कैलोरी के लिए- और ओओ-गोई स्वाद का एक हिट- एक टुकड़ा पनीर जोड़ें।

MCDONALD पर

यह खाओ!

मैकडॉनल्ड्स के ग्रील्ड प्याज चेडर बर्गर

कैलोरी300
मोटी13 ग्राम
संतृप्त वसा6 जी
ट्रांस वसा0.5 ग्राम
सोडियम640 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट32 ग्राम
रेशा2 जी
चीनी6 जी
प्रोटीन16 ग्राम

जब आप ग्रील्ड कारमेलिज्ड प्याज और पिघला हुआ सफेद चेडर के साथ एक गोमांस पैटी को जोड़ते हैं तो आपको क्या मिलता है? मिकी डी से यह स्वादिष्ट, 300-कैलोरी बर्गर। इस सूची में सभी बर्गरों में से, यह सोडियम में सबसे ज्यादा है, इसलिए नमक से लगी हुई फ्राइज़ को "धन्यवाद नहीं" कहना सुनिश्चित करें। इसके अलावा, सेब स्लाइस एक बेहतर पक्ष-पकवान पिक हैं।

वेंडी पर

यह खाओ!

वेंडी जूनियर हैम्बर्गर

कैलोरी240
मोटी9 जी
संतृप्त वसा3.5 ग्राम
ट्रांस वसा0.5 ग्राम
सोडियम580 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट25 ग्राम
रेशा1 जी
चीनी5 जी
प्रोटीन14 ग्राम

उसके प्यारे freckles और लंबे, लाल braids के साथ, वेंडी की लड़की की छवि आपको यह सोचने में चाल कर सकती है कि उसका खाना केवल बच्चों के लिए उपयुक्त है। लेकिन गलत मत बनो, श्रृंखला इस बर्गर समेत कई विकसित स्वस्थ चुनौतियों की पेशकश करती है। श्रृंखला के बेकोनेटर (जो कैलोरी से चार गुना से अधिक पैक और 57 ग्राम धमनी-क्लोगिंग वसा के साथ पैक किया जाता है) के बजाय 240-कैलोरी कम वसा वाले जूनियर हैम्बर्गर को ऑर्डर करना कोई ब्रेनर नहीं है।

इन-एन-आउट पर

इन-एन-आउट "प्रोटीन स्टाइल" हैम्बर्गर

कैलोरी240
मोटी17 ग्राम
संतृप्त वसा4 जी
सोडियम370 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट11 जी
रेशा3 जी
चीनी7 जी
प्रोटीन13 ग्राम

इन-एन-आउट बर्गर, फ्राइज़, शेक्स और सोडा से ज्यादा कुछ नहीं करता है। हालांकि यह निश्चित रूप से स्वस्थ आहार का आधार नहीं है, कैली आधारित फास्ट-फूड संयुक्त कैलोरी-बचत मेनू tweaks की पेशकश के लिए अंक अर्जित करता है। हम प्रोटीन-स्टाइल बर्गर से प्यार करते हैं, जो बुनस के साथ बुन को प्रतिस्थापित करता है और आपको 150 कैलोरी बचाता है।

अनुशंसित
  • किराने का सामान: पेप्सी ने बस एक स्पार्कलिंग वॉटर लाइन लॉन्च की

    पेप्सी ने बस एक स्पार्कलिंग वॉटर लाइन लॉन्च की

    यह कोई रहस्य नहीं है कि $ 1.2 बिलियन स्पार्कलिंग वॉटर इंडस्ट्री अभी तेजी से बढ़ रहा है, स्पिंड्रिफ्ट और ला क्रोक्स जैसे प्रमुख खिलाड़ियों ने गेम की हत्या कर दी है, और कोका-कोला ने हाल ही में फ्रूट डाइट कोक्स की अपनी नई लाइन की घोषणा की है। अब, ऐसा लगता है जैसे पेप्सिको मस्ती में भी शामिल होना चाहता है, क्योंकि उसने अभी-अभी एक नया ब्रांड शून्य-कैलोरी स्वादयुक्त फिज जारी किया है जिसे बुबली (एक बी के साथ) कहा जाता है। अब तक, हम जानते हैं कि डिब्बे आकर्षक रंगों में आते हैं, जो इमोजी-जैसे चेहरों से अलग होते हैं, जबकि टैब टैब में "हे यू, " "यो, " और एचआईआईआई जैसे टेक्स्ट्सपीक में
  • किराने का सामान: 15 डेयरी-फ्री आइस क्रीम आप सभी ग्रीष्मकालीन लालसा करेंगे

