आधुनिक दुनिया में सूपने योग्य स्नैक्स और भोजन लगभग एक आवश्यकता है। आप ईमेल पर जवाब दे रहे हैं और काम पर चलते समय फोन पर बात कर रहे हैं, तो आप और कैसे खा रहे हैं? केवल एक समस्या है: यह पता लगाना कि क्या सुचारुता आपको एक सपाट पेट या एक सगाई के रास्ते में जाने में मदद करने जा रही है। इसे खाओ, वह नहीं! तेजी से भोजन मेनू के माध्यम से आपको आहार-अनुकूल पेय खोजने के लिए तैयार किया जाता है जो शेरबेट और जमे हुए योगूरों के बजाय स्वस्थ के रूप में मज़ेदार सामग्री के साथ बने होते हैं। ये सभी घड़ी 300 घंटे से कम कैलोरी में चिकनी होती हैं, और कुछ प्रोटीन के सात ग्राम से अधिक दावा करती हैं!

बर्गर किंग, स्ट्रॉबेरी केला Smoothie, 12 औंस

1 9 0 कैलोरी, 0.5 ग्राम वसा, 0 जी वसा बैठा, 35 मिलीग्राम सोडियम, 44 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 31 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

रस की सफाई और सुपरफूड की उम्र में "इसे अपना रास्ता" रखने का क्या अर्थ है? एक संशोधित बर्गर किंग मेनू जिसमें अब चिकनी शामिल हैं। चयन छोटा है, लेकिन इससे आपके बीच को कम करने और वसा जलने की संभावना सबसे अधिक हो जाती है: स्ट्रॉबेरी केला। यह स्ट्रॉबेरी, केला और कम वसा वाले दही के साथ आदेश देने के लिए बनाया जाता है। ऐसी जगह पर जहां बाल्टी आकार के सोडा नियमित रूप से ड्राइव के माध्यम से ड्राइव के माध्यम से पारित हो जाते हैं, एक चिकनी के लिए 190 कैलोरी अच्छी तरह से अच्छी है। आपकी पतली जीन्स भी ऐसा सोचेंगे।

Smoothie राजा, दुबला स्ट्रॉबेरी Smoothie, 20 औंस

275 कैलोरी, 6 जी वसा, 1 जी वसा बैठा, 317 मिलीग्राम सोडियम, 35 ग्राम कार्बो, 5 जी फाइबर, 28 ग्राम चीनी, 20 ग्राम प्रोटीन

आसान, जब चिकनी की बात आती है तो बेहतर होता है। इस शेक में केवल दो अवयव हैं: प्रोटीन और स्ट्रॉबेरी। यह थोड़ा नंगे लग सकता है, लेकिन प्रोटीन की भारी 20 ग्राम खुराक सुनिश्चित करता है कि यह इस तरह महसूस नहीं करता है। प्रोटीन के साथ कुछ सबसे अच्छा पोस्ट-कसरत स्नैक्स में से एक है क्योंकि यह मांसपेशियों की मरम्मत में मदद करेगा और पूरे दिन खाड़ी में भूख रखेगा। यह स्लिमिंग लाभ संयोजन इसे पतला करने की कोशिश करने वाले किसी के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाता है।

स्टारबक्स, छोटे विकास ताजा मीठे ग्रीन्स Smoothie, 16 औंस

170 कैलोरी, 0.5 ग्राम वसा, 0 जी वसा बैठा, 140 मिलीग्राम सोडियम, 36 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 32 ग्राम चीनी, 7 जी प्रोटीन

हमारी सुबह कैफीन की जरूरतों को जीतने के बाद, यह कॉफी विशालकाय फ्लेप्यूक्विनोस को फैटाने से परे अपने मिश्रित पेय खेल का विस्तार कर रहा है। इवोल्यूशन फ्रेश के सहयोग से, उन ठंडे दबाए गए रसों का ब्रांड जो आप स्टोर में खरीद सकते हैं, स्टारबक्स ने पहले से ही अपने मेनू में कई फल- और वेजी-आधारित चिकनीताओं को जोड़ा है। यह विशेष रूप से हरी सब्जी के रस, आम, केला, और nonfat ग्रीक दही का मिश्रण है। दही के लिए धन्यवाद, यह शेक एक ठोस सात ग्राम प्रोटीन (एक प्रकार की बार से अधिक!) पैक करता है, जो आपकी मांसपेशियों को ईंधन और वसा जलाने में मदद करेगा।

संबंधित: आपके स्टारबक्स ऑर्डर को कम करने के 8 तरीके

जैम्बा रस, कैरेबियाई जुनून इसे हल्का चिकनाई बनाओ, 16 औंस

150 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 जी वसा बैठा, 95 मिलीग्राम सोडियम, 34 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 30 ग्राम चीनी, 4 जी प्रोटीन