    15 डेयरी-फ्री आइस क्रीम आप सभी ग्रीष्मकालीन लालसा करेंगे

    जब आइसक्रीम की बात आती है, तो ज्यादातर लोग तर्क देंगे कि असली सौदा कुछ भी नहीं है-लेकिन समय बदल गया है। शाकाहारी आहार और पौधे केंद्रित भोजन के उद्भव के साथ, अधिक लोग डेयरी मुक्त मार्ग पर घूम रहे हैं। और इसका मतलब है कि आपके सभी पसंदीदा डेयरी उत्पाद-पनीर, दही, और, हाँ, यहां तक ​​कि आइसक्रीम-अब दूध मुक्त हैं। सबसे स्वस्थ शंकुओं को ढूंढने और सबसे अच्छे शंकुओं को स्कूप करने में आपकी सहायता के लिए, हमने वहां सबसे अच्छे लैक्टोज-फ्रेंडली और डेयरी-मुक्त आइसक्रीम को गोल किया। इन सभी चुनौतियों में चीनी कम है, इसलिए यदि आप मीठे सामान की कसम खाता है, तो वे स्वस्थ भोग के साथ आपकी इच्छाओं को पूरा करेंगे। और
  • किराने का सामान: 20 स्वस्थ नए खाद्य ब्रांड जिन्हें आपने अभी तक कोशिश नहीं की है

    20 स्वस्थ नए खाद्य ब्रांड जिन्हें आपने अभी तक कोशिश नहीं की है

    हम ब्राउनियों में सेम, क्रैकर्स में करी, और नींबू पानी में सक्रिय चारकोल के बारे में बात कर रहे हैं-जिनमें से सभी स्वादिष्ट स्वाद! अपने स्नैक को चुनते समय, 200-250 कैलोरी या उससे कम के लिए लक्ष्य रखें। एफ-फैक्टर आहार के संस्थापक तान्या जुकरब्रॉट एमएस, आरडी कहते हैं, "उतना ही महत्वपूर्ण है कि आपके स्नैक में फाइबर और प्रोटीन होता
  • किराने का सामान: वजन घटाने के लिए 4 आवश्यक स्नैक्स

    वजन घटाने के लिए 4 आवश्यक स्नैक्स

    जब डंकिन डोनट्स ने 600 कैलोरी तला हुआ-चिकन सैंडविच की अपनी (अब निष्क्रिय) लाइन की घोषणा की, तो हम विश्वास नहीं कर सके कि उन्होंने लोगों को "स्नैक्स" के रूप में विपणन करने पर जोर दिया। चिंता न करें, हम विरोधी स्नैक नहीं हैं । हम आपको यह आश्वस्त करने के लिए यहां हैं कि स्वादिष्ट स्नैक्स हैं जो स्वस्थ खाने के पूरे दिन को बर्बाद नहीं करेंगे। जबकि हम कई रेस्तरां रात्रिभोज में आपको अधिक कैलोरी के साथ संतोषजनक मध्य-दोपहर के मर्चियों का सुझाव नहीं देंगे, हम पूरी तरह से स्नैक्स आकार के पिक-अप-अप की आवश्यकता से संबंधित हो सकते हैं। एक लालसा को बचाने के बजाय जो आपको 600 कैलोरी वापस रखेगा, वजन घट
  • किराने का सामान: 46 सर्वश्रेष्ठ सुपरमार्केट शॉपिंग टिप्स कभी

    46 सर्वश्रेष्ठ सुपरमार्केट शॉपिंग टिप्स कभी

    सुपरमार्केट आपको जितना संभव हो उतना पैसा खर्च करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, अक्सर सस्ते सामग्री और गैर-पोषक कैलोरी से भरे उच्च-मार्जिन उत्पादों पर। प्रमुख खाद्य समूह आपकी कमर की तुलना में अपनी निचली लाइनों से कहीं ज्यादा चिंतित हैं, और नतीजतन, उनके खाद्य पदार्थ सस्ते, पौष्टिक रूप से दुर्लभ सामग्री जैसे परिष्कृत सफेद आटे, हाइड्रोजनीकृत तेल और सैकड़ों additives, संरक्षक और मुख्य फसलों से प्राप्त मीठे पदार्थों से भरे हुए हैं मकई और सोया की तरह। किसी भी अच्छे अपराध की कुंजी एक ठोस रक्षा है। आप एक अच्छी तरह से खरीदार दुकानदार हो सकते हैं, लेकिन पूरी तरह से योजनाबद्ध हमले के बिना, एक निर्दोष साप्ता
  • किराने का सामान: 15 लोकप्रिय "नाश्ता" खाद्य पदार्थ आपको ASAP को छोड़ने की आवश्यकता है

    15 लोकप्रिय "नाश्ता" खाद्य पदार्थ आपको ASAP को छोड़ने की आवश्यकता है

    यदि नाश्ते कुछ लोगों के लिए दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, तो वे सभी अक्सर गलत भोजन के लिए क्यों पहुंचते हैं? हो सकता है कि यह निराशा से बाहर हो, शायद ऐसा इसलिए है क्योंकि वे बेहतर नहीं जानते हैं-या शायद ऐसा इसलिए है क्योंकि उन्हें नाश्ते के imposters द्वारा धोखा दिया जा रहा है। आप उन लोगों में से एक बनना नहीं चाहते हैं, है ना? सबसे पौष्टिक, ऊर्जावान और स्वस्थ विकल्पों पर लोड होने के बजाय, सामान्य नाश्ते के सामानों का ढेर होता है जो कि खराब घटकों से भरे हुए हैं जो आपको चयापचय, कोलेस्ट्रॉल और अन्य चीज़ों के साथ धीमा कर सकते हैं। लेकिन उन्हें बेहतरीन नाश्ते के विकल्प के रूप में विपणन किया जाता ह
  • किराने का सामान: आपका स्वस्थ अवकाश-सप्ताह किराने की सूची

    आपका स्वस्थ अवकाश-सप्ताह किराने की सूची

    हम इसे पूरी तरह से प्राप्त करते हैं। काम, स्कूल और दिमागी आग से आपका समय बंद हो सकता है खुद को इलाज करने के लिए सही समय की तरह महसूस हो सकता है-लेकिन क्या यह आपके सभी कड़ी मेहनत को पूर्ववत करने लायक है? यदि आपने अपनी कमर के लिए हमारी 30 सबसे खराब अवकाश आदतों पर पढ़ा है, तो आप जानते हैं कि गलती संख्या शून्य एक छुट्टी (और आवास) चुन रही है जो आपके फ्लैट-पेट की प्रगति को प्रभावित करती है-जैसे सभी समावेशी रिज़ॉर्ट में रहने या बुकिंग करना एक सड़क यात्रा पर। तो, समुद्र तट पर अपने समुद्र तट पर रहने का सबसे अच्छा त
  • किराने का सामान: हमने 11 पास्ता सॉस का परीक्षण किया, और यह सबसे अच्छा है!

    हमने 11 पास्ता सॉस का परीक्षण किया, और यह सबसे अच्छा है!

    गर्म पास्ता पाइप पर लेटे हुए या ताजा इतालवी रोटी के ऊपर चम्मच, पास्ता सॉस एक आम पेंट्री स्टेपल है जो व्यंजनों के रूप में बहुमुखी है। समस्या यह है कि मरिनारा सिर्फ टमाटर से ज्यादा है। और एक अच्छी जारड किस्म खोजने के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकती है, खासकर जब प्रत्येक सुपरमार्केट अनगिनत पेशकशों पर स्टॉक करना प्रतीत होता है। यही कारण है कि हमने 11 लोकप्रिय पास्ता सॉस में ताजा अंकुरित टोस्ट (सीआबट्टा, क्योंकि स्वास्थ्य) के टुकड़े को डुबोकर अनुमान लगाया है, और फिर उन्हें पोषण, स्वच्छ सामग्री, उपस्थिति और संगति के आधार पर स्थान दिया गया है, और निश्चित रूप से, स्वाद । हां, हमने 11 पास्ता टॉपर्स का परीक्षण क
  • किराने का सामान: मूंगफली के मक्खन के साथ 17 निशान आपको देखा जाता है

    मूंगफली के मक्खन के साथ 17 निशान आपको देखा जाता है

    हम यहाँ खाओ! डॉक्टर नहीं हैं हालांकि, हम एक मूंगफली का मक्खन व्यसन जानते हैं जब हम एक देखते हैं। और अब, वे गर्व से लाइटलाइट में शामिल हो रहे हैं क्योंकि यह आलेख विशेष रूप से पीबी प्रेमियों के लिए है जो पवित्र सामान के लिए एक कठोर लालसा महसूस किए बिना एक दिन नहीं जा सकते हैं। मैं, लेखक, पूरी तरह से मूंगफली के मक्खन पर निर्भर होने के लिए कबूल करता हूं, अनुभव से, मैं खुद को इस क्षेत्र में विशेषज्ञ मानता हूं। देखें कि आप नीचे दी गई सूची से कितनी अच्छी तरह से संबंधित हो सकते हैं, और फिर जब आपका मुंह पानी से शुरू होता है तो इन 20 स्वस्थ मूंगफली का मक्खन व्यंजनों में से एक को आजमाएं! आप जानते हैं कि आ

संपादक की पसंद

17 जब आप चाय पीते हैं तो आपके शरीर को आश्चर्यजनक चीजें होती हैं

चाय 2.0 के रूप में चाय के बारे में सोचो। अपनी प्यास बुझाने वाली संपत्तियों के अलावा, शराब शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट्स के साथ मिल रहा है जो आपके शरीर के लिए लगभग जादुई शक्तियों का दावा करता है। इतने सारे, कि किसी भी दिन 158 मिलियन से अधिक अमेरिकियों चाय पी रहे हैं। यहां एक और प्रभावशाली फैक्टोइड है: 80 प्रतिशत से ज्यादा अमेरिकी घर बैग पर स्टॉक करते हैं! यदि आप आदत पर कूदने के इच्छुक हैं, तो हमारी विज्ञान समर्थित 7-दिन की फ्लैट-बेली चाय क्लीनसे निश्चित रूप से चाय को पीते समय आपके शरीर को होने वाली 20 अद्भुत चीजों से लाभ उठाने में मदद कर सकती है। और एक गिलास पर डुबकी से वसा विस्फोट करने के अधिक तरीक