यह एक कप में छुट्टी की तरह है- उन अतिरिक्त दस पाउंड के बिना आप अनिवार्य रूप से घर आते हैं। "मेक इट लाइट" विकल्प के लिए धन्यवाद, यह उष्णकटिबंधीय चिकनी केवल 150 कैलोरी है। घबराहट जुनून-फल, आम, आड़ू और स्ट्रॉबेरी मिश्रण सभी मीठे व्यंजनों को बिना किसी कैलोरी के अपने मीठे cravings को संतुष्ट करने में मदद मिलेगी। अधिकतर वाणिज्यिक चिकनी चीजें 50 या अधिक ग्राम चीनी पर चार्ट करती हैं, जो आपके चयापचय और रक्त शर्करा के स्तर से गड़बड़ होती है; यह आदेश 30 ग्राम पर घूमता है-जब आप फिट रहने की कोशिश कर रहे होते हैं तो एक बेहतर विकल्प होता है।

संबंधित: जांबा रस में व्यक्तिगत ट्रेनर्स ऑर्डर क्या है

पैनेरा ब्रेड, गिन्सेंग के साथ सुपरफ्रूट पावर स्माउथी, छोटे

210 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 जी वसा बैठा, 75 मिलीग्राम सोडियम, 34 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 30 ग्राम चीनी, 14 जी प्रोटीन

पैनेरा अपने मेन्यू को फिर से शुरू कर सकता है, रैमेन जैसे ट्रेंडी व्यंजन और क्विनो जैसे सामग्री जोड़ रहा है, लेकिन वे अभी भी पैनेरा ब्रेड कंपनी हैं, और उस शीर्षक के साथ बहुत सारे कार्बोस और चीनी आते हैं। लेकिन केवल अगर आप सही आदेश नहीं देते हैं। एक मामूली 210 कैलोरी के लिए, इस सुपरफूड चिकनी में प्रभावशाली 14 ग्राम प्रोटीन होता है। प्रोटीन में अधिक खाद्य पदार्थों को पचाने में अधिक समय लगता है, जिसका मतलब है कि आपका शरीर कड़ी मेहनत करता है (पढ़ना: अधिक कैलोरी जलता है) उन्हें संसाधित करने की कोशिश कर रहा है। ब्लैकबेरी, चेरी, अनार और acai रस जैसे फलों के साथ, यह सुचारुता आपके शरीर को एंटीऑक्सीडेंट की स्वस्थ खुराक के साथ भी प्रदान करेगी, जो उम्र बढ़ने के संकेतों से लड़ती है और आपके शरीर को अधिक कुशलतापूर्वक चलाने में मदद करती है।

Smoothie राजा, दुबला चॉकलेट Smoothie, 20 औंस

2 9 3 कैलोरी, 11 ग्राम वसा, 1 जी वसा बैठा, 317 मिलीग्राम सोडियम, 28 ग्राम कार्बो, 7 जी फाइबर, 18 ग्राम चीनी, 22 ग्राम प्रोटीन

स्मूथी किंग के पास कुछ राक्षस आकार के कप हैं, लेकिन जब तक आप बाल्टी के समान कपों को साफ़ करते हैं, तब तक कुछ सुरक्षित पकड़-और-विकल्प विकल्प होते हैं। 20-औंस लीन चॉकलेट चिकनी ऑर्डर करके अपने चॉकलेट लालसा को संतुष्ट करते हुए कैलोरी और चीनी बचाएं, जो अभी भी 300 कैलोरी से कम है और प्रोटीन का एक बड़ा 22 ग्राम है। यह शेक आपको भरने में मदद करेगा, बाहर नहीं।

संबंधित: वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ Smoothie सामग्री

रस उत्पादन, ग्रीन गार्जियन Smoothie, 20 औंस

175 कैलोरी, 8 जी वसा, 0 जी वसा बैठा, 276 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बो, 7 जी फाइबर, 11 ग्राम चीनी, 6 जी प्रोटीन

यदि आप इस पौष्टिक न्यूयॉर्क संयुक्त के स्थान के पास रहने के लिए भाग्यशाली हैं, तो इस सुचारुता के साथ अपनी कमर की रक्षा करें। यह केवल जाने का एक अच्छा विकल्प नहीं है, बल्कि यदि आप दुबला होने की कोशिश कर रहे हैं तो एक आदर्श विकल्प भी है। रस जनरेशन पैक पालक, स्विस चार्ड, एवोकैडो, भांग के बीज, चिया के बीज, फ्लेक्ससीड्स और स्ट्रॉबेरी एक स्नैक्स आकार के 175 कैलोरी में पैक करते हैं जो आपके वसा जलने और अव्यवस्था की भावनाओं को बढ़ा सकते हैं, जो एवोकैडो और बीजों से स्वस्थ वसा के लिए धन्यवाद। तो, इस तथ्य को मत दो कि यह आपको एक गिलास में सलाद की तरह लगता है। स्ट्रॉबेरी थोड़ा मिठास जोड़ते हैं और एवोकैडो इसे एक मलाईदार भोग की तरह महसूस करता है।